Se está a precisar de uma ajuda extra para preparar o corpo para o verão ou precisa de reduzir um tamanho de roupa, está na hora de preparar uns sumos detox para emagrecer e perder peso.

Simples de fazer, saborosos e muito nutritivos, os sumos detox podem ser a ajuda que precisava para perder a gordura localizada e eliminar a celulite.

Seja no pequeno-almoço, almoço, jantar ou lanche, as bebidas detox estão sempre presentes na dieta detox.

Continue a ler o artigo e saiba como fazer sumos detox. Prepare-se para conhecer receitas que vão revolucionar a sua dieta e ajudar a alcançar os seus objetivos de forma equilibrada e nutritiva.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Considerando que os sumos detox são compostos por frutas e vegetais, podem ser uma boa opção para as pessoas que não têm o hábito de consumir estes alimentos na sua forma natural de forma regular. Pode ser uma forma prática de obter as vitaminas e minerais fornecidos por esses alimentos, desde que sejam consumidos imediatamente após o preparo.”

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Sumos Detox Podem Ajudar na Digestão?

Sim, os sumos detox podem ajudar na digestão de várias maneiras, principalmente quando são feitos com ingredientes que promovem a saúde digestiva.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Os sumos detox são uma ajuda para quem está num processo de perda de peso, pois podem ajudar a controlar o apetite, contudo é necessário que sejam conjugados com refeições de alimentos sólidos saudáveis mantendo o dia equilibrado.”

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Quais são os Melhores Ingredientes para Sumos Detox?

Os melhores ingredientes para sumos detox são aqueles que são naturalmente ricos em nutrientes, antioxidantes e que ajudam na desintoxicação e na promoção da saúde geral. Aqui estão alguns dos ingredientes mais populares e eficazes para incluir nos sumos detox:

• Espinafres;
• Couve;
• Rúcula;
• Acelga;
• Limão;
• Laranja;
• Toranja;
• Gengibre;
• Pepino;
• Maçã;
• Beterraba;
• Cenoura;
• Abacaxi;
• Sementes de chia;
• Sementes de linhaça;
• Hortelã.

Sumos Detox Podem Substituir a Água?

Não. Os sumos detox não devem ser considerados como substitutos diretos da água.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Sendo os sumos detox, uma fonte de água, para quem tiver dificuldade em beber água durante o dia e preferir bebidas com algum tipo de sabor, vão poder contribuir para a hidratação. “

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Posso Substituir Refeições por Sumos Detox?

Não, dado que os sumos detox não fornecem todos os nutrientes necessários para uma nutrição completa a longo prazo.

Quantos Sumos Detox Devo Beber por Dia?

A quantidade ideal de sumos detox a ser consumida por dia pode variar dependendo dos seus objetivos de saúde, metabolismo individual e estilo de vida.

Existe Algum Efeito Secundário ao Consumir Sumos Detox?

Alguns efeitos secundários dos sumos detox são:

• Desconforto intestinal;
• Perda de massa muscular;
• Falta de nutrientes;
• Desidratação.

É Seguro Beber Sumos Detox Durante a Gravidez?

É recomendável evitar sumos detox durante a gravidez. Priorize uma dieta saudável e equilibrada, com alimentos ricos em nutrientes.

É Seguro Beber Sumos Detox Todos os Dias?

Beber sumos detox diariamente pode ser seguro se feito com consciência e equilíbrio. A chave é garantir uma dieta geralmente variada e nutritiva. Beber sumos detox todos os dias pode ser excessivo para algumas pessoas. Considere intercalar dias de sumos detox com dias em que consome alimentos sólidos para garantir uma variedade nutricional e evitar deficiências de nutrientes.

Os Sumos Detox são Adequados para Crianças?

Os sumos detox podem ser parte de uma dieta saudável para crianças se consumidos com moderação e como complemento a uma alimentação equilibrada e variada.

Posso Adicionar Suplementos aos Sumos Detox?

Adicionar suplementos aos sumos detox pode ser uma forma conveniente de aumentar a ingestão de nutrientes específicos, desde que seja feito com moderação e com a devida orientação.

Quanto Tempo Demora a Ver Resultados com Sumos Detox?

A rapidez com que se pode ver resultados com sumos detox pode variar significativamente de pessoa para pessoa, dependendo da dieta, estilo de vida, metabolismo, entre outros fatores.

Posso fazer Sumos Detox com Frutas Congeladas?

11 Receitas de Sumos Detox 

Se procura perder a gordura no fundo da barriga, inclua uma destas receitas de sumos detox na sua alimentação e aguarde pelos resultados.

 

 

2 Receitas de Sumos Detox para Emagrecer

Aqui estão 2 receitas de sumos detox que podem ajudar no processo de emagrecimento.

Estes sumos são baixos em calorias, ricos em nutrientes e fibras e ajudam a promover a sensação de saciedade, além de impulsionar a desintoxicação natural do corpo.

 

 

 

1. Sumo Detox de Melão, Ananás e Gengibre

Ingredientes para Sumo Detox de Melão, Ananás e Gengibre:

• 150 ml de Chá verde;
• 1 fatia de Melão;
• 1 fatia de Ananás;
• Gengibre q.b.
• Hortelã fresca;
• Bagas de goji q.b.

