Diástase Abdominal: o que é e quais as causas

A diástase abdominal é caracterizada pelo afastamento da musculatura recto abdominal, situada ao longo da linha alba.

Toda a população mundial feminina apresenta alterações músculo-esqueléticas durante e após uma gravidez, nomeadamente diástase abdominal, que se pode estender durante anos a fio se não for tratada. Neste artigo partilharemos as causas possíveis para o seu surgimento e os tratamentos mais indicados para resolver.

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Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

Causas da diástase abdominal

O afastamento muscular da diástase é originado com aumento do volume abdominal, pelo crescimento do útero. À medida que a gravidez se vai desenvolvendo, a barriga fica mais proeminente e provoca um estiramento da musculatura abdominal e da pele.

Logo no pós-parto, o corpo inicia a regeneração destes tecidos de forma a que a diástase abdominal seja revertida, bem como o estado da pele. Contudo, a flacidez cutânea e muscular podem ficar presentes na zona abdominal da mulher, o que pode afectar bastante a sua auto-estima pois a barriga fica com aspecto de “barriga de avental” ou “umbigo triste” como se estivesse descaído.

Para além disto, podem verificar-se lesões músculo-esqueléticas, com queixas na coluna lombar, dor na virilha, hérnias (umbilicais, lombares, inguinais), entre outras.

A diástase abdominal pode também ser causada pela prática de exercício de forma intensa com carga excessiva ou pela existência de um abdómen distendido, seja do género feminino ou masculino.

Em qualquer um dos casos de diástase, a musculatura do abdómen, por estar em alongamento, perde:

• a sua função de estabilização dos órgãos,
• a facilitação dos movimentos peristalticos do intestino (podendo levar à obstipação),
• o controlo da respiração (que pode desencadear a alterações do padrão respiratório e desenvolver dores entre as costelas), responsável pelo equilíbrio do tronco que consequentemente equilibra o corpo por inteiro.

É, por isso, necessário retomarmos a qualidade no seu desempenho, fechando a diástase, a fim de minimizarmos as consequências, como as referidas acima.

Como avaliar a diástase abdominal?

Esta condição pode ser avaliada isoladamente por si própria ou por um profissional.

Para tal é necessário que se deite numa superfície estável, de barriga para cima, com os joelhos dobrados e a cabeça apoiada na superfície. O objetivo é verificar o afastamento dos rectos abdominais, a tensão entre estes e a activação muscular. Caso execute o teste de avaliação da diástase sozinha:

1. coloque uma mão ao longo e ao lado do corpo e a outra fará a medição da diástase.
2. Coloque um ou dois dedos na sua linha alba (o ponto de referência central da linha deverá ser o umbigo).
3. Indicamos que incline a cabeça/pescoço para a frente enquanto vai reposicionando os dedos ao longo da linha média do corpo no sentido vertical. Pode começar pela zona umbilical, subir até ao esterno e depois descer até à zona da sua roupa interior, ou então poderá iniciar-se num dos extremos da linha média e medir.
4. Verifique como se comporta o abdominal, se fica mais saliente quando inclina a cabeça ou quando se encontra recostada, se o afastamento que sente entre os dedos é menor/igual ou superior a dois dedos e consegue posicionar 3 ou mais dedos nesse afastamento, se os dedos afundam em direção ao órgãos ou ficam à medida do músculo (à superfície como a pele).

São estas indicações que permitem conhecer o real estado da sua diástase e de que forma poderá ser revertida.

O seu volume pode indicar diversas condições (gordura e/ou flacidez muscular e/ou cutânea), o que influenciará no tratamento da diástase abdominal pois os profissionais terão que o adequar em função da sua problemática e não só pelo aspecto visual.

Tratamentos para a diástase abdominal:

No âmbito dos procedimentos a seguir apresentados, podemos alcançar sempre activação muscular ao ser solicitada (exercícios abdominais), o que potencia ainda mais os resultados quanto ao tratamento da diástase e no aspecto da sua barriga.

Nas Clínicas Bodyscience conseguimos ajudar na vertente

• da flacidez cutânea com radiofrequência,
• da flacidez muscular pela eletroestimulação com termoterapia – inclui a função de fortalecimento abdominal e de combate à gordura localizada também
• e a Endermologia Médica LPG para o volume localizado na zona abdominal (ou volume generalizado no corpo) por gordura e/ou retenção de líquidos – potenciando a contração abdominal quando se executam manobras no abdómen

O principal objetivo é que se encontre com a auto-estima enaltecida, principalmente quando se olhar ao espelho ou quando vestir roupas que deixaram de servir durante a gravidez e se sinta tão confortável quanto satisfeita a nível visual e físico. Não esquecendo que são múltiplos os ganhos de saúde a curto e a longo prazo quando (sintomas como queixas/dores, ou até mesmo patologias) o impacto da diástase é minimizado, no seu corpo.

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Outros tratamentos recomendados para as diástase podem ser a fisioterapia pélvica com exercícios específicos ou com intervenção cirúrgica como a abdominoplastia estética.

Outro método também conhecido é o uso da cinta, contudo não traz benefícios visto que não permite que os músculos se activem e corre o risco de ficar incontinente por compressão dos órgãos – a única utilização em que pode eventualmente ser aconselhada é nos primeiros dias após uma cesariana.

A diástase abdominal pode ser reversível com um plano de tratamentos adequado para si. A partir da consulta de avaliação de pós-parto, com o seu médico, pode iniciar os tratamentos adequados ao seu caso.

Lembrando que a diástase abdominal, pode existir também nos homens e a avaliação pode ser feita da mesma forma. Os tratamentos serão igualmente adequados à sua preocupação, a fim de se tratar a problemática.

Conhece alguma técnica eficaz para tratar a diástase abdominal que não tenha visto neste artigo? Partilhe-a connosco na caixa de comentários.

Catarina Matos

Fisioterapeuta Clínicas Bodyscience