Culote: O que é e como acabar com a gordura

Já ouviu falar em culote?

Uma vez instalada nessa região, é difícil de remover, mas não é impossível. Continue a ler e descubra como perder culote lateral e acabar de vez com este excesso de gordura.

O que é a culote?

A culote é a acumulação de gordura na região lateral dos quadris, que pode estender-se para a lateral dos glúteos e coxas. Esta gordura localizada acaba por desempenhar o papel de reserva de energia do próprio organismo. 

Mas então esta acumulação de energia é boa ou é má? Claro que o depósito de gordura abaixo da pele permite ao corpo armazenar energia, regular a temperatura, proteger de choques, entre outras vantagens.

O problema é quando está em excesso, desencadeando a inflamação na área e contribuindo também para uma maior retenção de líquidos. 

O que causa a gordura na culote?

O aparecimento de gordura na culote pode estar associado a:

• Problemas hereditários: o que significa que se a sua mãe tem, é mais provável que tenha ou venha a ter também;
• Maior produção de estrogénio que potencia a acumulação de gordura na região abdominal e nas coxas – sendo muito comum durante a puberdade, gravidez e a menopausa;
• Stress;
• Ansiedade;
• Redução do metabolismo;
• Vascularização;
• Sedentarismo;
• Dieta pobre, rica em muitos carboidratos e gorduras. 

Se procura saber como acabar com a culote, deve ter presente que a culote surge porque o organismo pretende garantir a energia suficiente, no caso de não se conseguir alimentar.

Por isso, guarda toda esta reserva nas áreas que estão geneticamente mais direcionadas. 

Por que é que a culote é mais comum nas mulheres?

A culote é mais comum em mulheres do que homens porque as mulheres têm uma zona pélvica maior.

E ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, não são só as pessoas com excesso de peso a sofrerem deste problema.

Uma pessoa magra pode perfeitamente ganhar esta gordura localizada no quadril.

Quais são os problemas causados pela culote?

Para muitas pessoas que desejam saber como queimar a gordura do culote, a preocupação maior é com a parte visual.

• Muitas pessoas sentem-se com peso acima do normal;
• Têm dificuldade em escolher a roupa;
• Têm vergonha de usarem um biquíni no Verão;
• A culote na lateral da coxa ou a culote no quadril pode conduzir a uma baixa autoestima e falta de confiança;
• Risco de desenvolver doenças cardiovasculares;
• Aumento de colesterol LDL;
• Aumenta a predisposição para sofrer de hipertensão e diabetes.

Por isso, deve sempre apostar na prevenção do aparecimento da gordura na culote ou se já tiver, trabalhar para eliminar a culote com os melhores exercícios e outras dicas que verá já a seguir. 

Como acabar com a culote?

Se é muito difícil realizar modificações em questões como a genética ou as hormonas, deverá então concentrar-se no que pode mudar! Especialmente na alimentação e também nos exercícios para perder culote no quadril.

Embora demore, pode acabar com a culote com algumas mudanças no seu estilo de vida.

1. Ajuste a sua dieta para acabar com a culote

“Nós somos o que comemos” é mais do que uma frase conhecida. Aquilo que comemos tem realmente um impacto direto na nossa saúde, bem-estar e claro, na nossa aparência física.

Em vez de optar por comidas processadas, considere incorporar alimentos saudáveis na sua alimentação diária e faça dos outros alimentos uma exceção.

Privilegie sempre estes alimentos na sua dieta:

• Legumes;
• Frutas;
• Frutos secos e sementes;
• Leguminosas;
• Cereais integrais, como quinoa ou aveia;
• Batatas doce;
• Gorduras saudáveis, como abacate ou salmão;
• Proteínas magras.

Os alimentos processados ​​também desempenham um papel importante na acumulação de gordura em excesso, já que são ricos em sal, açucares refinados e gorduras saturadas.

As opções de fast food são convenientes e podem ser tentadoras, mas não são as mais saudáveis ​​para o seu corpo.

