O emagrecimento para atingir umas coxas mais finas é uma das lutas mais das mulheres. Este problema está relacionado com os processos naturais do corpo da mulher, mais concretamente ao processo de acumulação de gorduras durante, por exemplo, o período de gravidez. Assim, as áreas, onde a acumulação se torna especialmente perceptível, geralmente estão ao redor da barriga, pernas e coxas. Ainda assim, há outras razões para isso acontecer: uma alimentação desregrada, o stress e a falta de prática de exercício físico.
Para resolver este problema, apresentamos-lhe um dos principais e mais eficazes tratamentos que poderá encontrar nas clínicas BodyScience.Apresentamos-lhe também as melhores dicas de dieta para o emagrecimento das coxas, de forma a alcançar as pernas perfeitas com que sempre sonhou.
5 dicas simples e eficazes para ter coxas mais finas
1. Lipoaspiração não Invasiva Titan BodyScience
A forma mais rápida, mais simples e mais eficaz de obter umas coxas mais finas é através deste tratamento não invasivo disponível nas clínicas BodyScience. Este método permitir-lhe-á eliminar os centímetros a mais de forma rápida, sem riscos e sem esforço.
A Lipoaspiração não Invasiva Titan é solução mais inteligente e eficaz para quem pretende perder a gordura que se acumula em áreas muito localizadas do corpo. Sem os riscos e os custos financeiros associados às cirurgias tradicionais, vai ser possível eliminar os centímetros a mais das suas coxas, obter as medidas que deseja e recuperar a vontade de usar os vestidos mais bonitos que tem guardados no seu armário.
2. Corte nas calorias
Para reduzir a gordura e atingir o seu objectivo de coxas mais finas, a ingestão de menos calorias é uma maneira de perder peso. Se as suas pernas tiverem uma grande quantidade de gordura, elas acabarão por emagrecer aliando uma dieta responsável com a prática rigorosa de exercício. É normal que queira atingir ou recuperar umas coxas mais finas já para o próximo dia de praia, mas seja paciente, o processo é lento.
Use uma calculadora de calorias ou consulte um nutricionista para estimar o número de calorias que deverá cortar para perder o volume de gordura pretendida. Depois, reduza o tamanho das porções e opte, principalmente, por alimentos pouco calóricos e com maior valor nutricional. Encha o seu prato com alimentos ricos em proteínas magras, cereais integrais, produtos verdes, frescos e fibrosos. É um processo mais lento, mas eficaz a médio prazo.
3. Exercício cardiovascular para coxas mais finas
O exercício cardiovascular ajuda a queimar calorias, a acelerar a perda de gordura e é um aliado indispensável na forma natural de obtenção de coxas mais finas. Actividades como a corrida, ciclismo e caminhada não queimam directamente a gordura das suas pernas, mas contribuem para uma maior firmeza e ajudam a tonificar os músculos. Essas actividades também queimam um bom número de calorias – quase 450 calorias para uma caminhada de uma hora ou 370 calorias para uma corrida de 30 minutos a um ritmo de 10 minutos por km.
Certifique-se de treinar a força para construir massa muscular e equilibrar a perda de gordura. Quilinho a quilinho, o tecido muscular queima mais calorias e fortalece os músculos.
Dicas infalíveis para tonificar as pernas
4. Reduza o consumo de açúcares
Parte do seu déficit calórico diário advém de mudanças drásticas na sua dieta. Por isso, em vez de optar por alimentos altamente calóricos que contêm muito açúcar e gorduras saturadas, opte pelos alimentos de baixa caloria. Substitua os alimentos processados, como bolachas, bolos e cereais de supermercado, por alimentos mais saudáveis, como frutas, grãos integrais, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e proteína magra. Esta é uma forma igualmente eficaz de recuperar as coxas mais finas que tanto deseja para os dias quentes que estão quase, quase a chegar.
5. Mais exercício
Treino direccionado, pelo menos, dois dias da semana ajuda a fortalecer e tonificar os músculos. Para além de trabalhar os braços, quadris, abdômen, ombros e tórax, realize exercícios de fortalecimento das pernas tais como agachamentos, lunges, elevações laterais e exercícios de calcanhares. Uma forma também eficaz e progressiva para recuperar as coxas finas que a trouxeram a este artigo.
Lembre-se que não há dietas milagrosas nem métodos perfeitos. Terá sempre que aliar uma alimentação saudável à prática recorrente de exercício físico. A solução imediata para umas coxas mais finas passará sempre pelo tratamento de Lipoaspiração não Invasiva Titan.
Evite as dietas milagrosas e não corra riscos desnecessários, faça como mais de 10.000 clientes que já se submeteram a este método revolucionário e que comprovam a eficácia do nosso tratamento. Combata a teimosa gordura corporal, marque já a sua Consulta de Avaliação Gratuita!
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