Tratamentos para Corpo e Rosto: inovadores, seguros e eficazes, para Ela & Ele! Marque já a sua Consulta de Avaliação Gratuita!

clinicas-bodyscience-logo
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    dieta para perder barriga

    Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

    flacidez nas pernas

    Como Acabar com a Flacidez nas Pernas: Descubra os Melhores Tratamentos

    flancos

    Gordura Lateral da Barriga: Como acabar com os Flancos

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    refeições ao ar livre

    3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

    kefir

    Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

    dor de estômago

    Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    dieta para perder barriga

    Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

    flacidez nas pernas

    Como Acabar com a Flacidez nas Pernas: Descubra os Melhores Tratamentos

    flancos

    Gordura Lateral da Barriga: Como acabar com os Flancos

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    refeições ao ar livre

    3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

    kefir

    Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

    dor de estômago

    Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
colagénio

Home » Beleza » Colagénio: o que é e para que serve?

Colagénio: o que é e para que serve?

13 Maio 2021
0
BodySciencebyBodyScience

O colágenio é a proteína mais abundante do corpo humano e tem várias funções importantes, incluindo fornecer estrutura à pele e ajudar a coagular o sangue.

Nos últimos anos, esta proteína tornou-se muito popular. No entanto, é natural que se questione sobre a sua natureza e real propósito. Este artigo oferece-lhe uma visão geral completa desta proteína e da sua verdadeira importância.

 

O que é o colagénio?

O colágenio desempenha um papel fundamental na construção e suporte de muitos tecidos, desde ossos e cartilagem até à pele, cabelo, olhos e sistema digestivo.

É também responsável por dar elasticidade à pele e por lhe fornecer estrutura.

À medida que envelhecemos, o colagénio tende a decompor-se e torna-se mais difícil para o corpo produzir mais quantidade.

Como resultado, as pessoas têm recorrido cada vez mais a ele nos últimos anos.

 

Qual a importância do colagénio para o corpo humano?

Existem pelo menos 16 tipos de colágenio. Os quatro tipos principais são tipo I, II, III e IV – todos eles com funções essenciais no bom funcionamento do corpo humano.

Tipo I: este tipo é responsável por 90% do colágenio do seu corpo e é feito de fibras densamente compactadas. Fornece estrutura à pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa, tecido conjuntivo e dentes.

Tipo II: este tipo é feito de fibras pouco aglomeradas e encontrado na cartilagem elástica, que amortece as articulações.

Tipo III: este tipo suporta a estrutura dos músculos, órgãos e artérias.

Tipo IV: esse tipo ajuda na filtração e é encontrado nas camadas da pele.

Com o passar dos anos e o inevitável envelhecimento, o nosso corpo começa a produzir menos colágenio e mesmo aquele que é produzido é de qualidade inferior ao que temos quando somos mais jovens.

A pele é quem sofre mais com esta perda, ficando menos firme e flexível. Bem como a cartilagem, que enfraquece.

 

Como aumentar a produção de colágeno

O colágenio começa como procolagénio.

O corpo produz procolágeno combinando dois aminoácidos – glicina e prolina. Este processo usa a vitamina C para se desenvolver.

Assim, é possível ajudar o seu corpo a produzir esta proteína. Faça-o garantindo que obtém os seguintes nutrientes:

Vitamina C: grandes quantidades são encontradas em frutas cítricas, pimentos e morangos.

Prolina: grandes quantidades são encontradas na clara do ovo, gérmen de trigo, laticínios, feijão, ervilhas, milho, espargos, alho, beterraba, cogumelos, nozes, avelãs, entre outros

Glicina: grandes quantidades são encontradas na pele de porco, na pele de frango e na gelatina

Cobre: Grandes quantidades são encontradas nos órgãos dos animais, sementes de gergelim, cacau em pó, castanha de caju e em lentilhas

Lembre-se que o seu corpo precisa de proteínas de alta qualidade que contenham os aminoácidos necessários para fazer novas proteínas. Carnes, marisco, laticínios, legumes e tofu são algumas excelentes fontes de aminoácidos. Mas o mais importante de tudo é manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Veja também:
Bioestimuladores: Tratamento para uma pele mais jovem e firme

Os 3 grandes inimigos do colágenio

Mais importante ainda do que ajudar o seu corpo a produzir colagénio, é fazer com que este não perca as reservas que tem. Para isso, é fundamental mudar alguns hábitos de vida.

Evite os seguintes comportamentos destruidores de colágeno:

 

1. Comer muito açúcar e hidratos de carbono refinados

O açúcar interfere na capacidade do colágenio se reparar. Minimize o consumo de açúcar e de hidratos refinados.

