Diga adeus à gordura localizada na barriga

Meses de más escolhas no que diz respeito à alimentação e ao exercício físico só podem ter um resultado: gordura localizada na barriga. Mas… tem feito um esforço para perder peso, os números na balança estão a descer, até já veste um tamanho abaixo mas o pneu na barriga não desaparece? Então, o mais certo é que outras causas provoquem essa gordura indesejada.

Sejam quais forem as razões, a gordura localizada na barriga é muito perigosa para a saúde. O excesso de gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardiovasculares (hipertensão, enfarte do miocárdio, ACV, etc.), obesidade e morte precoce. Como saber se passou o limite? Basta medir. No caso das mulheres, o valor da circunferência abdominal deve ser inferior a 88 cm, já os homens não podem ultrapassar os 102 cm.

O que está a provocar esse indesejado pneu? As respostas a seguir.

6 causas da gordura localizada na barriga

De acordo com as últimas contas, mais de metade dos portugueses (cerca de 5,9 milhões de pessoas) é obeso ou está em risco de o ser. Se faz parte destes números, está na hora de mudar a sua vida. Perceber as causas da gordura localizada na barriga é o primeiro passo.

Alimentação errada

Não é que nunca possa comer um bom bife mas, se tem gordura localizada na barriga, saiba que estas gorduras são uma das principais causas. Alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas, leite gordo, queijo, manteiga e natas, comida processada (pastéis, bolachas e refeições industriais), refrigerantes, álcool em excesso e uma alimentação à base de fritos não só são prejudiciais à sua saúde como, por mais exercício que faça, não permite que se livre da gordura na barriga.

Não fazer exercício

A matemática é simples: se as calorias ingeridas são superiores às consumidas, a gordura acumula-se. Além disso, há exercícios errados. Quando se tem gordura localizada na barriga, é comum pensar nos abdominais como a solução para todos os problemas, porém, ainda que faça duas sessões diárias de 500 abdominais, não vai conseguir diminuir a barriga. Também não é com uma caminhada diária, por mais acelerado que seja o passo ou com aulas de Zumba, duas vezes por semana, que vai despedir-se do pneu.

Excesso de stress

De acordo com um estudo da Universidade de Yale, o stress é responsável pelo aumento de peso. Nos picos de stress, as glândulas suprarrenais libertam adrenalina e cortisol, agora, as pesquisas confirmaram que, quando em excesso, o cortisol (hormona que controla o stress) é responsável pela perda de massa muscular e pelo aumento de gordura, especialmente, a que se acumula no abdómen.

Falta de sono

Não dormir o suficiente é responsável pelo excesso de peso e muito prejudicial à saúde. Aqueles que não dormem o suficiente tendem a consumir mais calorias e a armazenar gordura localizada na barriga, uma consequência da diminuição da leptina e do aumento da grelina, as hormonas responsáveis pela regulação do peso. Estudos demonstram que dormir apenas 6 horas diárias aumenta o risco de sofrer de obesidade em 27%.

Predisposição genética

A genética também uma palavra a dizer quando se trata de gordura nos locais errados, concluiu o Instituto Sanford Burnha. Assim como há pessoas de olhos azuis e castanhos, umas mais altas ou baixas, também a gordura localizada pode ser herdada. Se na sua família, há várias pessoas que acumulam gordura na zona abdominal, as suas percentagens aumentam.

Problemas posturais

Por fim, patologias na coluna, como uma hiperlordose, provocam o aumento da curvatura da zona lombar e, como consequência, a proeminência da zona abdominal. Essa barriga saliente que teima em não desaparecer, afinal, pode nada a ter a ver com gordura localizada e dever-se apenas a uma projeção da coluna.

Como perder gordura localizada na barriga?

Sejam quais forem as causas, a fórmula para eliminar a gordura abdominal é uma e implica 7 pontos:

• Cumprir a roda dos alimentos:

• • Privilegiar o consumo de gorduras saudáveis (abacate, salmão, sardinha, ovo, etc.)
  • Privilegiar o consumo de hidratos de carbono complexos (leguminosas e cereais integrais, etc.)
  • Privilegiar o consumo de fibras (lentilhas, aveia, feijão preto, chia, linhaça, fruta, etc.)
  • Privilegiar o consumo de termogénicos (café, chá verde, canela e gengibre, etc.)
  • Eliminar a comida processada
  • Eliminar os refrigerantes
  • Eliminar o acúcar
  • Reduzir as bebidas alcoólicas
  • Reduzir as gorduras saturadas
  • Reduzir o sal

• Comer menos, mais vezes
• Beber água (8 copos)
• Prática regular de exercícios cardiovasculares (corrida, spinning, body pump, natação, etc.)
• Prática regular de exercícios localizados (abdominais, pranchas, flexões, lunges, etc.)
• Dormir 8 horas diárias
• Mastigar bem os alimentos

Qual o tratamento para a gordura localizada?

Para efeitos mais imediatos, há tratamentos estéticos, não invasivos e cirúrgicos que ajudam a alcançar a forma física desejada, com menos esforço. Tome nota:

Tratamentos estéticos

Sozinhos, os cremes, loções lipolíticas e massagens não tratam a gordura localizada na barriga mas são um bom complemento a uma alimentação saudável e à prática de exercício físico diário. Importa referir que, para obter resultados, é necessário rigor. Se vai fazer os tratamentos em casa, a aplicação dos cremes requer uma massagem de, pelo menos, 5 minutos, e devem ser feitos de ao acordar e ao deitar.

Tratamentos não invasivos

As Clínicas BodyScience são especialistas no tratamento da gordura localizada na barriga, com mais de 10 mil casos de sucesso. Para conseguir eliminar a gordura indesejada, há quatro tratamentos que asseguram excelentes resultados:

• Lipoaspiração não invasiva Titan: é uma alternativa à cirurgia, sem anestesia, sem cortes, sem dor, sem cicatrizes, sem internamento e sem o doloroso pós-operatório.
• Radiofrequência Tripolar Cronus: um procedimento que trabalha, ao mesmo tempo, nas diferentes camadas da pele, sendo, por isso, mais potente e eficaz.
• Bodyshape: uma tecnologia que queimar calorias sem dor e que, em 30 minutos de tratamento, permite o mesmo resultado de 750 abdominais.
• Powershape: um tratamento que combina Ultra Sons Convergente, a Radiofrequencia Tripolar e a estimulação mecânica e sucção

Tratamentos invasivos

Há procedimentos um pouco mais radicais, que exigem o recurso de cirurgia. Sendo certo que há riscos associados e que o pós-cirúrgico pode ser complexo, a verdade é que os resultados são imediatos. Nestes casos, a lipoaspiração (remoção de gordura de uma área específica) e a lipoescultura (remoção de gordura e modelação do corpo).

Agora que conhece as causas, os melhores truques para evitar e os tratamentos para a gordura localizada na barriga, mude hábitos, para viver mais e melhor.