Nadar é uma excelente opção para quem deseja fazer exercício e especialmente para aqueles que há muito tempo não praticam qualquer atividade física, e para aqueles que têm alguma limitação ou lesão que lhes impede de fazer outros exercícios. É um exercício de baixo impacto que beneficia tanto aqueles que estão com excesso de peso como aqueles que estão magros. Para aqueles que estão acima do peso, é excelente, porque suas articulações não têm de suportar o impacto que pode ser prejudicial quando se pratica outros exercícios como correr, por exemplo. Não surpreendentemente, muitos atletas nadam para se recuperar de lesões causadas por outros exercícios, e as pessoas com artrite, nadam para aliviar a dor e a rigidez.
Deixamos aqui alguns benefícios de nadar:
– Nadar envolve todos os principais músculos do corpo: costas, ombros, abdominais, pernas, quadris e nádegas.
– Devido ao fato de que a resistência da água é 12 vezes maior do que a do ar, nadar ajuda afortalecer os músculos.
– Nadar é uma das poucas coisas que você pode fazer que é exercício cardiovascular e exercício de fortalecimento ao mesmo tempo.
– Embora ainda seja preciso fazer estudos a respeito, se você nadar regularmente e fazendo intervalos na intensidade da natação, você pode perder peso (existem muitas histórias de sucesso sobre isso!).
– É um exercício de baixo impacto, por isso é benéfico para suas articulações.
Fonte: Saúde Dicas
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