Os melhores exercícios para mulheres com mais de 40 anos

Exercícios para mulheres com mais de 40 anos? Chegou ao sítio certo! Nunca é tarde para ficar em forma ou recuperar o tempo que passou no sofá a devorar séries e junk food. Bom, não temos nada contra boas séries ou o consumo – ocasional! – de comida menos saudável mas, depois dos 40 anos, já não há muito tempo a perder para garantir que terá, mais à frente, uns anos dourados.

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5 exercícios para mulheres com mais de 40 anos

Se sempre praticou exercício físico e está em forma, saudável e cheia de energia não há muita ciência, apenas continuar a fazer o que tem feito até aqui. No entanto, se nunca praticou desporto e, nas últimas quatro décadas, levou uma vida sedentária, temos dois conselhos: está na hora de começar a mexer e comece com moderação – para poupar o seu corpo a alterações drásticas mas também para não desmotivar desta mudança que se quer para o resto da vida.

Conheça os 5 melhores exercícios para mulheres com mais de 40 anos.

Pilates

Se nunca fez pilates e tem pouca consciência corporal e mobilidade, recomendamos que comece pelo treino com máquinas – bastam alguns meses para que o seu corpo se adapte. A consciência corporal é crucial nestes exercícios e a única forma de fazer este desporto. Sim, desporto, porque pilates não é para meninos, como se diz na gíria. O pilates trabalha a musculatura interna e garante melhor postura, logo, alivia a dor e resulta num corpo mais forte, definido e estruturalmente mais eficiente.

Yoga

Mais um dos exercícios para mulheres com mais de 40 anos que engana. O yoga é muito mais do que meditação, respiração, vegetarianismo e asanas. Antes é a prática que, em pouco mais de um mês, lhe dará flexibilidade, força, o corpo mais definido e bem-estar. Os exercícios podem parecer impossíveis mas, com a prática, lá chegará e as mudanças no seu corpo serão surpreendentes. Além de um corpo em força, o yoga corrige a postura corporal e proporciona o alívio das dores.

Natação

A natação é um dos desportos mais completos mas, se nunca praticou, vai precisar da ajuda de um professor para garantir que usufrui de todos os seus benefícios. Pelo seu baixo impacto e por trabalhar muitos músculos em simultâneo, é o desporto ideal para quem viveu uma vida longe do ginásio. Sabia que se nadar durante uma hora, a um ritmo moderado, pode queimar cerca de 600 calorias? Por ser 12 vezes mais densa do que o ar, a água oferece a resistência certa para tonificar os músculos, ficar mais forte e modelar o corpo. E é muito relaxante!

Musculação

Aos 40 anos ninguém é velho mas os anos mais exigentes para o corpo aproximam-se a passos largos e esta é barreira para começar a tratar de uma velhice tranquila, com um coração e um corpo à prova de bala! A musculação, além de ajudar na perda de peso, contribui de forma decisiva para um corpo tonificado e forte. No caso das mulheres, a baixa testosterona e o elevado estrogénio são um desafio, por isso, procure um profissional que a possa ajudar a encontrar os exercícios adequados para o seu organismo.

Zumba

Depois de um boom há alguns, a Zumba já não está na ribalta, no entanto, sabia que numa só aula pode queimar até 1000 calorias? Naturalmente, este resultado apenas depende da intensidade com que se entrega ao exercício e vinca cada movimento. Ao som de ritmos latinos, a zumba combina passos de dança com exercícios de treino cardiovascular – uma soma explosiva com resultados garantidos na balança e no espelho. Mais: é fácil e muito divertido! Procure uma aula de zumba, fique mais forte, em forma e feliz!

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9 tratamentos para ficar em forma depois dos 40 anos

A partir de determinada idade, emagrecer e ficar em forma já não é tão simples quanto na adolescência ou nos primeiros anos da idade adulta. Se antes bastava reduzir ligeiramente as calorias durante alguns dias para chegar ao número pretendido na balança, aos 40 anos, a vida pede um pouco mais de sangue, suor e lágrimas.

No entanto, nem sempre uma mudança alimentar ou a prática de exercício físico, seja combinados ou em separado, conseguem os resultados pretendidos. Seja pela genética, pelo peso da idade ou pela pouca dedicação por falta de tempo ou vontade, por vezes, a medicina estética é necessária para ajudar a queimar a gordura localizada que teima em não sair, para restaurar a firmeza da pele ou destruir a celulite.

Se procura emagrecer, perder a gordura localizada, acabar com a celulite ou tratar a flacidez, conheça os melhores tratamentos BodyScience para ficar em forma depois dos 40 anos.

9 tratamentos para emagrecer

6 tratamentos para eliminar a gordura localizada

6 tratamentos para acabar com a celulite

4 tratamentos para tratar a flacidez

As Clínicas BodyScience contam com mais de 10 anos de experiência e 30 mil casos de sucesso no tratamento do excesso de peso, gordura localizada, celulite e flacidez. Com clínicas em Braga, Guimarães, Póvoa do Varzim, Porto e Lisboa, a BodyScience dispõe das tecnologias mais avançadas no campo da medicina estética e profissionais qualificados para traçar um plano personalizado e adequado às suas rotinas. Marque uma consulta de avaliação gratuita, recupere o seu corpo e fique em forma.