Como perder peso sem sacrifícios

Como perder peso é uma pergunta que acompanha os seus dias? É o seu corpo a dizer-lhe que está na hora de fazer mudanças para se livrar do peso a mais. Menos quilos não é apenas sinónimo de elegância, é, principalmente, mais saúde. Assim que os números começam a descer na balança, os valores da pressão arterial e do colesterol começam também a regularizar. Resultado? Menos quilos, mais saúde.

8 dicas para perder peso rapidamente

Mas como perder peso? Não precisa de dietas altamente restritivas, difíceis de entender e impossíveis de cumprir mas perder peso exige empenho e dedicação. Será necessário fazer algumas mudanças na sua alimentação, incluir a prática de exercício físico e mais algumas dicas para que consiga perder peso rapidamente.

Está na hora da limpeza!

O que é que a limpeza tem a ver com perder peso? Tudo. Vai precisar de um saco e uma dose generosa de determinação porque está na hora de passar revista aos armários da despensa e ao frigorífico.

Açúcar, chocolates, bolachas, compotas, marmeladas e manteiga, batatas fritas, refrigerantes, bebidas alcoólicas, enchidos, comida congelada e outros alimentos processados não têm mais espaço na sua cozinha.

Prefira alimentos melhores

Há alimentos que não só vão ajudar a perder peso rapidamente, como lhe vão dar mais anos de vida. É o caso das farinhas, couscous, massas, arroz e pães integrais porque têm maior teor de fibra, minerais e vitaminas quando comparados com os cereais refinados (por exemplo, pão branco).

Prefira, também, as versões magras de leite, queijo e iogurtes sólidos e líquidos porque têm menor valor calórico, gordura e açúcar.

Adira à Meatless Monday

Meatless Monday ou Segundas Sem Carne é um movimento internacional que pretende eliminar a carne, uma vez por semana, das ementas familiares. Reduz o consumo de carnes vermelhas, de calorias e ganha saúde. A ideia é que à segunda faça refeições vegetarianas mas, claro, sem esquecer o sabor.

Uma carbonara light, um risoto de cevadinha e manjericão, um esparguete com beterraba assada ou uma lasanha vegetariana são algumas sugestões.

Mais refeições, mais variadas

Não é demais lembrar que tudo o que precisa para perder peso rapidamente está na roda dos alimentos. Se cumprir as proporções indicadas para cada dia e aumentar o número de refeições, já fez metade da caminhada para perder peso. Tome nota destas dicas:

• • Varie a hortícolas, as leguminosas e as frutas
  • Dê especial atenção às carnes brancas (frango, coelho, etc.)
  • Não esqueça os peixes gordos (salmão, sardinha, cavala, etc.)
  • Faça 6 refeições diárias (e não salte nenhuma!):
    • Pequeno-almoço
    • Lanche da manhã
    • Almoço
    • Lanche da tarde
    • Jantar
    • Ceia

Exercício, exercício e mais exercício

O exercício não deve ser um sacrifício mas sim um momento de satisfação. A descoberta pode ser demorada mas experimente diferentes desportos até descobrir aquele que lhe dá mais prazer e resultados. Deve fazer exercício todos os dias mas, pelo menos, três vezes por semana deve praticar uma modalidade mais intensa. Aqui ficam algumas sugestões, listadas pelos de acordo com a maior perda de calorias por cada 30 minutos de prática:

A água é essencial à vida

A água facilita a digestão e a eliminação das toxinas, por isso, ao longo do dia, deve beber, pelo menos, oito copos de água.

Se é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em ingerir líquidos, experimente a nossa dica: divida a quantidade de água por dois copos antes do almoço, dois às refeições, dois à tarde e dois depois do jantar. Um chá verde sem açúcar também é uma excelente opção para perder peso.

Planeie as compras e as refeições

Como em tudo na vida, a organização é a chave do sucesso. A melhor forma de evitar comprar o que lhe faz mal, passa por preparar ementas semanais e planear as suas compras em função das refeições que vai fazer. Poupa tempo, dinheiro e, principalmente, calorias. A somar a isto, já sabe: nada de ir às compras de barriga vazia para evitar fazer escolhas erradas, prejudiciais à sua linha.

Adquira bons hábitos

Diz a sabedoria popular que “deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer” e a rotina é amiga da perda de peso. Procure jantar cedo, pelo menos, duas a três horas antes de se deitar, já que refeições tardias podem causar problemas de digestão, o que, por sua vez, pode causar insónias. Durma pelo menos 7 horas porque o défice de horas de sono causa mais fome e faz com que tenha menos energia para realizar as tarefas do dia a dia.

Tratamentos para emagrecer de forma rápida, segura e saudável

Mantém a pergunta: como perder peso? Se tem dificuldade, por falta de tempo ou motivação, em cumprir planos rigorosos ou procura uma solução mais rápida, há outras opções para se livrar dos quilos que teimam em não sair. Graças às inovações no campo dos tratamentos estéticos, há várias opções, seguras e eficazes, que podem ajudar a que consiga o corpo e peso que sempre desejou.

São já mais de 30 mil as pessoas que confiam nas Clínicas BodyScience, que contam com mais de 10 anos de experiência no campo do emagrecimento. Com a ajuda de tecnologias inovadoras e profissionais que sabem adaptar os tratamentos ao estilo de vida de quem os procura, têm conseguido excelentes resultados logo nas primeiras sessões. Conheça os sete tratamentos que podem ajudar a alcançar os seus objetivos:

• Lipoaspiração não invasiva Titan: sem anestesia, sem cortes, sem dor, sem cicatrizes, sem internamento e sem o pós-operatório, diga adeus à gordura.
• Endermologia LPG: uma massagem mecanizada que elimina a celulite, combate a retenção de líquidos, define e tonifica a silhueta.
• Radiofrequência Tripolar Cronus: uma tecnologia potente e eficaz porque, ao mesmo tempo, atua nas diferentes camadas da pele.
• Pressoterapia: combina terapia de infra-vermelhos com pressoterapia e electroestimulação para desintoxicar o organismo, tratar da celulite e da gordura localizada
• Bodyshape: uma tecnologia que queima calorias sem dor e que, em 30 minutos de tratamento, permite o resultado de 750 abdominais.
• Powershape: em simultâneo, o poder de Ultra Sons Convergente, da Radiofrequencia Tripolar e da estimulação mecânica e sucção para eliminar a gordura, a celulite e a flacidez.
• Bodywave: graças a um método vibromagnético, é tempo de dizer: adeus, retenção de líquidos, má circulação sanguínea e celulite!

Agora que sabe tudo o que precisa para perder peso de forma segura e saudável, não perca mais tempo e tenha a vida que merece.