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Home » Bem estar » Saúde » As consequências do vício do açúcar

As consequências do vício do açúcar

23 Novembro 2019
0
BodySciencePor BodyScience

Falar mal do açúcar é um dos maiores riscos que podemos correr. Afinal, como é que se pode dizer mal de algo tão doce, tão apetitoso e apetecível e que agrada a quase toda a gente? A verdade é que as preocupações com a ingestão de açúcar começam a ser uma realidade, uma vez que as consequências do vício do açúcar, vão muito para além da simples obesidade. Conheça os perigos e saiba algumas dicas para diminuir o consumo de açúcar.

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O vício do açúcar pode ter consequências perigosas

Obesidade

É a consequência mais conhecida e mais fácil de prever. Quem ingere muitos doces tende a ficar mais obeso, uma vez que o açúcar também é convertido em gordura após entrar no organismo. Mas os problemas não acabam aqui…

Diabetes

Ainda que a genética tenha alguma responsabilidade no que ao desenvolvimento da diabetes diz respeito, a obesidade surge como a segunda causa desta doença, a diabetes tipo II. Este é, na verdade, o tipo de diabetes mais comum e começa a ser registado cada vez em idades mais precoces.

Adeus nutrientes

O excesso de açúcar branco pode destruir a flora intestinal boa e diminuir a barreira protetora intestinal. Para além disso, pode ainda diminuir a capacidade de quebra das moléculas dos alimentos, a capacidade de absorver os nutrientes e os mecanismos de imunidade do corpo.

Cáries

A boca tem bactérias que se alimentam de açúcar e que produzem ácidos capazes de dissolver lentamente o esmalte dos dentes e causar cáries. Estes ácidos começam a agir sobre os dentes em aproximadamente 20 minutos após a ingestão de açúcar, portanto, quanto mais alimentos açucarados ingerir durante o dia, mais expostos os dentes estarão.

Doenças perigosas

Outra das consequências do vício do açúcar reside também na diminuição do sistema imunitário que pode levar ao aparecimento de doenças infeciosas. Para além destas doenças, há ainda espaço para o aumento dos triglicerídeos no sangue que são responsáveis por um maior risco de doenças cardiovasculares como o colesterol.

Veja também:
Açúcar ou adoçante?

Dicas para acabar com o vício do açúcar

Não precisa de açúcar

O açúcar não tem valor nutricional, apenas energético, e pode ser encontrado em muitos alimentos. Ou seja, a ingestão em bolos, sobremesas ou doces pode e deve ser evitada… uma vez que o açúcar pode ser encontrado em alimentos ditos saudáveis como, por exemplo, fruta.

Refrigerantes? Longe

Evite o consumo de refrigerantes ou de bebidas açucaradas (até mesmo as light). Para além de serem consumidas em curtos espaços de tempo – podendo sobrecarregar o organismo – estas bebidas possuem elevadas quantidades de açúcar.

Beba mais água

Sabia que o cérebro tende a confundir a desidratação com fome? Beber água pode ser uma forma de evitar a ingestão de açúcar, uma vez que ele deixa de entrar no organismo através dos alimentos digeridos. Para além disso, prolongar a saciedade pode motivar-nos a dizer “não” no momento em que vemos aquele doce “tão sozinho”.

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       Muitas vezes deixamos que as nossas inseguran  as controlem a nossa atitude e a forma de estar     Al  m do desconforto  o excesso de peso e a gordura localizada despoletam problemas de sa  de que causam uma grande redu    o da qualidade de vida  tanto a n  vel f  sico  como psicol  gico     Ter um corpo mais bonito e saud  vel s   depende de si e das atitudes que toma para fazer uma mudan  a  Mas esta n  o tem que ser uma jornada solit  ria      Descubra no link da bio como    que o podemos ajudar a conquistar uma vida melhor                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  queimargordura  perderbarriga  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o
  • 18
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  • 21
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  • 24
       J   sabe que o excesso de peso traz consigo diversas consequ  ncias negativas  e a evolu    o da ci  ncia tem descoberto cada vez mais  O Centro de Controlo e Preven    o de Doen  as dos Estados Unidos da Am  rica  realizou um estudo sobre a efetividade da vacina contra a gripe em pessoas com excesso de peso ou obesidade e confirmou a sua baixa efici  ncia nestes casos          Numa altura de maior sensibilidade e propens  o    contra    o de doen  as como a gripe  em que a preven    o    absolutamente necess  ria  o excesso de peso e as altera    es metab  licas podem estar a bloquear a efic  cia do tratamento preventivo              Mais uma vez a import  ncia do controlo do peso e da gordura localizada s  o uma quest  o de sa  de e n  o s   est  tica  Comece agora a prevenir-se e a cuidar de si  Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  nutricao  exerciciofisico  boaforma  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  gripe  excessodepeso  vacinas
  • 31
       Um fruto que para al  m de saboroso    rico em benef  cios      Se ainda n  o inclui a rom   na sua alimenta    o  comece em breve e sinta por si as vantagens da mesma             Mas    um fruto t  o pouco pr  tico            Simplifique        Descasque a rom   por exemplo ao final do dia  ou quando tem mais disponibilidade  reserve-a num tupperware e depois    s   utilizar as bagas em iogurtes  saladas ou mesmo como sobremesa               Acompanhe nas nossas stories tudo o que o nosso nutricionista Dr  Bruno Reis lhe tem a ensinar sobre este fruto                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional   boaforma  escolhassaudaveis  mudan  a  transforma    o  superalimentos
  • 20
       Cada rosto    um rosto e apresenta diferentes necessidades mas h   comportamentos que prejudicam qualquer tipo de pele  Uma pele bonita e bem cuidada n  o    sin  nimo de cremes dispendiosos mas sim de h  bitos saud  veis                     Descubra no novo artigo no blog os 6 h  bitos que podem estar a estragar a beleza natural da sua pele                                amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  mudan  a  transforma    o  vidasaudavel
  • 41
        Ansiedade     Ins  nias     Transtornos alimentares S  o algumas das consequ  ncias de um dia-a-dia com excesso de stress    Aproveite o fim-de-semana para praticar atividades relaxantes  Apesar do mau tempo  um passeio ao ar livre ou um jantar com amigos tamb  m fazem parte de um estilo de vida saud  vel        amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  mudan  a  transforma    o  stress

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       Muitas vezes deixamos que as nossas inseguran  as controlem a nossa atitude e a forma de estar     Al  m do desconforto  o excesso de peso e a gordura localizada despoletam problemas de sa  de que causam uma grande redu    o da qualidade de vida  tanto a n  vel f  sico  como psicol  gico     Ter um corpo mais bonito e saud  vel s   depende de si e das atitudes que toma para fazer uma mudan  a  Mas esta n  o tem que ser uma jornada solit  ria      Descubra no link da bio como    que o podemos ajudar a conquistar uma vida melhor                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  queimargordura  perderbarriga  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o
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       A flacidez    sin  nimo de uma pele fraca sem produ    o suficiente de elastina e colag  nio  Esta perda de elasticidade     a origem de v  rias problem  ticas         Rugas        Celulite         Gordura Localizada        A boa not  cia    que n  o precisa de se resignar  a Radiofrequ  ncia Tripolar Cronus    um tratamento mundialmente conhecido  cuja finalidade    exatamente estimular a produ    o do colag  nio  um dos compostos chave para retardar o envelhecimento e conservar a sua beleza natural                Leia tudo sobre este tratamento  no novo artigo do blog   Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  boaforma  queimargordura  perderbarriga   emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  radiofrequencia  celulite  gordura  rugas
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