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Home » Bem estar » Alimentação » Tentações de outono que são ótimas opções para um peso saudável

Tentações de outono que são ótimas opções para um peso saudável

19 Outubro 2016
0
BodySciencePor BodyScience

Com a chegada do outono e dos dias mais frios, surgem alguns alimentos de época que constituem ótimas opções para quem pretende manter um peso saudável. O perfil nutricional dos hortofrutícolas adapta-se às estações do ano, pelo que é uma vantagem ingerir frutas e hortícolas da época. O dióspiro e a romã, por exemplo, são bastante ricos em vitamina C e folatos.

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Apesar da sua má reputação, o dióspiro tem 58 Kcal por 100 g, o que o torna menos calórico do que a banana.

Os frutos secos, tais como as nozes, amêndoas e avelãs, apesar de calóricos, são muito ricos em gorduras polinsaturadas e fibras. Na quantidade certa são uma opção fantástica para os lanches, podendo ser acompanhados de uma fruta ou um iogurte ligeiro.

Por último, as castanhas apresentam 211 Kcal por 100 g e são ricas em vitamina c, folatos e carotenos. Como também são ricas em amido, em contexto de perda de peso, a opção mais equilibrada será substituir a batata, arroz ou massa por legumes e optar pelas castanhas como sobremesa.

Referência para composição nutricional dos alimentos: INSA

Gabriela Ribeiro, Nutricionista nas Clínicas BodyScience

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A BodyScience é uma clínica de medicina estética não invasiva, que promove o bem-estar físico e mental. Somos apologistas de um modo de vida saudável, feliz e produtivo. Caso esteja interessado em saber mais sobre os nossos tratamentos de rosto e corpo, agende a sua consulta de avaliação gratuita. Fique a par das novidades através da nossa página de Facebook ou subscreva a nossa newsletter.

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       Muitas vezes deixamos que as nossas inseguran  as controlem a nossa atitude e a forma de estar     Al  m do desconforto  o excesso de peso e a gordura localizada despoletam problemas de sa  de que causam uma grande redu    o da qualidade de vida  tanto a n  vel f  sico  como psicol  gico     Ter um corpo mais bonito e saud  vel s   depende de si e das atitudes que toma para fazer uma mudan  a  Mas esta n  o tem que ser uma jornada solit  ria      Descubra no link da bio como    que o podemos ajudar a conquistar uma vida melhor                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  queimargordura  perderbarriga  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o
  • 18
       A flacidez    sin  nimo de uma pele fraca sem produ    o suficiente de elastina e colag  nio  Esta perda de elasticidade     a origem de v  rias problem  ticas         Rugas        Celulite         Gordura Localizada        A boa not  cia    que n  o precisa de se resignar  a Radiofrequ  ncia Tripolar Cronus    um tratamento mundialmente conhecido  cuja finalidade    exatamente estimular a produ    o do colag  nio  um dos compostos chave para retardar o envelhecimento e conservar a sua beleza natural                Leia tudo sobre este tratamento  no novo artigo do blog   Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  boaforma  queimargordura  perderbarriga   emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  radiofrequencia  celulite  gordura  rugas
  • 21
       Os meses mais frios s  o a altura do ano para ter cuidados redobrados com a hidrata    o da pele  Se n  o procura envelhecimento precoce  falta de elasticidade ou uma pele ba  a  h   rotinas essenciais que pode seguir sem muito esfor  o            Utilizar   gua morna durante o duche           Esfolia    o apenas uma vez por semana            Aplicar o creme hidratante ap  s a limpeza da pele        Reunimos estas e outras dicas para preparar a sua pele para os meses de frio que a   v  m  Conhe  a-as no novo artigo do blog          Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  mudan  a  transforma    o  hidrata    o  frio  cuidadosdepele
  • 55
          No dia da Bolacha  surpreendemos os nossos clientes com algumas bolachas saud  veis acompanhadas da receita  Porque alimenta    o saud  vel n  o    sin  nimo de alimentos sem gra  a                      As receitas dos nossos Nutricionistas est  o dispon  veis no novo artigo no blog  Mas como nem sempre    f  cil ter tempo     para fazer as suas pr  prias bolachas  acompanhe as nossas stories e siga as dicas do Dr Bruno Reis para fazer sempre as escolhas certas                                                      amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  nutricao  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  queimargordura  perderbarriga  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  diadabolacha
  • 24
       J   sabe que o excesso de peso traz consigo diversas consequ  ncias negativas  e a evolu    o da ci  ncia tem descoberto cada vez mais  O Centro de Controlo e Preven    o de Doen  as dos Estados Unidos da Am  rica  realizou um estudo sobre a efetividade da vacina contra a gripe em pessoas com excesso de peso ou obesidade e confirmou a sua baixa efici  ncia nestes casos          Numa altura de maior sensibilidade e propens  o    contra    o de doen  as como a gripe  em que a preven    o    absolutamente necess  ria  o excesso de peso e as altera    es metab  licas podem estar a bloquear a efic  cia do tratamento preventivo              Mais uma vez a import  ncia do controlo do peso e da gordura localizada s  o uma quest  o de sa  de e n  o s   est  tica  Comece agora a prevenir-se e a cuidar de si  Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  nutricao  exerciciofisico  boaforma  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  gripe  excessodepeso  vacinas
  • 31
       Um fruto que para al  m de saboroso    rico em benef  cios      Se ainda n  o inclui a rom   na sua alimenta    o  comece em breve e sinta por si as vantagens da mesma             Mas    um fruto t  o pouco pr  tico            Simplifique        Descasque a rom   por exemplo ao final do dia  ou quando tem mais disponibilidade  reserve-a num tupperware e depois    s   utilizar as bagas em iogurtes  saladas ou mesmo como sobremesa               Acompanhe nas nossas stories tudo o que o nosso nutricionista Dr  Bruno Reis lhe tem a ensinar sobre este fruto                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional   boaforma  escolhassaudaveis  mudan  a  transforma    o  superalimentos
  • 20
       Cada rosto    um rosto e apresenta diferentes necessidades mas h   comportamentos que prejudicam qualquer tipo de pele  Uma pele bonita e bem cuidada n  o    sin  nimo de cremes dispendiosos mas sim de h  bitos saud  veis                     Descubra no novo artigo no blog os 6 h  bitos que podem estar a estragar a beleza natural da sua pele                                amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  mudan  a  transforma    o  vidasaudavel
  • 41
        Ansiedade     Ins  nias     Transtornos alimentares S  o algumas das consequ  ncias de um dia-a-dia com excesso de stress    Aproveite o fim-de-semana para praticar atividades relaxantes  Apesar do mau tempo  um passeio ao ar livre ou um jantar com amigos tamb  m fazem parte de um estilo de vida saud  vel        amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  mudan  a  transforma    o  stress

