“Mente sã em corpo são”: o ditado é antigo, mas continua atual. No entanto, nos dias que correm torna-se cada vez mais difícil manter a mente saudável. Todos somos confrontados diariamente com situações de stress e vivemos, muitas vezes, sob pressão, o que afeta o nosso bem-estar psicológico e resulta, em muitos casos, em situações de depressão.
Um estudo recente descobriu que a depressão aumenta o risco de contrair doenças cardiovasculares, sendo tão perigosa como a obesidade e os níveis de colesterol elevados. Um estudo alemão sugere mesmo que a depressão é um dos fatores de risco principais para a doença cardiovascular. O mesmo estudo descobriu que a relação funciona nos dois sentidos, isto é, doentes cardiovasculares são mais suscetíveis de sofrerem de depressão e pessoas com depressão estão mais vulneráveis a doenças do coração.
O referido estudo contou com a participação de 3500 homens alemães entre os 45 e os 74 anos, durante um período de 10 anos, recolhendo informações sobre a sua saúde física e mental. Os pesquisadores analisaram os dados, comparando a depressão com outras condições frequentemente associadas ao risco de doenças cardiovasculares. Os resultados mostram-nos que o risco de doença cardíaca fatal é tão alto nos homens com depressão como nos homens com obesidade, elevados níveis de colesterol ou hipertensão. Concluiu-se que 15% das mortes por doença cardiovascular tiveram como origem a depressão.
A ligação entre a saúde psicológica e a saúde física já tinha sido objeto de estudo em 2014, em que foi revelado que pessoas com condições psiquiátricas como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, entre outros, têm duas vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral do que a população em geral. Outro estudo recente, revela que o stress psicológico pode desencadear alterações neurológicas e fisiológicas que criam condições para ataques cardíacos.
É inevitável pensar que a depressão se torna assim como um fator de risco para a mortalidade por causas cardíacas. No entanto, ainda não existe uma preocupação evidente com este tema, pois associa-se que os problemas cardíacos resultam de fatores comportamentais adotados durante o estado depressivo, tais como fumar, consumir drogas, excesso de álcool e uma alimentação desequilibrada.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, 350 milhões de pessoas em todo o Mundo sofrem com a depressão. Ninguém está imune a esta doença, mas cabe a cada um de nós adotar hábitos saudáveis que contribuam para um bem-estar físico e uma boa saúde mental. Fazer exercício físico regularmente é um hábito que ajuda a perder peso e a sentir-se bem. Movimentar o corpo é uma forma de relaxar a mente, pois diminui os níveis de ansiedade. Ter uma dieta equilibrada também é um passo importante para que se sinta bem. Os alimentos ricos em ómega 3, como o salmão, sardinhas e nozes são bons aliados do bem-estar mental. E caso esteja com sintomas de depressão, assuma o problema e enfrente-o. Não está sozinho nesta batalha!
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