Os 7 benefícios da massagem facial e como pode fazê-la

A massagem facial é ainda pouco valorizada, sobretudo porque os seus benefícios são desconhecidos.

As massagens no rosto ajudam a promover uma pele saudável, ao mesmo tempo que relaxam os músculos faciais. Têm um efeito relaxante e rejuvenescedor, ajudando-a a sentir-se melhor.

Se deseja fazer uma a massagem facial exclusivamente para relaxamento ou para tratar uma condição específica, existem muitas técnicas para experimentar.

Continue a ler para conhecer os benefícios da massagem facial e descobrir como pode fazê-la sozinha.

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Que tipos de massagem facial existem?

Existem vários tipos e técnicas de massagem facial que pode fazer sozinha ou com um profissional.

Os tipos de massagem facial incluem:

• Drenagem linfática
• Reflexologia
• Shiatsu
• Gua Sha
• Sueca
• Desportiva
• Perinasal
• Acupressão

Quais são os principais benefícios da massagem facial?

1. Previne o envelhecimento e melhora a aparência das rugas

Um dos principais benefícios da massagem facial é a capacidade de melhorar a aparência geral da pele e dar-lhe uma aparência mais jovem.

Um pequeno estudo de 2017, examinou a eficácia da massagem facial que incluía um dispositivo de massagem estimulante.

Os participantes usaram um dispositivo antienvelhecimento e creme no rosto e pescoço durante 8 semanas. Os efeitos do creme foram potencializados quando utilizados com a massagem facial. As melhorias foram observadas nas rugas profundas e rugas de expressão, flacidez da pele do rosto e textura.

Os pesquisadores também analisaram os efeitos da massagem facial em explantes de pele (in vitro). Durante 10 dias, as amostras de pele foram massajadas durante 1 minuto, duas vezes por dia, com um dispositivo antienvelhecimento. Em comparação com explantes de pele não tratados, o dispositivo causou taxas mais altas de expressão em proteínas dérmicas, que tiveram um efeito anti-envelhecimento na pele.

2. Alivia a pressão e desconforto dos seios nasais

A menos que seja um caso infecioso ou que esteja a passar por uma fase aguda de sinusite, pode fazer uma massagem perinasal pode ajudá-la a aliviar a pressão, o desconforto e a congestão dos seus seios faciais.

Esta massagem facial também pode ajudar a promover a drenagem de muco, aliviar dores de cabeça e estimular a circulação sanguínea.

3. Melhora a acne e aparência geral da sua pele

A estimulação da pele através da massagem facial pode ajudar a promover a circulação sanguínea e reduzir o aparecimento de acne.

Os resultados variam e mais pesquisas são necessárias para comprovar a sua eficácia. Mas se for algo que está disposta a experimentar, teste numa pequena área antes de massajar o rosto todo.

Não seja muito agressiva e evite movimentos bruscos ou esfoliantes, especialmente nas áreas mais sensíveis.

4. Alivia o desconforto na mandíbula e rosto

Pessoas com disfunção da articulação temporo-mandibular (ATM) podem sentir desconforto na mandíbula ou no rosto. Isso pode incluir dor de cabeça, dor de ouvido ou dor na mandíbula.

O desconforto pode ser causado pela mastigação, aperto da mandíbula ou ranger de dentes.

Uma massagem facial nos pontos-chaves pode ajudar a aliviar os músculos tensos, inflamados ou doloridos da mandíbula.

5. Torna a pele mais brilhante

Se quer uma pele mais bonita e brilhante, uma massagem facial pode ser a melhor opção para si.

Com massagens faciais regulares, a pele fica mais macia e o seu brilho natural começa a surgir. A estimulação dos músculos faciais pode também ajudar a enrijecer a pele, aliviar os músculos tensos e aumentar a circulação.

6. Melhora a circulação sanguínea 

Usar um rolo de massagem facial tem um efeito positivo no fluxo sanguíneo da pele, o que pode ajudar a melhorar a sua aparência.

