A gordura localizada nas ancas é uma das zonas mais resistentes à dieta e ao exercício físico.

Embora tenha explicação biológica, hormonal e genética, é possível eliminar a acumulação de gordura nas ancas com tratamentos eficazes.

Neste artigo, entenda o que é, como se acumula gordura nesta zona do corpo e como tratá-la com total segurança.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Gordura Localizada nas Ancas?

A gordura localizada nas ancas corresponde à acumulação de tecido adiposo na região glúteo-femoral, sendo um tipo de gordura subcutânea, isto é, situada por baixo da pele.

Ao contrário da gordura visceral, esta não envolve órgãos internos, no entanto, pode alterar o contorno corporal e gerar desconforto estético.

Embora sejam muitas vezes confundidos, a gordura localizada nas ancas e o excesso de peso geral não significam a mesma coisa.

Diferença entre Gordura Localizada nas Ancas vs Excesso de Peso Geral

De forma sucinta, a gordura localizada nas ancas pertence ao grupo da gordura subcutânea periférica, também chamada gordura glúteo-femoral. Acumula-se na região das ancas, coxas e glúteos e está associada ao padrão corporal feminino (ginoide).

Por outro lado, o excesso de peso geral refere-se ao aumento global de massa corporal, normalmente avaliado através do IMC (Índice de Massa Corporal). Envolve aumento de gordura em várias zonas do corpo e está associado a maior risco cardiovascular e metabólico.

A Gordura nas Ancas é Genética?

A gordura localizada nas ancas não é causada exclusivamente pela genética, mas é fortemente influenciada por ela.

Segundo um estudo publicado na revista Nature, a distribuição da gordura corporal é uma característica que se passa de geração em geração e um indicador bem conhecido de maus resultados metabólicos, independentemente da gordura geral.

Além da genética, existem outras causas para a acumulação de gordura localizada nas ancas.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“O acúmulo de gordura excessiva independentemente da região, é consequência de uma ingestão energética/calórica superior à energia que gastamos durante o dia à dia. A genética vem predizer o local de preferência de armazenamento desta energia sob forma de gordura no corpo. Cada pessoa possui uma predisposição individual para determinado padrão de distribuição de gordura.” 

Aline Ambrosio – Cédula 5696N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

A Menopausa Aumenta a Gordura nas Ancas?

Segundo evidências científicas, a redução do estrogénio que se verifica na menopausa altera a distribuição da gordura corporal.

Embora muitas mulheres acumulem mais gordura abdominal na menopausa, a zona das ancas também pode sofrer alterações na firmeza e composição.

Causas da Gordura nas Ancas

A gordura localizada nas ancas não surge por acaso, aliás, existem fatores específicos que explicam esta distribuição.

Regra geral, as principais causas da acumulação de gordura nas ancas são:

1. Influência Hormonal

As hormonas femininas, sobretudo o estrogénio, favorecem a acumulação de gordura na região das ancas e coxas.

De acordo com um estudo publicado na revista Molecular Metabolism, as mulheres apresentam maior tendência biológica para armazenar gordura na região glúteo-femoral.

2. Predisposição Individual e Tipo de Corpo

Além dos fatores hormonais, cada pessoa apresenta um padrão corporal próprio, que influencia onde o organismo tende a armazenar gordura com maior facilidade.

Este padrão pode estar associado à estrutura óssea, composição muscular, metabolismo basal e resposta do organismo ao excesso calórico. Assim sendo, duas pessoas podem acumular gordura em zonas diferentes, mesmo que tenham hábitos muito semelhantes.

3. Excesso Calórico

De acordo com um estudo publicado no International Journal of Exercise Science, quando existe consumo energético superior ao gasto, o corpo armazena o excedente em forma de gordura.

Nalgumas pessoas, a acumulação de gordura ocorre preferencialmente nas ancas.

Mulheres Acumulam Mais Gordura nas Ancas do Que Homens?

De forma geral, sim, nas mulheres, os níveis mais elevados de estrogénio favorecem o armazenamento de gordura na região das ancas, coxas e nádegas. Este padrão, é biologicamente esperado e faz parte das diferenças naturais entre os sexos.

Como Saber se a Gordura nas Ancas é Localizada ou Lipedema?

Nem toda a acumulação de gordura nas ancas é simplesmente gordura localizada. Nalguns casos, pode tratar-se de lipedema, uma condição crónica e progressiva do tecido adiposo.

Na gordura localizada comum, as células adiposas aumentam de tamanho (hipertrofia). Já no lipedema, existe alteração estrutural do tecido adiposo, associado à inflamação crónica e ao comprometimento do sistema linfático.

A Alimentação Influencia a Gordura nas Ancas?

De um modo geral, a alimentação entra no balanço energético, pois quando existe consumo calórico superior ao gasto, o organismo armazena o excedente em forma de gordura.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Na prática, isso pode acontecer quando há um consumo frequente de alimentos muito calóricos e pouco saciantes, como ultraprocessados, doces, bebidas açucaradas, snacks e refeições com porções excessivas. Uma alimentação desequilibrada, pobre em fibra e proteína, também pode favorecer uma maior ingestão calórica ao longo do dia. Assim, se alguém tem predisposição para acumular gordura na região das ancas, é nessa zona que poderá notar maior aumento quando há ganho de gordura corporal global.” 

Aline Ambrosio – Cédula 5696N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Como Perder Gordura Localizada nas Ancas?

Não existe uma solução isolada que elimine gordura apenas numa zona específica do corpo. Assim sendo, perder a gordura localizada nas ancas é possível, mas exige uma abordagem combinada.

A redução ocorre de forma global, mas é possível estimular melhores resultados através de estratégias adequadas.

