Gravidez Saudável

A gravidez é um período marcado por inúmeras mudanças a nível físico, psicológico e social. Durante o período gestacional a mulher experiencia diversas transformações sobre as quais não tem qualquer controlo, nomeadamente a sua aparência corporal. Face à imprevisibilidade  associada, a gravidez e o fenómeno da parentalidade podem ser temidos por algumas consequências que poderão ter, como por exemplo a falta de controlo sobre o peso.

No que diz respeito à alimentação, o conhecimento científico afirma que durante o período de gestação, as necessidades nutricionais aumentam sendo recomendadas alterações na dieta com vista à saúde da mãe e da criança. Contudo é extremamente importante manter um aumento de peso adequado ao longo da gestação, uma vez que a dieta da mãe está diretamente influenciada com o correto desenvolvimento do feto. Nesta fase é aconselhado a manutenção de uma dieta rica em fibras, frutas e legumes e baixo teor de gorduras saturadas e acima de tudo priorizar a qualidade e não a quantidade. Deste modo a grávida mantém uma dieta equilibrada e variada e possibilitando uma gravidez saudável e sem risco, pois fornece as calorias e nutrientes essenciais para ambos sem que a mãe adquira excesso de peso.

Muitas mães questionam-se sobre qual será o ganho de peso ideal durante o período de gestação. De acordo com fontes científicas, durante o período gestacional uma mulher de estatura média deveria engordar entre 9 a 12 quilos. Este ganho de peso reflete-se essencialmente pela presença do feto e desenvolvimento do útero (presença de placenta, liquido amniótico), acrescentando ainda a retenção de líquidos e gordura no organismo da gestante.

É importante a adoção de hábitos de vida saudável essencialmente durante o período de gravidez. Com este tópico alertamos as futuras mães para a relevância de uma boa alimentação para a manutenção de um peso ideal/saudável de modo a propiciar um bom desenvolvimento do feto e uma gravidez mais segura. Para além disto, tornar mais fácil o retomar a forma física após o parto.

Ana Marques

Enfermeira