De acordo com um pequeno estudo de 2018, as pessoas que fizeram um tratamento facial de 5 minutos com um rolo de massagem aumentaram a circulação sanguínea para a área por pelo menos 10 minutos após a massagem. Após 5 semanas de massagem facial, a resposta da circulação sanguínea ao calor melhorou significativamente.

7. Promove a cicatrização

Se tem uma cicatriz facial em processo de cura, a massagem pode ser muito benéfica.

Massajar o tecido cicatricial e as áreas adjacentes pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, soltar os tecidos próximos e achatar as protuberâncias.

A massagem facial também pode ajudar a aliviar sintomas como dor, comichão e sensibilidade.

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Como fazer uma massagem facial em casa?

Pode fazer uma massagem facial no conforto da sua casa.

Antes de começar, limpe o rosto e as mãos. Use uma pequena quantidade de soro, óleo ou bálsamo de limpeza para que os dedos deslizem e rolem sobre a pele com facilidade. Também pode usar a superfície da palma da mão.

Reuna os seus elementos favoritos e criar uma rotina de massagem facial individualizada. Foque-se numa área específica por 20 a 30 segundos. Use uma pressão suave, mas firme.

Existem várias técnicas de massagem facial que pode usar. Algumas que pode incluir na sua rotina diária de cuidados com a pele:

• Use um movimento circular para esfregar os dedos nas têmporas
• Use as palmas das mãos e os dedos para massajar as laterais do rosto, começando pelo queixo e subindo em direção à testa. De seguida, deslize as mãos de volta para baixo
• Pressione e deslize os seus dedos anelares nas suas sobrancelha. Mova do canto interno para o canto externo. Depois, faça o mesmo movimento nos seus olhos
• Usando o polegar e o indicador, comece nos cantos externos das sobrancelhas. Belisque suavemente as sobrancelhas enquanto se move para o canto interno
• Pressione os dedos no centro das sobrancelhas. Deslize-os em direção à linha do cabelo. Depois, mova os dedos em direção às têmporas
• Pressione firmemente o espaço entre as sobrancelhas por alguns segundos. De seguida, continue a pressionar, enquanto faz movimentos no sentido horário e anti-horário
• Use os dedos indicador e médio para pressionar as maçãs do rosto. Comece no centro do rosto e siga em direção às têmporas
• Para um efeito mais forte, use os nós dos dedos para pressionar o rosto. Comece pelo nariz e passe-os pelas bochechas até às orelhas
• Use o polegar e os dois primeiros dedos para apertar o centro do queixo. Belisque a pele à medida que se move em direção às orelhas
• Pressione a mandíbula enquanto move os dedos da parte externa da mandíbula em direção ao queixo
• Use um movimento circular para massajar a área sob os lóbulos das orelhas
• Use a parte externa dos dedos mindinhos para pressionar o pescoço, começando no topo e descendo.
• Use o dedo anelar para pressionar com firmeza a parte interna da sobrancelha, deslizando em direção à parte externa da mesma
• Use os dedos para tocar suavemente em todas as áreas do rosto. Depois, aperte suavemente as áreas mais carnudas da pele
• Faça pressão nos pontos de pressão facial (topo da cabeça, meio da cabeça, meio da testa, região do buço, parte superior do queixo) ou nos pontos de pressão dos seios nasais

Considerações finais

As massagens faciais são uma ótima maneira de curar a pele e ajudá-la a rejuvenescer, enquanto trata problemas específicos. Aproveite o processo de descoberta enquanto aprende a fazer uma massagem facial.

Faça as massagens faciais com produtos adequados ao seu tipo de pele e que ajudem a melhorar a sua condição ou problema.

Para uma pele bonita e brilhante, mantenha-se saudável, descansando e relaxando o suficiente, mantendo-se ativa e seguindo uma dieta rica em alimentos saudáveis.

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