É muito comum ter os pés inchados ao acordar ou ter os pés inchados com o calor. No entanto, este é um sinal que podem existir causas mais graves que podem necessitar de intervenção médica.

Muito mais do que inestético, sofrer de inchaço nos pés, pode ser muito incomodativo, doloroso e até limitativo. 

Para que possa prevenir e escolher o melhor tratamento para este problema, descubra neste artigo quais são as causas das pernas e pés inchados.

Pés inchados: O que pode ser?

De um modo geral, as mãos e pés inchados ao acordar são comuns, não sendo motivo de preocupação, principalmente se estiver de pé ou caminhar muito com frequência.

Embora este seja um problema comum, se os pés permanecerem inchados e forem acompanhados de outros sintomas, pode ser sinal de um sério problema de saúde. 

Em resumo, as causas mais comuns para sofrer de inchaço nos pés são:

 1. Calor

Assim que o calor aperta, o organismo sente necessidade de diminuir a temperatura interna. Como tal, os vasos sanguíneos dilatam e libertam líquidos nos tecidos, causando o inchaço nos pés.

Além de se acumular nos pés, este líquido também se pode acumular nos tornozelos.

2. Doenças renais

Os rins são os responsáveis por filtrar e eliminar o sódio que existe no organismo. Por isso, quando esta função é prejudicada, o organismo acumula elevados níveis de sódio resultando em edemas que podem deixar os pés inchados.

Em suma, o edema é o termo médico para o inchaço que ocorre quando o fluido fica preso nos tecidos do corpo. 

Por norma, esta acumulação afeta as pernas e os pés, mas também pode ocorrer noutras partes do corpo, como rosto ou abdómen.

Outros sinais de edema incluem:

• Pele brilhante e esticada sobre a área afetada;
• Covinhas na pele após ser pressionada;
• Desconforto e mobilidade reduzida;
• Tosse ou dificuldade em respirar (se afetar os pulmões).

3. Gravidez pode provocar pés muito inchados

Nesta fase da vida de uma mulher, por causa da compressão das veias, o organismo retém mais líquido, que se acumula nos meios inferiores, podendo, inclusive, provocar pés inchados no pós-parto.

É importante prestar especial atenção aos pés inchados na gravidez, pois se as alterações forem repentinas, podem ser sinal indicador de problemas mais graves, como pré-eclampsia.

4. Pré-eclampsia

Se os tornozelos e pés inchados na gravidez surgirem repentinamente, pode ser um sinal de pré-eclampsia.

Em suma, esta é uma condição que pode ocorrer durante a gravidez, durante a segunda metade da gestação, ou imediatamente após o parto, com sintomas incluem:

• Proteína na urina;
• Retenção de líquidos;
• Tensão arterial alta.

Se esta condição não for tratada devidamente, pode progredir para eclampsia, uma condição ainda mais perigosa.

De um modo geral, os sinais de pré-eclampsia incluem:

• Inchaço severo;
• Dores de cabeça;
• Tonturas;
• Náusea e vómitos;
• Micção menos frequente.

5. Pés inchados em idosos

Com o avançar da idade, o sistema circulatório fica menos eficiente. Além disso, a ação da gravidade é mais evidente. Por isso é que os idosos têm maior probabilidade de ter os pés e os tornozelos inchados.

6. Insuficiência cardíaca

A insuficiência cardíaca acontece quando o coração deixa de ter força para bombear o sangue, que por ação da gravidade se acumula nos membros inferiores, o que pode causar pés pesados e inchados.

Além do inchaço e cansaço nos pés, pode existir a sensação de falta de ar e de pressão no peito.  

7. Lesão ou infeção

Se uma torção, lesão ou ferida não for tratada de forma adequada, os pés podem inchar.

Aliás, esta é uma situação comum em casos de pessoas com diabetes descontrolada, em que mesmo que sofram algum corte, podem não notar por causa da destruição dos nervos provocados doença. 

8. Obesidade

A obesidade (ou excesso de peso) é o maior inimigo da saúde, que também se reflete nos pés, pois prejudica a circulação sanguínea.

Como resultado, pode levar a um aumento da pressão arterial e à obstrução dos vasos sanguíneos. 

9. Estilo de vida também pode provocar pés inchados

Alguns fatores do estilo de vida também podem causar inchaço nos pés, tais como:

• Ter um estilo de vida sedentário;
• Manter uma alimentação pouco saudável;
• Estar acima do peso;
• Usar sapatos apertados.

