Apesar de poucos saberem, a lei de Lavoisier da conservação das massas é bem clara, pois “na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma”. Nesse sentido, com a gordura, tal como acontece com qualquer molécula, aplica-se a mesma lei. Mas para onde vai a gordura quando emagrecemos?
Seja por questões de saúde ou de estética, todos querem saber o que acontece à gordura corporal, uma vez que ela não desaparece mesmo com exercício físico. Afinal, para onde é que ela vai? Como é que se dá o processo da queima de gordura? De modo a responder a estas questões, reunimos neste artigo as informações que necessita.
Como é que se acumula gordura corporal?
Muitas toxinas entram em contato com o corpo humano, várias delas através da alimentação, por meio de corantes, conservantes, adoçantes e pesticidas. De modo a que não façam mal a órgãos vitais como o cérebro, o coração ou rins, o tecido adiposo e o fígado acumulam essas toxinas. Assim, quanto maior for percentagem de gordura corporal, maior será a probabilidade de acumular toxinas.
Segundo os cientistas, o excesso de carboidratos e proteínas que comemos é convertido em triglicerídeos, formados pelos átomos de carbono, oxigénio e hidrogénio. Posteriormente, são armazenados em gotículas lipídicas dentro de células de gordura.
Como é que se queima a gordura corporal?
A chave para perder peso está em comer menos e mexer-se mais. Porém, tem de ter alguns cuidados como, por exemplo, a velocidade do emagrecimento. Porquê? Porque se for muito rápida, pode ser prejudicial, nomeadamente ao nível de:
- Desequilíbrios hormonais;
- Grande perda de massa magra;
- Intoxicação.
Dado que a quebra rápida da gordura liberta poluentes no sangue, causando inflamação, uma dieta muito restritiva pode não ser a melhor escolha. Nesse sentido, o ideal é que o emagrecimento seja lento e sustentado.
Que fatores influenciam a perda de peso?
Além de uma alimentação cuidada e atividade física regular, existem outros fatores que influenciam a perda de peso, tais como:
- Bioquímicos;
- Comportamentais;
- Genéticos;
- Metabólicos.
Para que possa ocorrer uma perda de peso saudável e consolidada, é importante compreender todos os processos e perceber que o tratamento não se resume à restrição calórica. Assim sendo, é crucial considerar todos os fatores para evitar o efeito sanfona, ou seja, as alterações de peso.
Para onde vai a gordura quando emagrecemos?
Até então, os profissionais de saúde acreditavam que a gordura do corpo saía através da urina. Contudo, um estudo mostrou que apesar de ela ser expelida pela urina, grande parte é eliminada através da respiração.
De acordo com o estudo publicado no British Medical Journal, quando cerca de 10 kg de gordura são oxidados, 8,4 kg convertem-se em dióxido de carbono, que é exalado pelos pulmões. Os outros 1,6 kg são transformados em água, que passam ao sistema circulatório até saírem através da urina ou do suor. Estas são as principais conclusões deste estudo que o professor Andrew J. Brown e o investigador Ruben Meerman, da Universidade de New South Wales, na Austrália, fizeram.
10 Atividades diárias que ajudam a queimar gordura
No dia-a-dia, realizam-se diversas atividades que, apesar de não parecer, ajudam a queimar calorias. Abaixo listamos 10 atividades comuns que a ajudam a queimar gordura:
- Caminhar durante 1 hora: com o cão, 150 calorias, a ritmo leve, 250 calorias, e a rimo moderado, 300 calorias;
- Limpar a casa: até 150 calorias/hora;
- Subir escadas: até 100 calorias a cada 5 andares subidos;
- Tocar instrumentos musicais: até 150 calorias/hora;
- Levar um bebé ao colo: 140 calorias/hora;
- Fazer sexo: 280 calorias por cada 30 minutos;
- Cozinhar: 180 calorias/hora;
- Ficar parada em pé durante 20 minutos: 30 calorias;
- Andar de bicicleta durante 30 minutos: 250 calorias;
- Dormir 8 horas diárias: 450 calorias.
Porque não consegue perder peso com dieta?
Sente que, mesmo seguindo uma dieta, não consegue emagrecer? Provavelmente isso poder-se-á dever a:
- Não estar preparada para modificar o estilo de vida;
- Traçar objetivos irrealistas;
- Saltar refeições para eliminar calorias;
- Comer saladas com molhos;
- Não prestar atenção às bebidas que ingere;
- Deixar de fazer exercício físico assim que perde peso;
- Desistir depois de uma recaída;
- Não pedir ajuda profissional, nomeadamente de uma nutricionista.
5 Dicas para perder peso de forma saudável
Apesar de ser necessário perder peso para garantir melhor qualidade de vida, é importante que essa perda seja saudável. Por isso mesmo, há que mudar alguns hábitos de vida para conseguir atingir esse objetivo. Se procura fazer isso, pode e deve começar por inserir pequenos gestos na sua rotina!
- Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo;
- Beber mais água durante o dia;
- Praticar exercício físico regular;
- Fazer várias refeições ao dia, de acordo com o seu plano nutricional;
- Procurar acompanhamento nutricional.
Qual o melhor tratamento de emagrecimento?
Tem amigas com dúvidas sobre para onde vai a gordura quando emagrecemos?
Apesar de haver cada vez mais informação disponível, a verdade é que ainda pode existir quem tenha dúvidas. Por exemplo, sabe aquela amiga que está sempre com dúvidas sobre para onde vai a gordura quando emagrecemos? Partilhe este artigo com ela!