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       Muitas vezes deixamos que as nossas inseguran  as controlem a nossa atitude e a forma de estar     Al  m do desconforto  o excesso de peso e a gordura localizada despoletam problemas de sa  de que causam uma grande redu    o da qualidade de vida  tanto a n  vel f  sico  como psicol  gico     Ter um corpo mais bonito e saud  vel s   depende de si e das atitudes que toma para fazer uma mudan  a  Mas esta n  o tem que ser uma jornada solit  ria      Descubra no link da bio como    que o podemos ajudar a conquistar uma vida melhor                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  exerciciofisico  boaforma  queimargordura  perderbarriga  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o
  • 18
       A flacidez    sin  nimo de uma pele fraca sem produ    o suficiente de elastina e colag  nio  Esta perda de elasticidade     a origem de v  rias problem  ticas         Rugas        Celulite         Gordura Localizada        A boa not  cia    que n  o precisa de se resignar  a Radiofrequ  ncia Tripolar Cronus    um tratamento mundialmente conhecido  cuja finalidade    exatamente estimular a produ    o do colag  nio  um dos compostos chave para retardar o envelhecimento e conservar a sua beleza natural                Leia tudo sobre este tratamento  no novo artigo do blog   Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  nutricao  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  boaforma  queimargordura  perderbarriga   emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  radiofrequencia  celulite  gordura  rugas
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       Os meses mais frios s  o a altura do ano para ter cuidados redobrados com a hidrata    o da pele  Se n  o procura envelhecimento precoce  falta de elasticidade ou uma pele ba  a  h   rotinas essenciais que pode seguir sem muito esfor  o            Utilizar   gua morna durante o duche           Esfolia    o apenas uma vez por semana            Aplicar o creme hidratante ap  s a limpeza da pele        Reunimos estas e outras dicas para preparar a sua pele para os meses de frio que a   v  m  Conhe  a-as no novo artigo do blog          Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  dicadebeleza  belezarenovada  belezanatural  bemestaresaude  saudeemocional  mudan  a  transforma    o  hidrata    o  frio  cuidadosdepele
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       J   sabe que o excesso de peso traz consigo diversas consequ  ncias negativas  e a evolu    o da ci  ncia tem descoberto cada vez mais  O Centro de Controlo e Preven    o de Doen  as dos Estados Unidos da Am  rica  realizou um estudo sobre a efetividade da vacina contra a gripe em pessoas com excesso de peso ou obesidade e confirmou a sua baixa efici  ncia nestes casos          Numa altura de maior sensibilidade e propens  o    contra    o de doen  as como a gripe  em que a preven    o    absolutamente necess  ria  o excesso de peso e as altera    es metab  licas podem estar a bloquear a efic  cia do tratamento preventivo              Mais uma vez a import  ncia do controlo do peso e da gordura localizada s  o uma quest  o de sa  de e n  o s   est  tica  Comece agora a prevenir-se e a cuidar de si  Link na bio                               amudan  acome  aaqui  abelezadeumcorposaud  vel  bodyscience  clinicasbodyscience  saude  bemestar  estetica  clinicaestetica  nutricao  exerciciofisico  boaforma  perderpeso  emagrecer  emagrecersaudavel  emagrecerbem  escolhassaudaveis  emagrecersemsofrer  mudan  a  transforma    o  gripe  excessodepeso  vacinas

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