A prisão de ventre, ou obstipação, é uma condição comum que afeta cerca de 1 em cada 5 portugueses.

Embora seja um problema generalizado, muitas pessoas hesitam em procurar ajuda profissional devido ao estigma associado a este tema.

A prisão de ventre não faz distinção de género, mas é mais comum entre as mulheres devido a fatores hormonais e ao funcionamento mais lento do sistema digestivo feminino. No entanto, os homens também podem ser afetados por esta condição.

Felizmente, existem tratamentos eficazes para a prisão de ventre, muitos dos quais envolvem mudanças no estilo de vida.

Neste artigo, exploraremos a fundo este problema gastrointestinal e discutiremos as opções disponíveis para aliviar a prisão de ventre e melhorar a qualidade de vida.

Para começar, é importante entender como o intestino funciona e por que a prisão de ventre ocorre.

O que é a Prisão de Ventre?

A prisão de ventre, também conhecida como obstipação, é uma condição caracterizada pela dificuldade em evacuar as fezes de forma regular e confortável.

Isso significa que as evacuações intestinais são menos frequentes do que o normal e as fezes tendem a ser duras, secas e difíceis de passar.

A prisão de ventre pode ser uma condição temporária e ocasional ou pode se tornar crónica, persistindo por um longo período.

O que Pode Causar a Prisão de Ventre?

A prisão de ventre pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo:

• Dieta Pobre em Fibras: Uma dieta com baixo teor de fibras é uma das principais causas da prisão de ventre. A falta de fibras na dieta pode levar a fezes secas e duras que são difíceis de passar;
• Desidratação: A desidratação pode tornar as fezes mais secas e difíceis de evacuar, contribuindo para a prisão de ventre;
• Falta de Atividade Física: A inatividade ou falta de exercício físico pode afetar o movimento intestinal e levar à prisão de ventre;
• Supressão do Reflexo de Evacuação: Ignorar a vontade de evacuar repetidamente ou resistir ao reflexo de evacuação pode levar ao enfraquecimento do músculo retal e contribuir para a prisão de ventre;
• Mudanças na Rotina: Viagens, mudanças na rotina ou horários irregulares para as refeições podem afetar o funcionamento do intestino e levar à obstipação temporária;
• Idade: A constipação é mais comum em idades avançadas devido a mudanças naturais no funcionamento do intestino. Além disso, algumas mulheres podem sofrer de prisão de ventre durante a gravidez devido a mudanças hormonais;
• Medicamentos: Antidepressivos podem causar obstipação;
• Problemas de Saúde Subjacentes: Condições médicas, como síndrome do intestino irritável (SII), hipotireoidismo, diabetes, doença de Parkinson e distúrbios neuromusculares, podem predispor à prisão de ventre;
• Stress e Ansiedade: O stress crónico e a ansiedade podem afetar a função intestinal e contribuir para a prisão de ventre;
• Uso Excessivo de Laxantes: O uso crónico e inadequado de laxantes pode levar à dependência e ao enfraquecimento do músculo retal, piorando a prisão de ventre a longo prazo.

Quais os Sintomas da Prisão de Ventre?

A prisão de ventre é caracterizada por sintomas relacionados com a dificuldade de evacuar ou à evacuação irregular. Os sintomas comuns da prisão de ventre incluem:

• Evacuação pouco frequente: Geralmente menos de três vezes por semana;
• Fezes Difíceis de Passar: As fezes tendem a ser duras, secas e difíceis de passar;
• Esforço Excessivo: Para evacuar, pode ser necessário fazer um esforço significativo, muitas vezes acompanhado de tensão abdominal;
• Sensação de Incompleto Esvaziamento: Após a evacuação, muitas pessoas com prisão de ventre ainda têm a sensação de que não esvaziaram completamente o intestino;
• Fezes em Bolinhas ou Pedacinhos: Às vezes, as fezes podem parecer pequenas bolinhas ou pedaços, em vez de uma única massa;
• Dor e Desconforto Abdominal: A prisão de ventre pode causar dor ou desconforto abdominal, geralmente na região inferior do abdômen;
• Inchaço Abdominal: É comum em pessoas com prisão de ventre e pode causar uma sensação de distensão;
• Gases: É frequentemente associada à prisão de ventre e pode causar desconforto adicional;
• Fadiga e Mal-estar Geral: Pode levar a sintomas gerais de mal-estar, como fadiga e irritabilidade;
• Sangramento Anal: Em casos graves de prisão de ventre, pode ocorrer sangramento retal devido ao esforço excessivo durante a evacuação.

