Os grandes mitos e verdades sobre a pele

Existem muitos mitos e verdades sobre a pele que precisam ser esclarecidos, e a razão é simples: todos queremos uma pele bonita e saudável.

Para a conquistarmos é fundamental distinguir os factos da ficção. A verdade é que muitos conselhos sobre os cuidados com a pele simplesmente não funcionam, e alguns mitos podem ser prejudiciais.

Por esse motivo, decidimos criar este artigo para lhe darmos a conhecer a verdade por trás das dicas comuns de cuidados a ter com a pele.

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Quais são os mitos e verdades sobre a pele mais comuns?

A pele é o nosso maior órgão e, por isso, cuidar dela não deve ser uma preocupação meramente estética.

Ouvimos constantemente “factos” que não passam de mitos. Vamos desmistificá-los? Aqui estão alguns dos mitos e verdades sobre a pele que deve conhecer:

1. A pele se renova-se constantemente

VERDADE. A pele fornece uma barreira dinâmica entre o ambiente interno do seu corpo e o mundo exterior.

As células chamadas de queratinócitos, ou ceratinócitos, presentes na epiderme (a camada externa da pele) estão constantemente a dividir-se para produzir um suprimento de células que se movem por essa camada e se desprendem da sua superfície.

Felizmente, a pele é uma rica fonte de células-tronco com capacidade de se dividir e se renovar.

2. Beber água mantém a pele hidratada

MITO. Não há evidências de que beber mais ou menos água seja útil ou prejudicial à pele.

Ainda que beber mais água possa ser benéfico para outras condições de saúde, a água não é absorvida automaticamente pela pele quando a bebe.

Sim, ela hidrata as nossas células ao ser absorvida pela corrente sanguínea e filtrada pelos rins, o que ajuda a hidratar o corpo. No entanto, se sofrer de desidratação, isso obviamente afetará a sua pele, assim como o resto do seu corpo.

A melhor forma de manter a pele hidratada é evitar o ar seco, usar um bom hidratante diariamente (adequado ao seu tipo de pele) ou ingredientes que ajudem a manter a humidade bloqueada na barreira da pele, como o ácido hialurónico.

3. O stress torna a pele menos saudável

VERDADE. Embora seja improvável que possa culpar o surgimento de uma borbulha logo após uma discussão intensa, a verdade é que a sua pele sente as suas emoções também.

O stress desencadeia o aumento dos níveis de cortisol (a hormona do stress) e das moléculas inflamatórias chamadas de citocinas, que se espalham por todo o corpo. Isso pode levar a um aumento nos marcadores inflamatórios que acionam as metaloproteinases da matriz, enzimas que quebram as moléculas de colagénio da pele.

Algumas doenças ou fases mais desafiantes têm o poder de desencadear o stress crónico que certamente afetará a saúde da sua pele. Criar um conjunto de estratégias para lidar com os níveis de stress pode ajudar também a preservar a sua pele.

4. “O chocolate faz mal à pele”

MITO. Quantas vezes já ouviu dizer que “o chocolate faz mal à pele” ou que “o chocolate faz borbulhas”?

Manter uma dieta rica em gorduras não é saudável por muitos motivos, mas não causa acne. Na verdade, alguns comprimidos prescritos para tratar a acne grave, como a isotretinoína oral, são melhor absorvidos quando engolidos com uma refeição “gordurosa” – e isso pode incluir chocolate.

Lembre-se apenas de privilegiar chocolate negro, rico em cacau, e as gorduras saudáveis – evitando as saturadas sempre que possível.

5. A luz do sol é boa para a pele

VERDADE E MITO. Ok, esta não é totalmente verdadeira, nem falsa. Explicamos-lhe porquê.

Muitas pessoas experimentaram o fator de bem-estar de um dia ensolarado, mas a exposição solar tem efeitos bons e maus que convém esclarecer.

A luz do sol inclui uma mistura de diferentes comprimentos de onda de luz: alguns são visíveis ao olho humano, alguns são mais curtos do que as cores que podemos ver – estes são chamados de ultravioleta (UV) – e alguns são mais longos, o infravermelho. Diferentes comprimentos de onda têm diferentes efeitos na pele.

