A insolação ou golpe de calor é uma condição médica grave que ocorre quando o corpo é incapaz de regular a sua temperatura interna após a exposição prolongada ao calor intenso.

Embora os escaldões sejam uma consequência comum de ficar muito tempo ao sol, a insolação pode manifestar-se de forma mais severa. Alguns sintomas incluem temperatura corporal elevada, confusão mental e perda de consciência.

Face a isto, é essencial entender como prevenir e tratar esta condição, para evitar complicações sérias e garantir uma recuperação adequada.

Descubra o que é e como tratar a insolação de forma eficaz.

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Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é uma Insolação?

Uma insolação é uma condição médica grave causada pela exposição prolongada a temperaturas elevadas ou a um esforço físico excessivo em ambientes quentes.

Nesses casos, o corpo é incapaz de regular a temperatura interna, que pode subir com rapidez para níveis perigosos (acima de 40°C).

A insolação exige atendimento médico imediato para evitar danos graves nos órgãos ou até mesmo a morte.

Quais os Sintomas de uma Insolação?

Os sintomas podem variar. No entanto, os mais comuns são:

• Alterações mentais ou comportamentais;
• Ausência de suor, apesar do calor.
• Dor de cabeça forte;
• Fraqueza muscular ou cãibras;
• Frequência cardíaca elevada, devido ao esforço do corpo para arrefecer;
• Náuseas e vómitos;
• Pele vermelha, quente e seca;
• Respiração rápida e superficial;
• Temperatura corporal superior a 40°C.

Quanto Tempo Duram os Sintomas de uma Insolação?

Por norma, os sintomas permanecem entre 2 e 4 dias.

No entanto, eles só desaparecem se forem tratados de forma adequada.

Quais são as Causas da Insolação?

As principais causas para esta condição médica são:

• Exposição prolongada ao sol;
• Exercício físico exagerado;
• Estar em locais com alta temperatura e pouca ventilação;
• Não beber a quantidade de água diária recomendada;
• Usar roupas que não permitem a evaporação do suor;
• Sofrer de doenças crónicas, como diabetes, doenças renais ou pulmonares.

Embora sejam preocupantes, existem diferenças entre a desidratação e a insolação.

Qual a Diferença entre Desidratação e Insolação?

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere, resultando num défice de água e eletrólitos essenciais. Os sintomas incluem sede intensa, boca seca, urina escura, fadiga, tontura e dores de cabeça.

Por sua vez, a insolação é uma condição muito mais grave e potencialmente fatal. Ocorre quando o corpo não consegue regular a sua temperatura interna após uma exposição prolongada ao calor ou exercício intenso. Os sintomas são severos, incluindo temperatura corporal acima de 40°C, pele quente e seca, confusão mental, náuseas, respiração acelerada e perda de consciência.

Como Evitar a Insolação?

Para evitar o quadro de golpe de calor, deve:

• Beber bastante água, sobretudo durante a atividade física;
• Usar roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam o corpo respirar;
• Aplicar protetor solar, usar chapéu de aba larga e óculos de sol;
• Limitar a exposição ao sol nas horas de maior calor;
• Procurar locais com sombras, ar condicionado ou ventilação adequada;
• Evitar exercício físico intenso em climas quentes e húmidos.

O que Fazer Quando se Apanha uma Insolação?

Se suspeitar de insolação, procure um local fresco e arejado, para arrefecer o corpo. Se for necessário, aplique compressas frias ou tome um banho de água fria.

Procure também consumir água para se manter hidratado.

Fique atento aos sinais vitais e ao seu nível de consciência. Chame uma ambulância se sentir que não está a reagir bem à insolação.

O que Tomar em caso de Insolação?

Como foi dito, hidratar-se é uma das melhores soluções em caso de golpe de calor. Nesse sentido, beba bastante água, mas evite a que estiver gelada.

Em alternativa, pode ingerir bebidas isotónicas ou desportivas, pois são uma boa opção para repor o sal e a água que perdeu através da transpiração.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas ou açucaradas, pois só irão aumentar os sinais de desidratação.

Qual o Tratamento para a Insolação?

Em resumo, o tratamento do golpe de calor passa por reduzir a temperatura corporal e hidratar o organismo.

Quando surgem sintomas de insolação leve, a ingestão de água, a permanência em espaços frescos e alguma medicação para repor os eletrólitos pode ser o suficiente.

Em quadros de golpes de calor mais graves, pode ser necessária a hidratação intravenosa e o uso de técnicas para diminuir a temperatura corporal. Quando existem queimaduras na pele, é também necessário usar creme para a insolação.

Qual o Tempo de Recuperação de uma Insolação?

Regra geral, o golpe de calor passa em 2 dias, desde que tenha acompanhamento adequado e siga as recomendações médicas.

Quando existem outras questões como escaldões ou desidratação severa, o problema pode persistir por mais dias.

A Insolação Pode Causar Danos Permanentes?

Esta condição médica pode provocar danos temporários ou permanentes em órgãos vitais como o coração, os pulmões, os rins, o fígado e o cérebro.

Quanto mais alta for a temperatura, maiores podem ser os danos. Em casos extremos, por exemplo, pode ocorrer a morte por insolação.

Neste Verão, Mantenha-se Saudável

Agora que sabe como se pode manifestar a insolação, está na altura de procurar melhorar os seus hábitos de vida.

Além de uma alimentação saudável e equilibrada, procure seguir as nossas recomendações para evitar esta condição médica que coloca em risco a sua saúde.

Para conseguir ter uma melhor qualidade de vida, conte com a equipa de profissionais das Clínicas BodyScience.

Desde nutrição a tratamentos estéticos não invasivos, nas nossas clínicas conseguirá manter-se bem e alcançar os seus objetivos.

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