Como Acabar com a Prisão de Ventre?

Acabar com a prisão de ventre geralmente requer uma abordagem combinada que inclui mudanças na dieta, no estilo de vida e, às vezes, a utilização de medicamentos ou tratamentos naturais. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar e prevenir a prisão de ventre:

• Aumente a Ingestão de Fibras: Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, vegetais, cereais integrais, leguminosas e sementes. As fibras ajudam a amolecer as fezes e promovem movimentos intestinais regulares;
• Beba Água: Mantenha-se bem hidratado/a e beba água ao longo do dia. A água é essencial para o funcionamento adequado do sistema digestivo e ajuda a prevenir a prisão de ventre;
• Pratique Atividade Física: Exercício regular, como caminhar, nadar ou fazer yoga, pode estimular o movimento intestinal e ajudar a aliviar a obstipação;
• Evite Suplementos de Ferro em Excesso: Se estiver a tomar suplementos de ferro, converse com o seu médico sobre a possibilidade de ajustar a dosagem ou o tipo de suplemento para minimizar a prisão de ventre;
• Consuma Alimentos Laxantes: Alguns alimentos têm propriedades laxantes suaves, como ameixas secas, figos, kiwis e iogurte com probióticos. Inclua-os na sua alimentação;
• Estabeleça uma Rotina: Tente evacuar sempre à mesma hora todos os dias para ajudar a regular o sistema digestivo;
• Evite Alimentos Prejudiciais: Limite o consumo de alimentos que tendem a causar obstipação, como alimentos processados, fast food, queijos duros e alimentos ricos em açúcar refinado;
• Consulte um Médico: Se a prisão de ventre persistir, consulte um médico. Podem avaliar a causa subjacente e prescrever tratamentos ou medicamentos adequados;
• Converse com um nutricionista: Siga um plano alimentar personalizado e adequado às suas necessidades e preferências. Existem alimentos que provocam obstipação e alimentos que ajudam a resolver a mesma. Um profissional de nutrição é a pessoa indicada para o reeducar a nível alimentar;
• Limite o consumo de álcool e bebidas com cafeína, que causam desidratação;
• Vá à casa de banho: Se sentir vontade de evacuar, não ignore e vá o mais rapidamente possível à casa de banho. Quanto mais espera, mais duras as suas fezes se podem tornar e mais difícil se torna evacuar;
• Adicione probióticos à sua dieta: Considere adicionar probióticos à sua dieta, como os encontrados no iogurte e no kefir com culturas ativas vivas.

Quais os Sinais de Alerta da Obstipação Crónica?

A obstipação crónica é caracterizada pela dificuldade persistente e recorrente de evacuar regularmente. Alguns dos sinais de alerta da obstipação crônica incluem:

• Menos de três evacuações por semana durante um período prolongado podem ser um sinal de obstipação crónica;
• Fezes que são consistentemente duras, secas e difíceis de passar podem indicar obstipação crónica;
• Ter que fazer um esforço significativo para evacuar regularmente é um sintoma comum da obstipação crónica;
• Inchaço abdominal, desconforto ou sensação de distensão podem ser sintomas associados à obstipação crónica;
• Sentir uma sensação de massa ou bola nas fezes é um sintoma comum;
• Às vezes, a obstipação crónica pode levar ao desenvolvimento de hemorroidas ou fissuras anais, que podem causar sangramento;
• A obstipação crónica pode levar à perda de apetite em alguns casos;
• Algumas pessoas com obstipação crónica podem sentir-se cansadas e mal humoradas devido ao desconforto prolongado;
• A obstipação crónica pode afetar a concentração e o bem-estar geral de uma pessoa devido ao desconforto e à preocupação associados.

É importante notar que, se apresenta sinais de obstipação crónica, é recomendável procurar um médico.

