5 dicas para conseguir um corpo perfeito

Aliás, será difícil conseguir resultados quando o caminho é de sofrimento. No entanto, vai ter que sair do sofá e fazer algumas alterações às suas rotinas.

5 Dicas simples e eficazes para conseguir um corpo perfeito

1. Foco e determinação

Se fizer tudo igual, dificilmente vai conseguir resultados diferentes. Para conseguir o seu corpo perfeito, será preciso rigor para fazer mudanças alimentares, alterar rotinas há muito instaladas, conseguir lugar para o exercício e dar uma ajudinha com tratamentos estéticos. Mas “tudo vale a pena, se a alma não é pequena”, escreveu Fernando Pessoa. O primeiro passo é mental: convença-se de que quer esta mudança e de que fará o que for necessário – com a saúde em primeiro lugar – para alcançar os seus objetivos

2. Tenha um plano

Os planos são amigos dos objetivos. Se o seu desejo é ter um corpo perfeito, está na hora de traçar uma estratégia. Acredite que ter os passos gravados num plano, é meio caminho para ter ânimo e conseguir alcançar a meta. Nesta caminhada há muito a planear, designadamente:

• Planeie a ementa semanal: assim, garante que a sua alimentação é saudável e variada
• Tenha uma agenda: para planear o seu dia e encontrar espaço para o exercício
• Faça listas de compras: para evitar comprar o que não precisa e fazer más escolhas
• Tenha um plano alimentar: um nutricionista ajudará a escolher os alimentos e as doses certas para si

3. Alimentação saudável e equilibrada

Para conseguir o corpo perfeito, o trabalho começa na boca. Não temos como não repetir a célebre frase de Hipócrates, proferida há mais de 2500 anos mas cada vez mais atual: “somos o que comemos”. Ter uma alimentação saudável e equilibrada não significa comer brócolos, peixe e frango cozido até ao fim dos dias. Muito pelo contrário. Para um corpo perfeito, vai até comer mais quantidade e mais vezes por dia.

Comer de forma saudável é simples e barato, basta que tome atenção à roda dos alimentos e siga as proporções nela indicadas. Depois, tenha atenção aos folhetos semanais das suas lojas preferidas e varie a ementa de acordo com as promoções.

Faça das frutas o seu snack preferido, privilegie os pães com cereais, alterne uma refeição de carne com uma de peixe, não se esqueça de incluir leguminosas, prefira produtos magros e guarde os fritos e os doces para as festas. Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo dia e não passe mais de 2 horas sem comer.

4. Exercício todos os dias

Sem exercício, não vai dar. É certo que se mudar a sua alimentação os números vão começar a descer na balança mas isso não chega. Para um corpo perfeito, sem celulite, sem flacidez e com energia para aguentar as exigências do dia-a-dia, o exercício físico é um importante aliado. Escolha um desporto que lhe dê prazer mas que seja também desafiante. Para conseguir resultados, é importante sair da sua zona de conforto.

Se o seu desejo é conseguir um corpo perfeito, há exercícios que ajudam a alcançar esse objetivo mais rapidamente do que outros. Para queimar calorias, tonificar os músculos e conseguir um boost de energia, estes são melhores exercícios:

• HITT (treino intervalado de alta intensidade)
• Spinning
• Hidroginástica
• Jump
• Zumba

5. Tratamentos estéticos

Se procura resultados eficazes e rápidos, a medicina estética, aliada a uma alimentação equilibrada, pode ajudar a que consiga um corpo perfeito. Com os mais avançados tratamentos estéticos e métodos não invasivos, pode conseguir o corpo que sempre sonhou, com resultados visíveis desde os primeiros tratamentos.

Combater a celulite, eliminar a flacidez, reduzir a gordura localizada, tratar a retenção de líquidos, modelar  e tonificar o corpo ou conseguir os resultados de 750 abdominais em 30 minutos é agora possível com a ajuda da medicina estética. Se o dia-a-dia não lhe permite tantas idas ao ginásio quanto gostaria, há tratamentos estéticos que fazem o trabalho por si.

Elimine a gordura localizada, combata a celulite e trate a flacidez.
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8 tratamentos estéticos para emagrecer

Nas Clínicas BodyScience, as técnicas exclusivas, os profissionais mais experientes e qualificados e os métodos mais eficazes já ajudaram mais de 30 mil pessoas a alcançarem os seus objetivos. Se procura um corpo perfeito, conheça os 8 melhores tratamentos estéticos para emagrecer e alcançar a silhueta com que sempre sonhou.

• Lipo3action: um tratamento não invasivo para tratar a flacidez, a celulite e a gordura localizada
• Titan – lipoaspiração não invasiva: elimina a gordura localizada
• Bodyshape: elimina a gordura e tonifica o corpo
• Radiofrequência Tripolar Cronus: reduz a celulite, a gordura e a flacidez num só tratamento
• Endermologia LPG: elimina a celulite, trata a retenção de líquidos e tonifica
• Powershape: elimina a gordura localizada, a celulite e a flacidez
• Bodywave: trata a retenção de líquidos e a deficiente circulação sanguínea
• Pressoterapia: reduz a gordura localizada e desintoxica o organismo

Já falta pouco para conseguir o seu corpo perfeito. Siga as nossas dicas e mãos à obra!