Muitas pessoas com um peso saudável enfrentam o mesmo desafio: aquelas zonas do corpo onde a gordura simplesmente não sai. É aí que entra a procura por um tratamento de gordura localizada.

Felizmente, hoje existem tratamentos não invasivos que permitem reduzir significativamente a gordura localizada sem dor, cortes, cirurgia e tempo de recuperação.

Continue a ler o artigo para saber tudo.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Gordura Localizada?

A gordura localizada é, como o nome indica, a acumulação de gordura que se fixa numa zona específica do corpo que insiste em ficar, mesmo após uma dieta equilibrada e a prática de exercício físico.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“A gordura localizada depende uma predisposição genética e/ou hormonal. Se está escrito nos nossos genes que ao engordar esta gordura vai-se localizar em determinada área, é para lá que de facto irá. Mas apesar de haver uma predisposição para acumular gordura localizada em determinadas áreas do corpo, isto só acontece se a pessoa ingerir mais calorias do que aquelas que gasta, ou seja, a pessoa não engorda nas pernas, porque todas as mulheres na família têm as pernas fortes, a pessoa engorda porque come mais energia (calorias) do que aquelas que gasta e nesse sentido essa gordura localizada a acumular vai, neste exemplo, para as pernas.“

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Qual a Diferença entre Perder Barriga e Gordura Localizada?

Perder barriga refere-se à redução da gordura na região abdominal, enquanto perder gordura localizada implica a perda de gordura em áreas específicas do corpo.

Embora a perda de gordura possa ser direcionada em termos gerais com dieta e exercício, a gordura localizada muitas vezes requer abordagens mais específicas, como tratamentos estéticos.

Quais são as Zonas Mais Afetadas pela Gordura Localizada?

Por norma, a gordura localizada tende a concentra-se em zonas como o abdómen, ancas, flancos, coxas, glúteos e braços.

Nos homens, é mais comum observar-se gordura localizada na barriga.

Nas mulheres, é mais natural aparecer gordura localizada nas pernas, nas ancas, nos flancos, na barriga, ou até noutros sítios, tudo depende de uma predisposição genética e/ou hormonal.

Causas da Gordura Localizada

De um modo geral, as principais causas para não conseguir perder gordura localizada são:

1. Variações Hormonais

As alterações hormonais são uma das principais causas da gordura abdominal feminina.

Na puberdade, os estrogénios fazem com que o corpo comece a armazenar gordura nas ancas e nas coxas, preparando-o para uma possível gravidez. Essa gordura subcutânea não é prejudicial, embora possa ser muito difícil de perder em alguns casos.

Por outro lado, ganhar peso e gordura abdominal durante a menopausa é bastante comum. Por norma, acontece cerca de um ano após o último período menstrual, em que os níveis de estrogénio caem de forma abrupta.

2. Herança Genética

Da mesma forma que a obesidade pode resultar de uma herança genética, a tendência para armazenar gordura localizada na barriga é também influenciada pela genética.

A origem desta acumulação de gordura está no gene do recetor que regula o cortisol e o gene que codifica o recetor de leptina. Ambos regulam a ingestão de calorias e o peso.

De acordo com um estudo feito a uma população de descendência europeia, existem três genes que estão associados ao aumento da proporção cintura-anca e à gordura abdominal. Dois desses genes apenas foram encontrados em mulheres.

3. Maus Hábitos Alimentares

A alimentação desempenha um papel crucial não só para ter uma boa saúde, como também para evitar a acumulação de gordura localizada.

Atualmente, sabe-se que existe uma forte ligação entre a ingestão elevada de açúcar e o excesso de gordura localizada da barriga ou gordura visceral, e isso deve-se, em grande parte, ao alto teor de frutose dos açúcares adicionados.

Por outro lado, a ingestão de gorduras transformadas, usadas para prolongar a vida útil dos alimentos embalados, contribuem para o aumento da gordura abdominal.

Segundo os dados do Inquérito Nacional de Saúde, cerca de 16,9% da população adulta portuguesa tem obesidade e cerca de 60% tem excesso de peso (obesidade e pré-obesidade).

É importante que trate a gordura localizada o mais rápido possível, para evitar problemas de saúde.

4. Sedentarismo

Um estilo de vida sedentário é um dos fatores que mais contribuem para o aparecimento de problemas de saúde, incluindo a obesidade.

A matemática é simples: se as calorias que ingere são superiores às que gasta, ganha peso e a gordura localizada acumula-se, pois não existe défice calórico.

5. Privação do Sono

Uma das razões para não conseguir emagrecer é a falta de sono.

De acordo com um estudo da National Institutes of Health, nos Estados Unidos, a falta de sono leva ao aumento da gordura abdominal e em todo o corpo, pois quem dorme mal tende a consumir mais calorias e a armazenar gordura localizada.

