Retenção de líquidos: sintomas e causas

As principais causas da retenção de líquidos

A retenção de líquidos tem má fama. Conhecida por provocar aumento de peso, não raras vezes, qualquer alteração de peso é atribuído ao |excesso de líquido no organismo. Sendo verdade que a retenção de líquidos pode aumentar o peso até 2,3 quilos, nem sempre o número a crescer na balança diz respeito a excesso de líquidos no organismo.

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água que o organismo está preparado para gerir, mantendo o equilíbrio dos níveis de líquidos necessários ao seu bom funcionamento. Contudo, quando existem desequilíbrios no organismo, uma das formas de reagir é pela acumulação de água em algumas zonas do corpo.

• • Problemas circulatórios
  • Doenças cardiovasculares
  • Patologia renal
  • Hereditariedade
  • Hipotiroidismo
  • Falta de exercício físico
  • Pouca ingestão de líquidos
  • Alguns medicamentos
  • Alimentação pobre
  • Excesso de açúcar
  • Excesso de sal
  • Excesso de comida processada
  • Alterações no fígado
  • Alterações nos rins
  • Alterações hormonais
  • Gravidez
  • Menopausa
  • Ciclo menstrual
  • Excesso de peso
  • Pressão atmosférica
  • Temperaturas muito altas
  • Roupa muito apertada
  • Muito tempo em pé/sentado
  • Stress
  • Ansiedade
  • Défice de proteínas
  • Défice de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, magnésio, potássio, vitaminas C e B6

Como identificar os sintomas da retenção de líquidos?

Há um teste simples que permite perceber se tem ou não retenção de líquidos. Basta pressionar ou apertar alguns segundos, e de forma contínua, a pele das pernas. Se, quando soltar o dedo, doer, ficar marcado ou a pele demorar a recuperar, é porque está a reter líquidos nessa zona. Conheça os sintomas mais comuns da retenção de líquidos:

• • Inchaço da pele
  • Estiramento da pele
  • Ao pressionar uma zona do corpo, fica uma depressão por alguns minutos
  • Celulite na parte de trás das coxas
  • Dificuldade a respirar
  • Abdómen inchado
  • Rosto inchado
  • Bolsas sob os olhos
  • Mãos e dedos inchados
  • Aumento de peso

Veja também: Como perder peso sem sacrifícios

Como prevenir a retenção de líquidos?

Como sempre, a resposta está no que bebemos, no que comemos e na quantidade de exercício físico praticado. Não é demais lembrar que as escolhas alimentares têm ligação direta à saúde do nosso corpo. Se tem tendência para a retenção de líquidos, comece por conversar com o seu médico para perceber se é resultado de alguma patologia. Em todo o caso, há alterações a fazer, designadamente:

• • beber muita água ou chá sem açúcar: 1,5 litros para as mulheres; 1,9 litros para os homens
  • consumir alimentos ricos em potássio, como:
    • • soja
      • batatas
      • feijão manteiga
      • feijão branco
      • feijão frade
      • fava
      • ervilha
      • pistáchio
      • castanha
      • amêndoa
      • amendoim
      • avelã
      • pinhão
      • alho em pó
      • salsa
      • coentro
      • pimenta
      • espinafre
      • tomate
      • brócolos
      • banana
      • sumo de laranja
      • kiwi
      • tangerina
      • dióspiro
      • sardinha
      • dourada
      • carapau
  • consumir alimentos ricos em água, como:
    • • pepino
      • alface
      • abacaxi
      • papaia
      • aipo
      • rabanete
      • tomate
      • couve-flor
      • melancia
      • espinafre
      • morango
      • brócolos
      • toranja
      • melão
      • iogurte
  • Fazer exercício físico diário
  • Reduzir drasticamente o consumo de sal (apenas 5 g por dia!)
  • Reduzir drasticamente o consumo de comida processada
  • Reduzir drasticamente o consumo de enchidos

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Melhores tratamentos para a retenção de líquidos

As Clínicas BodyScience são pioneiras na implantação dos mais atualizados equipamentos e meios tecnológicos na área da medicina estética. Aqui encontra uma ampla variedade de procedimentos corporais e faciais, uma equipa profissional e competente e o know-how de anos de experiência e milhares de clientes satisfeitos.

Para cuidar a retenção de líquidos, os tratamentos mais indicados vão estimular a circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação dos líquidos em excesso mas, também, podem ajudar a adelgaçar o corpo. Conheça os três melhores tratamentos para a retenção de líquidos:

Endermologia LPG

Uma massagem mecânica de ação profunda que desencadeia um processo de drenagem das sobrecargas adiposas. Ao  enrolar e desenrolar os vincos cutâneos, a endermologia LPG estimula o sistema vascular e circulação sanguínea e linfática. Resultado:

• • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
  • Tonifica e reafirma os tecidos
  • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
  • Trata a retenção de líquidos

Pressoterapia

Através de uma compressão mecânica, controlada através de um computador, a pressoterapia move o fluxo venoso e linfático de forma progressiva, logo, melhora o sistema circulatório e o sistema linfático. Resultado:

• • Desintoxica o organismo
  • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
  • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
  • Trata a retenção de líquidos

Bodywave

Através de energia vibro magnética, que permite tratamentos localizados e sequenciais, o Bodywave ajuda a tratar a retenção de líquidos, a circulação sanguínea e a combater a celulite. Resultado:

• • Promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas
  • Desbloqueia a circulação sanguínea
  • Alivia dores e sensação de peso nas pernas
  • Trata a retenção de líquidos

Livre-se do desconforto e dos quilos a mais provocados pela retenção de líquidos. Há truques simples e tratamentos eficazes para regular o organismo.