Drenagem linfática: tudo o que precisa saber

O que é o sistema linfático?

O sistema linfático é uma parte do sistema sanguíneo e é composto por uma rede de canais que acompanham as veias e as artérias. A sua principal função é drenar o excesso de líquido e de toxinas que o nosso corpo armazena, encaminhando-as para os órgãos capazes de as eliminar do organismo, como por exemplo os rins e a pele.

O mau funcionamento do sistema linfático torna o nosso organismo mais vulnerável a infeções, mais propenso a fazer retenção de líquidos e existe maior probabilidade de acumular gordura e ao subsequente aparecimento da celulite.

Por todos estes motivos, fazer uma drenagem linfática torna-se essencial para garantir o bom funcionamento do sistema linfático e o bem- estar geral.

O que é a disfunção linfática?

O sistema linfático é composto de nódulos linfáticos e vasos linfáticos que drenam fluidos dos tecidos do corpo.

Os fluidos transportam toxinas, células imunológicas e produtos residuais para os nódulos linfáticos. Os vasos linfáticos, por sua vez, ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo, devolvendo o fluido linfático filtrado para a corrente sanguínea.

Quando há uma disfunção linfática significa que o sistema linfático está a funcionar mal e quando assim é os tecidos ficam inchados com o fluido acumulado (linfedema). Geralmente resulta de um inchaço nos braços ou pernas mas podem também ser afetadas outras zonas do corpo.

O linfedema pode ser hereditário ou primário ou ser resultado de uma variedade de condições genéticas complexas. Pode também desenvolver-se como consequência de outra doença (linfedema secundário). É um efeito colateral comum no tratamento de doenças oncológicas.

A disfunção linfática é uma condição crónica para a maioria das pessoas, mas existem tratamentos disponíveis para controlá-la e encontrar alívio e bem-estar.

Quais são os sintomas de disfunção linfática?

O principal sinal de disfunção linfática é o linfedema, que causa inchaço nos braços ou pernas. Os dedos das mãos ou dos pés podem reter líquido e começar a inchar e os tecidos da cabeça e do pescoço também podem ser afetados.

O inchaço pode limitar a sua amplitude de movimento e pode começar a sentir as zonas afetadas mais pesadas. O linfedema também pode levar a:

• Pele alterada, descolorada e/ou com fluídos
• Bolhas
• Infeções

Na cabeça e no pescoço, o linfedema pode afetar a visão e causar dor de ouvidos e congestão nasal. Também pode causar problemas relacionados com:

• Respiração
• Deglutição
• Salivação
• Fala

Pessoas com disfunção linfática congénita podem apresentar sintomas muito cedo. Também pode ocorrer no início da puberdade ou na idade adulta, logo após os 35 anos.

Os sintomas de linfedema secundário podem aparecer em qualquer momento após uma cirurgia ou tratamento. A maioria dos sintomas aparece dentro de alguns meses a alguns anos depois.

O que é a drenagem linfática?

A drenagem linfática surgiu pela primeira vez em 1932, pelas mãos de um terapeuta dinamarquês e é realizada com movimentos lentos e suaves que ativam os gânglios linfáticos.

Existem dois tipos de drenagem linfática:

• a drenagem manual, que consiste numa massagem desenvolvida através de pressões leves e suaves, num ritmo marcado e sempre igual, em movimentos circulares e com direção aos gânglios linfáticos,
• e a drenagem linfática mecânica, também conhecida como Pressoterapia. Esta pode englobar três processos diferenciados num só tratamento: as terapias de infra-vermelhos para dissolver a gordura corporal, a pressoterapia para a drenagem linfática e a electroestimulação de baixa frequência para modelar a silhueta e promover o aceleramento do metabolismo.

A frequência com que a drenagem linfática é necessária depende da gravidade, da localização do edema e de quantos movimentos são tolerados na área afetada.

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Quais são os benefícios da drenagem linfática?

A drenagem linfática traz vantagens para a saúde e também a nível estético: é eficaz no tratamento de edemas e linfedemas e é aconselhada em casos de insuficiência venosa crónica – um problema que impede que as veias das pernas bombeiem o sangue de volta para o coração. Mas este tratamento pode trazer-lhe muitos outros benefícios. Descubra quais:

1. Gravidez e amamentação confortáveis

Para mulheres grávidas e lactantes, a drenagem linfática proporciona conforto, especialmente nas pernas e nos pés, onde é mais comum que ocorra a retenção de líquidos. Considerando os problemas com os canais bloqueados e seios doloridos das recentes mães, a amamentação pode também ser melhorada com este tratamento.

2. Alívio de dor

Descongestionando os tecidos inchados e doloridos, a dor e  desconforto são automaticamente reduzidos. Um estudo recente descobriu que a drenagem linfática pode ser eficaz na diminuição da dor e inchaço dos membros.

É também aconselhada no pós-operatório de uma cirurgia plástica. Este método não invasivo ajuda na cicatrização e na redução das dores pós-operatórias.

Se sofre de enxaquecas pode experimentar uma drenagem linfática facial, que lhe vai proporcionar um relaxamento total e uma consequente redução da dor.

3. Pele mais saudável

A drenagem linfática ajuda a clarear a pele, a reduzir o inchaço ao redor dos olhos e atenua as linhas finas e rugas na testa.

4. Remoção de toxinas e emagrecimento

A drenagem linfática é uma excelente aliada na perda de gordura. Ajudar a eliminar líquidos e toxinas acumuladas, assim como permite uma melhor circulação sanguínea, ao mesmo tempo que ajuda a acabar com a celulite, um dos principais inimigos das mulheres.

5. Relaxamento

O seu nível de bem-estar aumenta à medida que se sente limpa e rejuvenescida. Com a drenagem linfática vai sentir-se profundamente relaxada e mais leve.

Pode fazer uma drenagem linfática em casa?

Se não está segura de que uma drenagem linfática é o tratamento ideal para si, comece por experimentar uma versão simplificada deste tratamento em casa, fazendo uma drenagem facial.

1. Comece por respirar profundamente. Coloque as palmas das mãos sobre o estômago e respire fundo pelo nariz até sentir o estômago a empurrar as mãos para a frente. Expire até que o seu estômago fique reto e repita cerca de cinco vezes.
2. Fique confortável. Pode optar por deitar-se, sentar-se ou ficar de pé. Usando as palmas das mãos, comece por pressionar a testa, fazendo uma leve pressão para esticar lentamente a pele em direção aos gânglios linfáticos do pescoço. Continue descendo por todo o seu rosto.
3. Tenha cuidado no contorno dos olhos e quando chegar a estes, mude para o dedo anelar e faça movimentos giratórios.
4. Repetir. Repita o processo cerca de cinco vezes em cada área.

Algumas pessoas gostam de fazer este exercício todos os dias ou apenas uma ou duas vezes por semana. Experimente e repare como se sente.

Nas Clínicas BodyScience vai encontrar tratamentos de Drenagem Linfática como Endermologia Médica LPG e Pressoterapia realizados por profissionais altamente especializados e dedicados.

Este método de drenagem linfática pode incidir sobre todo o corpo ou pode optar por tratar uma área específica, como a face, pernas, abdómen, braços ou costas.

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