Retenção de líquido: O que é, causas, sintomas e como tratar

O inchaço na barriga ou a sensação de pernas pesadas são apenas dois dos sintomas de quem sofre de retenção de líquido.

Embora o corpo humano seja composto de cerca de 70% de água, garantindo o bom funcionamento do organismo, este nem sempre consegue eliminar os líquidos em excesso. Como consequência, existem edemas (inchaço), causando mal-estar.

Se acredita que retém líquidos e procura uma solução, neste artigo explicamos-lhe do que se trata a retenção de líquido, o que fazer para acabar com a retenção de líquidos e muito mais.

O que é retenção de líquido?

Em suma, a retenção de líquidos trata-se da acumulação de líquidos no organismo. Tal acontece quando o metabolismo não consegue eliminar os fluídos em excesso e acumulam-se nos tecidos do organismo, provocando inchaço em algumas zonas do corpo, tal como o inchaço abdominal.

Embora este problema tenha uma maior prevalência entre as mulheres, esta é uma questão que também afeta os homens.

A retenção de líquido pode ter várias origens, que vão desde comportamentos e hábitos menos saudáveis a problemas de saúde. Assim sendo, podem ser várias as causas.

O que causa a retenção de líquido?

• Alimentação desequilibrada (por exemplo, consumo excessivo de sal);
• Calor (as altas temperaturas causam a vasodilatação, que altera a pressão capilar, libertando líquidos para os tecidos);
• Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;
• Sedentarismo;
• Excesso de peso;
• Doenças renais, da tiróide (hipotiroidismo), insuficiência cardíaca ou má circulação sanguínea;
• Medicação;
• Uso de roupas muito apertadas;
• Flutuações ou alterações hormonais (muito comum, por exemplo, no período pré-menstrual ou durante a gravidez).

O sal provoca a retenção de líquido?

Conforme foi dito, o consumo excessivo de sal é uma das principais causas para a retenção de líquido. Aliás, o sal, o açúcar e a gordura formam um trio a evitar, já que causam diversos danos no organismo.

No caso do sal, como ele é rico em sódio, uma substância que atrai e retém a água no organismo, estima-se que, por cada nove gramas ingeridas, um litro de água é retido no corpo. Assim, o inchaço torna-se visível quando o excesso ultrapassa os três litros.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o máximo de sal que se deve ingerir diariamente é de cinco gramas. Deste modo, além de prevenir a retenção de líquidos, consegue-se prevenir doenças cardiovasculares como, por exemplo, a hipertensão.

É daquelas pessoas que pergunta para si mesmo “Como saber se tenho retenção de líquido?” Apesar de parecer fácil de identificar a retenção de líquido, a verdade é que existe um teste que ajuda a perceber se sofre ou não deste problema.

Como saber se tenho retenção de líquido?

Durante alguns segundos, pressione, de forma contínua, a pele. Se assim que soltar o dedo começar a doer, ficar marcado ou a pele demorar a responder, é sinal que está a reter líquidos nessa zona. Mas sabia que existem outros sintomas?

Confira quais no ponto seguinte.

Quais os sintomas da retenção de líquido?

• Inchaço, algo muito comum de quem sofre retenção de líquidos na barriga;
• Pernas, pés, mãos, dedos e tornozelos inchados;
• Celulite nas coxas;
• Dificuldade em respirar;
• Aumento ou flutuações de peso;
• Rigidez articular.

Sabe o que ajuda a eliminar a retenção de líquido? Confira no ponto seguinte.

Como eliminar a retenção de líquidos no corpo?

1. Ingerir água na medida certa, incluindo infusões e chás ao longo do dia (no mínimo, 1,5 litros);
2. Seguir uma alimentação saudável, consumindo alimentos ricos em água (como por exemplo, os vegetais e a fruta são alimentos que ajudam a eliminar a retenção de líquido) e potássio, pois estimula a eliminação de água do organismo;
3. Evitar o sedentarismo e fazer exercício físico com muita frequência;
4. Para ajudar no processo de eliminação de líquidos do corpo, beba chás diuréticos e faça drenagens linfáticas;
5. Eliminar o consumo de sal, que está, sobretudo, presente nos enchidos e nos alimentos pré-preparados.

Embora pareça contraditório, o melhor drenante para retenção de líquidos no corpo é manter-se hidratada. Porquê? Porque ao ingerir líquidos, vai ajudar o corpo a eliminar de forma eficaz as toxinas acumuladas. Ao seguir estes passos irá com certeza eliminar a retenção de líquidos.

Agora já sabe o que é bom para retenção de líquido na barriga, nas pernas, nos tornozelos e em qualquer parte do corpo.

Tratamentos que ajudam a eliminar os líquidos em excesso

Sabe como diminuir inchaço e retenção de líquidos? Sem dúvida que a adoção de hábitos de vida saudáveis ajudam a eliminar os líquidos em excesso presentes no corpo. Contudo, existem alguns tratamentos que dão uma ajuda importante a tratar este problema, trazendo mais qualidade de vida.

Como tal, nas clínicas Bodyscience existem três tratamentos que ajudam a tratar da retenção de líquido. Descubra quais são e o que cada um faz!

1. Endermologia Médica LPG

A Endermologia Médica LPG é uma drenagem linfática eficaz, não invasiva e sem riscos. Deste modo, é possível restabelecer e ativar as funções do organismo de forma eficiente e segura, perfeita para modelar o seu corpo. Como? Através de uma massagem mecânica de ação profunda, que:

• Ajuda na eliminação de líquidos, resíduos e toxinas;
• Tonifica e reafirma os tecidos;
• Alivia dores e sensação de peso nas pernas;
• Auxilia no tratamento da retenção de líquidos.

2. Pressoterapia

Através de uma compressão mecânica, que é controlada através de um computador, a Pressoterapia move o fluxo venoso e linfático de forma progressiva. Deste modo, há a reativação do sistema circulatório, aumentando a oxigenação corporal, que resulta na melhoria da circulação sanguínea. Como resultado, evitam-se as dores provocadas pelas pernas cansadas ou membros adormecidos.

Além de aliviar as dores e sensação de peso nas pernas, este tratamento ajuda a desintoxicar o organismo, promovendo a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas.

3. BodyWave

Através de energia vibro magnética, o Bodywave ajuda a tratar a retenção de líquidos através de tratamentos localizados e sequenciais, melhorando a circulação sanguínea.

Declare guerra à retenção de líquido!

Tal como pode ver, existem hábitos que pode adotar e tratamentos a que pode recorrer para tratar de eliminar o excesso de líquidos no corpo. Para tal, basta marcar a sua consulta de avaliação gratuita nas clínicas BodyScience, e começar o combate à retenção de líquidos!