Mãos Inchadas ao Acordar: Causas e como desinchar

As mãos inchadas ao acordar ocorrem quando os fluídos se acumulam dentro dos tecidos.

Existem vários fatores que podem potenciar este problema. Se o inchaço das mãos for devido a um problema médico, deve tratar o quanto antes.

O inchaço nas mãos geralmente desaparece sem tratamento. Fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a reduzir a frequência do inchaço.

Descubra as principais causas das mãos inchadas pela manhã e quais os tratamentos mais eficazes para cada uma delas.

Por que razão tem as mãos inchadas ao acordar?

As mãos inchadas podem ser mais percetíveis de manhã. O facto de estar deitada/o durante a noite pode fazer com que os líquidos dos tecidos das mãos se acumulem, causando assim o inchaço.

Se acorda frequentemente com as mãos inchadas, saiba que há várias explicações possíveis. Ao descobrir a causa do problema, saberá procurar pelo melhor tratamento.

1. Artrite causa mãos inchadas

Se tem artrite, a inflamação das articulações pode causar inchaço nas mãos pela manhã.

Diferentes tipos de artrite podem resultar em mãos e dedos das mãos inchados e doloridos pela manhã. Estes incluem:

• Osteoartrite: Também chamada de doença articular degenerativa, esta condição afeta a cartilagem entre as articulações;
• Artrite reumatoide: Esta doença autoimune afeta as articulações e outras partes do corpo;
• Espondilose cervical: Esta condição comum relacionada com a idade afeta as articulações da coluna cervical (região do pescoço) e pode causar dor e inchaço nos dedos.

O tratamento da artrite foca-se no alívio dos sintomas e na melhora da função articular.

Em alguns casos, os médicos recomendam cirurgia, de forma a reparar ou substituir a articulação.

Para algumas pessoas, a fisioterapia pode ajudar a melhorar a amplitude de movimentos e a força.

Além disso, dependendo do tipo de artrite, os médicos costumam recomendar alguns medicamentos.

2. Gravidez causa mãos inchadas

Durante a gravidez, o corpo liberta cerca de 50% mais fluidos e sangue. Parte desse excesso de fluido e sangue pode encher o tecido de suas mãos, tornozelos e pés.

Por norma, as mãos inchadas de manhã devido à gravidez não são motivo de preocupação. Deve, no entanto, conversar com seu médico sobre isso, pois este também pode ser sintoma de níveis elevados de proteína ou tensão arterial alta.

Em muitos casos, tudo o que é necessário é diminuir a quantidade de sódio na dieta e aumentar a quantidade de água que ingere. Alguns tratamentos não invasivos também se têm mostrado muito eficazes no combate das mãos inchadas e retenção de líquidos.

3. Pré-eclâmpsia causa mãos inchadas

A pré-eclâmpsia é uma condição séria (que pode ser fatal) caracterizada pelo aumento da pressão arterial e que causa disfunção de alguns órgãos.

É comum após a 20ª semana de gestação, mas pode ocorrer mais cedo na gravidez ou mesmo no pós-parto.

É esperado um certo inchaço durante a gravidez, especialmente nas mãos e nos pés.

No entanto, um aumento repentino da pressão arterial devido à pré-eclâmpsia pode causar retenção de líquidos e aumento rápido de peso.

Se estiver grávida e tiver algum dos seguintes sintomas acompanhados de mãos inchadas, entre em contato com seu médico imediatamente:

• Dor abdominal;
• Dores de cabeça;
• Visualização de manchas;
• Alterações nos reflexos;
• Urinar menos ou não urinar;
• Sangue na urina;
• Tonturas;
• Vómitos e náusea.

Converse com o seu médico de família para saber qual o melhor tratamento para si.

4. Esclerodermia causa mãos inchadas

A esclerodermia é um conjunto de doenças autoimunes que provocam “alterações na pele, vasos sanguíneos, músculos e órgãos internos” e afetam o tecido conjuntivo.

