Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

Ninguém gosta de ter os conhecidos “pneus”. Para acabar com a barriga, precisa de adotar a dieta para perder barriga e começar ou intensificar a prática de exercício físico.

Existem também tratamentos estéticos não invasivos que permitem livrar-se da barriga mais rapidamente. 

Para saber mais sobre a dieta saudável para perder barriga rápido, continue a ler. 

Qual a importância de uma Dieta Equilibrada e Saudável para a Perda de Gordura na Barriga?

A dieta para perder barriga e cintura é muito importante porque contribuirá para melhorar a sua autoestima e confiança, mas também prevenir o aparecimento de diversas doenças. 

As Dietas para Perder a Barriga funcionam?

A dieta seca para perder barriga em 7 dias ou a dieta para perder barriga em 2 dias baseiam-se sempre na ingestão de poucas calorias, onde se priorizam alimentos naturais e saudáveis. 

Também incentivam à prática de exercício físico e a um estilo de vida saudável. 

Se bem realizada e com o acompanhamento de um nutricionista, a dieta para perder barriga em 1 semana ou qualquer outra funcionam, mas precisam sempre de consistência e de compromisso para gerarem resultados.

Não adianta arrancar com bons hábitos alimentares durante uns dias e depois regressar a uma alimentação desregulada. 

Se procura descobrir como perder barriga rápido, saiba que a melhor maneira passa por marcar uma consulta com um nutricionista da BodyScience.

Qual é a Melhor Dieta para Perder Barriga?

A dieta que funciona melhor para uma pessoa, pode não funcionar para si. Cada caso é um caso e também tem muito a ver com as suas características e o seu estilo de vida.

Existem várias dietas que aceleram o metabolismo, como a dieta líquida para perder barriga rápido ou uma dieta saudável para perder barriga e ganhar massa muscular. 

O mais importante é que adote uma alimentação saudável e conjugue com atividades físicas.

O que Posso Comer para Diminuir a Barriga?

Para emagrecer e perder peso rápido, seja homem ou mulher, deve privilegiar alimentos termogénicos. Fique a conhecer alguns: 

• Pimenta;
• Cacau;
• Curcuma;
• Canela.

São perfeitos para acelerarem o metabolismo, ajudando a queimar a gordura corporal e consequentemente a diminuírem a barriga. 

Os chás verdes, de gengibre ou o café também são excelentes chás para emagrecer e desinchar. Por isso é que muitas pessoas procuram por chá para perder barriga. 

No plano alimentar ou nas receitas para perder barriga, é normal deparar-se também com alimentos ricos em fibras solúveis (aveia, sementes de linhaça, gérmen de trigo, feijão, couve de Bruxelas, brócolos, abacate, pera ou maçã com casca) já que atrasam a digestão e prolongam também a saciedade.

No prato, dê destaque também às proteínas (tofu, ovo, peixe ou frango) já que promovem a saciedade e ajudam a manter a massa muscular. 

O que Comer à Noite para Perder a Barriga?

As melhores dietas para perder barriga recomendam alguns alimentos para que tenha um jantar leve e também não sofra com ansiedade na dieta. Descubra os que deve ter presentes na preparação das suas refeições: 

• Legumes e verduras, idealmente biológicos;
• Proteínas vegetais, como lentilhas, feijão, tofu;
• Proteínas magras, como frango, peixe e ovos;
• Frutas com baixo teor de açúcar;
• Bebidas vegetais.

Para além dos alimentos aconselhados, já apresentados, a dieta do nutricionista para perder barriga vai aconselhar a evitar alguns.

Como Reduzir o Volume da Barriga?

Tenha cuidado com os carboidratos, como o açúcar, doces, pão branco, bolo, batata-doce ou massas, já que contribuem para desencadear mais fome e acumular mais gordura. 

Evite beber sumos e refrigerantes já que o elevado teor de frutose contribui para aumentar os níveis de insulina, promover a fome e o consequente ganho de gordura. 

De acordo com um estudo publicado, diminuir o consumo de gordura é a estratégia mais eficaz para reduzir a gordura corporal.

Qual a Melhor Forma de Desinchar a Barriga?

A melhor maneira para reduzir o inchaço da barriga passa sempre por uma combinação de ações. Conheça 5 dicas que podem ajudar: 

• Na dieta alimentar para perder barriga, consuma um volume maior de frutas e verduras;
  
• Beba muita água;
  
• Evite alimentos responsáveis pelo inchaço e gases;
  
• Consuma mais alimentos ricos em fibra;
  
• Pratique exercícios diariamente.

A realização de uma dieta eficaz para perder barriga é essencial para ter um estilo de vida saudável. Contudo, a dieta aliada ao exercício, demoram sempre tempo a implementar.

Como ter Barriga Lisa em Pouco Tempo?

A melhor maneira de obter resultados eficazes, passa por realizar um dos tratamentos não invasivos da Bodyscience para perder gordura localizada. São eles: 

• Legend Pro+;
• Criolipólise;
• Lipoaspiração Não Invasiva Titan;
• Radiofrequência Tripolar Cronus;
• BodyShape.

Quanto Tempo Leva para Perder a Gordura da Barriga?

Não é possível dar uma estimativa de tempo. Tudo irá depender da dieta e exercícios para perder barriga que está a realizar. As suas próprias características corporais também influenciam. Em termos muito gerais e com a adoção de uma dieta equilibrada, pode perder a barriga entre 2 a 3 meses.  

Como Perder Gordura Abdominal Depois dos 40?

Se tem mais de 40 anos, todas as dicas apresentadas também se aplicam ao seu caso em específico. Claro que os exercícios e dieta para perder barriga vão ser adaptados ao seu caso. 

Procure o aconselhamento personalizado de um nutricionista da BodyScience para conhecer um plano alimentar adequado e assim eliminar os quilos de gordura a mais. 

O que Fazer para Desinchar de um Dia para o Outro?

Conheça um conjunto de dicas para desinchar de um dia para o outro: 

• Beba apenas água;
• Consuma alimentos com fibras;
• Seja seletivo na fruta. Escolha morango, melão, amora e laranja;
• Não coma carboidratos;
• Mastigue com calma e bem os alimentos;
• Evite alimentos com muito sal.

Quais os Exercícios para Perder Barriga?

Os exercícios para perder barriga rapidamente que deve realizar são: 

• Burpee;
• Bicicleta no ar;
• Mountain Climbers;
• Prancha;
• Abdominal inverso;
• Abdominal;
• Abdominal com os pés levantados;
• Posição de barco.

Como fazer uma Dieta para Perder Barriga?

Um dos nossos nutricionistas preparou esta dieta para perder barriga, com um total de 1250 calorias diárias.

Começar o dia com um batido para o pequeno almoço que inclua:

Visite-nos numa das clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.

Clique no botão abaixo e faça download do ebook de emagrecimento que preparámos para si.