Os 6 melhores chás para emagrecer e desinchar

Existem vários chás para emagrecer e desinchar – e que nos ajudam a sentir-nos melhor em várias situações. Na verdade, o chá é a bebida mais apreciada em todo o mundo.

Beber chá tem sido associado a muitos benefícios à saúde, incluindo a proteção das células e a redução do risco de doenças cardíacas.

Alguns estudos descobriram também que o chá pode ser um bom amigo nos processos de perda de peso e de gordura localizada.

Alguns tipos são considerados mais eficazes do que outros para atingir esse objetivo.

Abaixo, estão seis dos melhores chás para promover a perda de peso, diminuir o inchaço e a gordura corporal.

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Os 6 melhores chás para emagrecer

1. Chá verde

É sabido que o chá verde está entre os melhores chás para emagrecer e desinchar. Além disso, está relacionado com muitos benefícios para a saúde.

É também um dos chás mais eficazes para perder peso, existindo evidências substanciais que associam este chá à diminuição do peso e da gordura corporal, sobretudo quando associado a atividade física.

Isso pode ser porque o extrato de chá verde é especialmente rico em catequinas, antioxidantes naturais que podem aumentar o metabolismo e promover a perda de gordura.

O mesmo efeito também se aplica ao matcha, um tipo altamente concentrado de chá verde em pó que contém os mesmos ingredientes benéficos do chá verde normal.

2. Chá Puerh

Também conhecido como chá pu’er ou pu-erh, o chá puerh é um tipo de chá preto fermentado chinês.

Muitas vezes, é apreciado após uma refeição e tem um aroma terroso que tende a desenvolver-se com o tempo de armazenado.

Este chá pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e os triglicerídeos. Estudos recentes em animais mostraram que o chá puerh pode também ajudar a aumentar a perda de peso – mostrando um efeito anti-obesidade.

As pesquisas são limitadas, mas é evidente que este chá traz inúmeros benefícios à saúde de uma forma geral.

3. Chá Preto

O chá preto é um tipo de chá que sofreu mais oxidação do que outros tipos, como o chá verde, branco ou oolong.

A oxidação é uma reação química que ocorre quando as folhas do chá são expostas ao ar, resultando no escurecimento que causa a cor característica do chá preto.

Existem muitos tipos e combinações diferentes de chá preto, incluindo variedades populares como o Earl Grey.

Vários estudos descobriram que o chá preto pode ser eficaz no controlo de peso.

Um estudo com 111 pessoas descobriu que beber três chávena de chá preto por dia durante três meses aumentou significativamente a perda de peso e reduziu o perímetro abdominal, comparativamente com a ingestão de uma bebida de controlo compatível com cafeína.

Alguns teorizam que os efeitos potenciais do chá preto na perda de peso se devem às flavonas, um tipo de pigmento vegetal com propriedades antioxidantes.

Um estudo mais antigo acompanhou 4.280 adultos ao longo de 14 anos, descobrindo que aqueles com uma ingestão mais alta de flavona em alimentos e bebidas como o chá preto tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aqueles com uma ingestão mais baixa de flavona.

No entanto, este estudo analisa apenas a associação entre o IMC e a ingestão de flavona. Mais pesquisas são necessárias para explicar outros fatores que podem estar envolvidos.

4. Chá Oolong

O chá Oolong é um chá tradicional chinês que foi parcialmente oxidado, colocando-o em algum lugar entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e cor.

É frequentemente descrito como tendo um aroma frutado e perfumado e um sabor único, embora possam variar significativamente dependendo do nível de oxidação.

Além do chá oolong ser bom aliado no tratamento da pele atópica, também é um dos melhores chás para emagrecer e desinchar, melhorando a queima de gordura e acelerando o metabolismo.

Embora sejam necessários mais estudos sobre os efeitos do chá oolong, algumas descobertas mostram que este pode ser potencialmente benéfico para a perda de peso e emagrecimento.

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5. Chá Branco

O chá branco destaca-se entre os outros tipos de chá porque é minimamente processado e colhido enquanto a planta do chá ainda é jovem.

Tem um sabor peculiar e muito diferente de outros tipos de chá. Um sabor subtil, delicado e ligeiramente doce.

Os benefícios do chá branco estão bem estudados e variam entre melhorar a saúde bucal até matar células cancerígenas.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, o chá branco também pode ajudar na perda de peso e gordura corporal.

Estudos mostram que o chá branco e o chá verde têm quantidades comparáveis ​​de catequinas, o que pode ajudar a aumentar a perda de peso.

Estudos adicionais são necessários para confirmar os potenciais efeitos benéficos do chá branco quando se trata de perda de gordura.

6. Chá de ervas ou infusões

Os chás de ervas envolvem a infusão de ervas, especiarias e frutas em água quente.

Eles diferem dos chás tradicionais porque normalmente não contêm cafeína e não são feitos de folhas de Camellia sinensis.

Variedades populares de chá de ervas incluem chá de rooibos, chá de gengibre, chá de rosa mosqueta e chá de hibisco.

Embora os ingredientes e formulações dos chás de ervas possam variar significativamente, eles podem ajudar na redução de peso e perda de gordura.

O chá Rooibos, por exemplo, é um tipo de chá de ervas que pode ser especialmente eficaz no que diz respeito à queima de gordura.

Um estudo feito em tubo de ensaio mostrou que este chá aumentou o metabolismo da gordura e ajudou a bloquear a formação de células de gordura.

No entanto, mais estudos são necessários para investigar os efeitos de chás de ervas, como o rooibos, na perda de peso.

Considerações finais

Embora muitas pessoas bebam chá apenas pela sua qualidade calmante e sabor delicioso, existem vários chás para emagrecer e desinchar.

Substituir bebidas com alto teor calórico, como sumos ou refrigerante, por chá pode ajudar a reduzir a ingestão geral de calorias e levar à perda de peso.

Além disso, muitos tipos de chá são especialmente ricos em compostos benéficos, como flavonas e catequinas, que também podem ajudar a emagrecer.

Juntamente com uma alimentação saudável e exercícios regulares, uma ou duas chávenas de chá por dia podem ajudar a aumentar a perda de peso e prevenir a gordura localizada na barriga.

Qual é o seu chá preferido? Partilhe connosco.