Tratamentos para Corpo e Rosto: inovadores, seguros e eficazes, para Ela & Ele! Marque já a sua Consulta de Avaliação Gratuita!

clinicas-bodyscience-logo
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    pressoterapia

    Pressoterapia: O que é e quais os benefícios

    culote

    Culote: O que é e como acabar com a gordura

    pelo encravado

    Pelo encravado: Causas e como acabar

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    retenção de liquido

    Retenção de líquidos: O que é, sintomas e tratamentos

    nêspera

    Nêspera: 8 Benefícios para a saúde

    receitas com massa quebrada

    4 Receitas com massa quebrada

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    pressoterapia

    Pressoterapia: O que é e quais os benefícios

    culote

    Culote: O que é e como acabar com a gordura

    pelo encravado

    Pelo encravado: Causas e como acabar

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    retenção de liquido

    Retenção de líquidos: O que é, sintomas e tratamentos

    nêspera

    Nêspera: 8 Benefícios para a saúde

    receitas com massa quebrada

    4 Receitas com massa quebrada

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
corpo de verão

Home » Beleza » Como ter umas pernas perfeitas para o verão

Como ter umas pernas perfeitas para o verão

23 Maio 2018
0
BodySciencebyBodyScience

Quer ter pernas perfeitas para o verão? Então, se está determinada para o conseguir, chegou ao sítio certo. Exercícios localizados que garantem resultados, tratamentos estéticos e receitas caseiras são algumas das propostas que temos para que consiga pernas sedosas, firmes e brilhantes.

Clínicas BodyScience

A beleza de um corpo saudável

Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita

3 passos para ter umas pernas perfeitas para o verão

Exercício físico

Se a ideia é ter as pernas tonificadas e sem celulite, o exercício é imprescindível. Mesmo que não tenha tempo, paciência ou orçamento para ir para o ginásio, pode conseguir umas pernas perfeitas para o verão desde que, em casa, faça os seguintes exercícios.

Lunge alternado

  • Coloque-se de pé, com os pés juntos
  • Contraia os músculos da barriga e coloque as mãos na cintura
  • Recue uma perna e mantenha o calcanhar levantado
  • Mantenha a perna da frente num ângulo de 90 graus
  • Flita até o joelho recuado quase tocar no chão
  • Regresse à posição inicial e repita com a outra perna
  • Execute o exercício 10 vezes em cada perna
  • Repita três vezes com um pequeno intervalo de descanso

Nota: este exercício pode ser realizado com pesos, para isso, basta colocar um peso em cada mão e manter os braços ao longo do corpo.

Lunge lateral com elevação dos braços

  • Coloque-se de pé, com os pés juntos
  • Contraia os músculos da barriga
  • Na mesma linha, dê um passo para o lado, deslizando energicamente a perna
  • Mantenha a bacia projetada para trás, o tronco ligeiramente para a frente e as costas direitas
  • Flita o outro joelho ao mesmo tempo que eleva os braços alinhados com o tronco
  • Execute o exercício 10 vezes em cada perna
  • Repita três vezes com um pequeno intervalo de descanso.

Agachamento

  • Coloque-se de pé, com os pés afastados e as pontas ligeiramente viradas para fora
  • Contraia os músculos da barriga
  • Mantendo os calcanhares no chão, agache-se até um nível confortável e volte à posição inicial
  • De forma fluida, repita o agachamento 10 vezes
  • Repita três vezes com um pequeno intervalo de descanso

Quatro apoios

  • De gatas, com as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com as ancas
  • Contraia bem os músculos da barriga e mantenha as costas alinhadas
  • Eleve uma perna dobrada num ângulo de 90 graus até o joelho ficar na linha dos glúteos
  • Regresse aos quatro apoios e repita com a outra perna
  • Execute o exercício 10 vezes em cada perna
  • Repita três vezes com um pequeno intervalo de descanso.

Esfoliação

Para umas pernas perfeitas para o verão, ou seja, com a pele brilhante, suave, desobstruída e saudável, a fórmula é simples: esfoliação. É pela esfoliação que é eliminada a pele morta, responsável por deixar as pernas com um aspeto áspero e baço. Para garantir que tem as pernas bonitas, faça esfoliação, pelo menos, uma vez por semana.

