Com a correria do dia-a-dia e com as muitas preocupações que nos ocupam a mente, o nosso bem-estar fica, muitas vezes, em segundo plano. Por isso mesmo, lembrarmo-nos dos hábitos saudáveis que nos garantem saúde e felicidade, nunca é demais. Nesta lista estão incluídas dicas que ajudam não só na saúde física mas também na muito importante saúde mental, emocional e psicológica. E são hábitos que, apenas por termos consciência deles, podem melhorar muito a qualidade de vida.
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Hábitos saudáveis que vão transformar a sua vida: 8 dicas
1. Coma melhor
O cuidado com o que é ingerido é fundamental. Por isso mesmo, uma alimentação regrada é um dos hábitos saudáveis a destacar para garantir uma boa qualidade de vida. A ingestão abusiva de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcar é uma catapulta assustadora para doenças graves e sérias como os enfartes, a hipertensão, a diabetes, a obesidade e, claro, o cancro. Por outro lado, os frutos secos como as nozes, as castanhas, as avelãs e as amêndoas ajudam a reduzir os problemas cardíacos entre 25 e 40%, já que são ricos em gorduras boas como o ômega 3.
2. Mexa-se
O exercício físico é um dos hábitos saudáveis mais importante na vida de qualquer pessoa. Os benefícios para a saúde são muitos e, na verdade, ajuda a eliminar ou a atenuar o não cumprimento de outras destas dicas, como a alimentação não tão regrada. Além disso, estudos indicam que quem pratica exercício físico vê a sua energia e boa disposição aumentadas também.
3. Durma bem
O sono é essencial para repor energias e para garantir saúde, bem-estar e, claro, longevidade. Adote boas práticas de sono e tente que a rotina seja cumprida, para que o humor não se veja alterado de dia para dia, acumulando cansaço e muitos outros problemas de saúde.
4. Relaxe
O stress é um dos fatores promotores de muitas outras doenças físicas e psicológicas, daí necessitar de alguma atenção. Num mundo que cada vez paramos menos para relaxar, tente encontrar espaços e tempos na sua vida para descansar e para se desligar do mundo. Desligue o telemóvel, ouça música, corra, caminhe, faça ioga… Descubra como garantir esse sentimento de relaxamento e não abdique desses minutos.
5. Dê valor às amizades
É sabido que uma boa amizade é quase tão boa quanto um psicólogo. Por isso mesmo, uma boa rede de amigos pode assumir-se como uma ótima plataforma para uma vida mais saudável e estável. Este é, assim, um dos hábitos saudáveis que deve manter ou fomentar para melhorar a sua qualidade de vida. Marque café, faça programas, converse pela noite dentro…
6. Valorize a vida sexual
Manter uma vida sexual saudável traz benefícios à saúde. Estudos indicam que os riscos de enfarte diminuem quando as pessoas apresentam alguma regularidade na sua vida sexual. Além disso, o humor é melhorado, o corpo relaxa, a pele fica com melhor aspeto e até o stress é aliviado no processo. Por isso mesmo, esta é uma boa aposta para melhorar a sua vida.
7. Previna-se
É melhor prevenir do que remediar, já diziam os nossos avós. No que a doenças diz respeito, o ditado não podia estar mais certo. Por isso mesmo, é importante que vá ao médico com regularidade. Faça check-ups anualmente e saiba que doenças afetam maioritariamente a sua faixa etária para que se mantenha alerta. Além disso, não deixe que um problema se prolongue durante muito tempo. Se anda com uma dor incaracterística e anormal, consulte um médico e não deixe que certos problemas se alastrem, uma vez que a maioria dos problemas de saúde, quando detetados atempadamente, são muito mais facilmente tratados.
8. Organize-se
Em casa, no trabalho, na cabeça… Comece por organizar as ideias. Pare e perca tempo a, efetivamente, pensar como será a semana, como será o dia. Isto fará com que se sinta preparado para o que aparecer durante a semana e isso é meio caminho andado para não entrar em pânico quando algum imprevisto acontece. Além disso, manter tudo organizado ajuda a cumprir todos os objetivos de forma mais fácil e rápida o que acaba por garantir mais tempo para outras coisas e atividades.
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