Como aumentar a imunidade rapidamente

Se gostaria de saber como aumentar a imunidade rapidamente, tenha presente que um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, a prática de exercício físico e o descanso certo, são essenciais. 

Deste modo está a fortalecer o seu corpo que estará pronto para enfrentar possíveis doenças. 

Todos nós queremos ter saúde para vivermos uma vida repleta de qualidade. Para tal, ter um sistema imunológico forte é essencial. 

Se gostaria de saber como aumentar a imunidade rapidamente, continue a ler este artigo. 

O que é a imunidade?

A imunidade é a maneira que um corpo encontra de lutar contra organismos estranhos. O nosso sistema imunitário irá desencadear sempre um processo de defesa para manter o corpo a funcionar.

Neste processo, vão atuar as células de defesa e também se produzem anticorpos, ou seja, proteínas que vão lutar contra determinados antigénios, ou seja, moléculas desconhecidas ao organismo. 

A imunidade é essencial para atuar na proteção contra diversas doenças. E no caso de já estar doente, também irá atuar e impedir a doença de progredir. 

Quais os tipos de imunidade existentes?

Existem dois tipos de imunidade: a inata e a adquirida.

A imunidade inata está presente em todas as pessoas saudáveis.

A imunidade adquirida é ganha após o contacto com determinados vírus e bactérias, sendo específica da respetiva doença. 

Porque é importante aumentar a imunidade? 

Manter sempre o sistema imunológico forte e robusto é essencial para evitar as doenças.

É o sistema que nos vai ajudar a combater todas as ameaças de agentes infeciosos, como vírus, fungos, bactérias e até parasitas. 

Mesmo tendo um sistema imunológico a funcionar em pleno, não evitará o risco de ter doenças ou infeções.

Mas estará muito mais preparado para prevenir e no caso de apanhar, recuperar muito rapidamente. 

A imunidade ajuda até a prevenir doenças como o cancro, a diabetes, doenças cardiovascular e pulmonares, entre muitas outras. 

4 Dicas para aumentar a imunidade

Se anda à procura de descobrir como aumentar o sistema imunológico rapidamente, tenha em atenção que é um processo natural e que deve ser sempre realizado. E não apenas quando está doente. 

Fique a conhecer algumas dicas para aumentar a imunidade: 

1. Escolha alimentos para aumentar a imunidade

Uma dieta saudável e equilibrada é condição essencial para manter sempre o seu sistema imunológico a funcionar em pleno.

Poderá agendar uma consultar de nutrição nas clínicas BodyScience para perceber qual é a dieta mais adequada ao seu caso específico. 

Alimentos para aumentar a imunidade

Em termos gerais, deverá sempre privilegiar os alimentos que aumentam a imunidade como:

• As frutas e as verduras, como o morango, laranja ou brócolos;
• Ovos;
• Frutos do mar;
• Castanhas;
• Nozes;
• Amêndoas;
• Fígado;
• Banana;
• Espinafre.

Por que razão é que os alimentos para aumentar a imunidade são essenciais?

Todos estes alimentos que aumentam a imunidade são excelentes:

• Devido à sua composição de cobre, magnésio e zinco;
• Porque ajudam na criação de células que vão combater os corpos estranhos;
• Porque ajudam a prevenir doenças;
• Porque ajudam a combater problemas que já possa estar a sentir.

E claro deverá evitar todos os alimentos industrializados e processados que muitas vezes contém elementos que provocam inflamações no corpo.

2. Pratique exercício físico para aumentar a imunidade naturalmente

O exercício deve estar sempre presente em qualquer rotina de vida saudável. No mínimo é recomendado que pratique 30 minutos diários. 

O sistema fortalecido ajudará a prevenir doenças porque sempre que os músculos contraem e relaxam, produzem proteínas que atuam em diferentes partes do corpo, melhorando a respetiva defesa. 

Segundo um estudo publicado na revista Diabetes & Syndrome: Clinical Research & Reviews, o aumento da capacidade aeróbia poderá ajudar a muito curto prazo na função dos sistemas imunológico e respiratório, atuando até em doenças como o Covid-19.

3. Descansar e dormir bem

Está mais do que provado que o sono e a imunidade andam de mãos dadas. Uma noite bem descansada vai ajudar no fortalecimento do sistema imunológico. 

A explicação é simples: durante o dia, todos os recursos e sistemas do nosso corpo estão focados em ajudar-nos a realizar as atividades.

É durante a noite, que a energia é redirecionada para outras funções, como a produção de células de defesa. 

E sempre que não tem uma noite descansada, também está a diminuir a produção destas células de defesa. 

Em geral, uma pessoa adulta deverá dormir entre 7 a 8 horas, mas o mais importante é que ao acordar se sinta completamente descansado e recuperado. 

4. Banho frio aumenta a imunidade

Sabia que para aumentar a imunidade naturalmente, um banho frio também ajuda? Está provado que aumenta a quantidade de células brancas do sistema imunológico que lutam contra doenças. 

Tudo porque o organismo vai procurar aquecer-se durante o banho, o que tem como consequência o aumento da taxa metabólica e ativação do sistema imunológico. 

Ainda não sabe como aumentar a imunidade rapidamente?

Implementar um estilo de vida saudável é essencial para aumentar a sua imunidade. Tenha cuidado com a alimentação, pratique exercício e descanse bem.

Irá ficar menos vezes doente, prevenir várias doenças e sentir-se cada dia mais forte e resiliente. 

Se precisa de ajuda e gostaria de descobrir melhor como fortalecer o sistema imunológico rapidamente, agende uma consulta de avaliação gratuita numa das Clínicas Bodyscience em Lisboa, Porto, Braga ou Póvoa de Varzim.

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