O culote é uma das zonas de gordura localizada que mais incomoda, sobretudo nas mulheres.

Mesmo com alimentação equilibrada e exercício físico regular, esta área tende a resistir, afetando o contorno corporal e a confiança. A boa notícia é que hoje já não é necessário viver com este problema como algo inevitável.

Com uma abordagem integrada, que inclui hábitos de vida saudáveis, exercício e tratamentos estéticos adequados, é possível reduzir de forma eficaz e segura.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é o Culote?

O culote é a acumulação de gordura na região lateral das ancas, que pode estender-se para a lateral dos glúteos e coxas.

Regra geral, esta gordura localizada está associada a alterações na circulação e na estrutura do tecido adiposo, ou seja, trata-se de uma gordura resistente e pouco sensível à perda de peso global.

Onde se Localiza o Culote?

O culote surge maioritariamente na zona lateral das coxas, junto à anca, podendo estender-se para os flancos e para a parte superior das pernas.

O Culote é Mais Comum em Mulheres ou Homens?

A presença desta gordura localizada é significativamente mais comum em mulheres, devido à ação hormonal e à forma como o corpo feminino armazena gordura, sobretudo na anca e nas coxas.

Nos homens, esta acumulação lateral é menos frequente, mas pode ocorrer em situações específicas.

Causas do Aparecimento do Culote

Mesmo pessoas magras podem apresentar culote lateral, o que reforça que não se trata apenas de excesso de peso, mas sim de uma combinação de vários fatores, tais como:

• Alterações hormonais, sobretudo estrogénio;
• Predisposição genética;
• Má circulação sanguínea e linfática;
• Sedentarismo;
• Alimentação rica em açúcar, sal e gorduras;
• Retenção de líquidos.

Sintomas Associados ao Culote

Além da alteração do contorno corporal, o culote pode estar associado a:

• Sensação de inchaço nas pernas;
• Pele menos firme ou irregular;
• Dificuldade em reduzir volume nas ancas;
• Desconforto ao usar roupa justa.

O culote é frequentemente confundido com outras alterações corporais, mas existem diferenças importantes que ajudam a identificá-lo corretamente.

Quais as Diferenças Entre Culote e Outras Condições Comuns?

O culote corresponde a gordura localizada na zona lateral das coxas e anca, que é resistente e altera o contorno corporal, ou seja, não desaparece facilmente com a perda de peso geral. Por sua vez, a celulite afeta a textura da pele, criando o aspeto ondulado conhecido como casca de laranja. Pode existir com ou sem culote e está mais relacionada com alterações do tecido conjuntivo e da circulação.

No caso da flacidez, existe perda de colagénio e elastina, levando a uma pele mais solta. Pode surgir na mesma zona do culote, mas sem aumento significativo de volume.

Já a retenção de líquidos provoca inchaço temporário, sobretudo ao final do dia. Ao contrário do culote, tende a melhorar com drenagem e não representa acumulação de gordura.

Qual a Importância da Nutrição para Prevenir o Culote?

A nutrição tem um papel fundamental na prevenção do culote, porque ajuda a controlar a inflamação, o armazenamento de gordura localizada e a retenção de líquidos.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Uma alimentação equilibrada, rica em proteína de qualidade, fibra, água e alimentos anti-inflamatórios, contribui para regular as hormonas, melhorar a circulação e favorecer a composição corporal. Não é só estética: é saúde metabólica e bem-estar a longo prazo.

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Diagnóstico do Culote

O diagnóstico é clínico e visual, mas só um profissional avalia a distribuição da gordura, o estado da pele, a presença de flacidez ou celulite e o historial da pessoa.

Com esta avaliação, é possível definir o tratamento mais adequado.

Como Diminuir o Culote?

Se é muito difícil realizar modificações em questões como a genética ou as hormonas, deverá então concentrar-se na alimentação e nos exercícios para perder a gordura no culote.

