A flacidez é uma preocupação estética crescente e que aparece quando a pele ou os músculos perdem firmeza, deixando com a sensação de corpo menos tonificado.

Neste artigo, vai descobrir o que é a flacidez, as suas causas, os diferentes tipos, e, mais importante, como diminuí-la com tratamentos estéticos não invasivos e hábitos saudáveis.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Flacidez?

A flacidez é a perda de tónus ou firmeza da pele ou dos músculos. Quando as fibras de colagénio e elastina da pele se degradam ou os músculos ficam sem estímulo, a pele perde sustentação.

Para evitar a flacidez, é importante perder peso de forma gradual, garantir uma boa ingestão de proteína, praticar exercício físico (especialmente treino de força ),  manter uma boa hidratação, cuidar da pele e recorrer a tratamentos não invasivos.

Causas da Flacidez

A flacidez tem múltiplas causas interligadas. Entre elas, destacam‑se:

• • Envelhecimento

Com os anos, o corpo produz menos colagénio e elastina. Substâncias essenciais para manter a pele firme, elástica e hidratada.

• • Perda de Peso Rápida

A perda de peso repentina acontece quando a pele não se adapta à nova forma e sobra‑lhe pele flácida.

• • Sedentarismo e Má Alimentação

A falta de atividade física reduz a tonicidade muscular, enfraquecendo a base que sustenta a pele. Aliado a isso, dietas pobres em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes prejudicam a regeneração celular e a saúde do tecido cutâneo, acelerando o desenvolvimento da flacidez.

• • Hormonas, genética, exposição solar e tabaco

Todos contribuem para a perda de tonicidade. Em conjunto, estes fatores podem provocar flacidez tanto no corpo como no rosto, tornando os cuidados preventivos e o estilo de vida saudável essenciais para preservar a flacidez.

Tipos de Flacidez

A flacidez pode afetar diferentes estruturas do corpo e nem sempre tem a mesma origem.

Por isso, conhecer diferentes tipos é essencial para escolher o tratamento mais eficaz e conseguir resultados duradouros.

1. Flacidez Cutânea

Ocorre quando a pele perde firmeza. As fibras de colagénio e elastina ficam danificadas, resultando em pele que parece “mole” ou “solta”.

2. Flacidez Muscular

Ocorre quando os músculos com pouca atividade ou sem estímulo perdem volume e contorno.

A pele recobre músculos menos definidos e aparece o aspeto de pele flácida.

Qual a Diferença entre Flacidez Muscular e Flacidez Cutânea?

A flacidez cutânea afeta principalmente a pele e os tecidos subjacentes, enquanto a flacidez muscular envolve perda de massa ou tónus muscular.

Quais as Zonas do Corpo Onde se Ganha Mais Flacidez?

A pele flácida pode surgir em várias partes do corpo, sendo as mais comuns:

• Abdómen: comum após a gravidez ou grande perda de peso;
• Braços: abana ao movimentar o braço;
• Coxas e glúteos: devido à gravidade, retém‑se menos músculo e mais pele flácida;
• Pescoço e papada: a pele solta dá contornos menos definidos.

A Flacidez é Mais Comum em Mulheres ou Homens?

A flacidez é significativamente mais comum em mulheres do que em homens, sobretudo após os 30 anos. Esta diferença está associada a fatores hormonais, composição corporal e características da pele feminina.

Segundo as conclusões de um estudo, as mulheres têm maior tendência à flacidez cutânea após a menopausa, devido à queda de estrogénios que afetam a produção de colagénio e elastina.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“A flacidez é mais comum nas mulheres, devido às alterações hormonais e à maior quantidade de tecido adiposo. O estrogénio influencia diretamente a produção de colagénio e elastina e, com o passar do tempo ou em fases como a gravidez, a menopausa e em dietas muito restritivas, a pele tende a perder firmeza com mais facilidade.”

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Como é Diagnosticada a Flacidez?

A avaliação geralmente inclui exame físico, identificação dos tipos de tecido envolvido (pele, músculo ou ambos), análise da qualidade da pele e da massa muscular, assim como da avaliação do estilo de vida.

O diagnóstico permite traçar um plano de ação personalizado.

A Flacidez Pode Desaparecer por Completo?

A flacidez dificilmente desaparece por completo, sobretudo em casos avançados.

Nesse sentido, é essencial ter como objetivo realista a sua atenuação, melhorando a firmeza e reduzindo a visibilidade da “pele enrugada”.

Com compromisso e boas escolhas, os resultados podem ser excelentes.