Durante o banho, aplique o esfoliante em movimentos circulares, no sentido ascendente, dos tornozelos até às coxas – retire com água morna. O melhor de tudo é que pode fazer o seu próprio esfoliante misturando uma colher de sopa de açúcar branco com uma colher de sopa de azeite, de mel ou de óleo de coco.

Hidratar

Já sabe: a hidratação começa de dentro para fora, antes da aplicação do creme, pela ingestão de, pelo menos, 1,5 litros de água por dia. Como complemento deve aplicar, diariamente, ao deitar, um creme hidratante adequado ao seu tipo de pele.

A Pressoterapia combate a celulite, gordura localizada e desintoxica o organismo.
Descubra os tratamentos não invasivos.
Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita

8 tratamentos para ter umas pernas perfeitas para o verão

Nas Clínicas BodyScience, com consultórios em Braga, Guimarães, Póvoa do Varzim, Porto e Lisboa, encontra os melhores tratamentos para conseguir ter umas pernas perfeitas para o verão. Eis alguns dos tratamentos que podem ajudar a ter pernas suaves, tonificadas e luminosas.

Depilação Definitiva

Esqueça a aborrecida rotina da depilação e livre-se da cera, dos cortes com as lâminas e dos pelos encravados com a Foto Depilação L600.

Endermologia LPG

Indicad para eliminar a celulite e combater a retenção de líquidos, graças a uma profunda massagem mecanizada, a Endermologia LPG é uma boa solução para melhorar o aspeto e tonificar as pernas.

Bodyshape

Bastam 30 minutos de Bodyshape para conseguir o mesmo resultado do que 750 abdominais e, sem esforço e sem sacrifício, tonificar os músculos das coxas.

Lipoaspiração Não Invasiva – Titan

Com a Lipoaspiração Não Invasiva – Titan, de forma segura e indolor, através de um ultrassom de alta penetração, pode remover centímetros de gordura das pernas e das coxas.

Pressoterapia

A Pressoterapia é, também, uma boa solução para conseguir umas pernas perfeitas para o verão porque tonifica as pernas, trata a retenção de líquidos, elimina a gordura corporal e remodela a silhueta.

Radiofrequência Tripolar Cronus

Com a Radiofrequência Tripolar Cronus, graças a método avançado que atua nas diferentes camadas da pele, pode dizer “adeus” à celulite e flacidez nas pernas

Powershape

Pela ação de ultrassons convergentes, da radiofrequência tripolar, da estimulação mecânica e da sucção, o Powershape trata a gordura localizada, a celulite e a flacidez nas pernas.

Bodywave

Com tratamentos localizados e sequenciais, o Bodywave ativa a circulação, elimina a celulite e regenera a pele das pernas em profundidade.

Agora já não há desculpa para esconder as pernas no verão!

Partilhar:

Deixe aqui o seu comentário

Discussion about this post

Artigos Relacionados

Related Posts

pressoterapia
Beleza

Pressoterapia: O que é e quais os benefícios

23 Março 2023
retenção de liquido
Saúde

Retenção de líquidos: O que é, sintomas e tratamentos

22 Março 2023
nêspera
Bem-estar

Nêspera: 8 Benefícios para a saúde

21 Março 2023
receitas com massa quebrada
Alimentação

4 Receitas com massa quebrada

17 Março 2023

Artigos Relacionados

Chás para a gripe
Bem estar

Como tratar a flacidez das pernas e glúteos?

17 Fevereiro 2022
Chás para a gripe
Bem estar

Tonificar glúteos: 8 métodos para alcançar os seus objetivos

9 Novembro 2019
Chás para a gripe
Bem estar

Tonificar as pernas: 5 dicas a não perder

29 Março 2018
Chás para a gripe
Bem estar

Coxas mais finas: como recuperar as pernas perfeitas

24 Maio 2019

Artigos Relacionados

Related Posts

pressoterapia
Beleza

Pressoterapia: O que é e quais os benefícios

23 Março 2023
retenção de liquido
Saúde

Retenção de líquidos: O que é, sintomas e tratamentos

22 Março 2023

Já nos segue no Instagram?

