Se está a precisar de uma ajuda extra para preparar o corpo para o verão ou precisa de reduzir um tamanho de roupa, está na hora de preparar uns sumos detox para emagrecer.
Simples de fazer, saborosos e muito nutritivos, os sumos detox podem ser a ajuda que precisava para perder a gordura localizada e eliminar a celulite.
Seja no pequeno-almoço, almoço, jantar ou lanches, as bebidas detox estão sempre presentes na dieta detox.
O que são sumos detox?
Os sumos detox são, nada mais nada menos, do que uma bebida preparada à base de frutas, vegetais, sementes e água que, quando combinadas, otimizam o funcionamento do organismo.
A maioria das receitas detox disponíveis são de sumos detox para emagrecer, no entanto, estas bebidas milagrosas têm outros benefícios que falaremos de seguida, como é o caso do detox para desinchar.
12 Frutas que ajudam a emagrecer
Quais são os benefícios dos sumos detox?
- Ajudam a perder peso;
- Ajudam a eliminar a celulite;
- Regulam o trânsito intestinal;
- Melhoram a função renal e hepática;
- São fontes de energia e vitalidade;
- Limpam as toxinas do organismo;
- Ajudam a desinchar;
- Retardam o envelhecimento;
- Melhoram o sistema imunológico;
- Controlam os maus hábitos alimentares;
- Permitem o consumo da dose diária de frutas e legumes.
Agora já conhece alguns dos benefícios dos sumos detox.
São muitas as vantagens destas bebidas verdes, seja para conseguir emagrecer e ter o seu corpo perfeito ou para ter mais saúde.
Importa referir que o consumo de sumos detox é apenas um dos ingredientes de uma alimentação saudável, variada e equilibrada, caso contrário, não conseguirá os resultados que procura – não vale deixar de comer!
Sumos e batidos verdes: Receitas e benefícios
Quando se deve beber sumos detox?
Os sumos detox podem ser ingeridos diariamente, mas o ideal é alternar os ingredientes para que haja mais nutrientes no organismo.
Como perder gordura na barriga rapidamente
Os 11 melhores sumos detox para emagrecer
Se procura perder a gordura no fundo da barriga, inclua uma destas receitas de sumos detox na sua alimentação e aguarde pelos resultados.
1. Sumo detox de melão, ananás e gengibre
Ingredientes para sumo detox de melão, ananás e gengibre
- 150 ml de chá verde;
- 1 fatia de melão;
- 1 fatia de ananás;
- Gengibre q.b.
- Hortelã fresca;
- Bagas de goji q.b.
Modo de preparação:
No liquidificador, adicione o chá verde, o melão, o ananás, o gengibre e a hortelã. Triture tudo na potência máxima. Adicione as bagas de goji e está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
2. Sumo detox de melancia e gengibre
Ingredientes para sumo detox de melancia e gengibre
- 200 ml de água com gás;
- ½ fatia de melancia (sem pevide);
- ½ colher de sopa de gengibre fresco;
- Folhas de hortelã q.b.
Modo de preparação:
No liquidificador, triture a melancia e o gengibre. De seguida, junte a água com gás, a hortelã e triture tudo. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
3. Sumo detox com pepino, maçã e espinafres
Ingredientes para sumo detox de maçã, pepino e espinafres
- 1 copo de água;
- 1 talo de aipo;
- 1 colher de sopa de maca;
- 2 chávenas de folhas de espinafres;
- 1 pepino pequeno;
- ½ Maçã;
- ½ Limão.
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
4. Sumo detox de beterraba e cenoura
Ingredientes para sumo detox de beterraba e cenoura
- 1 chávena de chá de maçã e canela;
- 1 fatia de beterraba;
- ½ Cenoura picada;
- 1 colher de sopa de açaí em pó.
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
5. Sumo detox de pêssego e linhaça
Ingredientes para sumo detox de pêssego e linhaça
- 1 chávena de leite magro;
- 1 chávena de pêssego descascado;
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça.
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
6. Sumo detox de frutos vermelhos
Ingredientes para sumo detox de frutos vermelhos
- 2 copos de água;
- ½ chávena de framboesas;
- ½ chávena de amoras;
- 5 morangos grandes;
- ½ pepino com parte da casca;
- 1 chávena de espinafres baby;
- 1 talo de aipo;
- 1 pedaço de gengibre fresco;
- 2 colheres de sopa de linhaça;
- 1 colher de café de Camu Camu.
Modo de preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
Frutos vermelhos: Quais são e benefícios para a saúde
7. Sumo detox de framboesa e hortelã
Ingredientes para sumo detox de framboesa e hortelã
- 1 porção de framboesas;
- 1 ramo de hortelã;
- 1 maçã;
- 1 colher de chá de sementes de chia;
- Chá verde frio, q.b.
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
8. Sumo detox de couve e espinafres
Ingredientes para sumo detox de couve e espinafres
- 4 Folhas de couve;
- 4 folhas de espinafres;
- Sumo de ½ limão;
- Água de coco, q.b.
- Gengibre, q.b.
- Canela, a gosto.
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima durante 1 minuto. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
9. Sumo detox de couve e pera
Ingredientes para sumo detox de couve e pera
- 2 talos de couve;
- 1 xícara de espinafre;
- 1 pera;
- ½ limão;
- 3 talos de aipo;
- ½ pepino.
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
10. Sumo detox de ananás e espinafres
Ingredientes para sumo detox de ananás e espinafres
- 2 talos de aipo;
- ½ pepino;
- 2 xícaras de espinafre;
- 3 xícaras de folhas de hortelã;
- 1 xícara de abacaxi;
- ½ limão.
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
11. Sumo detox de cenoura e gengibre
Ingredientes para sumo detox de cenoura e gengibre
- 4 Cenouras;
- Gengibre fresco;
- 1 Maçã verde.
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.
Tempo de preparação:
- Cerca de 10 Minutos.
Tempo na liquidificadora:
- Cerca de 1/2 Minutos.
10 Benefícios do gengibre para a sua saúde
Devo ou não beber sumos detox para emagrecer?
Os sumos detox são excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo porque são preparados com superalimentos como fruta, vegetais, água e sementes.
Se o organismo recebe os nutrientes essenciais de que precisa – ou seja, água, hidratos de carbono, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais – tudo funciona em pleno, logo, tem mais saúde.
Já sabe, tudo começa e acaba na alimentação, por isso, passe no supermercado mais próximo e abasteça o seu cesto com as frutas e legumes mais frescos, prepare deliciosos batidos detox e viva melhor!
Para beneficiar de todas as vantagens das bebidas detox, não deixe de marcar uma consulta de nutrição e reeducação alimentar.
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