A nossa pele está à mercê de muitas forças à medida que envelhecemos – sol, clima e maus hábitos. Felizmente, podemos tomar medidas para combater o envelhecimento da pele e dar-lhe um ar mais jovem e saudável.
Os principais fatores que contribuem para a pele enrugada e manchada incluem o envelhecimento natural, a exposição ao sol, a poluição e a perda de sustentação subcutânea.
Outros fatores que contribuem para o envelhecimento da pele incluem stress, gravidade, os movimentos faciais diários, a obesidade e até mesmo a posição em que dorme.
Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética
Pele envelhecida: que mudanças podemos esperar
À medida que envelhecemos, mudanças como estas ocorrem naturalmente:
- A pele fica mais áspera;
- A pele desenvolve lesões como tumores benignos;
- A pele perde firmeza. A perda de tecido elástico (elastina) na pele com a idade faz com que a pele fique flácida;
- A pele fica mais transparente. Isso é causado pelo adelgaçamento da epiderme (camada superficial da pele);
- A pele fica mais frágil. Isto é causado por um achatamento da área onde a epiderme e a derme (camada de pele sob a epiderme) se encontram; e
- A pele fica mais facilmente ferida. Isso deve-se às paredes dos vasos sanguíneos mais finas.
As alterações abaixo também se tornam evidentes à medida que envelhecemos. São elas:
- A perda de gordura debaixo da pele das bochechas, têmporas, queixo, nariz e área dos olhos, que pode resultar em pele flácida, olhos fundos e aparência “esquelética”;
- A perda óssea, principalmente ao redor da boca e do queixo, que se pode tornar evidente após os 60 anos e causar enrugamento da pele; e
- A perda de cartilagem no nariz, que causa queda da ponta nasal e acentuação das estruturas ósseas do nariz.
O que causa o envelhecimento da pele?
À medida que envelhecemos, a nossa pele fica mais fina, seca e frágil. Começa a ceder, aparecem linhas de envelhecimento, manchas e rugas profundas.
Existem muitas razões para isso acontecer, algumas intrínsecas ao funcionamento do nosso corpo e outras devido a fatores externos.
Com o passar dos anos, começamos a produzir menos células novas e há menos atividade de fibroblastos – as células do tecido conjuntivo mais comuns. A atividade reduzida dos fibroblastos significa menos colágeno e elastina na pele, o que geralmente provoca menos elasticidade. A redução dos níveis de ácido hialurónico também afeta a elasticidade e a capacidade de reparação da pele.
Além disso, a derme fica naturalmente mais fina à medida que somamos aniversários, e o volume do tecido subcutâneo diminui.
Tudo isso acontece naturalmente no nosso corpo à medida que envelhecemos. Mas também existem fatores externos que potenciam o envelhecimento da pele e esses nós podemos controlar. Neles estão incluídos:
Exposição solar
O sol é tão essencial quanto nocivo para o organismo, sendo um dos principais responsáveis pelo envelhecimento da pele.
Dado que os seus efeitos são cumulativos, a falta de cuidados na juventude, pode representar um problema grave de saúde no futuro.
Tabagismo
A maioria dos danos perceptíveis à derme, como rugas, manchas e flacidez, estão relacionados com a exposição ao sol. Os danos provocados pelo sol desenvolvem-se ao longo de muitos anos de exposição. A pele fina é mais perceptível, como as mãos, braços e rosto.
O uso de solário para bronzeamento aumenta muito os danos à pele causados pela exposição aos raios ultravioleta.
Alimentação pobre
A nossa alimentação tem um forte e direto impacto na nossa saúde e no aspeto da nossa pele – o nosso maior órgão vital.
Tudo aquilo que ingerimos é combustível para o nosso organismo e o que nos mantém mais ou menos saudáveis.
Se o combustível for de qualidade, a sua pele será luminosa, elástica, forte e bonita. Se, por outro lado, privilegiar alimentos pobres do ponto de vista nutricional e ricos em sal, açúcar e gordura, o envelhecimento da pele chegará rapidamente, bem como outras doenças.
8 alimentos que retardam o envelhecimento
Ingestão de álcool e cafeína
Beber álcool desidrata excessivamente seu corpo. Com o tempo, essa desidratação pode fazer com que sua pele ceda e perca a forma.
A cafeína pode ter um efeito semelhante, embora existam pesquisas conflitantes sobre se o consumo diário de café causa rugas.
Exercício físico
Ar, água e movimento é o triunvirato da vida. Quando um deles falha, o organismo entra em desequilíbrio e isso será visível no seu rosto.
Praticar atividade física diária favorece a circulação sanguínea e a oxigenação do organismo e ajuda a prevenir diversos problemas como celulite, flacidez, gordura localizada e pele envelhecida.
