Envelhecimento da pele: causas, como prevenir e combater

A nossa pele está à mercê de muitas forças à medida que envelhecemos – sol, clima e maus hábitos. Felizmente, podemos tomar medidas para combater o envelhecimento da pele e dar-lhe um ar mais jovem e saudável.

Os principais fatores que contribuem para a pele enrugada e manchada incluem o envelhecimento natural, a exposição ao sol, a poluição e a perda de sustentação subcutânea.

Outros fatores que contribuem para o envelhecimento da pele incluem stress, gravidade, os movimentos faciais diários, a obesidade e até mesmo a posição em que dorme.

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Pele envelhecida: que mudanças podemos esperar

À medida que envelhecemos, mudanças como estas ocorrem naturalmente:

• A pele fica mais áspera;
• A pele desenvolve lesões como tumores benignos;
• A pele perde firmeza. A perda de tecido elástico (elastina) na pele com a idade faz com que a pele fique flácida;
• A pele fica mais transparente. Isso é causado pelo adelgaçamento da epiderme (camada superficial da pele);
• A pele fica mais frágil. Isto é causado por um achatamento da área onde a epiderme e a derme (camada de pele sob a epiderme) se encontram; e
• A pele fica mais facilmente ferida. Isso deve-se às paredes dos vasos sanguíneos mais finas.

As alterações abaixo também se tornam evidentes à medida que envelhecemos. São elas:

• A perda de gordura debaixo da pele das bochechas, têmporas, queixo, nariz e área dos olhos, que pode resultar em pele flácida, olhos fundos e aparência “esquelética”;
• A perda óssea, principalmente ao redor da boca e do queixo, que se pode tornar evidente após os 60 anos e causar enrugamento da pele; e
• A perda de cartilagem no nariz, que causa queda da ponta nasal e acentuação das estruturas ósseas do nariz.

O que causa o envelhecimento da pele? 

À medida que envelhecemos, a nossa pele fica mais fina, seca e frágil. Começa a ceder, aparecem linhas de envelhecimento, manchas e rugas profundas.

Existem muitas razões para isso acontecer, algumas intrínsecas ao funcionamento do nosso corpo e outras devido a fatores externos.

Com o passar dos anos, começamos a produzir menos células novas e há menos atividade de fibroblastos – as células do tecido conjuntivo mais comuns. A atividade reduzida dos fibroblastos significa menos colágeno e elastina na pele, o que geralmente provoca menos elasticidade. A redução dos níveis de ácido hialurónico também afeta a elasticidade e a capacidade de reparação da pele.

Além disso, a derme fica naturalmente mais fina à medida que somamos aniversários, e o volume do tecido subcutâneo diminui.

Tudo isso acontece naturalmente no nosso corpo à medida que envelhecemos. Mas também existem fatores externos que potenciam o envelhecimento da pele e esses nós podemos controlar. Neles estão incluídos:

Exposição solar

O sol é tão essencial quanto nocivo para o organismo, sendo um dos principais responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Dado que os seus efeitos são cumulativos, a falta de cuidados na juventude, pode representar um problema grave de saúde no futuro.

Tabagismo

A maioria dos danos perceptíveis à derme, como rugas, manchas e flacidez, estão relacionados com a exposição ao sol. Os danos provocados pelo sol desenvolvem-se ao longo de muitos anos de exposição. A pele fina é mais perceptível, como as mãos, braços e rosto. 

O uso de solário para bronzeamento aumenta muito os danos à pele causados pela exposição aos raios ultravioleta.

Alimentação pobre

A nossa alimentação tem um forte e direto impacto na nossa saúde e no aspeto da nossa pele – o nosso maior órgão vital. 

Tudo aquilo que ingerimos é combustível para o nosso organismo e o que nos mantém mais ou menos saudáveis.

Se o combustível for de qualidade, a sua pele será luminosa, elástica, forte e bonita. Se, por outro lado, privilegiar alimentos pobres do ponto de vista nutricional e ricos em sal, açúcar e gordura, o envelhecimento da pele chegará rapidamente, bem como outras doenças.

