Procura receitas de batidos de fruta? Temos 10 sugestões deliciosas para o seu pequeno-almoço, lanche ou para uma refeição muito rápida num dia sem tempo. De acordo com os especialistas, devemos comer 3 porções de fruta por dia mas este é um número que, na correria dos dias, pode ser difícil de alcançar – aliás, as estatísticas indicam que a maioria das pessoas fica muito abaixo deste valor.
Um bom batido de fruta, é a solução para os seus problemas.
10 receitas de batidos de fruta para saborear ao longo do dia
Aqui estão 10 receitas de batidos de fruta, saudáveis, variados e deliciosos. Tome um batido de fruta ao pequeno-almoço, em jejum, para garantir que tem energia e boa disposição para encarar o dia que tem pela frente – para evitar atrasos, prepare tudo na noite anterior!
Batido de maçã verde
Ingredientes
- ½ chávena de água
- ½ chávena de polpa de ananás
- 1 maçã
- 1 talo de aipo
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de fruta e aveia
Ingredientes
- 600 ml de leite
- 60 g flocos de aveia
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 8 amêndoas
- 1 banana
- 1 manga
- 1 laranja
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de frutos vermelhos e coco
Ingredientes
- 200 ml de água
- 150 ml água de coco
- 1 ½ chávena de frutos vermelhos congelados
- 1 folha de couve
- 3 folhas de hortelã
- Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto.
Veja também: 4 sumos naturais para consumir sem culpas
Batido de banana e manga
Ingredientes
- 200 ml de leite de amêndoas
- 1 banana
- ½ manga
- 1 colher de sopa rasa de pólen de abelha
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de frutos vermelhos
Ingredientes
- 150 ml de água de coco
- 1 chávena de morangos
- 1 fatia de melancia
- ½ chávena de framboesas
- ½ chávena de amoras
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de banana e açaí
Ingredientes
- 100 ml de leite magro
- 200 g iogurte grego gelado
- 250 g açaí congelado
- 6 fatias de banana
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de amoras e cerejas
Ingredientes
- 200 ml de leite soja
- ½ chávena de amoras
- ½ chávena de cerejas frescas
- 1 colher de sopa de amêndoas
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de abacate e kiwi
Ingredientes
- ½ limão (sumo)
- Água q.b.
- ½ abacate aos cubos
- 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de pó de maca
- 2 kiwis
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de abacaxi e hortelã
Ingredientes
- 200 ml água
- 1 colher de pó de maca
- 4 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
Modo de preparação
Comece por preparar o chá de maca, para isso, aqueça a água, de seguida, coloque a colher de chá de maca a diluir. Deixe arrefecer. Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
Batido de morango e papaia
Ingredientes
- 200 ml de água
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 chávena de morangos
- ½ papaia
Modo de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robot de cozinha e triture muito bem. Sirva de imediato, sem coar, para não perder nenhum dos nutrientes. Se pretender, acrescente gelo ou mel a gosto .
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10 beneficios dos batidos de fruta
Porque são ricos em hidratos de carbono, enzimas, vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos e fitonutrientes, os batidos de fruta são uma bomba de saúde para o organismo. Tome nota de todos os benefícios desta bebida.
- Os batidos de fruta são revigorantes e energéticos
- É uma forma natural de obter os nutrientes essenciais para o organismo
- Reforçam o sistema imunitário
- Desintoxicam o organismo
- Proporcionam uma sensação de bem-estar
- Regulam o trânsito intestinal
- Combatem os radicais livres
- Ajudam a regular o peso
- O corpo fica mais nutrido
- Facilita o processo de digestão
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