Experimente receitas em casa que se concentram em opções vegetarianas.

Adicionar proteína à dieta pode ajudar o seu corpo a queimar mais gordura. Para aumentar a proteína, pode incorporar peixes, ovos, carnes magras e tofu – para uma refeição mais completa com benefícios adicionais à saúde.

Existem várias dietas que podem ser eficazes na perda de peso e de gordura localizada, como a culote. Certifique-se que segue a dieta certa para si, com acompanhamento profissional.

Procure também ingerir bastantes líquidos ao longo do dia. Beba por exemplo, chá de hortelã.

Deverá beber a quantidade de água suficiente para se hidratar bem e ajudar também o corpo a livrar-se das toxinas e acumulação de líquidos entre os tecidos. 

Segundo um estudo publicado pela revista Science, o volume para consumo diário é determinado por diversos elementos como sexo, idade, aspetos físicos, humidade do ar, temperatura e até mesmo o IDH (Índice de Desenvolvimento Humano).

2. Faça exercício físico

Além de seguir uma dieta mais saudável, as atividades diárias podem ajudar a emagrecer e a reduzir a culote. Manter-se ativa e incorporar os melhores exercícios para a culote na sua rotina diária pode ajudar a queimar gordura e calorias.

Para começar, faça caminhadas durante a sua hora do almoço ou depois de jantar de forma a queimar algumas calorias e fortalecer as suas pernas.

Suba os andares pelas escadas e esqueça o elevador.

Se não está interessada em frequentar um ginásio, há muitas atividades que pode fazer na rua ou em casa. Algumas atividades cardiovasculares incluem:

• Caminhada;
• Natação;
• Andar de bicicleta;
• Corrida;
• Dança.

3. Tonifique o corpo

Fazer exercícios para tonificar o corpo é importante para entrar em défice calórico e queimar gordura, mas se quer perder a culote e manter-se firme, precisa de fazer algum trabalho de musculação também.

Se não gosta de treinar em ginásios, há uma série de exercícios para culote no quadril que pode fazer para ajudar a eliminar gordura acumulada nas suas coxas e glúteos.

Os melhores exercícios para a culote para ajudar a queimar gordura são:

• Agachamentos;
• Lunges;
• Elevações do quadril;
• Ioga;
• Treino intervalado de alta intensidade (HIIT);
• Pilates.

Antes de realizar qualquer um destes exercícios, faça um pouco de treino cardiovascular para impulsionar o o seu treino e maximizar resultados.

Cardio regular pode ajudar a queimar gordura, enquanto a musculação (além de também ajudar a queimar gordura) ajuda a tonificar os seus músculos e a construir massa magra.

Lembre-se, porém, que o descanso é igualmente importante para a recuperação muscular. É bom que se desafie, mas é fundamental escutar o seu corpo para perceber quando deve fazer uma pausa.

4. Experimente tratamentos não invasivos para eliminar a culote

A gordura localizada não é apenas incómoda do ponto de vista estético.

Pode também ser um reflexo de problemas de saúde, já que aumenta a predisposição para algumas doenças, nomeadamente, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e colesterol.

Felizmente, existem alguns tratamentos estéticos que ajudam a perder gordura acumulada na barriga, nas pernas, nos braços, nos flancos, na culote e em todo o corpo.

Entre os melhores tratamentos não cirúrgicos estão:

Legend Pro+ 

O Legend Pro é um tratamento inovador das Clínicas Bodyscience que permite obter resultados imediatos, que se mantêm ao longo do tempo.

Sem qualquer dor, a tecnologia utiliza aplicadores específicos que atuam de acordo com a profundidade e os resultados que se pretendem obter.

Poderá melhorar a textura e a forma dos tecidos a nível profundo, mas também superficial. 

Criolipólise

A Criolipólise é outro tratamento não invasivo que permite eliminar culote.