Para conseguir livrar-se da gordura nesta zona do corpo, precisa de:

1. Criar Défice Calórico Controlado

Para reduzir a gordura corporal, o organismo precisa de gastar mais energia do que aquela que consome. Isto implica:

• • Alimentação equilibrada;
  • Controlo de porções;
  • Redução de alimentos ultraprocessados;
  • Aumento do consumo de alimentos ricos em proteína para preservar massa muscular.

Défices extremos não são recomendados, pois podem reduzir a massa muscular e abrandar o metabolismo.

2. Apostar em Treino de Força

O treino de força é essencial para preservar e aumentar a massa muscular, melhorar o contorno corporal e aumentar o gasto energético basal.

Assim sendo, fazer exercícios como agachamentos, lunges e elevação pélvica ajudam a tonificar a zona glúteo-femoral.

3. Combinar com Exercício Cardiovascular

O exercício cardiovascular contribui para o défice energético e melhora a mobilização de gordura.

Inclua exercícios como caminhada inclinada, bicicleta e treino intervalado para complementar o treino de força.

4. Considerar Tratamentos Não Invasivos

Quando a gordura localizada nas ancas é resistente, mesmo com alimentação e exercício, os tratamentos estéticos podem acelerar os resultados.

Para minimizar os impactos dos procedimentos estéticos invasivos, que envolvem cirurgia, recorra a tratamento estéticos não invasivos. Sem anestesias, cortes ou dor, conseguirá alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

5. Manter a Consistência

A gordura nas ancas tende a ser uma das últimas zonas a responder, sobretudo em mulheres.

Assim sendo, resultados sustentáveis exigem regularidade, estratégia individualizada e expectativas realistas.

É Possível Eliminar Gordura nas Ancas Sem Cirurgia?

Sim, mas exige estratégia. Nesse sentido, é preciso combinar uma alimentação equilibrada, um plano de treino de força e um plano de tratamentos não invasivos.

Qual o Melhor Tratamento para Gordura nas Ancas?

Quando a gordura é resistente, os tratamentos não invasivos tornam-se aliados importantes para melhorar o contorno corporal.

De acordo com várias evidências científicas, entre os melhores tratamentos para a gordura localizada destacam-se as opções não invasivas como criolipólise e a radiofrequência.

Nas Clínicas BodyScience, encontra os seguintes tratamentos:

1. Criolipólise

A Criolipólise elimina gordura através do frio controlado.

As células adiposas são expostas a temperaturas baixas que levam à sua destruição natural, sem danificar a pele.

2. Lipoaspiração Não Invasiva

A Lipoaspiração Não Invasiva ajuda a reduzir gordura localizada sem cirurgia, cortes ou anestesia geral.

Utiliza tecnologia específica para fragmentar as células de gordura, que depois são eliminadas naturalmente pelo organismo.

3. Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência aquece as camadas profundas da pele, estimulando a produção de colagénio e melhorando a firmeza.

Este tratamento é um excelente aliado para quando existe perda de firmeza associada à gordura localizada.

4. Endermologia Médica LPG

A Endermologia é uma massagem mecânica que estimula a circulação e mobiliza o tecido adiposo superficial.

Além de ajudar a reduzir a gordura localizada, este tratamento combate a retenção de líquidos.

5. BodyShape

O BodyShape utiliza tecnologia combinada para atuar sobre gordura e melhorar o contorno corporal.

6. Legend Pro+

O Legend Pro+ combina diferentes tecnologias para atuar na gordura e na firmeza da pele em simultâneo.

Estimula a produção de colagénio e melhora a textura cutânea enquanto elimina a gordura nas ancas.

7. BodyAlliance

O BodyAlliance é uma tecnologia avançada de estimulação mecânica que atua na gordura e na firmeza da pele.

Uma das grandes vantagens deste tratamento é que é possível complementar outros procedimentos estéticos, como a radiofrequência, potencializando os resultados.

Os Tratamentos Não Invasivos para a Gordura nas Ancas são Dolorosos?

Os tratamentos não invasivos das Clínicas BodyScience são toleráveis e não exigem período de recuperação, ou seja, a pessoa pode retomar a rotina normal no mesmo dia.

Os Resultados dos Tratamentos Não Invasivos para a Gordura nas Ancas são Permanentes?

Depende. Os resultados podem ser duradouros, desde que mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercício físico regularmente. Ainda assim, estas zonas são muitas vezes resistentes apenas com dieta e treino.

Quantas Sessões de Tratamentos para a Gordura Localizada nas Ancas são Necessárias?

Para definir as sessões de tratamento mais indicadas para cada caso, é importante realizar uma consulta de avaliação numa Clínica BodyScience em Braga, Póvoa de Varzim, Porto ou Lisboa. Só assim poderá saber qual o plano de tratamentos mais eficaz para si.

Qual o Preço de um Tratamento de Gordura nas Ancas?

O valor do tratamento para eliminar a gordura nas ancas depende do grau de gordura, da tecnologia utilizada e do número de sessões.

Nas Clínicas BodyScience, poderá pagar o seu plano de tratamento personalizado em mensalidades a partir de 39 euros.

Onde Fazer Tratamentos de Gordura nas Ancas em Portugal?

Para escolher o protocolo mais indicado para o seu caso, agende uma avaliação numa Clínica BodyScience em Braga, Póvoa de Varzim, Porto ou Lisboa e descubra a solução mais eficaz para si.

A gordura localizada nas ancas não é apenas uma questão estética, envolve fatores hormonais, genéticos e metabólicos.

Embora dieta e exercício físico sejam fundamentais, muitas vezes não são suficientes para zonas resistentes. Assim sendo, os tratamentos não invasivos permitem reduzir a gordura e redefinir o contorno corporal com segurança e sem cirurgia.

Referências Bibliográficas