Pode ser um sintoma de problemas subjacentes mais sérios, como doenças do intestino, distúrbios neuromusculares ou desequilíbrios hormonais.

O tratamento adequado e a identificação da causa subjacente são essenciais para aliviar os sintomas e prevenir complicações.

O seu médico pode realizar uma avaliação completa para determinar a causa e prescrever o tratamento adequado.

Quais são os Alimentos que Provocam Prisão de Ventre?

Se já está a sofrer de obstipação e tem dificuldades em evacuar, então deve ter muito cuidado com o que comer. Fique a conhecer os alimentos que provocam prisão de ventre para os evitar:

• Alimentos Processados: Fast food, salgados, alimentos ricos em gordura e alimentos refinados, muitas vezes têm baixo teor de fibras e podem contribuir para a prisão de ventre;
• Bananas Verdes: Contêm amido resistente, que pode ser mais difícil de digerir e contribuir para a prisão de ventre;
• Produtos Lácteos: Algumas pessoas são intolerantes à lactose, o que pode levar a sintomas de prisão de ventre;
• Carne Vermelha: Pode ser mais difícil de digerir em comparação com outras fontes de proteína, o que pode levar a uma digestão mais lenta e, em alguns casos, à prisão de ventre;
• Bebidas com Cafeína: O consumo excessivo de bebidas com cafeína, como café e chá preto, pode levar à desidratação, o que pode contribuir para a obstipação;
• Bebidas Alcoólicas: O álcool pode ter um efeito desidratante e pode retardar o funcionamento normal do intestino, levando à prisão de ventre em algumas pessoas;
• Alimentos de Baixo Teor de Fibras: Arroz branco, massas refinadas e pães brancos podem contribuir para a constipação, especialmente quando não são equilibrados com alimentos ricos em fibras;
• Chocolate: Especialmente o chocolate preto, pode conter cacau, que contém substâncias que podem afetar o funcionamento do intestino em algumas pessoas.

Lembre-se de que a resposta a estes alimentos pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis a certos alimentos do que outras.

Se perceber que a ingestão de certos alimentos causa prisão de ventre, pode ser útil evitar ou moderar o consumo desses alimentos e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras e água para promover uma digestão saudável.

Saiba no ponto seguinte o que comer para a prisão de ventre.

Quais são os Alimentos que Ajudam na Prisão de Ventre?

Para ajudar a aliviar a prisão de ventre é importante incluir alimentos ricos em fibras na sua dieta. As fibras são essenciais para amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino. Aqui estão alguns alimentos que são conhecidos por ajudar na prisão de ventre. Tome nota dos principais:

• Frutas Frescas: Ameixas, figos, peras, maçãs, kiwis, morangos e laranjas são ricas em fibras e podem ajudar a amolecer as fezes;
• Vegetais: Brócolos, cenouras, abóbora, couve-flor e batata-doce são boas fontes de fibras;
• Cereais Integrais: Alimentos como aveia, quinoa, arroz integral, pão integral e massas integrais são ricos em fibras e ajudam a regular o trânsito intestinal;
• Leguminosas: Feijão, lentilhas, grão-de-bico e ervilhas são ricos em fibras e podem promover movimentos intestinais regulares;
• Sementes e Nozes: Sementes de chia, sementes de linhaça, nozes e amêndoas são boas fontes de fibras e podem ser adicionadas a iogurtes, cereais ou smoothies;
• Probióticos: Probióticos são bons para a prisão de ventre, como iogurtes, kefir e kombucha. Podem ajudar a equilibrar as bactérias no intestino, o que pode ser benéfico para a saúde digestiva;
• Água: Beba também muita água, seja natural, aromatizada ou mesmo através de chás, pois isso ajudará a tratar o intestino preso. A água ajuda a manter as fezes macias e facilita a passagem pelo intestino.

Quantos mais alimentos crus e integrais consumir, melhor, porque são mais ricos em fibras. Estas são algumas dicas para melhorar o trânsito intestinal.

Qual a Solução Rápida para a Prisão de Ventre?

