Agora que os dias de maior calor estão a terminar, preparar o corpo para o outono é um objetivo a ter em conta. Isto implica não só o retomar de hábitos que já levava a cabo antes do verão mas também a aposta em pequenas mudanças de rotina que trarão muitos benefícios para a sua saúde. Falamos de pele, de alimentação, de cremes, do cabelo e até de exercício físico.
Preparar o corpo para o outono: 7 sugestões que deve seguir
Renovar a pele
O outono é a altura ideal para apostar em tratamentos de pele, uma vez que esta já está mais livre das agressões típicas do verão – como a exposição solar excessiva. Aposte, por isso mesmo, nas limpezas, nas esfoliações e, claro, nos tratamentos que ajudem a combater as manchas e os sinais de cansaço do rosto. Falamos, por exemplo, do Peeling Facial Utra-sónico, um tratamento não invasivo ideal para combater os sinais de cansaço na pele. Os benefícios são visíveis logo após o primeiro tratamento, sendo utilizada uma espátula com tecnologia ultrassónica para uma escamação da camada superficial da pele, tornando-a mais jovem e saudável. Indolor e muito seguro, este procedimento promove uma higienização da pele, removendo as células mortas e hidratando as células mais jovens, e promovendo a síntese de novas fibras de colagéneo e elastina para prevenir o aparecimento de flacidez no rosto.
Hidratar a pele
Depois de vários meses a proteger a pele do sol, o principal foco no que a preparar o corpo para o outono diz respeito passa a ser a hidratação da pele, com produtos ricos e gordos, de preferência. A chegada do vento e do frio deixa a pele irritada e danificada, o que significa que esta necessita de uma hidratação suplementar.
Ajustar a maquilhagem
A verdade é que a maioria das pessoas nem sequer toca em maquilhagem durante o verão. Isso significa que preparar o corpo para o outono poderá ser sinónimo de voltar aos hábitos antigos. Volte a dar cor ao seu rosto. Verifique o tom da base que costuma usar, uma vez que as férias podem ter oferecido uma tonalidade diferente à pele; e aposte num blush em creme, uma vez que com o frio a pele tende a secar. E já que estamos numa de aventuras e de novos começos, aventure-se nas cores mais escuras para os lábios. O outono é uma boa estação para apostar na cor de vinho, nos castanhos, nos roxos e até nos vermelhos. É só escolher e arriscar.
Usar condicionador
O cabelo também sofre (e muito) com as alterações que o outono traz. Por isso mesmo, quando estiver a preparar o corpo para o outono não se esqueça dele. Procure uma boa gama reparadora e veja no condicionador o seu melhor amigo. Este reduz algumas consequências do frio e do vento nos cabelos, como a rispidez e a secura. Além disso, o condicionador ajuda a bloquear a humidade nos fios de cabelo, ajudando a manter o seu brilho normal e criando uma camada protetora entre o cabelo e os (inúmeros) danos externos a que este estará sujeito durante os próximos meses.
Frutos de outono para ter mais saúde
Pôr o corpo em primeiro lugar
Com a chegada do frio, a tendência é andar cada vez mais tapada. Ora, o que os olhos não veem, o coração não sente, certo? Errado. Lá porque não vê a pele das pernas seca não significa que esta não precise de atenção extra. Na verdade, o verão e o sol fizeram a pele de todo o corpo secar e ficar desidratada. Para que esta não comece a ficar flácida e com danos irreparáveis, hidrate a pele em abundância, com um creme gordo e pesado que seja capaz de criar uma barreira que impeça a perda de humidade.
Pensar na alimentação
Com a chegada do frio, o primeiro pensamento gastronómico cai sobre os pratos mais quentes e confortáveis. O frio faz com que o nosso metabolismo acelere, gastando mais energia. Por isso mesmo, a tendência é para que se coma em maior quantidade. Por isso, é importante manter os alimentos saudáveis e frescos na dieta. Aposte nas sopas ricas em legumes diversificados e faça-se sempre acompanhar por um chá bem quente. Para sobremesa, escolha uma fruta assada no forno, por exemplo. Assim, sentir-se-á saciada sem colocar a dieta em risco.
Exercitar-se ao ar livre
Agora que o verão está a acabar, os dias mais quentes estão, à partida, fora da equação. Assim, com os dias mais frescos, transferir os treinos, as caminhadas e as corridas para um parque ou até para a praia poderá ser uma aposta bem agradável. Ainda encontrará bons dias de sol para aproveitar mas já não terá de enfrentar temperaturas assustadoras.
A chegada de uma nova estação é o momento ideal para um recomeço e para voltar a tratar do seu corpo, da sua pele, e da sua saúde!
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