Um sintoma inicial típico da esclerodermia é o inchaço das mãos e dos dedos pela manhã. Este inchaço está associado à inatividade muscular à noite.

Uma vez que um caso leve pode tornar-se mais sério se não for tratado, é necessária atenção médica adequada.

Na maioria dos casos, o médico recomendará medicamentos anti-inflamatórios e pode sugerir terapia ocupacional.

5. Problemas renais causa mãos inchadas

O inchaço nas extremidades do corpo pode ser resultado da retenção de líquidos.

Dado que os rins são responsáveis por remover o excesso de fluidos e toxinas do corpo, o inchaço nas mãos pode ser um sinal de que os seus rins não estão a funcionar corretamente.

Se o inchaço for acompanhado de sintomas como fadiga anormal, falta de ar (após esforço mínimo) e dificuldade para pensar com clareza, consulte o seu médico para um diagnóstico completo.

6. Síndrome do túnel do carpo causa mãos inchadas

Se o uso excessivo do pulso resultou num diagnóstico de síndrome do túnel do carpo, o seu médico provavelmente recomendou uma tala para limitar a mobilidade dos seus pulsos.

Se não usar a tala enquanto dorme, os seus pulsos podem dobrar de várias maneiras, o que pode causar mãos inchadas ao acordar.

Experimentar utilizar uma tala durante a noite.

7. Linfedema causa mãos inchadas

O linfedema é o inchaço causado pela acumulação de fluido linfático.

Se fez uma cirurgia para remover gânglios linfáticos da sua axila durante o tratamento de cancro da mama, tem um risco maior de desenvolver linfedema nas suas mãos meses ou anos após o tratamento – condição conhecida por linfedema secundário.

Também pode nascer com linfedema primário, embora seja mais comum ter nas pernas do que nos braços.

Outros sintomas de linfedema incluem:

• Inchaço e dor no braço ou na mão;
• Uma sensação de peso no braço;
• Dormência no braço ou na mão;
• A pele fica esticada ou tensa no braço;
• Diminuição da capacidade de flexionar ou mover o braço, mão ou pulso.

Embora não haja cura para o linfedema, as massagens de drenagem linfática, como a Endermologia Médica LPG ou a Pressoterapia, podem ajudar a reduzir o inchaço e evitar a retenção de líquidos.

8. Angioedema causa mãos inchadas

O angioedema é causado por uma reação alérgica.

Durante uma reação alérgica, a histamina e outros produtos químicos são libertados na sua corrente sanguínea, o que pode provocar inchaço repentino sob a pele, com ou sem urticária.

Geralmente afeta os lábios e os olhos, mas também pode aparecer nas mãos, nos pés e na garganta.

O angioedema é muito semelhante à urticária, mas ocorre logo abaixo da superfície da pele. Outros sintomas incluem:

• Vergões grandes, grossos e firmes;
• Inchaço e vermelhidão;
• Dor ou calor nas áreas afetadas;
• Inchaço no revestimento do olho.

O angioedema geralmente desaparece sem tratamento e os sintomas também podem ser tratados com anti-histamínicos orais.

9. Dieta causa mãos inchadas

Uma dieta rica em sódio pode resultar em mãos inchadas pela manhã.

Reduza a quantidade de sódio que consome, mantenha uma alimentação rica em alimentos saudáveis e beba muita água.

10. Má posição a dormir causa mãos inchadas

Para algumas pessoas, as mãos inchadas pela manhã são um sinal de uma má postura de sono. Se dormir sobre as mãos é natural que acorde com as mãos inchadas.

Certifique-se que tem todas as condições para dormir numa posição confortável toda a noite.

11. Exercício físico causa mãos inchadas

Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo para o coração, pulmões e músculos e também pode reduzir o fluxo sanguíneo para as mãos, tornando-as mais frias.

