Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

Ninguém gosta de ter os conhecidos “pneus”. Para acabar com a barriga, precisa de adotar a dieta para perder barriga e começar ou intensificar a prática de exercício físico.

Existem também tratamentos estéticos não invasivos que permitem livrar-se da barriga mais rapidamente. 

Para saber mais sobre a dieta saudável para perder barriga rápido, continue a ler. 

 

medicina estética e nutrição

 

Qual a importância de uma Dieta Equilibrada e Saudável para a Perda de Gordura na Barriga?

A dieta para perder barriga e cintura é muito importante porque contribuirá para melhorar a sua autoestima e confiança, mas também prevenir o aparecimento de diversas doenças. 

 

As Dietas para Perder a Barriga funcionam?

A dieta seca para perder barriga em 7 dias ou a dieta para perder barriga em 2 dias baseiam-se sempre na ingestão de poucas calorias, onde se priorizam alimentos naturais e saudáveis. 

Também incentivam à prática de exercício físico e a um estilo de vida saudável. 

Se bem realizada e com o acompanhamento de um nutricionista, a dieta para perder barriga em 1 semana ou qualquer outra funcionam, mas precisam sempre de consistência e de compromisso para gerarem resultados.

Não adianta arrancar com bons hábitos alimentares durante uns dias e depois regressar a uma alimentação desregulada. 

Se procura descobrir como perder barriga rápido, saiba que a melhor maneira passa por marcar uma consulta com um nutricionista da BodyScience.

 

Qual é a Melhor Dieta para Perder Barriga?

A dieta que funciona melhor para uma pessoa, pode não funcionar para si. Cada caso é um caso e também tem muito a ver com as suas características e o seu estilo de vida.

Existem várias dietas que aceleram o metabolismo, como a dieta líquida para perder barriga rápido ou uma dieta saudável para perder barriga e ganhar massa muscular

O mais importante é que adote uma alimentação saudável e conjugue com atividades físicas.

 

dieta para perder barriga em 1 semana

 

O que Posso Comer para Diminuir a Barriga?

Para emagrecer e perder peso rápido, seja homem ou mulher, deve privilegiar alimentos termogénicos. Fique a conhecer alguns: 

São perfeitos para acelerarem o metabolismo, ajudando a queimar a gordura corporal e consequentemente a diminuírem a barriga. 

Os chás verdes, de gengibre ou o café também são excelentes chás para emagrecer e desinchar. Por isso é que muitas pessoas procuram por chá para perder barriga. 

No plano alimentar ou nas receitas para perder barriga, é normal deparar-se também com alimentos ricos em fibras solúveis (aveia, sementes de linhaça, gérmen de trigo, feijão, couve de Bruxelas, brócolos, abacate, pera ou maçã com casca) já que atrasam a digestão e prolongam também a saciedade.

No prato, dê destaque também às proteínas (tofu, ovo, peixe ou frango) já que promovem a saciedade e ajudam a manter a massa muscular

 

O que Comer à Noite para Perder a Barriga?

As melhores dietas para perder barriga recomendam alguns alimentos para que tenha um jantar leve e também não sofra com ansiedade na dieta. Descubra os que deve ter presentes na preparação das suas refeições: 

  • Legumes e verduras, idealmente biológicos;
  • Proteínas vegetais, como lentilhas, feijão, tofu;
  • Proteínas magras, como frango, peixe e ovos;
  • Frutas com baixo teor de açúcar;
  • Bebidas vegetais.

Para além dos alimentos aconselhados, já apresentados, a dieta do nutricionista para perder barriga vai aconselhar a evitar alguns.

 

Como Reduzir o Volume da Barriga?

Tenha cuidado com os carboidratos, como o açúcar, doces, pão branco, bolo, batata-doce ou massas, já que contribuem para desencadear mais fome e acumular mais gordura. 

Evite beber sumos e refrigerantes já que o elevado teor de frutose contribui para aumentar os níveis de insulina, promover a fome e o consequente ganho de gordura. 

De acordo com um estudo publicado, diminuir o consumo de gordura é a estratégia mais eficaz para reduzir a gordura corporal.

