O poder da Natureza na luta contra a obesidade e depressão

Um estudo recente publicado pelo Instituto de Política Europeia do Ambiente revela importantes relações entre a natureza e o bem-estar.  Nas áreas urbanas com mais árvores o número de antidepressivos prescritos é menor do que em zonas puramente urbanas e na Dinamarca as pessoas que vivem até 330 metros de distância de algum espaço verde, são menos propensas a sofrer de obesidade e têm uma maior predisposição para a prática de exercício físico.

Não é a primeira vez que se chega a conclusões importantes neste campo. O contacto com a natureza ajuda-nos a relaxar e a reduzir os níveis de stress que sentimos no dia-a-dia. Não é à toa que de vez em quando sentimos necessidade de fugir dos meios urbanos e passar alguns dias em contacto com a Natureza.  José Antonio Corraliza, um sociólogo espanhol, refere que passamos atualmente por um “transtorno de deficit de natureza” que causa distúrbios físicos como a obesidade e a hipertensão, o que por sua vez origina outros problemas de saúde. A nível mental, a falta de contacto com a natureza causa depressão, hiperatividade, altos níveis de ansiedade e falta de motivação.

Dicas para estar mais perto da Natureza no dia-a-dia

Viver na cidade não é desculpa para não contactarmos com a Natureza. Existem pequenas ações que nos podem aproximar da Natureza e são uma grande ajuda para combater estados de ansiedade e para seguir um estilo de vida mais saudável.

Caminhe descalço durante alguns minutos

Caminhar descalço durante alguns minutos na terra ou na areia é uma boa forma de revitalizar a energia e de ajudar a combater problemas musculares e de ossos.

Exponha-se ao sol todos os dias

Um estudo feito pela Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, revela que viver em zonas com menor exposição solar aumenta a probabilidade de contrair depressão. O sol estimula a produção de melatonina, a hormona responsável pelo bem-estar. Dedique entre 15 a 20 minutos do seu dia a apanhar sol. Pode ser enquanto toma o café numa esplanada durante a sua hora de almoço ou pode ser uma pequena caminhada ao final do dia. O importante é não se esquecer de que o sol, apesar de todos os cuidados que a exposição solar requer, é fundamental para o nosso bem-estar!

Ouça sons da Natureza

Um estudo levado a cabo nos Estados Unidos revela que os doentes com cancro que têm contacto com sons da Natureza apresentam menos queixas de dores do que aqueles que não foram expostos a estes estímulos. Na vida agitada da cidade os sons da Natureza perdem-se na cacofonia citadina! Mas existem aplicações de telemóvel e imensos vídeos no Youtube onde pode ouvir os sons da Natureza no seu estado mais puro. Dedique uns minutos antes de se deitar a ouvir sons típicos da Natureza. Vai sentir-se mais calmo e relaxado e terá uma noite de sono mais tranquila.

Caminhe em zonas verdes

Um estudo da Universidade de Essex, em Inglaterra, revela que bastam cinco minutos de exercícios numa zona verde, como um parque ou um jardim, para melhorar a saúde mental. Neste estudo foram analisadas 1.250 pessoas e as que praticavam atividade física ao ar livre tinham melhores níveis de humor e confiança.

É essencial não perder definitivamente o contacto com a Natureza. Devemos preserva-la e usufruir dos recursos naturais que ela nos oferece. Durante os seus tempos livres passeie pelo campo, respire e relaxe: este exercício vai ajuda-lo a diminuir o stress do dia-a-dia e a recuperar a energia necessária para enfrentar mais uma semana de trabalho!

Siga as Clínicas BodyScience no Facebook e subscreva a nossa newsletter para estar sempre sempre a par das nossas novidades e conselhos! Relembramos que pode marcar a sua consulta de avaliação gratuita nas nossas Clínicas e dar o primeiro passo para ter uma vida mais saudável!