Tomar Colagénio Ajuda Mesmo na Pele Flácida?

Sim, a suplementação com colagénio pode apoiar a firmeza da pele, mas não substitui o exercício, a dieta e os tratamentos estéticos.

O acompanhamento por um(a) nutricionista e um(a) especialista em estética maximiza os benefícios.

A Perda de Peso Rápida Provoca Flacidez?

Sim, a perda de peso rápida pode provocar flacidez, já que a pele e os tecidos não têm tempo para se ajustarem ao novo volume corporal. Quando o emagrecimento é demasiado acelerado e há falta de proteína na alimentação, ocorre ainda uma redução da massa muscular e um défice de nutrientes essenciais para manter a pele firme.

Quando Devo Procurar um Especialista para Tratar a Flacidez?

Deve procurar ajuda se notar a pele muito solta, tiver uma sensação de saco sob a pele, os contornos estiverem perdidos ou se sentir incómodo com o aspeto do seu corpo.

Um(a) especialista pode avaliar se o problema é flacidez cutânea ou muscular e sugerir o plano mais eficaz.

Como Diminuir a Flacidez com Tratamentos Não Invasivos?

Além dos hábitos de vida saudável, existem tratamentos modernos e seguros para combater a flacidez sem cirurgia. Estes procedimentos ajudam a estimular colagénio, tonificar músculos e remodelar contornos.

Quais os Melhores Tratamentos Não Invasivos para a Flacidez?

Algumas das tecnologias mais utilizadas para acabar com a flacidez corporal incluem:

1. Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência Tripolar Cronus é uma tecnologia não invasiva que aquece as camadas profundas da pele para estimular a produção natural de colagénio e elastina.

Ideal para melhorar a firmeza da pele, reduz a flacidez em zonas como a barriga, pernas, braços ou rosto, com resultados visíveis desde as primeiras sessões.

2. Legend Pro+

O Legend Pro+ combina quatro tecnologias num só tratamento trifracionada, energia híbrida, radiofrequência tripolar e energia de ativação muscular dinâmica.

Atua simultaneamente em várias camadas da pele e dos músculos, sendo eficaz para reafirmar, tonificar e regenerar a pele do corpo e do rosto.

Proporciona resultados rápidos e visíveis sem cirurgia, sobretudo para tratar a flacidez muscular.

3. BodyShape

O BodyShape é um tratamento não invasivo que combina eletroestimulação muscular (correntes de Kotz) com tecnologia Hydrosun, promovendo simultaneamente a queima de gordura e o reforço muscular.

Em apenas 30 minutos, é possível atingir o equivalente a 750 abdominais, sem esforço físico e sem dor.

É indicado para tratar a flacidez nas pernas, abdómen, braços e peito, com segurança, conforto e resultados rápidos.

Os Tratamentos Não Invasivos para Flacidez são Seguros?

Sim, quando efetuados em clínicas especializadas, com equipamentos aprovados e profissionais qualificados.

Quanto Tempo Leva para Ver Resultados em Tratamentos de Flacidez?

Os primeiros resultados podem surgir após 2 a 3 sessões, mas costuma aconselhar‑se completar um ciclo de tratamentos para obter firmeza duradoura.

Nalgumas tecnologias, pode haver necessidade de cerca de 4 a 8 sessões para observar melhorias visíveis.

Além disso, a manutenção anual ajuda a preservar os efeitos.

Quanto Tempo Dura Cada Sessão de Tratamento para a Flacidez?

Regra geral, as sessões duram entre 30 e 60 minutos.

Quais os Preços dos Tratamentos Não Invasivos para a Flacidez?

Os preços variam segundo a tecnologia, a zona a tratar e o número de sessões necessárias. Nas Clínicas BodyScience, poderá pagar o plano ideal para o seu caso em suaves mensalidades desde 39 euros.

Como Evitar Flacidez Quando Estou a Emagrecer?

Para evitar a flacidez durante o emagrecimento, é importante perder peso de forma gradual, garantir uma boa ingestão de proteína, praticar exercício físico (especialmente treino de força ),  manter uma boa hidratação, cuidar da pele e recorrer a tratamentos não invasivos.

Para minimizar o risco de pele flácida durante o processo de emagrecimento, é essencial:

1. Perder Peso de Forma Gradual

Evite dietas demasiado restritivas ou rápidas. A perda de peso lenta permite à pele adaptar-se melhor às novas formas do corpo.

