11 Sumos detox para emagrecer de forma saudável

Se está a precisar de uma ajuda extra para preparar o corpo para o verão ou precisa de reduzir um tamanho de roupa, está na hora de preparar uns sumos detox para emagrecer.

Simples de fazer, saborosos e muito nutritivos, os sumos detox podem ser a ajuda que precisava para perder a gordura localizada e eliminar a celulite.

Seja no pequeno-almoço, almoço, jantar ou lanches, as bebidas detox estão sempre presentes na dieta detox.

O que são sumos detox?

Os sumos detox são, nada mais nada menos, do que uma bebida preparada à base de frutas, vegetais, sementes e água que, quando combinadas, otimizam o funcionamento do organismo.

A maioria das receitas detox disponíveis são de sumos detox para emagrecer, no entanto, estas bebidas milagrosas têm outros benefícios que falaremos de seguida, como é o caso do detox para desinchar.

Quais são os benefícios dos sumos detox?

• Ajudam a perder peso;
• Ajudam a eliminar a celulite;
• Regulam o trânsito intestinal;
• Melhoram a função renal e hepática;
• São fontes de energia e vitalidade;
• Limpam as toxinas do organismo;
• Ajudam a desinchar;
• Retardam o envelhecimento;
• Melhoram o sistema imunológico;
• Controlam os maus hábitos alimentares;
• Permitem o consumo da dose diária de frutas e legumes.

Agora já conhece alguns dos benefícios dos sumos detox.

São muitas as vantagens destas bebidas verdes, seja para conseguir emagrecer e ter o seu corpo perfeito ou para ter mais saúde.

Importa referir que o consumo de sumos detox é apenas um dos ingredientes de uma alimentação saudável, variada e equilibrada, caso contrário, não conseguirá os resultados que procura – não vale deixar de comer!

Quando se deve beber sumos detox?

Os sumos detox podem ser ingeridos diariamente, mas o ideal é alternar os ingredientes para que haja mais nutrientes no organismo.

Os 11 melhores sumos detox para emagrecer

Se procura perder a gordura no fundo da barriga, inclua uma destas receitas de sumos detox na sua alimentação e aguarde pelos resultados.

1. Sumo detox de melão, ananás e gengibre

Ingredientes para sumo detox de melão, ananás e gengibre

• 150 ml de chá verde;
• 1 fatia de melão;
• 1 fatia de ananás;
• Gengibre q.b.
• Hortelã fresca;
• Bagas de goji q.b.

Modo de preparação:

No liquidificador, adicione o chá verde, o melão, o ananás, o gengibre e a hortelã. Triture tudo na potência máxima. Adicione as bagas de goji e está pronto a consumir.

2. Sumo detox de melancia e gengibre

Ingredientes para sumo detox de melancia e gengibre

• 200 ml de água com gás;
• ½ fatia de melancia (sem pevide);
• ½ colher de sopa de gengibre fresco;
• Folhas de hortelã q.b.

Modo de preparação:

No liquidificador, triture a melancia e o gengibre. De seguida, junte a água com gás, a hortelã e triture tudo. Está pronto a consumir.

Tempo de preparação:

• Cerca de 10 Minutos.

Tempo na liquidificadora:

• Cerca de 1/2 Minutos.

3. Sumo detox com pepino, maçã e espinafres

Ingredientes para sumo detox de maçã, pepino e espinafres

• 1 copo de água;
• 1 talo de aipo;
• 1 colher de sopa de maca;
• 2 chávenas de folhas de espinafres;
• 1 pepino pequeno;
• ½ Maçã;
• ½ Limão.

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

Tempo de preparação:

• Cerca de 10 Minutos.

Tempo na liquidificadora:

• Cerca de 1/2 Minutos.

4. Sumo detox de beterraba e cenoura

Ingredientes para sumo detox de beterraba e cenoura

• 1 chávena de chá de maçã e canela;
• 1 fatia de beterraba;
• ½ Cenoura picada;
• 1 colher de sopa de açaí em pó.

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

5. Sumo detox de pêssego e linhaça

Ingredientes para sumo detox de pêssego e linhaça

• 1 chávena de leite magro;
• 1 chávena de pêssego descascado;
• 2 colheres de sopa de sementes de linhaça.

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

6. Sumo detox de frutos vermelhos

Ingredientes para sumo detox de frutos vermelhos

• 2 copos de água;
• ½ chávena de framboesas;
• ½ chávena de amoras;
• 5 morangos grandes;
• ½ pepino com parte da casca;
• 1 chávena de espinafres baby;
• 1 talo de aipo;
• 1 pedaço de gengibre fresco;
• 2 colheres de sopa de linhaça;
• 1 colher de café de Camu Camu.

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

7. Sumo detox de framboesa e hortelã

Ingredientes para sumo detox de framboesa e hortelã

• 1 porção de framboesas;
• 1 ramo de hortelã;
• 1 maçã;
• 1 colher de chá de sementes de chia;
• Chá verde frio, q.b.

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

8. Sumo detox de couve e espinafres

Ingredientes para sumo detox de couve e espinafres

• 4 Folhas de couve;
• 4 folhas de espinafres;
• Sumo de ½ limão;
• Água de coco, q.b.
• Gengibre, q.b.
• Canela, a gosto.

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima durante 1 minuto. Está pronto a consumir.

9. Sumo detox de couve e pera

Ingredientes para sumo detox de couve e pera

• 2 talos de couve;
• 1 xícara de espinafre;
• 1 pera;
• ½ limão;
• 3 talos de aipo;
• ½ pepino.

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture na potência máxima. Está pronto a consumir.

Devo ou não beber sumos detox para emagrecer?

Os sumos detox são excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais para o organismo porque são preparados com superalimentos como fruta, vegetais, água e sementes.

Se o organismo recebe os nutrientes essenciais de que precisa – ou seja, água, hidratos de carbono, lipídios, proteínas, vitaminas e sais minerais – tudo funciona em pleno, logo, tem mais saúde.

Já sabe, tudo começa e acaba na alimentação, por isso, passe no supermercado mais próximo e abasteça o seu cesto com as frutas e legumes mais frescos, prepare deliciosos batidos detox e viva melhor!

Para beneficiar de todas as vantagens das bebidas detox, não deixe de marcar uma consulta de nutrição e reeducação alimentar.

Visite-nos numa das clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.