A flacidez nas pernas afeta muitas pessoas, sobretudo após perda de peso repentina, envelhecimento ou sedentarismo.

Embora este problema pareça apenas estético, a verdade é que pode causar desconforto e baixa autoestima.

Neste artigo, saiba quais as causas e como acabar com a flacidez nas pernas.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Flacidez nas Pernas?

A flacidez nas pernas é a perda de firmeza e elasticidade da pele e do tecido subcutâneo nas regiões das coxas, panturrilhas e parte interna das pernas.

Quando o tecido perde colagénio e elastina, a pele aparenta “moleza” ou sobra de pele quando está relaxada.

Quais as Principais Causas da Flacidez nas Pernas?

De um modo geral, a flacidez corporal pode ser provocada pelo envelhecimento da pele, assim como a perda de peso.

No caso da flacidez nas pernas, algumas causas e fatores de risco incluem:

1. Falta de Exercício Físico

A ausência de exercício físico reduz a massa muscular que sustenta a pele, deixando as pernas mais propensas à flacidez e ao aparecimento de celulite.

Realizar alguns exercícios regulares ajudam a manter o tónus muscular e a elasticidade da pele.

2. Gravidez

Durante a gravidez, a pele e os músculos das pernas podem ser esticados devido ao aumento de peso e retenção de líquidos.

Após o parto, é comum que esta distensão resulte em flacidez, sobretudo se não houver recuperação muscular adequada.

3. Exposição Solar em Excesso

Apanhar banhos de sol sem protetor solar acelera a degradação das proteínas que garantem firmeza e elasticidade à pele.

Este efeito torna-se mais visível nas pernas, uma área frequentemente exposta.

4. Perda de Peso Rápida

Perder peso repentinamente não dá tempo para a pele se adaptar à nova forma corporal. Como resultado, surge excesso de pele e flacidez, especialmente nas coxas e na parte interna das pernas.

5. Má Alimentação

Uma dieta pobre em proteínas, vitaminas e antioxidantes compromete a produção de colagénio e a elasticidade da pele. Ou seja, sem os nutrientes adequados, as pernas ficam mais suscetíveis à flacidez.

Nesse sentido, inclua bons alimentos para tratar a flacidez nas pernas, tais como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas.

6. Fatores Genéticos

A predisposição genética também tem um papel importante.

Algumas pessoas têm maior tendência para acumular gordura e desenvolver flacidez nas pernas devido a características herdadas da família.

7. Doenças Crónicas

Condições como diabetes ou obesidade afetam negativamente a circulação sanguínea e a elasticidade da pele, contribuindo para o enfraquecimento dos tecidos e aumento da flacidez.

8. Tabagismo

O consumo de tabaco interfere na produção de colagénio e elastina.

Com menos destas proteínas estruturais, a pele torna-se mais fina e perde firmeza, acelerando o processo de flacidez nas pernas.

O Sol e o Envelhecimento Aceleram a Flacidez nas Pernas?

Sim, a exposição solar sem proteção UV degrada o colagénio e a elastina, tornando a pele menos firme.

Por outro lado, o envelhecimento fisiológico também reduz a produção dessas proteínas. Juntos, esses fatores são grandes impulsionadores da flacidez nas pernas.

A Flacidez nas Pernas Pode Ser Revertida Completamente?

Em casos leves a moderados, sim, pode melhorar significativamente com uma combinação adequada de tratamento para flacidez nas pernas, exercício e cuidados com a pele.

Em casos mais avançados, pode não ser possível reverter 100%, mas pode-se alcançar uma melhoria percetível e duradoura.

Além disso, a manutenção é essencial para sustentar os resultados.

Como Tonificar Pernas Flácidas?

Quando se tem pernas flácidas, é preciso combinar estímulos internos e externos para potenciar resultados.

Internamente, é importante reforçar a síntese de colagénio com alimentos ricos em proteína e em vitaminas C e E. Além disso, deve-se garantir a hidratação adequada.

Externamente, praticar com regularidade exercícios para celulite e flacidez nas pernas que envolvam resistência (por exemplo, agachamentos, lunges e leg press) estimulam a musculatura e melhoram o suporte da pele.

Por último, deve considerar tratamentos estéticos não invasivos, pois podem acelerar esse processo de forma eficaz.

Quantas Vezes por Semana Devo Fazer Exercício para Tonificar as Pernas?

Para bons resultados, recomenda-se treinar as pernas 3 vezes por semana em dias alternados, pois dá tempo para recuperação muscular.

Entre os treinos, pode-se incluir exercícios de baixa intensidade para melhorar a circulação sanguínea.

Quais os Melhores Exercícios para Tonificar as Pernas?

Os melhores exercícios para tratar a flacidez nas pernas são:

• Agachamentos: trabalham quadríceps, glúteos e barriga da perna;
• Lunges: ajudam a melhorar a estabilidade e o equilíbrio;
• Elevação de pernas: consiste em elevar a perna estendida enquanto está de barriga para baixo;
• Caminhada e corrida: além de ser dos exercícios para flacidez nas pernas mais fáceis de se fazer, ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Os Cremes para Flacidez Funcionam?

Se pretende tratar a celulite e a flacidez nas pernas, existem cremes e loções que podem ajudar a melhorar o aspeto externo.

Assim sendo, o melhor creme para flacidez nas pernas é aquele que combina peptídeos, ácido hialurónico ou colagénio, pois conseguem melhorar a textura da pele e hidratá-la.

