Se está a precisar de uma ajuda extra para preparar o corpo para o verão ou precisa de reduzir um tamanho de roupa, está na hora de preparar uns sumos detox para emagrecer. Simples de fazer, saborosos e muito nutritivos, os sumos detox podem ser a ajuda que precisava para perder a gordura localizada e queimar a celulite.
Os 6 melhores sumos detox para emagrecer
Os sumos detox são, nada mais nada menos, do que uma bebida preparada à base de frutas, vegetais, sementes e água que, quando combinadas, otimizam o funcionamento do organismo. A maioria das receitas disponíveis são de sumos detox para emagrecer, no entanto, estas bebidas milagrosas têm outros benefícios de que falaremos mais à frente.
Se procura perder a barriga, inclua um destes sumos na sua alimentação e aguarde pelos resultados. Importa referir que o consumo de sumos detox é apenas um dos ingredientes de uma alimentação saudável, variada e equilibrada, caso contrário, não conseguirá os resultados que procura – não vale deixar de comer!
1. Sumo de melão, ananás e gengibre
Ingredientes
- 150 ml de chá verde
- 1 fatia de melão
- 1 fatia de ananás
- Gengibre q.b.
- Hortelã fresca
- Bagas de goji q.b
Modo de preparação
No liquidificador, adicione o chá verde, o melão, o ananás, o gengibre e a hortelã. Triture tudo na potência máxima. Adicione as bagas de goji e está pronto a consumir.
2. Sumo de maca, pepino e espinafres
Ingredientes
- 1 copo de água
- 1 talo de aipo
- 1 colher de sopa de maca
- 2 chávenas de folhas de espinafres
- 1 pepino pequeno
- ½ Maçã
- ½ Limão
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
3. Sumo de beterraba e cenoura
Ingredientes
- 1 chávena de chá de maçã e canela
- 1 fatia de beterraba
- ½ Cenoura picada
- 1 colher de sopa de açaí em pó
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
4. Sumo de pêssego e linhaça
Ingredientes
- 1 chávena de leite magro
- 1 chávena de pêssego descascado
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
5. Sumo de melancia e gengibre
Ingredientes
- 200 ml de água com gás
- ½ fatia de melancia (sem pevide)
- ½ colher de sopa de gengibre fresco
- Folhas de hortelã q.b.
Modo de preparação
No liquidificador, triture a melancia e o gengibre. De seguida, junte a água com gás, a hortelã e triture tudo. Está pronto a consumir.
6. Sumo de frutos vermelhos
Ingredientes
- 2 copos de água
- ½ chávena de framboesas
- ½ chávena de amoras
- 5 morangos grandes
- ½ pepino com parte da casca
- 1 chávena de espinafres baby
- 1 talo de aipo
- 1 pedaço de gengibre fresco
- 2 colheres de sopa de linhaça
- 1 colher de café de Camu Camu
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Quais são os benefícios dos sumos detox?
Porque são preparados com superalimentos como fruta, vegetais, água e sementes, os sumos detox são excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo. O nosso corpo é como uma guitarra que precisa de afinação para tocar as mais belas melodias mas nesta analogia substituímos as cordas bem esticadas por nutrientes.
Se o organismo recebe os nutrientes essenciais de que precisa – ou seja, água, hidratos de carbono, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais – tudo funciona em pleno, logo, tem mais saúde. Com as cordas bem afinadas, os órgãos trabalham a todo o vapor e não há lugar a mal-estar, mau humor, pouca energia ou gorduras fora do sítio.
Sabia que Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de, pelo menos, 400 g de frutos e legumes por dia? Se consumidos regularmente (ao pequeno-almoço, lanches ou ceia), já está a incluir uma boa parte desta porção na sua alimentação.
São muitas as vantagens destas bebidas verdes, seja para conseguir o seu corpo perfeito ou para ter mais saúde. Eis alguns dos benefícios dos sumos detox.
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11 benefícios dos sumos detox
- Ajudam a perder peso
- Ajudam a eliminar a celulite
- Regulam o trânsito intestinal
- Melhoram a função renal e hepática
- São fontes de energia e vitalidade
- Limpam as toxinas do organismo
- Ajudam a desinchar
- Retardam o envelhecimento
- Melhoram o sistema imunológico
- Controlam os maus hábitos alimentares
- Permitem o cosnumo da dose diária de frutas e legumes
Já sabe, tudo começa e acaba na alimentação, por isso, passe no supermercado mais próximo e abasteça o seu cesto com as frutas e legumes mais frescos, prepare um delicioso sumo e viva melhor! Para melhor beneficiar de todas as vantagens dos sumos detox, não deixe de marcar uma consulta de nutrição e reeducação alimentar.
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