Na origem deste aumento de calorias está a diminuição da leptina e o aumento da grelina, as hormonas responsáveis pela regulação do peso.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Existem condições clínicas, como o lipedema, que predispõem fortemente a acumulação anormal de gordura localizada nas pernas e esta situação é muitas vezes crónica. Mas, até aqui, a solução ou prevenção parte sempre de uma alimentação cuidada e hipocalórica. A solução para a gordura localizada é um estado de défice calórico, comer menos energia que a que se gasta, e aqui a alimentação é fundamental.“

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Eliminar a Gordura Localizada

Saber como eliminar a gordura localizada requer consistência e cuidados específicos. Nesse sentido, as estratégias mais eficazes envolvem:

1. Alimentação Saudável

Uma dieta saudável ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar a gordura localizada.

Com o acompanhamento de um(a) nutricionista, poderá ter a dieta mais adequada ao seu caso e aos objetivos que pretende alcançar. Já sabe que deve sempre consumir legumes, verduras e cereais.

Deve evitar alimentos doces, com muita gordura e alimentos ultraprocessados. Opte antes por uma alimentação mais natural e com proteínas saudáveis e magras, como o seitan ou as carnes brancas.

Além desta recomendação geral, deve saber quais os alimentos que queimam gordura localizada para incluir na sua alimentação diária.

2. Exercício Físico

O exercício físico é excelente para eliminar gordura localizada.

Além de queimar toda a gordura acumulada, melhora o seu sistema cardiovascular, aumenta o metabolismo e traz uma dose extra de energia e boa disposição para o seu dia.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Ao contrário do que muita gente pensa, não é possível perder gordura localizada com exercícios localizados. Os exercícios localizados são fantásticos e necessários e, se contribuírem para o défice calórico ainda melhor, mas é sempre o corpo que define onde vai perder a gordura localizada.“

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

3. Hidratação

Beber a quantidade diária de água recomendada ajuda na digestão e na eliminação de toxinas.

Nesse sentido, deve beber pelo menos 8 copos de água por dia. Em alternativa, pode ingerir chá para perder barriga, como o chá verde ou o de cavalinha.

4. Reduzir o Stress e Dormir Bem

Controlar o stress e dormir bem são cruciais para a regulação hormonal e a perda de peso.

O sono inadequado pode aumentar a produção de hormonas que estimulam o apetite. Por isso, durma entre 7 e 9 horas por noite.

Além disso, deve procurar técnicas de relaxamento, como a meditação ou o controlo da respiração, para reduzir o stress. Caso contrário, aumentará os níveis de cortisol, que contribui para a acumulação de gordura abdominal.

5. Tratamentos Estéticos

Para potenciar os resultados da alimentação, do exercício físico e do estilo de vida, nada melhor do que contar com tratamentos não invasivos.

A Dieta e o Exercício Ajudam a Perder Gordura Localizada?

Sim, a combinação de uma dieta hipocalórica, com atividade física e tratamentos não invasivos localizados, tem mostrado ser uma mais-valia para a eliminação da gordura localizada.

Seja qual for a zona onde acumula mais gordura localizada, é importante fazer uma avaliação junto de um nutricionista, que certamente ajudará a fazer um diagnóstico e encontrar uma solução para a condição. 

Quais os Alimentos que Ajudam a Perder Gordura Localizada?

Uma dieta saudável é fundamental para saber como acabar com a gordura localizada. Deve privilegiar o consumo de:

• Cereais integrais;
• Fruta e hortícolas;
• Leguminosas;
• Alimentos ricos em proteína;
• Fontes de gordura saudável como o azeite, os frutos oleaginosos e as sementes.

Estes alimentos irão potenciar a eliminação de gordura localizada devido ao seu impacto anti inflamatório e consequente melhoria do metabolismo.

As Massagens para Gordura Localizada Funcionam?

As massagens para gordura localizada funcionam, mas devem ser vistas como um complemento, não como solução única.

Em resumo, estas massagens podem ajudar a:

• Reduzir o inchaço e retenção de líquidos;
• Melhorar a circulação;
• Estimular o metabolismo;
• Potenciar os efeitos de outros tratamentos.

Quais os Riscos dos Medicamentos para Gordura Localizada na Barriga?

O uso inapropriado e não controlado de suplementos, medicamentos e comprimidos para emagrecer pode resultar num círculo vicioso de perda e ganho de peso e consequentes danos metabólicos que podem levar a problemas de saúde no futuro.

O Creme para Queimar Gordura Localizada Funciona?

Embora existam no mercado muitos cremes à venda que prometem queimar a gordura localizada, a verdade é que não existem evidências científicas sobre a sua eficácia.