Embora demore, pode acabar com este problema com algumas mudanças no seu estilo de vida, tais como:

1. Ajustar a Alimentação

A alimentação tem um impacto direto na acumulação de gordura localizada, por isso, privilegiar alimentos naturais ajuda a reduzir inflamação, retenção de líquidos e excesso de gordura na zona do culote.

Nesse sentido, deve priorizar legumes, frutas, leguminosas, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como o abacate e o peixe. Por outro lado, deve eliminar alimentos ultraprocessados, ricos em sal, açúcar e gorduras saturadas, pois favorecem a acumulação de gordura e devem ser consumidos apenas de forma pontual.

Manter uma boa hidratação ao longo do dia é igualmente essencial. Para ajudar, beba águas aromatizadas e chás para desinchar, que ajudam a melhorar a circulação e a drenar os líquidos acumulados.

2. Praticar Exercício Físico Regularmente

O exercício físico contribui para o défice calórico e melhora a circulação sanguínea, dois fatores importantes para reduzir a culote.

Caminhadas, subir escadas, andar de bicicleta ou nadar são exemplos simples e eficazes de como pode começar a praticar mais atividade física, no entanto, o ideal é combinar exercícios cardiovasculares com exercícios de força, de forma consistente, adaptada ao nível físico de cada pessoa.

3. Tonificar e Fortalecer os Músculos

O trabalho de tonificação é essencial para melhorar o contorno corporal, pois aumenta a massa muscular.

Apesar da tonificação do corpo não eliminar diretamente a gordura localizada, ajuda a melhorar significativamente o aspeto da zona e potencia os resultados dos tratamentos estéticos.

4. Recorrer a Tratamentos Estéticos Não Invasivos

Quando o culote é resistente à dieta e ao exercício, os tratamentos estéticos não invasivos tornam-se aliados importantes.

Estas tecnologias atuam diretamente na gordura localizada, na circulação e na textura da pele, sem cirurgia, cortes ou tempo de recuperação, o que permite melhorar o contorno corporal.

Quais os Melhores Exercícios para Reduzir o Culote?

O exercício ajuda a melhorar a circulação e o tónus muscular. No entanto, raramente elimina completamente o culote.

Nesse sentido, os melhores exercícios para o culote são agachamentos, elevação lateral de pernas, step-ups e treino funcional, que deve incluir na sua rotina de treino como complemento.

Tipos de Tratamentos Disponíveis para o Culote

Quando nos flancos e culote se instala, é natural procurar soluções rápidas e eficazes, porém, nem todos os tratamentos atuam da mesma forma nem oferecem o mesmo nível de segurança, conforto e resultados.

De forma geral, os tratamentos para tratar este tipo de gordura localizada dividem-se em invasivos e não invasivos.

A escolha entre um ou outro tipo de tratamento depende do grau de gordura localizada, do estado da pele e, sobretudo, das expectativas e estilo de vida de cada pessoa.

1. Tratamentos Invasivos para o Culote

Os tratamentos invasivos incluem procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração tradicional.

Apesar de permitirem a remoção direta de gordura, implicam anestesia, cortes, dor pós-operatória e um período de recuperação mais longo.

Além disso, estes procedimentos acarretam riscos associados, como infeções, irregularidades no contorno corporal e necessidade de paragem prolongada da rotina diária. Por esse motivo, são cada vez menos a primeira opção para tratar o culote.

2. Tratamentos Não Invasivos para o Culote

Os tratamentos não invasivos atuam de forma progressiva e segura sobre a gordura localizada, a circulação e a qualidade da pele, sem cirurgia, cortes ou tempo de recuperação.

Estas tecnologias permitem reduzir o volume, melhorar o contorno corporal e suavizar a textura da pele, sendo ideais para quem procura resultados visíveis sem interromper a sua vida pessoal ou profissional.

Na maioria dos casos, os melhores resultados surgem através da combinação de diferentes tecnologias, ajustadas ao tipo de culote, ao metabolismo e às características individuais de cada pessoa.