O Paulo conseguiu dizer 👋 à gordura localizada O Paulo conseguiu dizer 👋 à gordura localizada e está mais feliz, motivado e confiante. 💙E você do que está à espera para vir conhecer os nossos tratamentos?Agende a sua Consulta de Avaliação Gratuita no link na bio.⚠️ Nesta consulta os nossos especialistas indicarão qual o tratamento mais adequado para si.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #testemunhobodyscience #perderpesocomsaude #perdadepeso #processodeemagrecimento #perderpeso #gorduralocalizada #queimargordura #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada
📌 Melhora a circulação sanguínea 📌 Melhor 📌 Melhora a circulação sanguínea
📌 Melhora o sistema linfático
📌 Tonifica a pele e os músculos
📌 Ajuda no processo de emagrecimento
📌Alivia a sensação de pernas pesadas
📌Aumenta a oxigenação do corpo
📌Facilita a recuperação pós-parto
📌Elimina a celulite
📌Reduz a pressão arterial
📌Trata a gordura localizada
📌Trata a retenção de líquidos⚠️E os benefícios da pressoterapia não ficam por aqui...Descubra tudo sobre este tratamento não invasivo no nosso novo artigo.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #posparto #circulacaosanguinea #sistemalinfatico #tonifica #processodeemagrecimento #celulitezero #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #desintoxicarocorpo #retencaodeliquido #pernasinchadas #tornozeloinchado #pressoterapia #pressoterapiacorpo
Sabia que a retenção de líquidos acontece quand Sabia que a retenção de líquidos acontece quando o nível de líquidos no organismo ultrapassa os 75% ou quando o sistema linfático não funciona corretamente⁉️Isto faz com que o organismo não consiga eliminar as toxinas e os líquidos em excesso.⚠️ Saiba como tratar a retenção de líquidos no nosso novo artigo do blog!💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #retencaodeliquidonuncamais #retencaodeliquido #retençãodeliquido #retencaodeliquidos #retençãodelíquidos #retençãodeliquidos #tratamentoretençãodelíquído #pernasinchadas #pésinchados #bodywave #endermologia #endermologialpg #pressoterapia
🌍💧 Água. O nosso bem mais precioso. 💙N 🌍💧 Água. O nosso bem mais precioso. 💙Neste Dia Nacional da Água deixamos-lhe alguns benefícios de beber 2L de água por dia.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #saude #bemestar #bemestaresaude #escolhassaudaveis #estilodevidasaudavel #aguaemagrece #beberágua #beberagua #beberaguafazbem #beberaguasempre #beberaguaemagrece #diadaagua #diamundialdaagua
A nêspera, também conhecida como magnório, deve A nêspera, também conhecida como magnório, deve ser consumida pouco tempo após ser colhida, para que se tire o máximo proveito dos seus nutrientes.Mas sabe quais os principais benefícios desta fruta para a sua saúde? 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comerfrutas #dicadelanche #lanchesaudavel #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #frutasdaepoca #nespera #nêspera #magnorio
⚠️ E se lhe dissermos que temos um tratamento ⚠️ E se lhe dissermos que temos um tratamento que induz o corpo a queimar gordura e tonificar os músculos de forma rápida, segura e sem esforço?Conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️👉 Link na BIO para agendar a sua Consulta de Avaliação Gratuita e para saber qual o tratamento mais adequado para si.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #gorduralocalizada #queimargordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #processodeemagrecimento #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada #tonificar #tonificargluteos #tonificarabdomen #tonificarmusculos

Já nos segue no Instagram?

