A gordura nas coxas é uma das preocupações estéticas mais comuns, sobretudo entre mulheres.

Mesmo com alimentação cuidada e exercício físico regular, esta zona tende a resistir à perda de volume, porque o corpo armazena gordura de forma diferente em cada pessoa.

Perceber porque a gordura se acumula nas coxas, o que pode ser feito no dia a dia e quando faz sentido recorrer a tratamentos estéticos é o primeiro passo para resultados reais e duradouros.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Gordura nas Coxas?

A gordura nas coxas corresponde à acumulação de tecido adiposo na parte interna, externa ou posterior das pernas.

Na maioria dos casos, trata-se de gordura localizada, ou seja, depósitos resistentes à perda de peso generalizada.

Esta gordura pode surgir isoladamente ou associada a celulite, flacidez e retenção de líquidos.

A Gordura nas Coxas é Genética?

Sim, a genética influencia a forma como o corpo distribui a gordura. Algumas pessoas têm maior tendência para acumular gordura nas coxas, mesmo com peso normal.

Nestes casos, apenas dieta e exercício podem não ser suficientes.

Causas da Gordura nas Coxas

A acumulação de gordura nas coxas resulta de vários fatores combinados:

• Alterações hormonais, sobretudo estrogénio;
• Predisposição genética;
• Estilo de vida sedentário;
• Alimentação desequilibrada;
• Circulação linfática menos eficiente;
• Alterações metabólicas com a idade.

Nas mulheres, o corpo tende a armazenar gordura nas coxas e glúteos como mecanismo biológico natural.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“O ganho de gordura nas coxas é impulsionado essencialmente por fatores hormonais (particularmente os estrogénios), por fatores genéticos (se está presente nas mulheres da família é muito provável que também lhe calhe), por um estilo de vida sedentário (estar muito tempo sentada) e por último (mas determinante) um excedente calórico (comer mais calorias que aquelas que se gasta).”

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Sintomas da Gordura nas Coxas

A gordura nas coxas manifesta-se por:

• Aumento de volume nas pernas;
• Atrito entre as coxas ao caminhar;
• Dificuldade em vestir certas roupas;
• Sensação de pernas pesadas;
• Presença de celulite associada.

Mulheres Acumulam Mais Gordura nas Coxas do que Homens?

Sim, o estrogénio favorece o armazenamento de gordura nas coxas e glúteos. Nos homens, a gordura tende a concentrar-se mais na zona abdominal. Por isso, a gordura nas coxas é mais comum no sexo feminino.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“As mulheres, ao contrário dos homens, vão ter uma maior predisposição para acumular gordura nas coxas e a principal razão deve-se aos estrogénios que, nas mulheres, apresentam-se em níveis mais elevados que nos homens. Esta hormona, responsável pelas características sexuais da mulher vai levar à deposição de gordura nas zonas tipificadas como femininas, entre elas as coxas. Porque há uma forte influência dos estrogénios nesta acumulação de gordura nas coxas, na menopausa, ao haver uma diminuição dos estrogénios a acumulação de gordura poderá acentuar-se mais na zona abdominal e menos nas coxas.”

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

A Menopausa Aumenta a Gordura nas Coxas?

Sim, as alterações hormonais da menopausa podem facilitar o aumento de gordura corporal e alterar a sua distribuição.

Nesta fase, muitas mulheres notam maior dificuldade em perder gordura nas pernas e coxas.

É Possível Perder Gordura nas Coxas?

É possível, no entanto, exige consistência, tempo e estratégia.

Quando a gordura nas coxas é resistente, os tratamentos estéticos não invasivos tornam-se um complemento eficaz para acelerar resultados.

A Alimentação Influencia a Gordura nas Coxas?

Os alimentos individualmente não influenciam a gordura nas coxas, ou seja, não há alimentos que engordem as coxas ou alimentos que emagreçam as coxas.

A influência que a alimentação tem na gordura tem a ver com o excedente calórico, ou seja, quando a pessoa come alimentos desajustados ao seu metabolismo, esse excesso de calorias vai-se converter em gordura. Se esta pessoa tiver uma predisposição para acumular gordura nas coxas é para lá que a gordura vai.

De forma direta, uma alimentação rica em açúcar, sal e alimentos ultraprocessados favorece o armazenamento de gordura e a retenção de líquidos.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Algumas mulheres desenvolvem lipedema, uma doença crónica e progressiva que se caracteriza por uma acumulação desproporcional de gordura nas coxas e braços muitas vezes resistente a dietas hipocalóricas e exercício. Esta é uma condição que implica, primeiro um bom diagnóstico e depois um tratamento muito bem estruturado.
Neste sentido, se houver de facto uma maior predisposição para uma acumulação de gordura nas coxas é importante ter um estilo de vida mais ativo (treino metabólico e de resistência), ter uma ingestão adequada de água ao longo do dia, ter uma alimentação que privilegie os hortofrutícolas, evitar os alimentos processados e diminuir ao sal. Conciliar um programa alimentar bem estruturado com um tratamento não invasivo localizado para as coxas é uma solução com bons resultados.”

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Como Perder a Gordura das Coxas?

Não existe uma solução única para reduzir a gordura nas coxas, mas sim um conjunto de estratégias que, juntas, produzem resultados reais e sustentáveis.

Nesse sentido, é essencial:

1. Alimentação Ajustada para Reduzir Gordura nas Coxas

A alimentação tem um papel central na redução da gordura localizada. Um plano alimentar equilibrado, com défice calórico moderado, ajuda o organismo a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, incluindo nas coxas.

