Sente que a sua pele das pernas, coxas ou nádegas é irregular? Isso pode ser um sinal de celulite. A celulite ocorre quando a pele que cobre certas áreas de gordura é empurrada em direção aos tecidos mais profundos por faixas de tecido conjuntivo, criando assim uma superfície que se assemelha à casca de uma laranja. A celulite é comumente encontrada nas ancas, coxas, nádegas, seios ou barriga e afeta mais as mulheres do que os homens devido às diferentes distribuições de gordura, músculos e tecido conjuntivo. Descubra neste artigo o que causa a celulite e como evitar.
O que causa a celulite?
A celulite é um estado inflamatório causado pela acumulação de gordura entre a pele e o músculo. Algumas mulheres são mais predispostas a ela do que outras e a quantidade de celulite e o quão perceptível ela é pode dever-se a fatores genéticos e à percentagem de gordura corporal. A idade e espessura da pele também afeta a aparência da celulite. Pessoas de todos os tipos e pesos corporais podem ter celulite.
A celulite pode ser causada por fatores hormonais, genética, dieta alimentar, um estilo de vida pouco saudável, toxinas acumuladas, aumento de peso, sedentarismo ou gravidez. A celulite pode desenvolver-se passando pelo edema, gordura e evoluindo para fibrose.
Clínicas BodyScience
Especialistas no tratamento da Celulite e da Gordura Localizada
Como evitar a celulite
Se quer eliminar a celulite das pernas, das coxas ou de outras zonas do seu corpo e evitar que esta reapareça, é fundamental que faça algumas alterações ao seu estilo de vida.
Existem 3 variáveis-chave na equação ‘evitar celulite’: alimentação, atividade física e tratamentos estéticos.
1. Alimentação
A sua dieta pode afetar a celulite, por isso é importante que mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Uma dieta saudável também pode ajudá-la a manter o peso corporal ideal.
Existem alguns alimentos que ajudam a evitar o aparecimento de celulite e outros que a promovem. Os primeiros são mais fáceis de identificar (basta seguir uma dieta saudável), já os segundos estão muitas vezes escondidos e mascarados. Uma boa forma de começar é reduzindo os alimentos processados e com alto teor de sal, açúcar e gordura, pois estes podem levar a que acumule toxinas e gordura no seu corpo, além de potenciarem vários tipos de doenças.
A desidratação pode também tornar a celulite mais percetível. A água limpa o seu corpo e remove as toxinas que podem causar celulite. Faça questão de aumentar a ingestão de água que ingere diariamente.
Desintoxicar o seu corpo pode ajudar a minimizar a celulite, reduzindo as toxinas armazenadas que contribuem para a celulite. Tente eliminar ou reduzir significativamente a quantidade de toxinas que coloca no seu corpo através de uma dieta saudável.
Alguns truques que pode usar para evitar a celulite
Na alimentação:
– A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.
– Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.
– Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.
Na cozinha:
– Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.
– Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.
No dia a dia:
– Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura.
– Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos
– Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.
– Evite o elevador.
– Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.
– Aproveite os fins de semana para passear.
2. Atividade física
Como a celulite é composta por gordura, a melhor forma de lidar com ela é perdendo células de gordura. Uma das maneiras mais eficazes de o fazer é com atividade física. Se conseguir dispor de tempo e força de vontade opte por exercícios cardiovasculares que ajudam a queimar gordura, sobretudo se combinados com treinos de musculação.
Considere uma combinação de exercícios cardiovasculares e tente aumentar a intensidade dos seus treinos à medida que fica mais forte. O ideal é que possa sair sempre da sua zona de conforto.
Os exercícios que se seguem podem ajudar a queimar gordura corporal, logo a eliminar e evitar o aparecimento de celulite:
- Caminhada rápida e corrida
- Máquina elíptica
- Andar de bicicleta (estática ou ao ar livre)
- Natação
- Remo
- Dança
Certos exercícios de força/musculação também podem ajudar na perda de gordura, mas apenas quando combinados com uma dieta saudável definida de uma forma personalizada e uma rotina de treinos cardiovasculares.
O segredo é começar devagar, ao seu ritmo, e aumentar a intensidade dos seus treinos ao longo do tempo, de forma gradual.
Lembre-se de que até os atletas podem ter celulite. O objetivo aqui é reduzir a gordura corporal e minimizar o aparecimento de celulite.
3. Tratamentos médico-estéticos
Estes tratamentos são a forma mais eficaz e rápida de obter resultados na redução e eliminação da celulite. Existem diversos tratamentos médico estéticos que podem ajudá-la a eliminar celulite e evitar que esta apareça. O tratamento prescrito deverá ser sempre ajustado ao grau de celulite, zona do corpo onde esta se localiza e historial clínico.
Com as tecnologias, hoje em dia, disponíveis, é possível atuar diretamente na raiz do problema, ajudando-a a ter uma pele mais saudável, lisa e firme.
É importante que saiba, também, que a eficácia de um tratamento para a celulite está dependente de um estilo de vida saudável, pautado por uma alimentação equilibrada e de um correto diagnóstico que permitirá prescrever a técnica mais adequada.
Endermologia Médica LPG
Tratamento com protocolo comprovado de tratamento de celulite difusa e gordura generalizada, mesmo a que se encontra nas camadas mais profundas.
A Endermologia Médica LPG permite desencadear um processo natural de eliminação das sobrecargas adiposas ao mesmo tempo que tonifica e reafirma a pele.
O resultado é a eliminação progressiva da celulite e uma pele mais lisa.
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Radiofrequência Tripolar
A Radiofrequência Tripolar é uma tecnologia que permite eliminar a celulite e tonificar a pele. O uso eficiente desta tecnologia, permite um tratamento focalizado e efetivo com resultados clinicamente seguros e rápidos, visíveis desde o primeiro tratamento.
No combate à celulite, a tecnologia tripolar aumenta seletivamente a temperatura das células gordas, fazendo-o simultaneamente nas camadas da derme e hipoderme. Isto acelera o metabolismo e expulsa a gordura líquida dos adipócitos, o que permite reduzir e eliminar eficazmente a celulite e o inestético efeito “casca de laranja”.
O seu estilo de vida vai certamente ditar a aparência da sua pele e a saúde do seu corpo. Concentre-se primeiro em formas naturais de evitar a celulite. Exercícios regulares e uma dieta saudável e equilibrada podem ajudar a reduzir a aparência geral da celulite. Não esqueça que com o passar do tempo a celulite tende a agravar-se e como tal deve tomar os cuidados necessários e eficazes para a tratar.
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