O chá de boldo em Portugal tem-se tornado muito popular nos últimos anos. No entanto, sabe do que se trata?
Esta infusão de ervas é feita com as folhas da planta do boldo e é usada como tratamento para problemas digestivos na medicina tradicional, especialmente na América Central e do Sul.
No entanto, ainda são poucas as evidências que apoiam a sua ingestão e beber quantidades excessivas pode trazer complicações para a sua saúde.
Neste artigo, descubra quais são os benefícios do chá de boldo, as potenciais desvantagens e a dosagem recomendada. Continue a ler.
O que é chá de boldo?
Conforme foi dito, este chá, que também é conhecido como chá de boldo chileno, é feito com folhas da árvore do boldo (Peumus boldus).
Este arbusto perene nativo do Chile também cresce noutros países da América Central e do Sul, como por exemplo, no México ou na Argentina. É encontrado com facilidade em regiões montanhosas.
Para que serve o chá de boldo?
Não é ao acaso que o chá de boldo tem muita fama. Este chá traz inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente para:
- Ansiedade;
- Azia;
- Cólicas intestinais;
- Dificuldades para dormir;
- Dor das articulações;
- Excesso de gases;
- Gastrite;
- Insónia;
- Intolerância alimentar;
- Má digestão;
- Prisão de ventre;
- Ressaca;
- Reumatismo.
Além disso, o chá de boldo é bom para o fígado, pois estimula a produção da bílis pela vesícula biliar.
Por outro lado, ajuda a tratar infeções pulmonares, na garganta ou na pele, pois uma propriedade do chá de boldo é, precisamente, antibacteriana.
O chá de boldo emagrece?
De acordo com alguns estudos, consumir uma infusão com folhas de boldo ajuda nos processos de perda de peso, pois tem propriedades estimulantes do fígado, laxativas e diuréticas. Deste modo, ajuda na digestão de gorduras e na sua eliminação.
Como consequência, ajuda a diminuir os sintomas de barriga inchada, a eliminar gases intestinais e a aliviar a prisão de ventre.
Lembre-se que para emagrecer de forma saudável deve seguir uma alimentação saudável e praticar exercício físico com regularidade.
Qual é a dose recomendada de chá de boldo?
De acordo com os especialistas, a quantidade recomendada diária deste chá é de 2,5 g de folhas secas, que equivale a 6 colheres de café diluídas em 3 chávenas.
Como fazer chá de boldo com folhas frescas?
À semelhança do que acontece com outros chás para ajudar a emagrecer, coloque 2 colheres de café de folhas de boldo numa chávena e verta 240 ml de água a ferver, deixando repousar entre 5 a 10 minutos. Coe e beba de imediato.
Recomenda-se que beba entre 2 a 3 chávenas por dia, nunca ultrapassando as 4 semanas de tratamento.
Agora que sabe o que é e para o que serve, certamente que se deve estar a perguntar: como tomar o chá de boldo?
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Como tomar chá de boldo?
No caso do trato digestivo, pode beber o chá de boldo antes ou após as refeições. Caso queira tirar partido das suas propriedades para um sono mais tranquilo, beba-o antes de dormir.
Além da infusão, é possível consumir boldo em cápsulas ou comprimidos, que contém entre 200 a 400 mg de boldo seco ou sumo de boldo (adicionar 1 colher de sobremesa de folhas de boldo picadas a 1 copo de água gelada).
Tendo em conta os seus benefícios, a Agência Europeia do Medicamento passou a permitir, o uso de boldo para efeitos medicinais para casos de indigestão e leves espasmos do intestino.
Mas, afinal, quais são os benefícios do chá de boldo para a saúde?
Quais os benefícios do chá de boldo?
Este chá é indicado para:
- Diminuir o inchaço;
- Melhorar a digestão;
- Fortalecer o sistema imunitário;
- Atuar diretamente no sistema nervoso, relaxando-o;
- Ajudar a remover os vestígios das toxinas do fígado;
- Combater as inflamações, sobretudo do estômago, fígado e intestino.
Embora tenha muitos benefícios, sabe quais são as contraindicações deste chá?
Quais as contraindicações do chá de boldo?
Um dos efeitos colaterais do chá de boldo é que pode interferir com a varfarina, um medicamento para diluir o sangue, bem como outros anticoagulantes e medicamentos para o coração. Por isso, se toma qualquer um destes medicamentos, converse com um profissional de saúde antes de beber este chá.
O ascaridol, um produto químico presente no chá boldo, pode ter alguns pontos negativos.
O consumo de chá de boldo em excesso pode causar danos ao fígado, enquanto a exposição tópica pode causar erupção cutânea. No entanto, é improvável que isso aconteça ao preparar chá de boldo.
Quem não deve beber o chá de boldo?
Não deve beber este chá se:
- Tem patologias hepáticas ou na vesícula;
- Está grávida ou amamentar, pois o ascaridol pode causar danos no fígado;
- Está prestes a submeter-se a uma cirurgia, pois o boldo pode retardar a coagulação do sangue, o que pode aumentar a probabilidade de hemorragia durante e após a cirurgia. Pare de ingerir boldo pelo menos duas semanas antes de se submeter a uma cirurgia.
Grávida pode beber chá de boldo?
Ainda que esta infusão tenha benefícios para a saúde, a comunidade médica é unânime quanto à sua ingestão durante a gravidez: o chá de boldo faz mal.
De acordo com os especialistas, este chá é nocivo para o feto, pois pode aumentar as contrações uterinas, causar má formação do bebé a nível motor e cognitivo, principalmente se consumido no primeiro trimestre da gravidez.
Além disso, ao consumir este chá, aumenta os riscos de sofrer um aborto.
Quer melhorar a sua alimentação?
Embora este chá possa ter alguns benefícios para a saúde, a melhor forma de melhorar a sua alimentação é marcando uma consulta de nutrição.
Lembre-se que o acompanhamento por parte de profissionais qualificados é fundamental, seja por questões de saúde, seja por questões estéticas. Só assim é que consegue garantir que todo o processo é feito de forma segura.
Para tal, marque a sua consulta de avaliação gratuita numa das clínicas BodyScience em Braga, na Póvoa de Varzim, no Porto ou em Lisboa.