Esta tecnologia avançada ajuda na sua redefinição corporal, sem realizar qualquer corte, eliminando a gordura localizada de um modo mais rápido.

O tecido adiposo entra em contacto com placas geladas e utiliza-se um aplicador de pressão que acaba por eliminar a gordura a mais, sem provocar qualquer dano à pele. 

Todos estes tratamentos estéticos são não invasivos, ou seja, sem cirurgias envolvidas, o que permitirá uma recuperação muito imediata, podendo realizar a sua vida normal. 

Saiba aqui o preço da Criolipólise e visite-nos numa das Clínicas BodyScience.

Lipoaspiração Não Invasiva Titan

A Lipoaspiração Não Invasiva Titan é um tratamento seguro e não invasivo para eliminar gordura localizada, alternativo à Lipoaspiração Cirúrgica, mas sem anestesia, sem cortes, sem dor, sem cicatrizes, sem internamento e sem o penoso período de recuperação.

Saiba aqui o preço da Lipoaspiração Não Invasiva e visite-nos numa das Clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.

Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência Tripolar Cronus é um sistema não invasivo de combate à flacidez da pele e de eliminação da celulite, desenvolvido com tecnologia Tripolar.

Está preparado para tratar o rosto e corpo de forma indolor e segura.

BodyShape

O BodyShape é um sistema único que, para além de eliminar eficientemente o excesso de gordura e de modelar o corpo, protege suavemente a pele, graças aos filtros de água Hydrosun.

Depois de conhecer um conjunto alargado de tratamentos estéticos que pode encontrar nas Clínicas da BodyScience para eliminar a culote, qual é que deve escolher?

Qual o melhor tratamento para acabar com a culote? 

Não existe uma resposta certa. Os profissionais que trabalham nas Clínicas da BodyScience vão analisar o seu caso específico e recomendar a melhor opção. Marque uma consulta para iniciar o processo de eliminar toda a gordura localizada no quadril. 

Embora deva sempre privilegiar uma vida ativa, com exercício e dieta, os tratamentos estéticos são a forma mais rápida de combater este problema e de a ajudar a recuperar a imagem corporal que tanto deseja.

Para maximizar todos os resultados, deve atacar em todas as áreas, sempre com a ajuda dos profissionais da BodyScience.

Depois de perder culotes laterais, poderá voltar a ganhar?

Claro que se não mantiver um estilo de vida saudável, com uma boa dieta e exercício físico, a gordura localizada no quadril poderá voltar a surgir. 

Para um problema não regressar, precisa sempre de atacar as causas que deram origem. Com o acompanhamento dos profissionais da BodyScience também receberá todas as recomendações para manter a sua silhueta. 

Quando deverá acabar com a culote?

Se deseja saber quando deve acabar com a culote, a resposta é: o mais rápido possível!

Para além da componente estética, como verificou mais acima, este excesso de gordura localizada acumulado não traz nenhum benefício para a sua vida.

Pelo contrário, poderá desencadear uma série de outros problemas. 

O melhor será recorrer a um tratamento estético e começar a adotar um estilo de vida saudável para prevenir o aparecimento futuro.

Eliminar a culote não só é possível, como deve ser realizado o mais rapidamente possível. 

Considerações finais

Eliminar a culote pode ser difícil, mas não é impossível. O exercício regular é importante para manter uma saúde ótima.

No entanto, permanecer ativo sem uma dieta balanceada não é eficaz. O excesso de calorias combinado com a redução da atividade física são os principais fatores da produção de gordura.

Incorporar mudanças simples no estilo de vida e na dieta não vai apenas reduzir a aparência da culote, como pode melhorar a sua qualidade de vida geral.

Ainda não sabe como perder culote lateral? Precisa de ajuda para encontrar a melhor solução para si? Nós ajudamos!

Visite-nos numa das Clínicas BodyScience em Braga, na Póvoa de Varzim, no Porto e em Lisboa, e aumente a sua autoestima e bem-estar!

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