Embora não exista uma solução instantânea para a prisão de ventre, algumas medidas podem aliviar o desconforto de forma relativamente rápida. Aqui estão algumas opções para aliviar a prisão de ventre de forma mais imediata:

• Beber muita água;
• Ingerir mais fibras;
• Mover-se mais;
• Consumir alimentos que ajudem na prisão de ventre;
• Beber chá laxante.

Lembre-se de que a eficácia destas medidas para aliviar a prisão de ventre pode variar de pessoa para pessoa.

Qual o Melhor Chá para Prisão de Ventre e Gases?

Tomar um chá para prisão de ventre pode aliviar muito os sintomas, soltando o intestino. É um dos remédios naturais e caseiros mais fáceis de preparar. Fique então a conhecer os mais indicados:

• Chá de camomila;
• Chá de sene;
• Chá de funcho;
• Chá de erva-doce;
• Chá de gengibre;
• Chá de hortelã;
• Chá de psyllium;
• Chá de cáscara sagrada;
• Chá de ameixa seca;
• Chá de frângula;
• Chá de ruibarbo.

É importante notar que, embora estes chás possam ser úteis para algumas pessoas, podem não ser adequados para todos.

Além disso, é aconselhável consumir estes chás com moderação e não exagerar, dado que o consumo excessivo de chás laxantes pode levar a problemas digestivos.

Como Aliviar a Prisão de Ventre na Gravidez?

É muito comum que as grávidas sofram de prisão de ventre, mas existem várias medidas que pode tomar para aliviar este desconforto de forma segura. Aqui estão algumas dicas para aliviar a prisão de ventre na gravidez:

• Consumir mais alimentos ricos em fibras;
• Beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia;
• Comer mais alimentos ricos em água;
• Praticar exercício físico;
• Evitar suplementos de ferro em excesso;
• Optar por comer refeições menos com mais frequência ao longo do dia;
• Evitar alimentais que provocam prisão de ventre.

Quando Começa a Prisão de Ventre na Gravidez?

A prisão de ventre é um problema comum durante a gravidez e pode começar a ocorrer em qualquer fase da gestação. No entanto, é mais frequente nas fases posteriores da gravidez, especialmente no segundo e terceiro trimestres.

Laxante para Prisão de Ventre Ajuda?

Sim, os laxantes podem ser úteis no alívio temporário da prisão de ventre e na promoção da evacuação.

Qual o Melhor Medicamento para Prisão de Ventre?

Existem vários prescritos pelos médicos. Fique a conhecer quais é que são mais comuns:

• Lacto purga;
• Dulcolax;
• Lactuliv;
• Minilax;
• Almeida Prado 46;
• Naturetti;
• FiberMais;
• Laxol.

Devem ser sempre prescritos pelo médico, sempre que se justificar. Segundo um estudo desenvolvido, o uso de laxantes desencadeia efeitos colaterais como diarreia, desidratação, dor e distensão abdominal intestinal.

Qual o Melhor Remédio Caseiro para Prisão de Ventre?

Os melhores remédios caseiros para obstipação crónica ou obstinação são aqueles que apresentam propriedades laxantes e são ricos em fibras.

Existem vários remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre. O “melhor” remédio caseiro pode variar de pessoa para pessoa, pois a eficácia pode depender da causa subjacente da prisão de ventre. Alguns remédios caseiros populares incluem:

• Comer alimentos ricos em fibras: Frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas, pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar a passagem pelo intestino. Prepare mamão com linhaça, sumo de frutas (abacaxi, manga, pêssego com casca e água) ou um sumo verde (espinafres, laranjas, kiwis, aveia e chia);
• Beber água: Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento adequado do intestino. Beba bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação, que pode contribuir para a prisão de ventre;
• Praticar atividade física: A atividade física regular pode estimular o movimento do intestino e ajudar no alívio da prisão de ventre;
• Consumir ameixas: são conhecidas por terem propriedades laxantes naturais devido ao seu teor de fibras;
• Chá de ervas: Algumas ervas, como o chá de cáscara sagrada, o chá de sene e o chá de camomila, podem ter propriedades laxantes suaves;
• Iogurte probiótico: Alimentos ricos em probióticos podem ajudar a regular o equilíbrio das bactérias no intestino, o que pode melhorar a regularidade intestinal.