10. Medicamentos

Existem alguns medicamentos podem ser responsáveis pelos pés inchados, tais como:

• Hormonas, como estrogénio e a testosterona;
• Bloqueadores dos canais de cálcio para controlar a pressão arterial;
• Esteróides, tanto androgénicos quanto anabolizantes, e corticosteroides;
• Antidepressivos;
• Antiinflamatórios não esteroides;
• Medicação para ajudar a controlar a diabetes.

Para que possa estar devidamente informada(o), leia a bula antes de tomar qualquer medicamento.

Caso sinta necessidade de alterar a medicação, fale com o seu médico.

11. Passar muito tempo na mesma posição

Estar na mesma posição durante muito tempo, isto é, muitas horas de pé ou sentado, impede a contração dos músculos. Como consequência, prejudica a circulação do sangue.

12. Trombose

Nas veias das pernas podem formar-se coágulos de sangue que impedem o fluxo normal da circulação sanguínea, sendo uma das consequências os pés e as pernas inchadas.

Se não for tratado, pode ser fatal, por isso, preste muita atenção aos sinais que o seu corpo lhe dá.

13. Ingestão de bebidas alcoólicas

O álcool pode fazer com que o corpo retenha o excesso de líquido, o que pode causar inchaço nos pés. 

Caso este inchaço persista por mais de 2 dias, procure ajuda profissional.

Porquê? Porque o inchaço recorrente dos pés após a ingestão de álcool pode ser um sinal indicador de um problema subjacente no coração, fígado ou rins. Não ignore os sintomas. 

14. Insuficiência venosa

A insuficiência venosa ocorre quando o sangue não consegue fluir pelo corpo de maneira adequada.

Isto ocorre devido a válvulas danificadas que fazem com que o sangue vaze para baixo dos vasos e retenha líquidos na parte inferior das pernas, especialmente à volta dos pés e tornozelos.

Os sinais indicadores de insuficiência venosa incluem:

• Pernas doloridas;
• Mudanças na pele, como descamação;
• Surgimento de novas veias varicosas;
• Úlceras de pele;
• Infeção.

15. Coágulos de sangue

Os coágulos sanguíneos ocorrem quando o sangue não flui corretamente pelo corpo, fazendo com que as plaquetas fiquem “coladas”.

Se coágulos sanguíneos se desenvolverem nas veias das pernas, podem impedir que o sangue volte para o coração, levando ao inchaço nos tornozelos e pés.

Por outro lado, a trombose venosa profunda (TVP) ocorre quando os coágulos sanguíneos se formam no fundo das pernas.

É uma condição séria que pode causar bloqueio nas veias principais dos membros inferiores. Em alguns casos, os coágulos podem soltar-se e mover-se para o coração ou pulmões.

Os sinais de TVP incluem:

• Inchaço numa das pernas;
• Dor ou desconforto na perna;
• Febre baixa;
• Mudanças de cor na perna.

16. Linfedema

O sistema linfático ajuda o corpo a livrar-se de substâncias indesejadas, tais como bactérias e toxinas.

O linfedema ocorre quando o fluido linfático se acumula nos tecidos como resultado de problemas com os vasos linfáticos.

Se os vasos linfáticos estiverem danificados ou ausentes, o fluido linfático pode acumular-se e causar infeção, cicatrização lenta de feridas e até deformidade.

Além de pés, mãos inchadas e pernas inchadas e pesadas, é comum surgirem outros sintomas, tais como:

• Dor;
• Sensação de aperto ou peso;
• Espessamento da pele.

Antes de lhe falarmos dos melhores tratamentos para os pés inchados, vale a pena referir algumas formas de prevenir este problema.

Pés inchados: O que fazer?

Em primeiro lugar, uma alimentação saudável e a prática de atividade física aumenta a circulação nas pernas elimina o excesso de fluido nos pés e são os primeiros passos a adotar. No entanto, existem mais dicas essenciais para evitar acordar com as mãos e pés inchados, tais como:

• Manter uma alimentação variada e equilibrada, rica em vitaminas e minerais;
• Beber a quantidade de água adequada ao seu peso;
• Reduzir o consumo de sal, açúcar e gordura;
• Eliminar o consumo de tabaco;
• Praticar atividade física diariamente, como por exemplo, caminhada, corrida, pilates, zumba, bicicleta ou natação;
• Usar meias elásticas quando recomendado pelo médico;
• Não passar muitas horas sentado/a ou de pé, no mesmo sítio;
• Elevar as pernas, sempre que possível;
• Considerar, junto do seu médico e/ou nutricionista, a toma de suplementos de magnésio;
• Ingerir mais alimentos ricos em potássio;
• Perder peso;
• Massajar os pés e pernas (drenagem linfática).

Qual é o melhor tratamento para pés inchados? 

