Pernas inchadas: Causas e o que fazer para desinchar

As pernas inchadas afetam muitas pessoas, devido ao acúmulo de líquidos nos membros inferiores do corpo, sobretudo por causa da gravidade.

Também conhecido por edema ou retenção de líquidos, este inchaço das pernas, pés e tornozelos, a menos que seja consequência de uma lesão, não é, geralmente, doloroso. Contudo, é incomodativo.

Regra geral, o edema nas pernas, pés e tornozelos é mais comum em adultos mais velhos e pode ocorrer em ambos os lados do corpo ou em apenas um dos lados. 

Apesar de as pernas inchadas não representarem um risco significativo para a saúde, é importante saber quando consultar um médico.

Por vezes, o inchaço pode indicar um problema de saúde subjacente mais sério que precisa de ser tratado.

Quais as causas comuns das pernas inchadas?

De um modo geral, o inchaço ocorre como resultado do estilo de vida de uma pessoa. No entanto, existem outras potenciais causas para as pernas inchadas, tais como:

1. Excesso de peso

Muito mais do que questões estéticas, ter um Índice de Massa Corporal (IMC) adequado à sua altura é extremamente importante, sobretudo quando se fala de pernas inchadas e cansaço.

Porquê? Porque o excesso de massa corporal pode diminuir a circulação sanguínea, fazendo com que o fluído se acumule nos membros inferiores.

Nesse sentido e para que possa diminuir o desconforto das pernas inchadas, é importante perder peso.

2. Ficar de pé ou sentado/a por longos períodos

Em algumas profissões, é normal que, durante o dia, se tenham longos períodos na mesma posição, seja sentado/a, seja em pé.

Por isso, é inevitável que, ao final do dia, as pernas fiquem inchadas.

Uma vez que os músculos ficam inativos após longos períodos na mesma posição, existem dificuldades em bombear o sangue de volta para o coração.

Como consequência, a retenção de água e de sangue podem causar inchaço nas pernas.

3. Gravidez

Ter pernas inchadas na gravidez é algo comum. Porquê? Porque a pressão feita pelo útero nos vasos linfáticos da região pélvica e o aumento da quantidade de sangue no organismo trazem algumas consequências. 

Apesar de ser uma máquina muito eficiente, o corpo pode ter dificuldade em assegurar a circulação sanguínea, potenciando as pernas inchadas.

4. Envelhecimento é uma causa das pernas inchadas

Nas veias das pernas existem válvulas que são responsáveis por fazer o sangue circular no organismo. Com a idade, estas membranas perdem a força, resultando no seu enfraquecimento.

Esta situação, por sua vez, prejudica o retorno do sangue para o coração, dificultando a circulação dos líquidos que compõem o organismo, levando à acumulação nos membros inferiores.

5. Má alimentação

Assim que sente que algo não está bem, o organismo começa a dar sinais de que existem hábitos que devem ser corrigidos, seja por deficiência de vitaminas, seja por excesso de sal, açúcar ou gordura.

Para evitar problemas de saúde, assim como o inchaço nas pernas, deve-se seguir uma alimentação saudável e variada.

6. Sedentarismo causa inchaço nas pernas

Além de levar ao excesso de peso, a falta de atividade física diária é responsável por várias doenças e patologias, incluindo a sensação de perna inchada e dura. 

De modo a evitar esta situação, basta praticar diariamente uma hora de exercício físico. 

Outras causas possíveis para as pernas inchadas incluem algumas doenças ou alterações corporais, tais como:

7. Mudanças hormonais naturais

Níveis flutuantes de estrogénio e progesterona podem causar uma redução na circulação das pernas, resultando em inchaço. Essas mudanças nos níveis hormonais podem ocorrer durante a gravidez e o ciclo menstrual da mulher.

8. Coágulo de sangue causa inchaço nas pernas

Em suma, um coágulo de sangue é um aglomerado de sangue que está em estado sólido. Por isso, quando um coágulo de sangue se forma numa veia da perna, pode prejudicar o fluxo sanguíneo, causando assim inchaço e desconforto.

9. Lesão ou infeção nas pernas

Uma lesão ou infeção nas pernas resulta automaticamente no aumento do fluxo sanguíneo para a zona afetada, o que provoca inchaço.

10. Insuficiência venosa

Esta condição ocorre quando as veias são incapazes de bombear o sangue de maneira adequada, fazendo com que o sangue se acumule nas pernas.

11. Pericardite causa inchaço nas pernas

Esta é uma inflamação de longo prazo do pericárdio, membrana em forma de saco que envolve o coração. A condição causa dificuldades respiratórias e inchaço crónico e severo nas pernas e tornozelos.

12. Linfedema

Também conhecido como obstrução linfática, o linfedema causa bloqueios no sistema linfático. 

Este sistema é composto por nódulos linfáticos e vasos sanguíneos que ajudam a transportar o fluido por todo o corpo. Por isso, um bloqueio no sistema linfático faz com que os tecidos fiquem inchados com fluido.

13. Pré-eclâmpsia

Esta condição causa pressão arterial alta durante a gravidez, podendo resultar em má circulação e inchaço no rosto, mãos e pernas.

14. Cirrose é uma das causas para as pernas inchadas

Esta condição que provoca cicatrizes graves no fígado, é geralmente causada por abuso de álcool ou infeção (hepatite B ou C). Pode causar pressão alta e má circulação nas pernas, pés e tornozelos.

Existem outras causas das pernas inchadas?