Se possível, elimine os alimentos processados da sua alimentação.

 

2. Exposição excessiva ao sol

A radiação ultravioleta pode reduzir a produção de colágenio.

Evite a exposição excessiva ao sol e mantenha uma rotina diária de cuidados com a pele que inclua protetor solar, em todas as estações do ano.

 

3. Fumar

Fumar reduz a produção de colágenio, prejudicando a cicatrização de feridas e provocando o aparecimento de rugas.

Algumas doenças autoimunes, como o lúpus, também podem potenciar a perda de colágenio.

 

Benefícios dos suplementos de colágenio

Existem dois tipos de suplementos que estão a ganhar popularidade no mercado: o colágenio hidrolisado e a gelatina. A gelatina é criada quando o colágeno é cozido.

Não existem ainda muitos estudos sobre suplementos de colágenio, mas aqueles que existem mostram benefícios nas seguintes áreas:

1. Massa muscular: um estudo de 2019 em homens ativos mostrou que uma combinação de suplementos de peptídeo de colágeno e treino de força aumentou a massa muscular e a força mais do que um placebo.

2. Elasticidade da pele: mulheres que tomaram um suplemento de colagénio mostraram melhorias na aparência e elasticidade da pele num estudo de 2019. O colágeno também é usado em tratamentos tópicos para melhorar a aparência da pele, minimizando linhas e rugas.

Alguns profissionais de medicina não convencionais também defendem o uso de suplementos de colágenio para tratar a síndrome do intestino permeável. 

O ácido hialurónico também se mostra muito eficaz a reter o colagénio, pelo que a toma de suplementos combinada com a aplicação deste ácido, parece ser a combinação perfeita para quem quer manter esta proteína a circular no seu corpo.

 

Considerações finais

O colágenio tem muitos usos, desde alimentos até medicamentos e manufatura/produção de materiais.

Durante milhares de anos, o colágenio foi usado para criar cola. Hoje, ainda é usado para criar cordas para instrumentos musicais.

Nos alimentos, o colágeno é aquecido para criar gelatina e usado para fazer tripas para salsichas. Na área médica, é usado como preenchimento dérmico e tratamento para queimaduras graves.

Como percebemos neste artigo, o colagénio é uma proteína muito importante que fornece estrutura a muitas partes do corpo, nomeadamente a pele.

Curiosamente, os alimentos e nutrientes que ingere podem ajudar o seu corpo a produzir essa proteína.

Alternativamente, os suplementos de colágenio podem ser benéficos, melhorando a qualidade da pele, a função muscular e reduzindo a dor associada à osteoartrite.

Partilhar:

Deixe aqui o seu comentário

Discussion about this post

Artigos Relacionados

Related Posts

refeições ao ar livre
Alimentação

3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

1 Junho 2023
kefir
Alimentação

Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

31 Maio 2023
dor de estômago
Bem-estar

Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

29 Maio 2023
mão inchada
Saúde

Mãos Inchadas ao Acordar: Causas e como desinchar

26 Maio 2023

Artigos Relacionados

Chás para a gripe
Bem estar

A proteína como substrato do músculo e da prevenção do envelhecimento – por Dr. Bruno Reis

20 Setembro 2019
Chás para a gripe
Bem estar

Lifting Facial Não Invasivo: tudo o que precisa saber

9 Outubro 2020
Chás para a gripe
Bem estar

Rosto flácido: causas, prevenção e tratamentos

9 Abril 2021
Chás para a gripe
Bem estar

Radiofrequência: O que é e quais os seus benefícios

26 Setembro 2022

Artigos Relacionados

Related Posts

refeições ao ar livre
Alimentação

3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

1 Junho 2023
kefir
Alimentação

Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

31 Maio 2023

Já nos segue no Instagram?