Por vezes, os vasos sanguíneos das suas mãos neutralizam esse processo, abrindo-se, o que pode fazer com que as suas mãos inchem.

Além disso, o exercício faz com que os músculos produzam calor.

Como resposta, o seu corpo empurra o sangue em direção aos vasos mais próximos à superfície do corpo para se livrar de parte do calor. Esse processo faz com que sue, mas também pode causar inchaço nas mãos.

Na maioria dos casos, as mãos inchadas durante o exercício não são motivo de preocupação. No entanto, se é atleta, pode ser um sinal de hiponatremia.

Aqui estão algumas etapas que pode seguir para reduzir o inchaço nas mãos durante o exercício:

1. Remova todas as suas jóias antes de se exercitar;
2. Faça círculos com os braços enquanto se exercita;
3. Expanda seus dedos e aperte-os num punho repetidamente durante o exercício;
4. Eleve as mãos após o exercício.

12. Temperaturas elevadas causa mãos inchadas

Quando é exposta/o a temperaturas excecionalmente altas, o seu corpo pode lutar para arrefecer.

Normalmente, o corpo empurra o sangue quente em direção à superfície da pele, onde arrefece com o suor.

Em dias quentes e húmidos, este processo pode não funcionar corretamente. Em vez disso, o fluido pode acumular-se nas mãos em vez de evaporar com o suor, fazendo-as inchar.

O corpo humano pode demorar alguns dias para se aclimatar ao clima quente. Assim que isso acontecer, o inchaço deve desaparecer.

Sempre que sentir as mãos inchadas ao acordar, é normal que se questione sobre as causas.

Quais as causas das mãos inchadas ao acordar?

As causas das mãos inchadas ao acordar podem ser muitas. O importante é que consulte sempre um profissional de saúde para saber o que está a provocar a mão inchada quando acorda. Só assim conseguirá receber uma análise personalizada e um diagnóstico completo. 

Saiba que para além de todas as condições listadas anteriormente, existem também muitos medicamentos para a diabetes, depressão e outras doenças que podem ter como efeito secundário, as mãos inchadas e dormentes ao acordar. Este inchaço também é chamado de edema. 

Para evitar as mãos inchadas e doloridas ao acordar, deve sempre receber primeiro um diagnóstico correto. Só assim poderá tratar o que está na origem das mãos dormentes e inchadas ao acordar.

O que fazer para não acordar com as mãos inchadas?

Existe um conjunto de hábitos que podem ajudar a combater a mão direita inchada e dormente e a mão esquerda inchada. Fique a conhecer como desinchar uma mão inchada:

• Se acordar durante a noite procure mudar de posição;
• Não use roupas muito apertadas para dormir;
• Use sempre almofadas para manter a mão inchada à noite levantada;
• Mesmo antes de adormecer e para evitar as mãos inchadas ao acordar, abra e feche as mãos, dobrando os dedos. Este exercício contribui para drenar todo o excesso de líquidos;
• Durante o dia, evite os alimentos repletos de sal, já que contribuem para a retenção de líquidos;
• O médico pode receitar remédios anti-inflamatórios que vão reduzir a inflamação e aliviar a dor da mão inchada;               
• Pode realizar um conjunto de exercícios de alongamento para mãos e punhos;
• Em casos mais graves, umas sessões de fisioterapia para melhorar a mobilidade e fortalecer os músculos da mão vão aliviar os dedos inchados ao acordar, bem como as mãos inchadas ao acordar;
• O uso de órteses para os punhos, pode ajudar a manter a posição correta das mãos e ajudar a reduzir a retenção de líquidos;  
• A cirurgia pode ser recomendada em situações limite para conseguir aliviar a pressão sobre os nervos ou reparar danos nas articulações.

Quais são os fatores de risco para mãos inchadas?