Acima referimos as formas de prevenir o inchaço nos pés, contudo, se não se tratar de um sintoma de uma doença mais grave, existem soluções para os tratar.

Uma mudança na alimentação, a ingestão de água suficiente ou a prática de exercício podem ter efeitos quase imediatos no inchaço nos membros inferiores. No entanto, existem tratamentos que ajudam a tratar os pés inchados.

Tratamento caseiro para os pés inchados

Se for uma situação esporádica, como resultado de passar muito tempo na mesma posição ou do excesso de calor, pode preparar um remédio caseiro para pés inchados, que consiste em mergulhá-los durante 10 minutos em água quente.

Como fazer um tratamento caseiro para os pés inchados:

1. Ferva 2 litros de água;
2. Despeje a água quente numa bacia;
3. Acrescente uma mão cheia de sal grosso, 2 gotas de óleo essencial de lavanda e 1 gota óleo essencial de alecrim;
4. Mergulhe os pés durante 10 minutos.

Existem no mercado diversos medicamentos indicados para o tratamento de sintomas relacionados com a insuficiência venosa (por exemplo, pernas inchadas e pesadas e pés dormentes) que podem ser indicados para o seu caso.

Contudo, deve sempre conversar com o seu médico de família primeiro.

Exercícios para pés inchados

Para aliviar os pés inchados e as pernas cansadas, deve realizar alguns exercícios, tais como:

• Movimentar os pés ao longo do dia, dobrando ou esticando os pés para cima e para baixo;
• Alongar a barriga da perna, apoiando-a numa parede ou no encosto de uma cadeira, com a coluna reta e o abdómen contraído;
• Simular a bicicleta, deitando de barriga para cima, com as pernas esticadas.

Chá caseiro para pés inchados

Existem chás para emagrecer e desinchar com propriedades que, de um modo geral, ajudam a prevenir o inchaço. No entanto, para os chás para pés e pernas inchadas mais indicados são:

• Chá de hibisco: rico em antocianinas, flavonoides e vitamina C, com propriedades diuréticas e antioxidantes;
• Chá de cavalinha: com flavonoides e compostos fenólicos, com ação diurética que ajuda a desinchar os pés.

Se for uma situação repentina ou persistir, contacte o seu médico. Como já referimos, os pés inchados podem estar associados a patologias graves que, se detetadas atempadamente, podem não ser fatais.

Tratamento estético para tratar os pés inchados

Para além dos tratamentos convencionais, é importante lembrar que a medicina estética pode ser uma importante aliada no tratamento dos pés inchados, como é o caso da Pressoterapia, da Endermologia Médica LPG e do BodyWave, procedimentos disponíveis nas Clínicas BodyScience.

Em suma, os tratamentos não invasivos que se têm revelado muito eficazes no tratamento de pés, tornozelos e pernas inchadas, assim como barriga inchada e mãos inchadas, são:

• Pressoterapia

A Pressoterapia é um tratamento muito eficaz, não invasivo, seguro e indolor. É indicado para melhorar o sistema circulatório, o sistema linfático e desintoxicar o organismo.

• Endermologia médica LPG

A Endermologia Médica LPG é uma massagem mecanizada de ação profunda, com efeito relaxante, que desencadeia um processo de drenagem das sobrecargas adiposas, tonificando e reafirmando os tecidos.

• BodyWave

O BodyWave é um tratamento que combate a retenção de líquidos, ativa e desbloqueia a circulação sanguínea e elimina a celulite. Além disso, tem uma ação terapêutica que pode reduzir de forma considerável as dores e a sensação de peso nas pernas e pés.

Quando deve consultar o seu médico por causa dos pés inchados?

Cada pessoa é diferente. Por isso, se nenhum tratamento aliviar os sintomas do inchaço dos seus pés ou se notar outros sintomas, consulte o seu médico.

Se estiver grávida, consulte o seu obstetra antes de tomar qualquer suplemento ou antes de aumentar o seu nível de atividade.

Caso tenha alguma restrição médica ou tomar algum medicamento, verifique com o seu médico antes de adicionar um suplemento, pois mesmo os suplementos naturais e vitaminas podem interferir com os medicamentos.

Pronta(o) para tratar os pés inchados?

Muitos casos de pés inchados tendem a desaparecer sem cuidados médicos, pois existem tratamentos caseiros, mudanças no estilo de vida e alguns tratamentos estéticos que podem ajudar a reduzir o inchaço.

Para ajudar, clique na imagem abaixo e marque sua consulta de avaliação gratuita numa das nossas clínicas em Lisboa, Porto, Braga, Guimarães e Póvoa de Varzim. Esperamos por si!