A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 tipos de calorias. 😊📌 Calorias Vazias
Apesar do seu índice calórico, muitas vezes alto, são quilocalorias (Kcal) que não são nutritivas, ou seja, não têm nutrientes na sua composição.❌ Não nutritivas
❌ Podem desencadear problemas de saúde como por exemplo diabetes e excesso de peso📌 Calorias Cheias
Encontram-se em alimentos com alta densidade e valor nutricional, uma vez que são cheias de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, gorduras ""boas"" e proteínas✅ Nutritivas
✅ Saudáveis para o bom funcionamento do organismoNão procure o valor calórico, procure o valor nutricional 😊
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #calorias #valornutricional #vidasaudavel
Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reu Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reunir a família e amigos e fazer piqueniques ao ar livre. 💙Afinal o que é que não pode faltar? Quais os cuidados a ter com a pele quando se come ao ar livre?Leia o nosso novo artigo do blog e saiba isto e muito mais. 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #piquenique #piqueniquenoparque #comidasaudavel #comidarapida
Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, como por exemplo, aumento da imunidade e melhoria da saúde dos ossos, esta bebida é uma excelente opção para adicionar às suas refeições diárias.Leia o nosso novo artigo e descubra o que é o kefir, quais os seus benefícios para a saúde, qual a melhor hora para tomar e muito mais! 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #kefir #kefirdeleite #kefirdeagua #kefiroriginal
Não se conforme com a flacidez no corpo ou no ros Não se conforme com a flacidez no corpo ou no rosto!Melhore o aspeto da sua pele e conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️⚠️ Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e realizar já o seu diagnóstico.Esperamos por si! 😉
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #flacidezfacial #flacidezcorporal #flacidezdepele #tratamentoflacidez #adeusflacidez
As dores de estômago podem ter várias causas. Le As dores de estômago podem ter várias causas. Leia o artigo e saiba como aliviar a dor rápido, o que deve comer e evitar e muito mais.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #dordeestomago #barrigainchada #dordebarriga #estomagofeliz #estomagosaudavel
Por norma, o inchaço nas mãos desaparece sem tra Por norma, o inchaço nas mãos desaparece sem tratamento.Leia o artigo e descubra as principais causas.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #maosinchadas #mãoinchada #retencaodeliquido

Já nos segue no Instagram?

A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 tipos de calorias. 😊📌 Calorias Vazias
Apesar do seu índice calórico, muitas vezes alto, são quilocalorias (Kcal) que não são nutritivas, ou seja, não têm nutrientes na sua composição.❌ Não nutritivas
❌ Podem desencadear problemas de saúde como por exemplo diabetes e excesso de peso📌 Calorias Cheias
Encontram-se em alimentos com alta densidade e valor nutricional, uma vez que são cheias de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, gorduras ""boas"" e proteínas✅ Nutritivas
✅ Saudáveis para o bom funcionamento do organismoNão procure o valor calórico, procure o valor nutricional 😊
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #calorias #valornutricional #vidasaudavel
Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reu Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reunir a família e amigos e fazer piqueniques ao ar livre. 💙Afinal o que é que não pode faltar? Quais os cuidados a ter com a pele quando se come ao ar livre?Leia o nosso novo artigo do blog e saiba isto e muito mais. 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #piquenique #piqueniquenoparque #comidasaudavel #comidarapida
Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, como por exemplo, aumento da imunidade e melhoria da saúde dos ossos, esta bebida é uma excelente opção para adicionar às suas refeições diárias.Leia o nosso novo artigo e descubra o que é o kefir, quais os seus benefícios para a saúde, qual a melhor hora para tomar e muito mais! 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #kefir #kefirdeleite #kefirdeagua #kefiroriginal
Não se conforme com a flacidez no corpo ou no ros Não se conforme com a flacidez no corpo ou no rosto!Melhore o aspeto da sua pele e conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️⚠️ Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e realizar já o seu diagnóstico.Esperamos por si! 😉
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #flacidezfacial #flacidezcorporal #flacidezdepele #tratamentoflacidez #adeusflacidez
As dores de estômago podem ter várias causas. Le As dores de estômago podem ter várias causas. Leia o artigo e saiba como aliviar a dor rápido, o que deve comer e evitar e muito mais.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #dordeestomago #barrigainchada #dordebarriga #estomagofeliz #estomagosaudavel
Por norma, o inchaço nas mãos desaparece sem tra Por norma, o inchaço nas mãos desaparece sem tratamento.Leia o artigo e descubra as principais causas.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #maosinchadas #mãoinchada #retencaodeliquido

Siga a BodyScience

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube
  • Instagram

Sobre Nós

Blog oficial das Clínicas BodyScience, especialistas em medicina estética, nomeadamente Tratamentos de Corpo , Tratamentos de Rosto e Depilação Definitiva. Está situada em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim. Entre em contato: info@bodyscience.pt

Subscreva a Newsletter

Receba novidades, dicas, passatempos e ofertas da BodyScience.
Ao submeter, aceita que os seus dados pessoais sejam objeto de tratamento para efeitos de envio de newsletters de acordo com o prescrito no direito de informação.

© 2023- BodyScience

Política de Privacidade

Page Title
Marcar Consulta Gratuita

Mais de 50.000 pessoas confiam nas nossas Clínicas

  • Realização de uma Avaliação Corporal Completa;
  • Análise Perfil Clínico e Hábitos Alimentares;
  • Diagnóstico do Problema e Prescrição do tratamento;
No Result
View All Result
  • Beleza
  • Bem-estar
  • Casos de Sucesso