Privação de sono
A insónia é um dos sintomas mais comuns associados a estados ou condições de ansiedade, stress e depressão.
Os danos causados pela privação de sono são imediatamente visíveis na pele, fazendo-a envelhecer de forma galopante.
Durante o sono, o organismo liberta substâncias reparadoras que permitem a renovação celular. Quando o tempo de descanso é prejudicado, surgem as olheiras, os papos ao redor dos olhos, as linhas de expressão mais marcadas e uma pele baça, o que favorece o aparecimento de rugas.
Stress
O stress é um dos maiores inimigos do ser humano sendo um forte potenciador de diversas doenças e do envelhecimento da pele.
Um estudo de 2020 publicado no Science Direct concluiu que o stress oxidativo induzido pelo acúmulo de espécies reativas de oxigênio (ROS) pode levar a danos em lipídios, proteínas, ácidos nucléicos e organelas, levando à ocorrência de senescência celular, que é um dos principais mecanismos mediadores do envelhecimento cutâneo.
Como evitar o envelhecimento da pele?
É possível atrasar e evitar o envelhecimento da pele. Com alguns cuidados diários, será capaz de manter o seu rosto saudável, luminoso e jovem por mais tempo. Tome nota dos cuidados essenciais para manter a sua pele jovem e saudável por mais tempo:
Use protetor solar
Usar protetor solar com pelo menos FPS 30 todos os dias pode ser a melhor coisa que pode fazer para prevenir os sinais de envelhecimento prematuro.
Não troque de creme com frequência
Apesar de alguns produtos prometerem retardar os sinais de envelhecimento imediatamente, a verdade é que qualquer produto cosmético demora algum tempo a trazer resultados. Invista em bons produtos e dê-lhes tempo para que estes tragam todos os benefícios prometidos antes de pensar em trocar.
Remova toda a maquilhagem antes de dormir
Os seus hábitos de limpeza do rosto influenciam a aparência da sua pele e evitam que a esta envelheça precocemente ou que outros sinais se agravem.
Lave o rosto duas vezes por dia com água morna e use um desmaquilhante neutro. Certifique-se de que seu rosto está sem maquilhagem e outros resíduos antes de ir para a cama.
Siga um cronograma de sono
O sono é essencial para todos os órgãos do corpo, incluindo a pele.
Seguir uma rotina de sono dará tempo à sua pele para se refrescar e se renovar diariamente.
Mantenha uma dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada garante que obtém toda a nutrição de que seu corpo precisa para produzir células da pele saudáveis, ajudando assim a retardar o envelhecimento.
Hidrate-se
A desidratação pode fazer com que a pele envelheça mais rapidamente. Certifique-se que bebe, pelo menos, 1,5L de água por dia.
Seja ativo
A atividade física diária melhora a circulação sanguínea, mantendo a pele mais saudável. Isso pode ajudar sua pele a parecer mais jovem e evitar o seu envelhecimento.
Pare de fumar
Se parar de expor sua pele às toxinas do fumo do cigarro, dá-lhe tempo para se reparar.
Aprenda a gerir o stress
Encontre uma técnica de alívio do stress que funcione consigo e transforme-a num hábito. Ioga, mindfulness, meditação e caminhadas na natureza, são mecanismos de gestão de stress muito eficazes.
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3 tratamentos para combater o envelhecimento da pele
O melhor tratamento para pele do rosto envelhecida é aquele que é feito num lugar de confiança com profissionais qualificados.
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Aplicação de Tóxina Botulínica
Botox ou Toxina Botulínica é um relaxante injetável para os músculos que reduz o aparecimento de rugas faciais e melhora o aspeto das rugas já existentes.
Um tratamento com Botox é minimamente invasivo e considerado seguro e eficaz.
Preenchimento com Ácido Hialurónico
O preenchimento com ácido hialurónico oferece suporte à produção de colágeno na pele. Este é considerado por alguns profissionais como o tratamento que fornece a aparência mais natural, ajudando a que a sua pele pareça gradualmente mais jovem.
Peeling Facial Ultra-Sónico
O Peeling Facial Ultra-Sónico é um sistema, não invasivo, seguro e indolor, de regeneração cutânea profunda que devolve a juventude ao rosto. Higieniza a pele, remove as células mortas, acelera a circulação sanguínea e promove o metabolismo do tecido cutâneo
É possível prevenir e recuperar a pele envelhecida. Contacte-nos e saiba qual o tratamento mais adequado para si. Marque já uma consulta de avaliação gratuita, numa das Clínicas BodyScience, em Lisboa, no Porto, em Braga, Guimarães ou na Póvoa de Varzim.
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