Uma vez mais, se quiser perder a gordura localizada na barriga, precisa de seguir uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios. Se quiser melhorar os resultados, deve procurar tratamentos estéticos.

Fique a conhecer no ponto seguinte quais os melhores tratamentos estéticos para gordura localizada.

Os Melhores Tratamentos Estéticos para a Gordura Localizada

Se procura um tratamento de gordura localizada a um preço acessível, tem de conhecer os nossos tratamentos não invasivos que eliminam a gordura localizada de forma eficaz:

Legend Pro+

O  Legend Pro+ é uma tecnologia avançada que combina radiofrequência e energia dinâmica para quebrar a gordura localizada e tonificar a pele, promovendo resultados visíveis desde as primeiras sessões.

É uma das opções mais eficazes dentro dos tratamentos não invasivos para eliminar a gordura localizada.

Criolipólise

A Criolipólise é um tratamento não invasivo que utiliza o frio controlado para congelar e eliminar as células de gordura, sem danificar os tecidos à volta.

Ideal para tratar a gordura localizada em zonas como o abdómen, flancos e coxas. Consulte aqui os preços da criolipólise.

Lipoaspiração Não Invasiva

A Lipoaspiração Não Invasiva Titan é uma alternativa moderna e segura à lipoaspiração tradicional, que modela o corpo sem cortes, sem agulhas e sem tempo de recuperação. Atua diretamente sobre a gordura localizada acumulada, promovendo contornos mais definidos.

Quem procura preços de lipoaspiração em Portugal encontra aqui uma opção prática e eficiente.

Radiofrequência Tripolar Cronus

A tecnologia Radiofrequência Tripolar Cronus combate eficazmente a flacidez e a gordura localizada com radiofrequência de última geração, estimulando o colagénio e melhorando visivelmente a firmeza da pele.

Consulte aqui os preços da radiofrequência.

BodyShape

O BodyShape é uma combinação poderosa de tecnologias que atuam em profundidade para reduzir as gordura localizada, tonificar os músculos e melhorar o metabolismo local, tudo numa única sessão.

Endermologia

A Endermologia Médica LPG é uma massagem mecânica de alta precisão que ativa a circulação, estimula a drenagem linfática e ajuda a eliminar a gordura localizada, além de suavizar o aspeto da celulite, sendo um dos melhores tratamentos para celulite e gordura localizada.

BodyAlliance by LPG

O BodyAlliance by LPG é um tratamento de última geração que atua sobre as camadas profundas da pele, promovendo a eliminação natural da gordura localizada e remodelando as formas com conforto e eficácia.

Quantas Sessões de Tratamentos de Gordura Localizada são Necessárias?

O número de sessões varia consoante o tipo de tratamento, o grau de gordura localizada e o metabolismo de cada pessoa. Regra geral, os primeiros resultados começam a ser visíveis a partir da 3ª ou 4ª sessão, mas a maioria dos protocolos inclui entre 5 e 10 sessões.

A quantidade de sessões necessárias para eliminar a gordura localizada varia de pessoa para pessoa, consoante a zona a tratar, o volume de gordura acumulado e o tipo de tecnologia utilizada.

Os Resultados dos Tratamentos Não Invasivos para a Gordura Localizada são Permanentes?

Em geral, os resultados dos tratamentos não invasivos para gordura localizada podem ser duradouros, mas não são necessariamente permanentes.

A combinação entre uma dieta hipocalórica, atividade física regular e tratamentos localizados tem-se revelado a melhor estratégia para potenciar a eliminação da gordura localizada e manter os resultados ao longo do tempo.

Os Tratamentos Não Invasivos para Gordura Localizada são Dolorosos?

Não, os tratamentos não invasivos para gordura localizada são livres de cirurgia, anestesia ou tempo de recuperação.

Onde Fazer Tratamentos de Gordura Localizada em Portugal?

Se procura confiança, eficácia e planos adaptados ao seu corpo, as Clínicas BodyScience são uma referência em tratamento para gordura localizada em Portugal.

Com unidades em Braga, Porto, Lisboa e Póvoa de Varzim, pode contar com uma avaliação inicial, planos acessíveis e os tratamentos mais avançados para remodelação corporal, tudo com o rigor clínico que faz a diferença.

Consulte aqui os preços dos nossos tratamentos não invasivos.

É Possível Eliminar Gordura Localizada Sem Cirurgia?

Com o avanço da estética não invasiva, já é possível eliminar gordura localizada sem recorrer a injeções, laser ou cirurgias invasivas.

Nas Clínicas BodyScience poderá encontrar profissionais totalmente preparados para analisarem o seu caso em específico e indicar o melhor tratamento para a gordura localizada.

Além disso, também tem à sua disposição o serviço de consulta de nutrição para ajudar na adoção de uma dieta mais saudável.