A retenção de líquidos, como o próprio nome indica, diz respeito à acumulação de água no organismo. Se o sistema linfático não funcionar corretamente, impedindo a linfa de circular, é impossível ao organismo eliminar as toxinas e líquidos em excesso.
Quando o nível de líquidos no organismo ultrapassa os 75%, estes saem dos vasos sanguíneos e acumulam-se no tecido subcutâneo, provocando inchaço nas pernas, tornozelos, mãos, pés e abdómen.
As principais causas da retenção de líquidos
A retenção de líquidos tem má fama. Conhecida por provocar aumento de peso, não raras vezes, qualquer alteração de peso é atribuído ao |excesso de líquido no organismo. Sendo verdade que a retenção de líquidos pode aumentar o peso até 2,3 quilos, nem sempre o número a crescer na balança diz respeito a excesso de líquidos no organismo.
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água que o organismo está preparado para gerir, mantendo o equilíbrio dos níveis de líquidos necessários ao seu bom funcionamento. Contudo, quando existem desequilíbrios no organismo, uma das formas de reagir é pela acumulação de água em algumas zonas do corpo.
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- Problemas circulatórios
- Doenças cardiovasculares
- Patologia renal
- Hereditariedade
- Hipotiroidismo
- Falta de exercício físico
- Pouca ingestão de líquidos
- Alguns medicamentos
- Alimentação pobre
- Excesso de açúcar
- Excesso de sal
- Excesso de comida processada
- Alterações no fígado
- Alterações nos rins
- Alterações hormonais
- Gravidez
- Menopausa
- Ciclo menstrual
- Excesso de peso
- Pressão atmosférica
- Temperaturas muito altas
- Roupa muito apertada
- Muito tempo em pé/sentado
- Stress
- Ansiedade
- Défice de proteínas
- Défice de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, magnésio, potássio, vitaminas C e B6
Como identificar os sintomas da retenção de líquidos?
Há um teste simples que permite perceber se tem ou não retenção de líquidos. Basta pressionar ou apertar alguns segundos, e de forma contínua, a pele das pernas. Se, quando soltar o dedo, doer, ficar marcado ou a pele demorar a recuperar, é porque está a reter líquidos nessa zona. Conheça os sintomas mais comuns da retenção de líquidos:
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- Inchaço da pele
- Estiramento da pele
- Ao pressionar uma zona do corpo, fica uma depressão por alguns minutos
- Celulite na parte de trás das coxas
- Dificuldade a respirar
- Abdómen inchado
- Rosto inchado
- Bolsas sob os olhos
- Mãos e dedos inchados
- Aumento de peso
Veja também: Como perder peso sem sacrifícios
Como prevenir a retenção de líquidos?
Como sempre, a resposta está no que bebemos, no que comemos e na quantidade de exercício físico praticado. Não é demais lembrar que as escolhas alimentares têm ligação direta à saúde do nosso corpo. Se tem tendência para a retenção de líquidos, comece por conversar com o seu médico para perceber se é resultado de alguma patologia. Em todo o caso, há alterações a fazer, designadamente:
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- beber muita água ou chá sem açúcar: 1,5 litros para as mulheres; 1,9 litros para os homens
- consumir alimentos ricos em potássio, como:
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- soja
- batatas
- feijão manteiga
- feijão branco
- feijão frade
- fava
- ervilha
- pistáchio
- castanha
- amêndoa
- amendoim
- avelã
- pinhão
- alho em pó
- salsa
- coentro
- pimenta
- espinafre
- tomate
- brócolos
- banana
- sumo de laranja
- kiwi
- tangerina
- dióspiro
- sardinha
- dourada
- carapau
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- consumir alimentos ricos em água, como:
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- pepino
- alface
- abacaxi
- papaia
- aipo
- rabanete
- tomate
- couve-flor
- melancia
- espinafre
- morango
- brócolos
- toranja
- melão
- iogurte
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- Fazer exercício físico diário
- Reduzir drasticamente o consumo de sal (apenas 5 g por dia!)
- Reduzir drasticamente o consumo de comida processada
- Reduzir drasticamente o consumo de enchidos
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Melhores tratamentos para a retenção de líquidos
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Para cuidar a retenção de líquidos, os tratamentos mais indicados vão estimular a circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação dos líquidos em excesso mas, também, podem ajudar a adelgaçar o corpo. Conheça os três melhores tratamentos para a retenção de líquidos:
Endermologia LPG
Uma massagem mecânica de ação profunda que desencadeia um processo de drenagem das sobrecargas adiposas. Ao enrolar e desenrolar os vincos cutâneos, a endermologia LPG estimula o sistema vascular e circulação sanguínea e linfática. Resultado:
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- Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
- Tonifica e reafirma os tecidos
- Alivia dores e sensação de peso nas pernas
- Trata a retenção de líquidos
Pressoterapia
Através de uma compressão mecânica, controlada através de um computador, a pressoterapia move o fluxo venoso e linfático de forma progressiva, logo, melhora o sistema circulatório e o sistema linfático. Resultado:
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- Desintoxica o organismo
- Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
- Alivia dores e sensação de peso nas pernas
- Trata a retenção de líquidos
Bodywave
Através de energia vibro magnética, que permite tratamentos localizados e sequenciais, o Bodywave ajuda a tratar a retenção de líquidos, a circulação sanguínea e a combater a celulite. Resultado:
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- Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
- Desbloqueia a circulação sanguínea
- Alivia dores e sensação de peso nas pernas
- Trata a retenção de líquidos
Livre-se do desconforto e dos quilos a mais provocados pela retenção de líquidos. Há truques simples e tratamentos eficazes para regular o organismo.
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