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Home » Bem-estar » Os melhores alimentos para desportistas

Os melhores alimentos para desportistas

27 Agosto 2016
0
BodySciencebyBodyScience
No mundo dos desportos uma boa alimentação é importante Escolher adequadamente os alimentos é uma mais-valia, tanto para quem pratica desporto de forma profissional, amadora ou por passatempo.
Alguns alimentos recomendados:

Bananas

É indicada para comer antes de fazer desporto e protege de sofrer cãimbras durante a atividade.

Arroz integral

É um cereal muito completo que fornece uma grande dose de fibras e proteínas.

Vegetais verdes

Pode ser ingerido em quantidades elevadas. Espinafre, rúcula, etc.

Amêndoas

As amêndoas são benéficas para que o corpo mantenha os ácidos gordos.

Quinoa

Fornece mais proteína que os cereais tradicionais e auxilia no processo digestivo.

Sumo

Se for em casa melhor, já que evitaremos os açúcares e outros aditivos. Também é bom beber um copo de sumo após a realização de atividade física.

Iogurte natural

Entre horas ou no final de um treino, o iogurte natural fornece ao organismo proteínas e cálcio.

Peixes oleosos

É uma fonte de ômega 3, que ajuda o fluxo de sangue e previne a inflamação.

Água

Parece algo óbvio, no entanto a maioria das pessoas não se hidrata adequadamente, bebe água de menos ou bebe e demais.
Estes alimentos podem ajudar no desempenho desportivo mas é bom lembrar que não se devem cometer excessos.
Referência: Saúde Dicas

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A BodyScience é uma clínica de medicina estética não invasiva, que promove o bem-estar físico e mental. Somos apologistas de um modo de vida saudável, feliz e produtivo. Caso esteja interessado em saber mais sobre os nossos tratamentos de rosto e corpo, agende a sua consulta de avaliação gratuita. Fique a par das novidades através da nossa página de Facebook ou subscreva a nossa newsletter.

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