8 cuidados com a saúde no verão

Cuidados com a saúde no verão: 8 comportamentos responsáveis

1. Cuidado com a água

Não faltam opções de praias na costa portuguesa, às quais se juntam rios, albufeiras, lagoas e até piscinas. Ora, tudo o que envolve água merece um cuidado e uma atenção especiais. Por isso mesmo, tenha em atenção alguns cuidados com a saúde no verão no que à água diz respeito:

• Vigie atentamente as crianças;
• Opte sempre por frequentar praias – marítimas ou fluviais – vigiadas e, de preferência, com certificação de Bandeira Azul;
• Utilize dispositivos de segurança como braçadeiras adaptados à idade das crianças;
• Não mergulhar em zonas desconhecidas e rochosas;
• Respeitar a sinalização das praias, como as cores das bandeiras;
• Evitar refeições pesadas e a ingestão de bebidas alcoólicas.

2. Cuidado com o sol

A exposição prolongada ao sol é um dos maiores fatores de risco e, por isso mesmo, merecedora de um dos maiores cuidados com a saúde no verão. As queimaduras solares são dolorosas e constituem um perigo grave para a saúde não só no momento imediato mas também no futuro. Por isso mesmo:

• Evite a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
• Impeça a exposição solar de crianças com menos de seis meses de idade e a exposição solar direta de crianças com menos de três anos;
• Utilize roupas leves e frescas e acessórios para proteger a pele dos raios mais potentes, como um chapéu de abas e uns óculos de sol;
• A utilização do protetor solar deve ser obrigatória, de acordo com o tipo de pele e com o fator de proteção necessário.

3. Cuidado com as queimaduras solares

Mesmo com todos os cuidados com a saúde no verão, é possível que se distraia e se aperceba, mais tarde, que tem uma queimadura solar. Nesse caso recomenda-se:

• Que evite nova exposição solar;
• Que aplique compressas com água fria para ajudar a acalmar a pele;
• Que não rebente as bolhas;
• Que não aplique álcool, manteiga ou óleos gordos;
• Que aplique cremes emolientes, de preferência com aconselhamento do médico ou farmacêutico.

4. Cuidado com os alimentos

O calor favorece a proliferação de microorganismos nos alimentos. Por isso mesmo, as infeções alimentares são mais frequentes durante o verão. Deve, por isso:

• Optar por locais com boas condições de higiene e onde os produtos facilmente influenciáveis pelo calor estejam bem conservados em câmaras frigoríficas;
• Consumir preferencialmente alimentos frescos e cozinhados na hora;
• Lavar os alimentos antes de os consumir;
• Lavar bem as mãos antes e depois de mexer nos alimentos, tendo ainda cuidado com os utensílios utilizados na sua preparação;
• Respeitar os prazos de validade.

5. Cuidado com o álcool

Com o calor e o convívio, o consumo de álcool é mais propício. Contudo, este requer um grande cuidado com a saúde no verão, já que acarreta efeitos imediatos para a saúde, como náuseas e vómitos. Além disso, o seu consumo prolongado pode levar ao desenvolvimento de outras doenças.

6. Cuidado com as crianças

As crianças e os bebés fazem parte de um dos grupos mais vulneráveis ao calor intenso. Além da hidratação, existem outros cuidados com a saúde no verão a ter em conta:

• Usar roupa larga, fresca e leve;
• Evitar o exterior durante os períodos de maior calor;
• Não manter crianças dentro de carros estacionados;
• Usar chapéus de abas largas e óculos de sol;
• Aplicar protetor solar com índice de proteção elevado.