O verão é uma das melhores estações do ano, mas é também uma das mais perigosas pelos perigos que traz consigo. Por isso mesmo, ter noção dos melhores cuidados com a saúde no verão é essencial para umas férias seguras e sem contratempos.
Cuidados com a saúde no verão: 8 comportamentos responsáveis
1. Cuidado com a água
Não faltam opções de praias na costa portuguesa, às quais se juntam rios, albufeiras, lagoas e até piscinas. Ora, tudo o que envolve água merece um cuidado e uma atenção especiais. Por isso mesmo, tenha em atenção alguns cuidados com a saúde no verão no que à água diz respeito:
- Vigie atentamente as crianças;
- Opte sempre por frequentar praias – marítimas ou fluviais – vigiadas e, de preferência, com certificação de Bandeira Azul;
- Utilize dispositivos de segurança como braçadeiras adaptados à idade das crianças;
- Não mergulhar em zonas desconhecidas e rochosas;
- Respeitar a sinalização das praias, como as cores das bandeiras;
- Evitar refeições pesadas e a ingestão de bebidas alcoólicas.
2. Cuidado com o sol
A exposição prolongada ao sol é um dos maiores fatores de risco e, por isso mesmo, merecedora de um dos maiores cuidados com a saúde no verão. As queimaduras solares são dolorosas e constituem um perigo grave para a saúde não só no momento imediato mas também no futuro. Por isso mesmo:
- Evite a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
- Impeça a exposição solar de crianças com menos de seis meses de idade e a exposição solar direta de crianças com menos de três anos;
- Utilize roupas leves e frescas e acessórios para proteger a pele dos raios mais potentes, como um chapéu de abas e uns óculos de sol;
- A utilização do protetor solar deve ser obrigatória, de acordo com o tipo de pele e com o fator de proteção necessário.
3. Cuidado com as queimaduras solares
Mesmo com todos os cuidados com a saúde no verão, é possível que se distraia e se aperceba, mais tarde, que tem uma queimadura solar. Nesse caso recomenda-se:
- Que evite nova exposição solar;
- Que aplique compressas com água fria para ajudar a acalmar a pele;
- Que não rebente as bolhas;
- Que não aplique álcool, manteiga ou óleos gordos;
- Que aplique cremes emolientes, de preferência com aconselhamento do médico ou farmacêutico.
4. Cuidado com os alimentos
O calor favorece a proliferação de microorganismos nos alimentos. Por isso mesmo, as infeções alimentares são mais frequentes durante o verão. Deve, por isso:
- Optar por locais com boas condições de higiene e onde os produtos facilmente influenciáveis pelo calor estejam bem conservados em câmaras frigoríficas;
- Consumir preferencialmente alimentos frescos e cozinhados na hora;
- Lavar os alimentos antes de os consumir;
- Lavar bem as mãos antes e depois de mexer nos alimentos, tendo ainda cuidado com os utensílios utilizados na sua preparação;
- Respeitar os prazos de validade.
5. Cuidado com o álcool
Com o calor e o convívio, o consumo de álcool é mais propício. Contudo, este requer um grande cuidado com a saúde no verão, já que acarreta efeitos imediatos para a saúde, como náuseas e vómitos. Além disso, o seu consumo prolongado pode levar ao desenvolvimento de outras doenças.
6. Cuidado com as crianças
As crianças e os bebés fazem parte de um dos grupos mais vulneráveis ao calor intenso. Além da hidratação, existem outros cuidados com a saúde no verão a ter em conta:
- Usar roupa larga, fresca e leve;
- Evitar o exterior durante os períodos de maior calor;
- Não manter crianças dentro de carros estacionados;
- Usar chapéus de abas largas e óculos de sol;
- Aplicar protetor solar com índice de proteção elevado.
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7. Cuidado com os fungos
O verão, com o seu calor e humidade característicos, é uma época ideal para a proliferação de fungos. A transpiração excessiva nos pés e as roupas molhadas que mantemos no corpo durante mais tempo são ótimos ambientes para desencadear um processo de contaminação. Falamos de micoses e candidíases, muito frequentes durante os meses mais quentes. Por isso mesmo, mantenha os pés bem secos, evite ficar muito tempo com a roupa de banho molhada e tenha cuidados extra em balneários utilizados por muitas pessoas.
8. Cuidado com a comida de rua
Contrarie o desejo de comprar um lanche na barraca do vendedor da praia, a não ser que saiba exatamente como são conservados os alimentos e quais as condições de higiene em que foram preparados os alimentos. Na praia invista em comida que tenha passado por um processo rigoroso de fiscalização ou então leve o seu próprio lanche de casa, com legumes e frutas cortados por si.
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