 

 

2. Sumo Detox de Melancia e Gengibre

Ingredientes para Sumo Detox de Melancia e Gengibre:

• 200 ml de Água com gás;
• ½ Fatia de melancia (sem pevide);
• ½ Colher de sopa de gengibre fresco;
• Folhas de hortelã q.b.

 

 

4 Receitas de Sumos Detox para Perder Peso

Aqui estão 4 receitas de sumos detox para perder peso.

 

 

 

1. Sumo Detox de Beterraba e Cenoura

Ingredientes para Sumo Detox de Beterraba e Cenoura:

• 1 Chávena de chá de maçã e canela;
• 1 Fatia de beterraba;
• ½ Cenoura picada;
• 1 Colher de sopa de açaí em pó.

 

 

2. Sumo Detox de Pêssego e Linhaça

Ingredientes para Sumo Detox de Pêssego e Linhaça:

• 1 Chávena de leite magro;
• 1 Chávena de pêssego descascado;
• 2 Colheres de sopa de sementes de linhaça.

 

 

3. Sumo Detox de Frutos Vermelhos

Ingredientes para Sumo Detox de Frutos Vermelhos:

• 2 Copos de água;
• ½ Chávena de framboesas;
• ½ Chávena de amoras;
• 5 Morangos grandes;
• ½ Pepino com parte da casca;
• 1 Chávena de espinafres baby;
• 1 Talo de aipo;
• 1 Pedaço de gengibre fresco;
• 2 Colheres de sopa de linhaça;
• 1 Colher de café de Camu Camu.

 

 

4. Sumo Detox de Framboesa e Hortelã

Ingredientes para Sumo Detox de Framboesa e Hortelã:

• 1 Porção de framboesas;
• 1 Ramo de hortelã;
• 1 Maçã;
• 1 Colher de chá de sementes de chia;
• Chá verde frio, q.b.

 

 

Sumo Detox para o Pequeno-Almoço

Este sumo detox é perfeito para começar o dia com energia e uma dose saudável de vitaminas e minerais. É leve, refrescante e ajuda a promover a desintoxicação do corpo logo pela manhã.

 

 

 

1. Sumo Detox com Pepino, Maçã e Espinafres

Ingredientes para Sumo Detox de Maçã, Pepino e Espinafres:

• 1 Copo de água;
• 1 Talo de aipo;
• 1 Colher de sopa de maca;
• 2 Chávenas de folhas de espinafres;
• 1 Pepino pequeno;
• ½ Maçã;
• ½ Limão.

 

 

2 Batidos Detox para Desinchar

Aqui estão 2 receitas de batidos detox que são conhecidos por ajudar a reduzir o inchaço e promover a sensação de leveza. Estes batidos são ricos em ingredientes que têm propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e digestivas, ideais para desinchar e revitalizar o corpo.

 

 

 

1. Sumo Detox de Ananás e Espinafres

Ingredientes para Sumo Detox de Ananás e Espinafres:

• 2 Talos de aipo;
• ½ Pepino;
• 2 Xícaras de espinafre;
• 3 Xícaras de folhas de hortelã;
• 1 Xícara de abacaxi;
• ½ Limão.

 

 

2. Sumo Detox de Cenoura e Gengibre

Ingredientes para Sumo Detox de Cenoura e Gengibre:

• 4 Cenouras;
• Gengibre fresco;
• 1 Maçã verde.

 

 

2 Batidos Detox para Desintoxicar o Organismo

Aqui estão 2 receitas de batidos detox que são ótimas para desintoxicar o corpo, ajudando a eliminar toxinas e a promover o bem-estar geral:

 

 

 

1. Sumo Detox de Couve e Espinafres

Ingredientes para Sumo Detox de Couve e Espinafres:

• 4 Folhas de couve;
• 4 Folhas de espinafres;
• Sumo de ½ limão;
• Água de coco, q.b.
• Gengibre, q.b.
• Canela a gosto.

 

 

2. Sumo Detox de Couve e Pera

Ingredientes para Sumo Detox de Couve e Pera:

• 2 Talos de couve;
• 1 Xícara de espinafre;
• 1 Pera;
• ½ Limão;
• 3 Talos de aipo;
• ½ Pepino.

 

 

 

 

Devo ou Não Beber Sumos Detox para Emagrecer?

Os sumos detox são excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo porque são preparados com superalimentos como fruta, vegetais, água e sementes. Se o organismo recebe os nutrientes essenciais de que precisa – ou seja, água, hidratos de carbono, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais – tudo funciona em pleno, logo, tem mais saúde.

Já sabe, tudo começa e acaba na alimentação, por isso, passe no supermercado mais próximo e abasteça o seu cesto com as frutas e legumes mais frescos, prepare deliciosos batidos detox e viva melhor!

Para beneficiar de todas as vantagens das bebidas detox, não deixe de marcar uma consulta de nutrição e reeducação alimentar.

Visite-nos numa das clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.