Ingestão de álcool e cafeína

Beber álcool desidrata excessivamente seu corpo. Com o tempo, essa desidratação pode fazer com que sua pele ceda e perca a forma.

A cafeína pode ter um efeito semelhante, embora existam pesquisas conflitantes sobre se o consumo diário de café causa rugas.

Exercício físico

Ar, água e movimento é o triunvirato da vida. Quando um deles falha, o organismo entra em desequilíbrio e isso será visível no seu rosto.

Praticar atividade física diária favorece a circulação sanguínea e a oxigenação do organismo e ajuda a prevenir diversos problemas como celulite, flacidez, gordura localizada e pele envelhecida.

Privação de sono

A insónia é um dos sintomas mais comuns associados a estados ou condições de ansiedade, stress e depressão.

Os danos causados pela privação de sono são imediatamente visíveis na pele, fazendo-a envelhecer de forma galopante.

Durante o sono, o organismo liberta substâncias reparadoras que permitem a renovação celular. Quando o tempo de descanso é prejudicado, surgem as olheiras, os papos ao redor dos olhos, as linhas de expressão mais marcadas e uma pele baça, o que favorece o aparecimento de rugas.

Stress

O stress é um dos maiores inimigos do ser humano sendo um forte potenciador de diversas doenças e do envelhecimento da pele. 

Um estudo de 2020 publicado no Science Direct concluiu que o stress oxidativo induzido pelo acúmulo de espécies reativas de oxigênio (ROS) pode levar a danos em lipídios, proteínas, ácidos nucléicos e organelas, levando à ocorrência de senescência celular, que é um dos principais mecanismos mediadores do envelhecimento cutâneo.

Como evitar o envelhecimento da pele?

É possível atrasar e evitar o envelhecimento da pele. Com alguns cuidados diários, será capaz de manter o seu rosto saudável, luminoso e jovem por mais tempo. Tome nota dos cuidados essenciais para manter a sua pele jovem e saudável por mais tempo:

Use protetor solar

Usar protetor solar com pelo menos FPS 30 todos os dias pode ser a melhor coisa que pode fazer para prevenir os sinais de envelhecimento prematuro.

Não troque de creme com frequência

Apesar de alguns produtos prometerem retardar os sinais de envelhecimento imediatamente, a verdade é que qualquer produto cosmético demora algum tempo a trazer resultados. Invista em bons produtos e dê-lhes tempo para que estes tragam todos os benefícios prometidos antes de pensar em trocar.

Remova toda a maquilhagem antes de dormir

Os seus hábitos de limpeza do rosto influenciam a aparência da sua pele e evitam que a esta envelheça precocemente ou que outros sinais se agravem.

Lave o rosto duas vezes por dia com água morna e use um desmaquilhante neutro. Certifique-se de que seu rosto está sem maquilhagem e outros resíduos antes de ir para a cama.

Siga um cronograma de sono

O sono é essencial para todos os órgãos do corpo, incluindo a pele.

Seguir uma rotina de sono dará tempo à sua pele para se refrescar e se renovar diariamente.

Mantenha uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada garante que obtém toda a nutrição de que seu corpo precisa para produzir células da pele saudáveis, ajudando assim a retardar o envelhecimento.

Hidrate-se

A desidratação pode fazer com que a pele envelheça mais rapidamente. Certifique-se que bebe, pelo menos, 1,5L de água por dia.

Seja ativo

A atividade física diária melhora a circulação sanguínea, mantendo a pele mais saudável. Isso pode ajudar sua pele a parecer mais jovem e evitar o seu envelhecimento.

Pare de fumar

Se parar de expor sua pele às toxinas do fumo do cigarro, dá-lhe tempo para se reparar.

Aprenda a gerir o stress

Encontre uma técnica de alívio do stress que funcione consigo e transforme-a num hábito. Ioga, mindfulness, meditação e caminhadas na natureza, são mecanismos de gestão de stress muito eficazes.