À medida que o verão se aproxima, a maior parte das mulheres começa a pensar nas roupas mais frescas e nas idas à praia. É perfeitamente normal querer sentir-se bem com o seu corpo e vestir as roupas mais bonitas, mas é importante saber que estar em forma é muito mais que perder peso e emagrecer antes do verão.
Estar em forma significa força, vontade, resistência e uma perda progressiva de peso porque, mais importante que tudo o resto, é fazer as coisas de forma equilibrada de forma a estar de boa saúde. E como é que isso é possível? Há várias formas, mas uma dieta regrada e baseada num maior consumo de frutas e vegetais e na consequente redução de alimentos mais calóricos é o primeiro passo.
Fique atenta às nossas sugestões e recupere a vontade de viver a estação mais quente do ano.
7 dicas para emagrecer antes do verão
1. Coma 5 vezes por dia
Comer 5 dias vezes por dia não significa fazer 5 refeições completas por dia. Distribua as calorias diárias recomendadas por três refeições normais e duas mais leves. Por exemplo, um pequeno-almoço, almoço, lanche da tarde, jantar e algo mais leve antes de ir dormir. Isto permitirá que o seu metabolismo acelere e não a fará ser tomada por aquela fome insaciável que a fazem cometer as maiores loucuras e estragar a dieta. Esta é uma das mais importantes dicas que lhe podemos dar para emagrecer antes do verão.
2. Beba entre 8 a 10 copos de água por dia
É essencial beber muita água e deixar de beber refrigerantes e todas essas bebidas com excesso de açúcar, corantes e conservantes. Primeiramente, é óptima forma de poupar dinheiro, depois eliminará uma grande quantidade de açúcar da sua dieta e aumentar a acção metabólica, o que fará com que tenha menos apetite. Para lá da água que deve ir bebendo ao longo do dia, certifique-se que bebe sempre um copo cheio de água antes de fazer uma das principais refeições.
3. Tome sempre o pequeno-almoço
Um erro muito comum é não tomar o pequeno-almoço. Ao passar a primeira refeição do dia o seu metabolismo fica naturalmente mais lento e os níveis de açúcar no sangue diminuem, resultando no aumento da fome nas horas seguintes e numa diminuição de energia. Obviamente que ao não comer nada depois de acordar, a tendência a consumir alimentos muito pouco benéficos é quase inevitável. Tome sempre o pequeno-almoço, vai sentir-se muito melhor, mais nutrida, mais satisfeita, com melhor humor e terá menor propensão em comer menos durante as restantes refeições.
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4. Consuma mais pão de trigo e menos pão branco
Não é nenhum segredo que o pão de trigo é muito mais saudável que o pão branco. Mas como é que isso pode ajudá-la a perder peso? Os carboidratos integrais e o trigo integral contêm muito mais fibras do que os carboidratos brancos. Este ingrediente mágico suprime o seu apetite, aumenta ajuda-a na digestão e melhora a sua saúde intestinal.
5. Lipoaspiração não Invasiva Titan
Se quer emagrecer antes do verão de forma mais rápida e sem sacrifícios, as clínicas BodyScience têm a solução para si através deste tratamento não invasivo, sem cortes e sem dores.
A Lipospiração não Invasiva Titan é a solução mais inteligente e eficaz para quem pretende perder a gordura que se acumula em áreas muito específicas do corpo. Sem os riscos e custos financeiros associados às cirurgias tradicionais, é possível eliminar os centímetros dos quais anseia ver-se livre.
Evite as dietas milagrosas e não corra riscos desnecessários, faça como mais de 10.000 clientes que já se submeteram a este método revolucionário que comprovam a eficácia deste tratamento e obtenha o tão desejado corpo para arrasar no verão.
6. Faça exercício depois de acordar
Antes de tomar o pequeno-almoço, tente fazer um pequeno treino. Este é o momento ideal para queimar gordura ao invés de carboidratos, pois o seu corpo esteve demasiadas horas sem ingerir qualquer alimento, o que criou, naturalmente, um esgotamento dos carboidratos armazenados. Para além disso, ao exercitar-se de manhã, não só queimará a gordura durante o treino como acelerará o seu metabolismo para queimar calorias durante as horas seguintes.
7. Alongamentos todos os dias
Como é que acha que os bailarinos e os exímios praticantes da ioga são tão magros? Os alongamentos ajudam-na a esticar os músculos e fazem com que as gorduras não se acumulem. Quando praticar exercício físico não se esqueça de fazer alongamentos, pelo menos, durante metade do tempo do seu treino. Uma forma simples e eficaz que a vai ajudar a emagrecer antes do verão e a atingir resultados muito satisfatórios.
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