2. Incluir Proteína Suficiente na Alimentação

Os alimentos ricos em proteína ajudam a preservar a massa muscular, que é essencial para sustentar a pele e dar firmeza ao corpo.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“A nutrição tem um papel essencial na firmeza da pele. Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitamina C, zinco, silício e gorduras boas, estimula a produção natural de colagénio e ajuda a preservar a elasticidade. Por outro lado, o consumo excessivo de açúcar, álcool e alimentos ultraprocessados acelera o envelhecimento cutâneo e favorece a perda de firmeza. Cuidar da alimentação é, por isso, uma das formas mais eficazes e duradouras de manter a pele tonificada e saudável, tanto durante como após a perda de peso.”

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

3. Praticar Exercício Físico Regular

Combinar treino cardiovascular com exercícios de força ajuda a tonificar os músculos e melhorar a elasticidade da pele.

4. Hidratar Bem o Corpo

Beber água diariamente mantém a pele mais elástica e saudável.

5. Cuidar da Pele Externamente

Usar cremes hidratantes com colagénio, vitamina E ou ácido hialurónico pode ajudar na firmeza da pele.

6. Recorrer a Tratamentos Não Invasivos

Emagrecer com apoio profissional e tecnologias como radiofrequência ou drenagem linfática ajuda a evitar que a pele fique flácida.

Exercícios para Combater a Flacidez

Fazer treinos de força regulares é uma das maneiras mais eficazes de construir massa muscular em adultos jovens e adultos.

Adote uma rotina de exercício físico e em breve verá a sua pele mais firme outra vez.

Alguns dos exercícios para melhorar ou acabar com a flacidez são:

1. Kick Butts

Encene o movimento de correr mas sem sair do mesmo sítio. Num ritmo acelerado, eleve os calcanhares.

Faça este exercício todos os dias, em sequências de dois minutos com um minuto de pausa.

Este exercício é perfeito para combater a flacidez nas pernas e glúteos.

Duração: 60 a 120 segundos.

2. Elevação Pélvica

Deite-se no chão com as costas bem apoiadas e flita os joelhos.

Deixe os braços esticados ao longo do corpo e suba a bacia até esta ficar completamente alinhada com os joelhos.

Desça lentamente, apoiando vértebra a vértebra e, ao fazê-lo, contraia os abdominais e deite o ar fora. Este exercício vai ajuda a combater a flacidez na zona abdominal.

Duração: 10 a 20 repetições.

3. Wide Squads

Wide Squads são os famosos agachamentos e ajudam-nos a perder flacidez nas pernas e coxas.

Afaste bem as pernas e rode ligeiramente os pés para fora. Agache até conseguir fazer um ângulo de 90 graus nos joelhos.

É fundamental que mantenha sempre as costas direitas e a zona abdominal bem contraída.

Duração: 15 a 20 repetições.

4. Flexões

Apoie-se na posição de prancha e flita os braços até atingir um ângulo de 90 graus nos cotovelos.

Vá subindo e descendo em repetições de 20 flexões sem deixar os joelhos tocarem no chão. Se não conseguir, apoie os joelhos.

Mantenha a zona abdominal bem contraída e expulse o ar no movimento ascendente.

Duração: 8 a 20 repetições.

5. Escalada

Coloque-se na posição de prancha e leve um pé junto às mãos.

Impulsione-se e troque a posição de cada perna, através de um pequeno salto. Mantenha toda a zona abdominal contraída e deite o ar para fora sempre que saltar.

Este exercício ajuda a combater a flacidez na barriga e pernas.

Duração: 60 segundos.

6. Bike ABS

Deite-se de costas no chão e coloque as mãos entrelaçadas na nuca.

Leve alternadamente um cotovelo ao joelho do lado oposto e simule o movimento de andar de bicicleta. Faça 3 séries com 12 repetições para cada lado.

Duração: 8 a 12 repetições para cada lado.

Onde Fazer Tratamentos para Flacidez?

Se procura resultados visíveis, seguros e duradouros, o local onde escolhe tratar da pele flácida faz toda a diferença. Nas Clínicas BodyScience, encontra profissionais especializados, tecnologia avançada e planos adaptados ao seu corpo, ritmo e objetivos.

Cada tratamento é pensado para potenciar os melhores resultados, com conforto e sem necessidade de cirurgia.

A experiência da equipa, a qualidade dos equipamentos e o plano de acompanhamento personalizado são fatores-chave para alcançar uma pele mais firme e tonificada.

Com clínicas no Porto, Lisboa, Braga e Póvoa de Varzim, marque a sua avaliação gratuita e descubra qual o plano ideal para reduzir a flacidez e recuperar a firmeza da pele com confiança.

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