As pernas inchadas também podem ser um efeito colateral de alguns medicamentos específicos, que levam à retenção de líquidos, tais como:

• Esteróides;
• Estrogénio ou testosterona;
• Alguns antidepressivos, incluindo tricíclicos e inibidores da monoamina oxidase (IMAO);
• Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), incluindo ibuprofeno e aspirina. 

Caso suspeite que a medicação que está a tomar lhe está a causar inchaço nas pernas, converse com o seu médico. 

Pernas inchadas: O que fazer para desinchar

Em primeiro lugar, é importante analisar o seu estilo de vida e perceber o que pode causar as pernas inchadas.

Por vezes, uma alimentação mais cuidada e a prática de exercício físico podem ajudar a desinchar as pernas.

Além de alterar alguns hábitos de vida, existem outras formas de tratar pernas e pés inchados. Saiba como tratar as pernas inchadas:

1. Beber chá para tratar as pernas inchadas

Quando se procura tratar as pernas inchadas com tratamento natural, sem dúvida que os chás e as infusões são uma excelente opção.

Seja o chá verde, o chá preto ou o chá branco, existem vários chás que ajudam a desinchar, com propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.

Basta escolher o que mais gosta e beber diariamente.

2. Recorrer a plantas medicinais para desinchar as pernas

Existem ervas medicinais que podem desinchar as pernas.  

Assim sendo, o castanheiro-da-índia, as grainhas da uva, o gingko biloba, o alecrim, a folha da videira, a hamamélis e a gilbardeira são indicados para melhorar a circulação sanguínea, por fortalecerem as veias e os vasos sanguíneos.

3. Diminuir o consumo de sal

Uma vez que o sal tem muito sódio, que por sua vez retém a água, é importante diminuir o seu consumo. Nesse sentido, opte por usar sal com baixo teor de sódio ou usar ervas aromáticas.

4. Ingerir a quantidade de água recomendada para tratar as pernas inchadas

Ao longo do dia, procure ingerir a quantidade de água adequada a si. Deste modo, evita a desidratação e consegue desinchar as pernas.

5. Elevar as pernas inchadas

De modo a estimular a circulação sanguínea e melhorar o sistema linfático, deve elevar as suas pernas, pelo menos, durante 20 minutos por dia.

Além de proporcionar relaxamento, esta prática evita a má circulação que provoca pernas inchadas.

6. Usar meias de compressão

Em resumo, as meias elásticas funcionam como uma espécie de bomba que atuam contra a força da gravidade, ajudando o sangue a voltar dos pés para o coração.

Assim, evita ou diminui as pernas e os tornozelos inchados.

O ideal é que use meias de compressão prescritas pelo médico, pois existem diversos tipos de compressão e tamanhos diferentes. Além disso, deve seguir as recomendações dadas.

7. Massajar as pernas inchadas

Por estimular a circulação sanguínea e ajudar a melhorar a movimentação e a eliminação de líquidos nas pernas, a massagem pode ajudar a relaxar e a diminuir o inchaço nas pernas.

Para que a massagem seja eficaz, deve fazer movimentos suaves no sentido dos pés para o coração. Em alternativa, pode fazer uma drenagem linfática em casa ou procurar um profissional.

É normal que quando se tem pernas inchadas se procure o que fazer para desinchar.

Há tratamentos para aliviar os sintomas das pernas inchadas?

A par dos tratamentos naturais, os tratamentos estéticos são ótimos aliados para aliviar as pernas inchadas. Nas nossas clínicas recomendamos os seguintes tratamentos para aliviar a sensação de pernas inchadas: BodyWave, Endermologia LPG e a Pressoterapia.

Por isso, nas Clínicas BodyScience não só encontra os tratamentos e os equipamentos mais avançados, como também profissionais especializados para aliviar a sua perna inchada e com dor.

Após uma consulta de avaliação gratuita, será encaminhado para o tratamento adequado ao seu caso. 

Assim sendo, os tratamentos que se mostram eficazes a tirar o inchaço das pernas são:

1. Bodywave

O Bodywave é um tratamento indolor e não invasivo que atua através de energia vibro magnética, com tratamentos localizados e sequenciais, que ajudam a desbloquear a circulação sanguínea, prevenindo e aliviando os sintomas das pernas inchadas.

Diga adeus às pernas inchadas e duras.

2. Endermologia LPG

A Endermologia LPG é um tratamento relaxante, indolor e não invasivo, que consiste numa massagem mecânica profunda que estimula o processo de drenagem das células que armazenam gordura. 

Pela ação de movimentos enérgicos, liberta os vincos da pele, estimula a circulação sanguínea e linfática e o sistema vascular, acabando com a sensação de pernas inchadas e rijas.

3. Pressoterapia para pernas inchadas

A pressoterapia é um tratamento relaxante, indolor e não invasivo que faz uma compressão mecânica que, de forma progressiva, permite estimular o fluxo venoso e linfático. 

Pela sua ação, desintoxica o organismo e promove a eliminação de líquidos, resíduos e toxinas, prevenindo e diminuindo os sintomas das pernas cansadas e inchadas.

Além disso, ajuda a combater a celulite, a gordura localizada e a desintoxicar o organismo.

O que fazer quando as pernas estão inchadas?

O desconforto provocado pelas pernas inchadas pode ser incapacitante. Por isso, é importante que adote hábitos de vida saudáveis.

Se mesmo após uma mudança de hábitos os sintomas persistirem, consulte um profissional adequado ao seu caso o quanto antes e recupere a leveza e o bem-estar.

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