 

Qual a Melhor Forma de Desinchar a Barriga?

A melhor maneira para reduzir o inchaço da barriga passa sempre por uma combinação de ações. Conheça 5 dicas que podem ajudar: 

  • Na dieta alimentar para perder barriga, consuma um volume maior de frutas e verduras;
  • Beba muita água;
  • Evite alimentos responsáveis pelo inchaço e gases;
  • Consuma mais alimentos ricos em fibra;
  • Pratique exercícios diariamente.

A realização de uma dieta eficaz para perder barriga é essencial para ter um estilo de vida saudável. Contudo, a dieta aliada ao exercício, demoram sempre tempo a implementar.

 

Como ter Barriga Lisa em Pouco Tempo?

A melhor maneira de obter resultados eficazes, passa por realizar um dos tratamentos não invasivos da Bodyscience para perder gordura localizada. São eles

 

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Quanto Tempo Leva para Perder a Gordura da Barriga?

Não é possível dar uma estimativa de tempo. Tudo irá depender da dieta e exercícios para perder barriga que está a realizar. As suas próprias características corporais também influenciam. Em termos muito gerais e com a adoção de uma dieta equilibrada, pode perder a barriga entre 2 a 3 meses.  

 

Como Perder Gordura Abdominal Depois dos 40?

Se tem mais de 40 anos, todas as dicas apresentadas também se aplicam ao seu caso em específico. Claro que os exercícios e dieta para perder barriga vão ser adaptados ao seu caso. 

Procure o aconselhamento personalizado de um nutricionista da BodyScience para conhecer um plano alimentar adequado e assim eliminar os quilos de gordura a mais. 

 

O que Fazer para Desinchar de um Dia para o Outro?

Conheça um conjunto de dicas para desinchar de um dia para o outro: 

  • Beba apenas água;
  • Consuma alimentos com fibras;
  • Seja seletivo na fruta. Escolha morango, melão, amora e laranja;
  • Não coma carboidratos;
  • Mastigue com calma e bem os alimentos;
  • Evite alimentos com muito sal.

 

Quais os Exercícios para Perder Barriga?

Os exercícios para perder barriga rapidamente que deve realizar são: 

  • Burpee;
  • Bicicleta no ar;
  • Mountain Climbers;
  • Prancha;
  • Abdominal inverso;
  • Abdominal;
  • Abdominal com os pés levantados;
  • Posição de barco.

 

Como fazer uma Dieta para Perder Barriga?

Um dos nossos nutricionistas preparou esta dieta para perder barriga, com um total de 1250 calorias diárias.

 

CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
1253104.7g36.1g 116.2g

Começar o dia com um batido para o pequeno almoço que inclua:

 

Dieta para emagrecimento
Pequeno almoço
  • ½ Papaia (60g)

  • 1 Mão de frutos vermelhos congelados (100g)

  • 1 Mão de espinafres (50g)

  • 2 Folhas de Kale

  • ½ Limão

  • 200 ml Kefir natural

  • Canela ou gengibre em pó

CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
1509g1.2g25g

 

Dieta para emagrecimento
Lanche da manhã
  • 1 Pudim proteico
  • ½ Mão de oleaginosas (15g)
CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
25024.1g8.5g 14g

 

Dieta para emagrecimento
AlmoçoPrato com:

  • Peito de peru grelhado (100g)
  • Batata doce (100g)
  • Legumes ou Salada (200g) temperada com azeite, vinagre, sumo de limão e ervas aromáticas.
CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
32331.7g10.3g 22.3g

 

Dieta para emagrecimento
Lanche da tarde
  • 1 Peça de fruta de tamanho médio
  • 1 Ovo cozido
  • 2 Bolachas/galetas de milho
CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
2027.3g5.8g 29.7g
Dieta para emagrecimento
Jantar
  • Sopa de legumes, antes do prato (250ml)

Prato com:

  • Pescada cozida (150g)
  • Legumes ou Salada (200g) temperada com azeite, vinagre, sumo de limão e ervas aromáticas.
CaloriasProteínas GorduraHidratos de Carbono
32832.6g10.3g 25.2g

 

Visite-nos numa das clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.

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