A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio funcional do trato gastrointestinal que afeta milhões de pessoas. Este problema pode causar um conjunto de sintomas desconfortáveis, impactando significativamente a qualidade de vida.
Quer conhecer os principais alimentos que devem ser evitados ou consumidos com cautela se convive com SII? Então continue a ler o artigo.
Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética
O que é o Síndrome do Intestino Irritável?
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio funcional do trato gastrointestinal que afeta o intestino grosso.
De acordo com um estudo recente, estima-se que esta condição afete cerca de 10 a 15% da população mundial.
Como se Manifesta a Síndrome do Intestino Irritável?
Os sintomas da síndrome do Intestino Irritável (SII) são diversos, sendo a maioria deles desconfortáveis, interferindo significativamente na qualidade de vida. Os sintomas mais comuns são:
- Dor e desconforto abdominal;
- Alterações do trânsito intestinal;
- Inchaço abdominal;
- Sensação de gases.
O que Dizem os Nossos Especialistas
“Alguns alimentos podem desencadear ou agravar os sintomas do síndrome do intestino irritável (SII) e, embora a tolerância a estes alimentos varie de pessoa para pessoa, existe uma lista de alimentos a serem evitados ou consumidos com cautela.“
Mafalda Tavares – Cédula 2397N
Nutricionista das Clínicas BodyScience
A Síndrome do Intestino Irritável Dá Dor nas Costas?
Sim, em alguns casos, a síndrome do intestino irritável pode causar dores nas costas.
A Síndrome do Intestino Irritável é uma Doença Autoimune?
Não, a síndrome do intestino irritável (SII) não é uma doença autoimune, mas sim uma condição do trato gastrointestinal.
O que se Pode Comer com Síndrome do Intestino Irritável?
Eis alguns dos principais alimentos que deve comer com SII:
- Alimentos ricos em fibras solúveis: aveia, banana, cenoura, abóbora, maçã sem casca, morangos e batata-doce;
- Proteínas magras: frango, salmão, peru, ovos e tofu;
- Legumes e fruta cozida;
- Alimentos com baixo FOODMAP’s: espinafre, alface, pepino, tomate, kiwi, laranja e mirtilo;
- Probióticos: kefir e iogurte natural;
- Água e chá de camomila e chá de hortelã;
- Bebidas sem lactose.
Quais os Alimentos Ricos em FODMAP’s a Evitar?
Os alimentos ricos em FODMAP’s são hidratos de carbono fermentáveis que o intestino pode ter dificuldade em digerir. Evitar a sua ingestão pode ajudar a aliviar os sintomas. Saiba quais os alimentos a evitar na síndrome do intestino irritável:
- Alimentos ricos em FOODMAP’s:
- Alimentos gordurosos ou fritos (fast food, molhos cremosos, óleos);
- Bebidas gaseificadas (refrigerantes, águas com gás, energéticos);
- Leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilhas, ervilhas);
- Alimentos processados e com aditivos (salsichas, sopas instantâneas);
- Açúcares refinados e doces (bolos, bolachas, chocolates);
- Álcool (vinho, cerveja);
- Glúten (trigo, cevada);
- Laticínios (leite, iogurtes);
- Alimentos ricos em fibras insolúveis (farelo de trigo, cascas de fruta, vegetais crus).
O que Dizem os Nossos Especialistas
“A dieta LOW FOODMAP, orientada por um nutricionista é uma estratégia eficaz para controlar os sintomas e deficiências nutricionais características da síndrome do intestino irritável.“
Mafalda Tavares – Cédula 2397N
Nutricionista das Clínicas BodyScience
O que Fazer para Aliviar a Síndrome do Intestino Irritável?
Existem cuidados simples que podem ajudar a controlar os sintomas do síndrome do intestino irritável (SII):
- Reduzir a porção de alimentos a cada refeição;
- Fazer um diário alimentar para identificar potenciais gatilhos;
- Introduzir alimentos novos com cautela;
- Gerir o stress;
- Consumir alimentos ricos em probióticos;
- Praticar atividade física;
- Beber bastante água, principalmente nos casos de obstipação;
- Consultar um nutricionista.
Quanto Tempo Dura uma Crise de Síndrome do Intestino Irritável?
A duração de uma crise de síndrome do intestino irritável (SII) varia de pessoa para pessoa.
Qual é o Exame para Saber se Tem Síndrome do Intestino Irritável?
Não existe um exame específico que diagnostique a síndrome do intestino irritável (SII).
Os Tratamentos para a Síndrome do Intestino Irritável Funcionam?
Sim. Os tratamentos para a síndrome do intestino irritável (SII) podem ser eficazes na redução dos sintomas.
A Síndrome do Intestino Irritável Tem Cura?
Não, mas pode ser gerida para reduzir os sintomas.
O Acompanhamento de um Nutricionista é Necessário para Gerir a Síndrome do Intestino Irritável (SII)?
Sim, o acompanhamento de um nutricionista é uma estratégia recomendada para controlar os sintomas e deficiências nutricionais características desta síndrome do intestino irritável.
Conclusão
Marque já uma consulta com um nutricionista da Bodyscience em Braga, Póvoa de Varzim, Porto ou Lisboa e descubra como uma abordagem personalizada pode ser fundamental para controlar os impactos da síndrome do intestino irritável de maneira eficaz, promovendo o seu bem-estar e qualidade de vida.