Qual o Melhor Tratamento para Acabar com o Culote?

Não existe um único tratamento universal para diminuir a gordura localizada no culote, pois o melhor resultado surge quando a tecnologia é escolhida de acordo com o tipo de gordura, o grau de retenção de líquidos e o estado da pele.

Nas Clínicas BodyScience, os tratamentos não invasivos permitem atuar de forma direcionada, segura e progressiva, sem cirurgia nem tempo de recuperação, com protocolos personalizados para cada caso.

Descubra quais os tratamentos disponíveis e como cada um atua no tratamento da gordura acumulada na zona das ancas.

1. BodyShape

O BodyShape combina estímulo muscular com ação sobre a gordura localizada para reduzir volume na zona da culote enquanto melhora o tónus dos glúteos e coxas, tornando o contorno corporal mais firme e definido.

Em 30 minutos de tratamento, consegue obter o resultado equivalente a 750 abdominais.

2. Radiofrequência

A Radiofrequência Tripolar Cronus atua através do aquecimento controlado dos tecidos, estimulando a produção de colagénio.

Esta solução permite melhorar a firmeza da pele na zona das ancas e reduzir o aspeto irregular associado à gordura localizada.

3. Legend Pro+

O Legend Pro+ combina várias tecnologias avançadas para atuar simultaneamente na gordura resistente, na circulação e na qualidade da pele. É uma solução eficaz quando o culote está associada a flacidez e retenção de líquidos.

4. Lipoaspiração Não Invasiva

A Lipoaspiração Não Invasiva utiliza uma tecnologia que permite reduzir a gordura localizada sem cirurgia.

Atua diretamente nas células adiposas, ajudando a diminuir o volume do culote de forma gradual e segura, sem cortes nem dor significativa.

5. Criolipólise

A Criolipólise utiliza o frio controlado para destruir células de gordura localizada. Ao longo das semanas seguintes, o corpo elimina naturalmente essas células, contribuindo para a redução visível do culote.

6. BodyAlliance by LPG

O BodyAlliance melhora a circulação, estimula a drenagem linfática e atua na gordura localizada. É especialmente indicado quando o culote está associada a retenção de líquidos e sensação de pernas pesadas.

7. Endermologia

A Endermologia estimula mecanicamente os tecidos, ajudando a melhorar a circulação, a textura da pele e a redução de volume.

É um excelente complemento para diminuir a gordura localizada e potenciar outros tratamentos.

Quantas Sessões de Tratamentos para o Culote são Necessárias?

Em média, são recomendadas entre 6 e 12 sessões, dependendo do grau de gordura localizada e do tratamento escolhido.

O Culote Pode Voltar Depois do Tratamento?

Se não mantiver um estilo de vida saudável, com uma boa dieta e exercício físico, a gordura localizada nas ancas poderá voltar a surgir.

Para o problema não regressar, precisa sempre de atacar as causas que deram origem. Com o acompanhamento dos profissionais que aplicam o Método BodyScience, receberá todas as recomendações para manter a sua silhueta após os tratamentos.

Qual o Preço de um Tratamento para o Culote?

Regra geral, o preço por sessão ultrapassa as centenas de euros. Contudo, nas Clínicas BodyScience poderá pagar o seu plano de tratamentos em suaves mensalidades desde 39 euros.

Agora que sabe como eliminar o culote de forma eficaz e segura, está na altura de dar o próximo passo para alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

Onde Fazer Tratamentos para o Culote em Portugal?

Nas Clínicas BodyScience encontra tratamentos com tecnologia avançada, equipas especializadas e protocolos personalizados para o tratamento do culote, sempre com foco na segurança e nos resultados.

Agende a sua avaliação numa das nossas unidades em Braga, Póvoa de Varzim, Porto e Lisboa e descubra a beleza de se sentir bem com o seu corpo.

Referências Bibliográficas