O Paulo conseguiu dizer 👋 à gordura localizada O Paulo conseguiu dizer 👋 à gordura localizada e está mais feliz, motivado e confiante. 💙E você do que está à espera para vir conhecer os nossos tratamentos?Agende a sua Consulta de Avaliação Gratuita no link na bio.⚠️ Nesta consulta os nossos especialistas indicarão qual o tratamento mais adequado para si.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #testemunhobodyscience #perderpesocomsaude #perdadepeso #processodeemagrecimento #perderpeso #gorduralocalizada #queimargordura #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada
📌 Melhora a circulação sanguínea 📌 Melhor 📌 Melhora a circulação sanguínea
📌 Melhora o sistema linfático
📌 Tonifica a pele e os músculos
📌 Ajuda no processo de emagrecimento
📌Alivia a sensação de pernas pesadas
📌Aumenta a oxigenação do corpo
📌Facilita a recuperação pós-parto
📌Elimina a celulite
📌Reduz a pressão arterial
📌Trata a gordura localizada
📌Trata a retenção de líquidos⚠️E os benefícios da pressoterapia não ficam por aqui...Descubra tudo sobre este tratamento não invasivo no nosso novo artigo.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #posparto #circulacaosanguinea #sistemalinfatico #tonifica #processodeemagrecimento #celulitezero #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #desintoxicarocorpo #retencaodeliquido #pernasinchadas #tornozeloinchado #pressoterapia #pressoterapiacorpo
Sabia que a retenção de líquidos acontece quand Sabia que a retenção de líquidos acontece quando o nível de líquidos no organismo ultrapassa os 75% ou quando o sistema linfático não funciona corretamente⁉️Isto faz com que o organismo não consiga eliminar as toxinas e os líquidos em excesso.⚠️ Saiba como tratar a retenção de líquidos no nosso novo artigo do blog!💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #retencaodeliquidonuncamais #retencaodeliquido #retençãodeliquido #retencaodeliquidos #retençãodelíquidos #retençãodeliquidos #tratamentoretençãodelíquído #pernasinchadas #pésinchados #bodywave #endermologia #endermologialpg #pressoterapia
🌍💧 Água. O nosso bem mais precioso. 💙N 🌍💧 Água. O nosso bem mais precioso. 💙Neste Dia Nacional da Água deixamos-lhe alguns benefícios de beber 2L de água por dia.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #saude #bemestar #bemestaresaude #escolhassaudaveis #estilodevidasaudavel #aguaemagrece #beberágua #beberagua #beberaguafazbem #beberaguasempre #beberaguaemagrece #diadaagua #diamundialdaagua
A nêspera, também conhecida como magnório, deve A nêspera, também conhecida como magnório, deve ser consumida pouco tempo após ser colhida, para que se tire o máximo proveito dos seus nutrientes.Mas sabe quais os principais benefícios desta fruta para a sua saúde? 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comerfrutas #dicadelanche #lanchesaudavel #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #frutasdaepoca #nespera #nêspera #magnorio
⚠️ E se lhe dissermos que temos um tratamento ⚠️ E se lhe dissermos que temos um tratamento que induz o corpo a queimar gordura e tonificar os músculos de forma rápida, segura e sem esforço?Conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️👉 Link na BIO para agendar a sua Consulta de Avaliação Gratuita e para saber qual o tratamento mais adequado para si.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #gorduralocalizada #queimargordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #processodeemagrecimento #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada #tonificar #tonificargluteos #tonificarabdomen #tonificarmusculos

Siga a BodyScience

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube
  • Instagram

Sobre Nós

Blog oficial das Clínicas BodyScience, especialistas em medicina estética, nomeadamente Tratamentos de Corpo , Tratamentos de Rosto e Depilação Definitiva. Está situada em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim. Entre em contato: info@bodyscience.pt

Subscreva a Newsletter

Receba novidades, dicas, passatempos e ofertas da BodyScience.
Ao submeter, aceita que os seus dados pessoais sejam objeto de tratamento para efeitos de envio de newsletters de acordo com o prescrito no direito de informação.

© 2023- BodyScience

Política de Privacidade

Page Title
Marcar Consulta Gratuita

Mais de 50.000 pessoas confiam nas nossas Clínicas

  • Realização de uma Avaliação Corporal Completa;
  • Análise Perfil Clínico e Hábitos Alimentares;
  • Diagnóstico do Problema e Prescrição do tratamento;
No Result
View All Result
  • Beleza
  • Bem-estar
  • Casos de Sucesso