Com o passar do tempo, inicia-se uma progressiva e contínua perda de massa muscular, sendo grande parte substituída por gordura. A flacidez é um processo resultante da atrofia tecidular, associada ao envelhecimento fisiológico. Importa esclarecer que existem dois tipos de flacidez: a flacidez cutânea e a flacidez muscular.
Para quem não sabe trata-se de duas situações completamente diferentes, que podem aparecer isoladas ou em simultâneo.
Neste artigo, apresentamos as diferenças entre a flacidez cutânea e a flacidez muscular, as principais causas do aparecimento de cada uma e os tratamentos não invasivos para combater a flacidez.
O que é a flacidez cutânea?
“A flacidez cutânea é a flacidez da pele, onde esta perde colagénio e elastina por vários motivos, muitas vezes dando o aspeto de rugas na pele (no corpo e no rosto).”
Patrícia Marques, Fisioterapeuta e Diretora Nacional Executiva das Clínicas Bodyscience.
O que causa a flacidez cutânea?
- Diminuição da produção de colagénio e elastina;
- Dietas radicais onde há oscilações de peso repentinas;
- Excessiva exposição solar;
- Perda de água (incorreta hidratação corporal);
- Alimentação desequilibrada.
A flacidez cutânea ocorre quando há uma redução da síntese de proteínas e uma perda da elasticidade das fibras elásticas, observando-se um “amolecimento” dos músculos.
Como tratar a flacidez cutânea
Tratar a flacidez cutânea passa por estimular a produção de elastina e colagénio, através de equipamentos de tecnologia avançada, que concedem uma maior firmeza à pele.
Combater este tipo de flacidez depende do grau em que se encontra, recorrendo a terapias específicas para aumentar a síntese de colagénio e elastina.
É importante salientar que este tipo de flacidez não se resolve com recurso a atividade física. A flacidez cutânea é difícil de tratar e requer persistência e cuidados específicos.
O que é a flacidez muscular?
“A flacidez muscular é um estado de diminuição da tonificação muscular onde se observa um aspeto de “amolecimento” dos músculos.”
Patrícia Marques, Fisioterapeuta e Diretora Nacional Executiva das Clínicas Bodyscience.
O que causa a flacidez muscular?
- Falta de exercício físico;
- Envelhecimento;
- Sedentarismo;
- Dietas radicais desequilibradas.
Ao envelhecer, observa-se uma perda de massa muscular esquelética de forma progressiva e contínua que vai sendo substituída por gordura. A perda de massa muscular é menor nas pessoas que mantêm uma atividade física constante.
Como tratar a flacidez muscular
A flacidez muscular é o tipo de flacidez mais fácil de tratar e reage muito positivamente à atividade física regular.
De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, é de extrema importância adotar bons hábitos alimentares e praticar exercício físico para tratar a flacidez muscular.
Como combater a flacidez?
1. Pratique exercício físico
Para combater a flacidez, sugerimos que pratique exercício físico. Eis alguns exemplos:
- Musculação;
- Corrida;
- Natação;
- Uma caminhada de, pelo menos, uma hora por dia;
- Uma corrida de, pelos menos 4 km;
- Uma aula de dança;
- Hidroginástica;
- Futebol;
- Ténis
A flacidez na coxa, no braço, no rosto, nas pernas, nas bochechas e noutras áreas do corpo pode ser reduzida ao realizar este tipo de exercícios, dado que se ganha músculo e, consequentemente, elimina-se gordura.
2. Tenha uma alimentação variada
Por mais exercício que faça, torna-se difícil obter resultados se não tiver um estilo de vida saudável.
Para combater a flacidez, o primeiro passo começa por cumprir as proporções da roda dos alimentos. Assim sendo, recomendamos que a sua alimentação diária inclua alguns alimentos saudáveis, tais como:
- Fruta: 3 a 5 porções diárias
- Hortícolas: 3 a 5 porções diárias
- Tubérculos e cereais integrais: 4 a 11 porções diárias
- Leguminosas: 1 a 2 porções diárias
- Carnes magras, peixe e ovos: 1,5 a 4,5 porções diárias
- Laticínios (se não for intolerante à lactose): 2 a 3 porções diárias
- Gorduras saudáveis: 1 a 3 porções diárias
- Água: um mínimo de 8 copos diários
Para quem está a reduzir a flacidez corporal, consumir aveia, citrinos, cenoura, legumes com folhas escuras, frutos vermelhos, iogurte natural, salmão e ovos, ajuda a conseguir uma pele mais bonita e lisa.
3. Beba água
Beber mais água ajuda a manter a elasticidade da pele, dado que renova as fibras de colagénio, tornando-a firme e tonificada. Para além disto, a água melhora a circulação e impede o inchaço causado pela retenção de líquidos.
4. Hidrate a pele
Tomar comprimidos, suplementos ou se se limita a aplicar cremes, não é suficiente.
5. Tome banho de água fria
Preferir banhos de água morna ajuda a combater a flacidez, dado que a baixa temperatura aumenta a tonicidade e a produção de colagénio.
Flacidez cutânea VS flacidez muscular
Sabe qual a diferença entre a flacidez cutânea e a flacidez muscular? Confira a imagem que se segue e esclareça todas as dúvidas.
Para combater a flacidez cutânea e a flacidez muscular, nem sempre uma alimentação saudável e a prática frequente de exercício físico são suficientes.
Qual o melhor tratamento contra a flacidez?
Se procura uma solução mais rápida e definitiva, as clínicas BodyScience têm tratamentos para combater a flacidez cutânea e a flacidez muscular que asseguram resultados visíveis a partir da primeira sessão, como a Radiofrequência Tripolar Cronus, o Legend Pro+ e o Bodyshape.
Radiofrequência Tripolar Cronus
A Radiofrequência Tripolar Cronus elimina a flacidez através de um tratamento localizado e efetivo.
Legenda Pro+
O legend Pro Plus combina 4 poderosas tecnologias num único equipamento e permite tratar 4 camadas da pele, sendo um tratamento contra a flacidez no rosto e também recomendado para o corpo.
BodyShape
30 Minutos de sessão do Bodyshape equivalem à realização de 750 abdominais. É portanto um sistema único que permite queimar a gordura e tonificar os músculos rapidamente e sem qualquer tipo de esforço.
Se está determinada/o em acabar com a flacidez do rosto, com a flacidez nas bochechas, nas suas pernas, barriga e outras áreas do corpo, marque uma consulta de avaliação gratuita numa das Clínicas BodyScience – em Braga, Guimarães, Lisboa, Porto e Póvoa do Varzim.
