Muitas pessoas com excesso de peso adotam uma dieta para emagrecer rápido e perder barriga.
Para conseguirem atingir resultados, precisam de ingerir menos calorias e investir numa alimentação saudável que privilegie alimentos que prolongam a saciedade e reduzam a vontade de comer mais.
Gostaria de saber como começar uma dieta saudável para emagrecer? Ou de saber se existe uma dieta low carb para emagrecer 5 quilos?
Então, continue a ler este artigo e esclareça todas as suas dúvidas.
Uma dieta para emagrecer é muito importante para se manter em forma fisicamente e também melhorar a sua autoestima.
Contudo, as vantagens de uma dieta saudável para emagrecer vão muito para além destes dois pormenores.
Qual a importância de ter um peso normal?
Fique a conhecer a importância de ter um peso normal:
- Reduz o risco de diabetes;
- Previne de doenças cardiovasculares;
- Melhora a boa disposição;
- Menos dores nas articulações, músculos e ossos;
- Previne do cancro e outras doenças.
Em geral, com menos peso obterá uma maior qualidade de vida e também assegurará a sua longevidade, com menos problemas de saúde, segundo um estudo publicado no Nutrition and Quality of Life in Older Adults.
Se procura por dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias ou por uma dieta low carb para emagrecer 5 quilos, deve estar consciente que todo o processo deve ser realizado com calma e orientado por uma nutricionista da Bodyscience.
Qual a dieta para emagrecer mais eficaz para perder peso?
A melhor dieta do mundo para emagrecer deve sempre atender às suas características e necessidades. Contudo, pode conhecer algumas das mais populares:
- Dieta Mediterrânea;
- Dieta Cetogénica ou Dieta Keto;
- Dieta Paleo.
Nenhuma destas opções é melhor do que a outra. Cada uma apresenta as respetivas vantagens e desvantagens.
Com a ajuda da nutricionista, poderá saber qual é a melhor para o seu caso em específico.
Em primeiro lugar, se procura por dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias, saiba desde já que pode estar a comprometer a sua saúde e bem estar.
Perder 10kg numa semana não é algo realista e acabará por mexer com a sua motivação. Idealmente, deve perder cerca de 0,5kg por semana. Ou seja, precisará de 5 meses para perder este peso.
Como perder 10kg de forma saudável?
Se realmente tem esta meta de perder 10kg, então veja como pode de um modo saudável avançar:
- Trace um plano realista, com a ajuda de um nutricionista da Bodyscience;
- Siga uma dieta para emagrecer que seja saudável;
- Os vegetais devem estar presentes nas suas refeições principais e procure comer fruta ao longo do dia;
- Tenha um estilo de vida saudável e inclua uma rotina de exercício físico;
- Beba muita água;
- Planeie antecipadamente a semana;
- Descanse.
Como perder 5 quilos em 1 semana?
Muitas pessoas procuram também pela dieta dos 3 dias 5 kg ou pela dieta low carb para emagrecer 5 quilos. A dieta do ovo é outra das mais pesquisadas por quem deseja perder estes 5kg, num curto intervalo de tempo.
Em termos muito gerais, as refeições principais são criadas com uma grande quantidade de proteína, reduzindo a fome e a respetiva saciedade. E como resultado, a pessoa acaba por perder o excesso de peso.
Para ter um plano alimentar personalizado, com as porções adequadas, marque uma consulta com um nutricionista da BodyScience.
Todas as pessoas que desejam saber como iniciar uma dieta saudável para emagrecer, devem estar conscientes que vão precisar de realizar mudanças alimentares.
Existe sempre um conjunto de alimentos de dieta para emagrecer que são aconselhados. E também alimentos que deve evitar por contarem com poucos nutrientes e serem muito calóricos.
Que alimentos devo evitar numa dieta para emagrecer?
Tome nota da lista de alimentos proibidos:
- Fritos;
- Fast food;
- Alimentos processados e industrializados;
- Embutidos e enchidos;
- Molhos industrializados;
- Molhos prontos para salada;
- Refrigerantes, sumos de pacote e álcool;
- Gelados;
- Pão branco.
Estes são os alimentos e grupos que deve evitar e que muitas vezes levam as pessoas a não conseguirem emagrecer.
O ideal é optar sempre por alimentos frescos e naturais. Consulte também o rótulo das embalagens e analise a composição nutricional.
Quais os outros cuidados a ter para além da alimentação?
A alimentação deve estar no topo das suas prioridades, mas se desejar perder peso de um modo mais rápido e seguro, sem colocar em causa a sua saúde, poderá optar pelos tratamentos não invasivos da BodyScience, nomeadamente a Criolipólise, a Endermologia Médica LPG, a Lipoaspiração Não Invasiva Titan, a Radiofrequência Tripolar Cronus, o BodyShape, o BodyWave e a Pressoterapia.
Fique a conhecer os tratamentos para emagrecer que pode realizar, para complementar com a dieta a ser seguida:
- Criolipólise;
- Endermologia Médica LPG;
- Lipoaspiração Não Invasiva Titan;
- Radiofrequência Tripolar Cronus;
- BodyShape;
- BodyWave;
- Pressoterapia.
Precisa de ajuda na dieta para emagrecer?
Se procura uma dieta para perder peso de um modo saudável, já percebeu que deve começar por marcar uma consulta com um nutricionista da BodyScience.
Visite-nos numa das Clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga ou Póvoa de Varzim.
Para quem procura resultados mais imediatos, pode também realizar um tratamento não invasivo.
Ter um estilo de vida saudável, privilegiando a alimentação, o exercício e o descanso, será sempre essencial para alcançar e manter os seus resultados.
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