Privilegiar proteínas magras, legumes, frutas, cereais integrais e gorduras saudáveis contribui para reduzir inflamação e retenção de líquidos, fatores comuns nesta zona do corpo.

2. Exercício Físico Direcionado

Embora não seja possível “queimar gordura apenas num local”, o exercício ajuda a reduzir a gordura corporal total e a tonificar as pernas.

A combinação de treino cardiovascular com exercícios de força para membros inferiores melhora a firmeza, a circulação e o aspeto da parte interna e externa das coxas.

3. Redução da Retenção de Líquidos

A gordura nas coxas está muitas vezes associada à retenção de líquidos, por isso, beber água suficiente, reduzir o consumo de sal e manter uma rotina ativa melhora a drenagem e diminui o volume da zona.

4. Tratamentos Estéticos Não Invasivos

Quando a gordura é resistente à dieta e ao exercício, os tratamentos estéticos não invasivos podem acelerar os resultados.

Exercícios para Perder Gordura Entre as Coxas

O exercício ajuda a reduzir gordura corporal total e a tonificar a musculatura das pernas. Assim sendo, os exercícios mais eficazes são:

• Agachamentos;
• Lunges;
• Elevação de pernas;
• Step-ups;
• Exercícios de resistência com elásticos;
• Caminhada inclinada.

Apesar disso, o exercício isolado raramente elimina gordura localizada na totalidade, por isso, o ideal é aliá-lo a tratamentos estéticos.

Qual o Melhor Tratamento para Gordura Interna das Coxas?

A gordura interna das coxas é uma das zonas mais difíceis de eliminar apenas com dieta e exercício.

Nestes casos, os tratamentos estéticos não invasivos permitem atuar diretamente sobre a gordura localizada, melhorar a firmeza da pele e acelerar os resultados de forma segura.

Entre os principais tratamentos para a gordura localizada, destacam-se:

1. Criolipólise

A Criolipólise atua através do frio controlado para eliminar células de gordura de forma gradual.

É indicada para gordura localizada persistente na parte interna das coxas, sem cirurgia e sem tempo de recuperação.

2. Lipoaspiração Não invasiva

A Lipoaspiração Não Invasiva é um tratamento recorre a tecnologias que ajudam a reduzir o volume de gordura localizada, promovendo a sua eliminação natural pelo organismo.

É uma alternativa segura à cirurgia tradicional para quem procura resultados progressivos.

3. Radiofrequência

A Radiofrequência aquece as camadas profundas da pele, estimulando o colagénio e melhorando a firmeza.

É uma opção especialmente útil quando a gordura interna das coxas está associada à flacidez.

4. Endermologia

A Endermologia atua através de uma massagem mecânica profunda, que melhora a circulação, reduz a retenção de líquidos e suaviza a gordura localizada. Contribui também para uma pele mais lisa e uniforme.

5. BodyShape

O BodyShape combina correntes de Kotz e filtros HydroSun para atuar na gordura localizada, sendo uma opção eficaz para redefinir o contorno da parte interna das coxas.

6. Legend Pro+

O Legend Pro+ é um tratamento estético não invasivo que atua de forma completa na gordura localizada, flacidez e textura da pele.

Recorre a tecnologias avançadas que estimulam a produção de colagénio, melhoram a firmeza e ajudam a reduzir o volume de gordura em zonas difíceis, como a parte interna das pernas.

É indicado para quem procura resultados visíveis com um plano de tratamento personalizado.

7. BodyAlliance by LPG

O BodyAlliance by LPG é um tratamento que atua na gordura localizada e na drenagem, melhorando a circulação e ajudando a reduzir o volume das coxas de forma progressiva e natural.

Os Tratamentos Não Invasivos para Gordura nas Coxas são Dolorosos?

Regra geral, não. A maioria dos tratamentos é confortável e não requer tempo de recuperação.

Algumas pessoas sentem apenas calor, pressão ou ligeiro desconforto temporário.

Quantas Sessões de Tratamentos são Necessárias para a Gordura nas Coxas?

O número de sessões varia consoante a quantidade de gordura, a zona a tratar, o tipo de tratamento e o objetivo pretendido.

Em média, são recomendadas 6 a 10 sessões, com avaliação personalizada.

Os Resultados dos Tratamentos Não Invasivos para a Gordura nas Coxas são Permanentes?

Os resultados podem ser duradouros, desde que acompanhados por hábitos saudáveis.

As células de gordura tratadas são eliminadas ou reduzidas, mas o corpo pode criar novas células se houver excesso calórico prolongado.

Qual o Preço de um Tratamento de Gordura nas Coxas?

O preço varia conforme o tipo de tratamento, o número de sessões e a área a tratar. Mas após avaliação, é possível definir um plano ajustado às necessidades e objetivos de cada pessoa.

Nas Clínicas BodyScience, poderá pagar o seu plano de tratamentos em suaves mensalidades, desde 39 euros.

Onde Fazer Tratamentos de Gordura nas Coxas em Portugal?

Os tratamentos devem ser realizados em clínicas especializadas, com acompanhamento profissional e tecnologia certificada. Para conseguir o corpo com que sempre sonhou, as Clínicas BodyScience oferecem avaliação personalizada e protocolos adaptados a cada caso.

Visite-nos em Braga, Póvoa de Varzim, Porto ou Lisboa e consiga redefinir o seu corpo como sempre sonhou.

Referências Bibliográficas