Lembre-se de que a prisão de ventre persistente ou grave deve ser avaliada por um profissional de saúde, pois pode ser um sinal de um problema médico subjacente.

Além disso, é importante não exagerar no uso de laxantes ou remédios caseiros, pois isso pode levar a complicações. Consulte um médico se estiver preocupado com a sua prisão de ventre.

Quais as Frutas para a Prisão de Ventre?

O remédio para prisão de ventre urgente passa por consumir frutas que ajudem a libertar o intestino. Conheça a lista:

• Ameixa;
• Mamão;
• Kiwi;
• Abacaxi;
• Figo;
• Amora;
• Abacate;
• Pêssego;
• Pera;
• Maçã;
• Melancia;
• Laranja.

Por isso, sempre que procurar por como tratar a prisão de ventre, comece pela fruta. É saudável e ajuda.

As Fibras Ajudam a Prevenir a Prisão de Ventre?

Sim, as fibras são essenciais no controlo do trânsito intestinal. Desde logo, contribuem para a consistência normal das fibras, desempenhando um papel muito importante na prevenção da diarreia e da constipação intestinal.

A Prisão de Ventre pode Atrasar a Menstruação?

Não existe qualquer relação direta entre o intestino preso e o atraso na menstruação.

O que Fazer se não Conseguir Evacuar?

A incapacidade de evacuar ou ter dificuldades para evacuar pode ser desconfortável e preocupante. Se estiver a enfrentar este problema, aqui estão algumas etapas que  pode seguir:

• Beba bastante água ao longo do dia: a desidratação pode levar a fezes secas e à dificuldade para evacuar;
• Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, cereais integrais e leguminosas. As fibras ajudam a amolecer as fezes e a facilitar o trânsito intestinal;
• Pratique regularmente exercício físico, dado que ajuda a estimular o movimento intestinal e pode aliviar a constipação;
• Tente estabelecer uma rotina para ir à casa de banho. O corpo muitas vezes responde bem a horários regulares;
• Não ignore: Evite ignorar a vontade de ir à casa de banho;
• Consulte um médico ou nutricionista: Se necessário, consulte um médico ou nutricionista para discutir a possibilidade de tomar suplementos de fibras;
• Use laxantes somente sob orientação médica;
• Consulte um médico: se a dificuldade em evacuar persistir por mais de alguns dias, se sentir dor intensa ou notar sangramento retal, é importante consultar um médico. Pode haver problemas de saúde subjacentes que precisam de ser avaliados e tratados.

Se já tentou de tudo e não consegue mesmo evacuar, então deve consultar um médico para receber todas as orientações necessárias e obter também um diagnóstico.

Quais os Benefícios de Beber Água para o Intestino?

A água é essencial para manter o seu intestino saudável já que contribui para lubrificar as paredes intestinais e a movimentação do bolo fecal, prevenindo a obstipação e a formação de gases. Beber água regularmente traz vários benefícios para o intestino:

• A água é essencial para manter as fezes hidratadas e macias. Isso facilita o movimento das fezes através do cólon e ajuda a prevenir a obstipação (prisão de ventre).
• A água é necessária para a digestão dos alimentos, dado que ajuda a desagregar os alimentos no estômago e facilita o transporte dos nutrientes através do trato gastrointestinal;
• Beber água suficiente ajuda a prevenir a prisão de ventre, mantendo as fezes macias e facilitando a evacuação regular;
• A água é essencial para a absorção de nutrientes pelo intestino delgado, dado que ajuda na dissolução e transporte de nutrientes para as células do corpo;
• A água ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas através das fezes;
• A hidratação adequada é importante para evitar a formação de cálculos renais, que podem ser extremamente dolorosos.

Para manter o seu intestino saudável, é importante beber água regularmente ao longo do dia.

A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, mas uma diretriz comum é beber pelo menos 8 copos de água por dia, ou cerca de 2 litros.

No entanto, as suas necessidades individuais de hidratação podem variar dependendo de fatores como a idade, o nível de atividade física e o clima.

Lembre-se de que outros líquidos, como chás e sumos naturais, também contribuem para a hidratação, mas a água é a melhor escolha para manter a saúde do intestino e do corpo como um todo.

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