Os fatores de risco que contribuem para acordar com as mãos inchadas, podem ser diversos, consoante a causa que está na origem do problema. Fique a conhecer alguns dos mais comuns: 

• Período da menopausa;
• Desempenho de tarefas que exigem um grande esforço físico;
• Trabalho doméstico intensivo;
• Fatores genéticos e hereditários;
• Grande frequência de traumas ou fraturas;
• Gestação para as mulheres;
• Alergias;
• Cirurgias realizadas;
• Dieta desequilibrada e rica em sal.

O que saber sobre mãos inchadas e dores nas articulações?

Como já referido, acordar com mãos inchadas pode ser sinónimo de artrite que mais não é do que uma inflamação nas articulações. A artrite provoca dor, rigidez e dificulta também os movimentos. Pode acordar só com uma mão inchada, o que significa que este problema apenas atinge uma das mãos. 

Pode acontecer tanto na articulação do seu punho, como nos dedos. 

Se acorda com mão direita inchada ou com a mão esquerda inchada, pode também sofrer de artrite reumatoide.

Neste caso, os sintomas são a vermelhidão, dificuldade de movimentos, inchaço e muita dor. Está perante uma doença autoimune e muitos dos pacientes têm mãos e pés inchados ao acordar.

Mas este inchaço nas articulações não é sempre sinónimo apenas de artrite.

Pode acontecer se uma pessoa pesar mais do que devia ou estiver grávida. Podem existir causas mais graves e, por isso, é muito importante ter o diagnóstico de um médico. 

O que acontece com mãos inchadas na gravidez?

Mãos inchadas ao acordar é um sintoma muito comum das grávidas e também é natural que acordem com dormência.

Uma em cada quatro grávidas, sofre deste problema. 

Este desconforto nas mãos surge como resultado da pressão no túnel do carpo que é causada pela retenção de líquidos e inchaço no período gestacional.

A conhecida síndrome do túnel do carpo surge quando existe compressão e inflamação do nervo mediano que passa nesta zona. 

Para além da dor associada, as grávidas sentem as mãos a queimar e com alguns choques, o que torna o descanso muito desconfortável. 

O ideal é que consulte um ortopedista especialista em mãos para receber um plano de tratamento, que poderá passar pelo uso de órteses, fisioterapia, exercícios ou mesmo medicação. Não precisa de acordar com a mão inchada permanentemente. 

Segundo um estudo publicado na Pubmed, a síndrome do túnel do carpo é muito comum na gravidez, mas os sintomas acabam por desaparecer naturalmente.  

Depois de praticar exercício físico sente o inchaço no dedo da mão ou mesmo das mãos? É algo que acontece principalmente quando pratica um exercício que não envolve a movimentação das mãos. É muito frequente com uma caminhada ou uma corrida.

Mãos inchadas após exercício físico também acontece?

Ficar com as mãos inchadas após exercício físico acontece devido ao aumento da circulação sanguínea, dado que existe algum fluído que acaba por escapar entre as células, mas não se preocupe. É algo que costuma passar depois de alguns minutos. 

Conheça alguns exercícios simples que pode realizar para desinchar a mão inchada ao acordar. O ideal é que realize sempre que sentir as articulações inflamadas ou doloridas.

Este tipo de exercício serve acima de tudo para fortalecer os músculos e contribuir para a sua força e resistência.

Existem exercícios para aliviar as mãos inchadas?

Fique então a conhecer alguns exercícios para aliviar as mãos inchadas que deve realizar se costuma acordar com a mão inchada:

• Extensão de punho e flexão;
• Supinação e pronação do pulso;
• Ulnar do punho e desvio radial;
• Flexão e extensão do polegar.

Considerações finais

Existem várias causas para as mãos inchadas ao acordar. Algumas são fáceis de tratar, enquanto outras requerem atenção médica.

Se o inchaço nas mãos for uma ocorrência regular ou for acompanhado de outros sintomas, marque uma consulta com o seu médico.

Se quer aliviar o inchaço que sente nas mãos ou noutras zonas do corpo, converse connosco (sem compromisso).

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