Durante muitas décadas, quem queria estar em forma tinha poucos recursos para acompanhar o seu progresso. Subir para a balança, medir a cintura e calcular o índice de massa corporal (IMC) era o que estava à sua disposição.
Felizmente, nos últimos anos, a tecnologia fez evoluir a complexidade e a precisão dessas medições.
Nas Clínicas Bodyscience, a forma mais recente de avaliar a sua composição corporal é o Bodymetrix PRO™, um software de última geração que tem auxiliado investigadores, médicos, nutricionistas, e treinadores desportivos na melhoria da performance dos seus pacientes e atletas.
Saiba o que é a composição corporal e como o Bodymetrix pode ser um bom aliado na transformação da mesma.
Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética
O que é a Composição Corporal?
Embora a balança diga quanto pesa, ela não diz pelo que é composto o corpo.
A composição corporal refere-se a tudo o que existe no seu corpo, dividido em diferentes componentes. Duas componentes são comumente usadas: massa gorda e massa magra (ou massa livre de gordura).
A massa gorda refere-se a todo o tecido adiposo do corpo. A massa magra é tudo o resto, incluindo músculos, órgãos, ossos e fluidos.
Se ambos mudarem ao mesmo tempo, não vai ver nenhuma mudança no peso corporal.
Por exemplo, se começar a praticar desporto regularmente, pode ganhar um quilo de músculos no primeiro mês. Ao mesmo tempo, pode perder um quilo de gordura devido à queima de mais calorias graças à atividade física ou à dieta alimentar que tem seguido.
Uma vez que a sua massa livre de gordura aumentou na mesma quantidade que a sua massa gorda diminuiu, o seu peso corporal não vai sofrer qualquer alteração.
Se se concentrar apenas no número da balança, pode sentir alguma frustração por ver que o seu plano para perder peso ou gordura não está a funcionar. Mas a verdade é que este número é muito redutor e por vezes pode ser falacioso.
Este é um exemplo que deixa claro como a composição corporal é muito mais importante do que saber seu peso corporal ou o IMC (Índice Massa Corporal).
Como melhorar a composição corporal
Se é atleta e quer melhorar a sua performance, quer perder peso de forma rápida e saudável ou simplesmente melhorar a sua saúde, é importante saber como pode melhorar a sua composição corporal.
Pode melhorá-la diminuindo a gordura corporal, aumentando os músculos ou ambos.
Qualquer uma destas mudanças levará a uma diminuição do percentual de gordura corporal, que é visto como um único número que descreve a sua composição corporal.
A maioria das pessoas sabe que a dieta e a atividade física podem afetar o peso e a composição corporal. No entanto, o seu impacto na composição corporal nem sempre é simples de perceber ou avaliar.
No entanto, é preciso começar por alguns princípios básicos de nutrição e atividade física.
Nutrição
Em primeiro lugar, pense e calcule o número de calorias que está a ingerir. Embora não sejam a única coisa que importa, as calorias são um dos fatores mais importantes a serem considerados.
Resumindo, se ingerir consistentemente mais calorias do que o seu corpo utiliza, ganhará peso – normalmente, como gordura. Da mesma forma, se ingerir consistentemente menos calorias do que seu corpo usa, perderá peso.
Depois de considerar quantas calorias precisa de ingerir para atingir os seus objetivos, pense na qualidade dos alimentos que está a privilegiar na sua alimentação. Mais importante do que a quantidade é a qualidade da sua comida. Pondere uma consulta de reeducação alimentar – a melhor forma de assumir o controlo do seu corpo.
Tratamentos Localizados
Os tratamentos estéticos não invasivos, cada vez mais avançados, facilitam todo o processo de perda de gordura, localizada ou mais generalizada, promovendo a redução dos adipócitos ou mesmo a sua eliminação do organismo.
O recurso a estas tecnologias, devidamente orientadas para o tipo de gordura que se pretende tratar, e aliadas a um estilo de vida saudável e a uma reeducação alimentar personalizada, permitem acelerar os resultados e melhorar a sua composição corporal.
Atividade Física
A atividade física é outro aspeto importante para melhorar a sua composição corporal.
Já que a composição corporal pode ser melhorada diminuindo a massa gorda ou aumentando a massa muscular, também a atividade física poderá contribuir para este ponto.
Os seus músculos precisam de ser desafiados por exercícios, principalmente de musculação, para crescerem e ficarem mais fortes.
Embora estas recomendações se concentrem no peso corporal, é importante lembrar que, por ajudar na construção de massa muscular e melhorar o sistema cardiovascular, o exercício físico vai ajudar a queimar gordura – logo, vai alterar a sua composição corporal. Dependerá, contudo, da periodicidade, da intensidade e duração da atividade física que escolher praticar.
Outros fatores
Fatores adicionais além da nutrição, tratamentos localizados ou atividade física, que podem afetar a composição corporal:
– Idade
– Genética
– Hábitos de sono
– Consumo de bebidas Alcoólicas
A melhor forma de controlar as alterações na sua composição corporal é através de softwares que façam a sua medição precisa – como o Bodymetrix.
Como funciona o Bodymetrix?
O sistema BodyMetrix™ combina um moderno ultrassom portátil com um software exclusivo, que permite medir a espessura real da massa muscular e da gordura corporal com precisão milimétrica e ainda gerar relatórios completos da percentagem de gordura corporal total, a taxa metabólica basal (TMB), índices de saúde e muito mais.
As avaliações levam apenas alguns minutos e não são afetadas pela hidratação, nível de atividade física ou ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas.
O que avalia o Bodymetrix?
A tecnologia do BodyMetrix™ oferece um diagnóstico preciso da sua composição corporal. A avaliação é feita através de um adipómetro, um sistema de medição do corpo e da estrutura dos seus tecidos, que recorre a imagem ecográfica.
É um método indolor e não necessita de preparação. O relatório de avaliação é entregue na consulta, logo após a realização do exame.
Este equipamento inovador avalia:
– Composição corporal (% de gordura corporal, gordura em kg, massa magra, água corporal) com imagens das camadas superficiais e profundas de gordura;
– Peso e gordura localizada;
– Metabolismo basal;
– Valor energético total;
– Recuperação muscular;
– Risco de desenvolvimento de doenças metabólicas.
Bodymetrix: qual a sua aplicabilidade
O BodyMetrix tem sido estudado por investigadores de várias universidades nos EUA e em todo o mundo. Foi validado por diversos artigos publicados em revistas cientificas como um método de avaliação da composição corporal extremamente preciso e confiável.
Além de pesquisas científicas, este software tem sido utilizado para medir a performance de atletas, fazendo o acompanhamento de perdas e ganhos musculares, a análise da densidade muscular (gordura intramuscular) e a deteção de assimetrias musculares para tratamento de lesões.
O Bodymetrix tem tido muito sucesso no acompanhamento de processos de perda de peso, mostrando-se altamente eficaz na avaliação da composição corporal geral e fornecendo relatórios de percentagem de gordura, o que permitem um melhor acompanhamento por parte dos profissionais, nutricionistas e terapeutas.
Ao conhecer e acompanhar a composição do seu corpo à medida que segue a sua dieta alimentar e realiza o seu tratamento, torna-se mais fácil e rápido atingir os seus objetivos. Na BodyScience dispomos do Bodymetrix para complementar o acompanhamento de todos os programas de corpo prescritos. Não adie mais e marque já a sua primeira avaliação gratuita.
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