UVB é usado pela pele para fabricar vitamina D, que é essencial para a saúde. Sem exposição ao sol, esta vitamina deve ser obtida através da dieta alimentar. Os dermatologistas usam comprimentos de onda específicos de UVA e UVB em doses cuidadosamente controladas para reduzir as inflamações da pele – um tratamento valioso para algumas doenças da pele.

Mas quando a pele é exposta a muitos raios ultravioleta, o ADN das células da pele pode ser danificado, levando ao crescimento descontrolado – a base do cancro.

Como regra simples, a menos que tenha uma doença ou esteja a realizar um tratamento que suprime o seu sistema imunitário, a luz do sol é boa em quantidades moderadas.

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6. Os sabonetes antibacteriano são melhores para a pele

MITO. O microbioma natural da pele é vital para manter este orgão saudável. Usar sabonetes antibacterianos pode perturbar o seu equilíbrio natural.

Portanto, remover as bactérias boas e más regularmente nem sempre é a melhor ideia, a menos que esteja numa situação em que isso seja crucial como, por exemplo, se trabalhar na área da saúde.

7. Os produtos naturais não são melhores para sua pele

VERDADE. Um dos maiores mitos que se ouvem hoje em dia é que os produtos naturais e orgânicos são mais seguros.

Alguns podem realmente ser, mas a grande verdade é que uma boa parte dos produtos para a pele de base natural geralmente não são regulamentados e tendem a conter vegetais e óleos essenciais que podem causar dermatite alérgica de contato significativa em algumas pessoas.

Escolha bem os produtos que coloca na sua pele. Não é por serem naturais que são necessariamente bons.

8. Não precisa de retinol até os 50 anos

MITO. O retinol tem sido frequentemente referido como fundamental nos cuidados a ter com a pele e continuará a ser.

Usar retinol pode aumentar a produção de colagénio e a renovação das células da pele, ajudar a tratar a acne, desobstruir os poros, minimizar rugas profundas, linhas finas ou rugas de expressão e uniformizar o tom da pele.

Ao contrário do que muitas vezes escutamos, o ideal é começar a usar retinol ainda com 20 anos. Afinal, é mais fácil prevenir uma ruga do que fazer com que esta desapareça, não é verdade?

Comece a introduzir retinol lentamente na sua rotina diária, cerca de duas ou três vezes por semana. Depois de algumas semanas, pode começar a usá-lo quase todos os dias. Converse com um especialista.

9. Devemos usar protetor solar no inverno

VERDADE. Muitas pessoas pensam que só precisam de protetor solar no verão, mas isso é um mito. Os raios ultravioleta (UV) que causam queimaduras solares (e manchas na pele) não são tão fortes no inverno, mas estão sempre presentes.

Os raios ultravioleta que causam linhas finas, rugas e hiperpigmentação da pele estão presentes durante todas as estações e por isso é importante aplicar protetor solar durante todo o ano.

10. As feridas precisam de ar para cicatrizar

MITO. Há boas evidências que apoiam que as feridas devem ser cobertas e mantidas humedecidas com produtos como vaselina para cicatrizar.

Deixar a ferida secar criará uma crosta e isso pode impedir a cicatrização da ferida e piorar a aparência da cicatriz final.

Manter uma ferida coberta também ajuda a protegê-la de infecções.

Considerações Finais

Existem muitos mitos e verdades sobre a pele. Certifique-se que filtra bem tudo aquilo que ouve em vez de absorver mensagens que muitas vezes são erróneas e podem prejudicar mais do que ajudar.

Os princípios básicos para manter a pele saudável são principalmente o bom senso!

Para um pele bem cuidada, lave-a regularmente para remover a sujidade, mas não tanto a ponto de remover a humidade essencial e as substâncias impermeáveis. Use um bom hidratante, se sua pele estiver tensa ou seca – uma pomada oleosa funciona melhor, a menos que tenha uma pele propensa a acne. Evite o stress, mantenha uma alimentação saudável e beba água sempre que sentir sede.

E, finalmente, proteja a sua pele do sol excessivo com roupa, chapéu e protetor solar.

Que outros mitos sobre a pele conhece? Partilhe connosco nos comentários.