No entanto, lembre-se que eles atuam apenas superficialmente e os seus efeitos são limitados. Por isso, use-os como complemento de tratamentos clínicos e exercício.

Posso Fazer Tratamentos em Casa para Ajudar na Flacidez das Pernas?

Além dos exercícios, é possível:

• Fazer massagem manual ou com rolos (foam roller) para ativar a circulação;
• Usar meias de compressão para melhorar retorno venoso;
• Tomar banhos contrastantes (água fria/quente alternada) para estimular os vasos sanguíneos;
• Ter uma alimentação rica em proteína, antioxidantes e colagénio (vitamina C, zinco);
• Manter uma boa hidratação.

É Possível Tonificar as Pernas Sem Cirurgia?

Sim, através dos cuidados de prevenção e tratamento da pele flácida nas pernas.

Além disso, consegue-se tratar este problema através de tratamentos não invasivos, isto é, sem anestesias, cortes ou períodos de recuperação.

Quais são os Melhores Tratamentos Estéticos para Flacidez nas Pernas?

Uma vez que os tratamentos não cirúrgicos para combater e tratar a flacidez cutânea visam estimular a produção de colagénio sob a pele, é importante que sejam realizados por profissionais qualificados. Nesse sentido, nas Clínicas BodyScience encontra 3 tratamentos que ajudam a reduzir a flacidez nas pernas: O legend pro+, a radiofrequência e o BodyShape.

Saiba mais sobre cada um deles a seguir.

1. Legend Pro+

O Legend Pro+ é um dos tratamentos estéticos mais eficazes contra a flacidez da pele, tanto no rosto como no corpo.

Este tratamento reúne quatro tecnologias avançadas: TriPollar RF, que firma a pele; DMA, que estimula a musculatura de forma natural; Hybrid Energy, que promove a renovação celular; e TriFractional, que melhora o aspeto da pele através da regeneração tecidular.

O resultado é uma pele mais firme, lisa e rejuvenescida, sem cortes, sem dor e sem tempo de recuperação.

2. Radiofrequência Tripolar Cronus

As evidências científicas destacam a Radiofrequência como uma das tecnologias mais eficazes no combate à flacidez das pernas, rosto e outras zonas do corpo.

A Radiofrequência Tripolar Cronus trata-se de um procedimento não invasivo, indolor e que atua através de energia térmica de alta frequência nas camadas mais profundas da pele.

Graças à sua ação tripolar, esta radiofrequência para flacidez aquece os tecidos danificados, ativa os fibroblastos e estimula a produção de colagénio e elastina, duas proteínas fundamentais para manter a pele firme e saudável. A resposta natural do corpo é uma melhoria visível da firmeza e textura da pele, com redução da flacidez desde as primeiras sessões.

Além de promover resultados rápidos e duradouros, a Radiofrequência Tripolar Cronus não exige tempo de recuperação, sendo ideal para quem procura rejuvenescer a pele de forma segura, confortável e eficaz.

3. BodyShape

Se não gosta de fazer abdominais ou exercícios intensos, o BodyShape pode ser a solução ideal.

O BodyShape combina duas tecnologias avançadas que atuam em simultâneo: correntes de Kotz para estimular os músculos e filtros HydroSun, que favorecem a oxidação das gorduras e protegem a pele. Esta combinação promove uma queima de gordura localizada, enquanto fortalece e define a musculatura.

Este tratamento estético inovador permite tonificar as pernas, o abdómen, os braços e o peito, sem esforço e de forma confortável. Apenas 30 minutos de sessão equivalem a cerca de 750 abdominais, sem dor nem impacto físico.

Quanto Custa, em Média, um Tratamento para Flacidez nas Pernas?

Os valores variam bastante consoante o tipo de tratamento, a extensão da área e o número de sessões exigido. Além disso, algumas clínicas estabelecem pacotes personalizados após avaliação.

Por exemplo, os tratamentos de radiofrequência corporal costumam ter preço por sessão, com ofertas para pacotes.

Nas Clínicas BodyScience, o preço é confirmado após avaliação gratuita e poderá haver opções de pagamento em suaves mensalidades desde 39 euros.

Onde Fazer o Tratamento da Flacidez nas Pernas em Portugal?

É importante escolher clínicas com credibilidade, equipamentos modernos e profissionais qualificados. Nas Clínicas BodyScience, poderá contar com uma avaliação personalizada para definir o plano mais adequado ao seu grau de flacidez.

Descubra a Beleza de se Sentir Bem com o seu Corpo

A flacidez nas pernas pode ser tratada de forma eficaz com uma abordagem combinada: exercício físico regular, alimentação equilibrada, cuidados com a pele e tratamentos estéticos avançados. Ou seja, não é necessário aceitar a flacidez como definitiva.

Nas Clínicas BodyScience, encontra o tratamento ideal para o seu caso. Para isso, a equipa especializada realiza uma avaliação gratuita, cria um plano adaptado às suas necessidades e utiliza tecnologias de última geração para tonificar, remodelar e reafirmar as pernas com segurança e resultados visíveis.

Com presença em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim, as Clínicas BodyScience estão acessíveis a quem procura como tratar a flacidez nas pernas de forma eficaz e confortável.

Agende já a sua avaliação gratuita e descubra o plano ideal para devolver firmeza e confiança às suas pernas.