A celulite é uma das maiores preocupações estéticas, sobretudo entre as mulheres.

Este problema afeta a textura da pele, altera o contorno corporal e pode impactar a autoestima, mesmo em pessoas com peso saudável. Mas a boa notícia é que existem tratamentos que podem ajudar a reduzir visivelmente a pele casca de laranja, sem necessidade de cirurgia ou longos períodos de recuperação.

Neste artigo, descubra o que é a celulite, os seus diferentes tipos e causas, as zonas onde tende a surgir com mais frequência e, o mais importante, quais são os melhores tratamentos disponíveis para eliminá-la ou atenuá-la de forma duradoura.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Celulite?

A celulite caracteriza‑se pela acumulação e distribuição irregular da gordura sob a pele, o que cria ondulações ou depressões visíveis.

Regra geral, está relacionada com fatores hormonais, genéticos e estilo de vida.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“A celulite é uma condição em que a pele apresenta depósitos de gordura sob a sua superfície, provocando um aspeto irregular e ondulado. Apesar de indolor e inofensiva, pode afetar a autoestima e qualidade de vida principalmente das mulheres onde estima-se que cerca de 80% destas apresentam algum grau de celulite após a puberdade.”

Aline Ambrosio – Cédula 5696N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

A Celulite Aparece com Mais Frequência em que Locais do Corpo?

A celulite tende a surgir em zonas onde a gordura se acumula e a estrutura da pele é mais fina. As zonas mais comuns são:

• Nádegas;
• Coxas;
• Face externa das pernas;
• Abdómen inferior.

Nalguns casos, pode surgir celulite nos braços e flancos.

Como Diagnosticar Celulite?

O diagnóstico da celulite faz‑se essencialmente pelo exame físico. O profissional observa a pele em repouso, em contração e ao comprimir, para verificar a presença de ondulações, covinhas ou depressões. Depois, avalia em função do tipo e grau da celulite.

Tipos de Celulite

Existem vários tipos de celulite, como a celulite infeciosa, e cada um requer uma abordagem de tratamento distinta.

Entre as mais comuns, destacam-se:

1. Celulite Mole

A mais comum, sobretudo em pessoas sedentárias ou com flacidez. Está associada à retenção de líquidos e má circulação.

Nestes casos, a pele tem um aspeto ondulado, macio ao toque e pode balançar com o movimento.

Por norma, esta celulite aparece nos glúteos, coxas e barriga.

Grupos de risco:

• • • Sexo: feminino;
    • Idade: 30 – 40 anos;
    • Outras condições:
      • Vida sedentária;
      • Mudança brusca de peso.

2. Celulite Compacta

Mais frequente em pessoas jovens e/ou com boa forma física.

A pele é firme ao toque, mas apresenta nódulos visíveis tipo “casca de laranja”. Pode causar dor ao apertar e é mais difícil de tratar.

Geralmente, este tipo de celulite surge nas pernas e glúteos.

Grupos de risco:

• • • Sexo: feminino;
    • Idade: adolescentes e jovens;
    • Outras condições:
      • Excesso de peso.

3. Celulite Edematosa

Menos comum, mas mais severa. Está ligada a um grande grau de retenção de líquidos e má circulação linfática.

Provoca inchaço, sensação de peso e até dor. A pele parece esponjosa e com marcas visíveis, sendo mais frequente nas pernas.

Grupos de risco:

• • • Sexo: feminino;
    • Idade: 20 – 30 anos.

4. Celulite Fibrosa

É a forma mais antiga e resistente de celulite. Os nódulos são duros, profundos e dolorosos ao toque.

A pele apresenta um aspeto irregular e, em casos mais graves, chega a formar depressões.

Normalmente está associada a casos de celulite não tratados ao longo dos anos.

Graus de Celulite

A classificação é classificada em quatro graus, que variam conforme a profundidade e visibilidade das ondulações na pele:

• Grau 1: As ondulações só aparecem quando a pele é apertada;
• Grau 2: As ondulações já são visíveis sem a necessidade de comprimir a pele;
• Grau 3: Os nódulos estão bem aparentes e podem ser sentidos ao toque;
• Grau 4: Celulite mais avançada, com aspeto acolchoado e inchaço.

Quanto maior o grau, mais desafiante será o tratamento.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Uma alimentação equilibrada é fundamental para prevenir e melhorar o aspeto da celulite, pois evita o acúmulo excessivo de gordura e ajuda a reduzir a retenção de líquidos e processos inflamatórios no organismo.”

Aline Ambrosio – Cédula 5696N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Quais as Causas da Celulite?

Existem vários fatores que contribuem para o aparecimento da celulite. São eles:

• Alterações hormonais, especialmente estrogénio e insulina;
• Genética familiar que predisponha à retenção de gordura ou má circulação;
• Sedentarismo;
• Má alimentação, com consumo elevado de sal e hidratos de carbono simples;
• Problemas circulatórios e linfáticos que favorecem a retenção de líquidos;
• Perda de elasticidade da pele com idade ou excesso de exposição solar.

Embora se pense que a celulite está associada à obesidade, nem sempre é assim. Existem muitas pessoas magras com celulite.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“A celulite é influenciada principalmente por fatores genéticos e hormonais, que afetam a circulação, o metabolismo da gordura e a firmeza da pele. No entanto, hábitos alimentares inadequados e o sedentarismo também contribuem, pois favorecem a acumulação de gordura e a retenção de líquidos. Manter uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e prática regular de exercício físico ajuda a prevenir e a reduzir o seu aparecimento.”

Aline Ambrosio – Cédula 5696N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

A Celulite Afeta Apenas Mulheres?

Não exclusivamente, mas afeta‑as em maior proporção. Estudos indicam que entre 80% e 98% das mulheres após a puberdade apresentam celulite, enquanto nos homens a prevalência é significativamente menor.

Isto explica‑se por diversos fatores, sobretudo pela estrutura das fibras de colagénio nas mulheres, pelas diferenças hormonais (como níveis de estrogénio) e pela distribuição de gordura corporal.

Fatores de Risco da Celulite

Existem alguns fatores que aumentam o risco de ter ou de agravar a pele casca de laranja. Entre eles, destacam‑se:

• Peso corporal elevado;
• Excesso de gordura localizada;
• Uso prolongado de roupas muito apertadas;
• Tabagismo;
• Alimentação desequilibrada e períodos de inatividade.

Estes fatores dificultam a circulação ou aumentam a retenção de líquidos, o que favorece o efeito “pele casca de laranja”.

A Celulite Pode Desaparecer por Completo?

Nem sempre é possível, sobretudo quando se trata de eliminar celulite de grau 4. Contudo, com tratamento adequado, alimentação cuidada, exercício regular e bons hábitos, é possível reduzir significativamente o aspeto, melhorar a firmeza da pele e reduzir a visibilidade das irregularidades.

Quais as Dicas para Eliminar a Celulite em Casa?

Apesar de se menosprezar, existem algumas mudanças que pode fazer no seu estilo de vida para diminuir a celulite. Mas claro, precisa de fazer isso de forma consistente para verificar bons resultados.

Nesse sentido, descubra como tratar a celulite de forma natural.

1. Perder Peso para Combater a Celulite

Antes de tudo, é importante lembrar que qualquer pessoa, independentemente do peso, pode ter celulite.

No entanto, esta condição tem maior incidência em quem tem excesso de peso. Por isso, manter um Índice de Massa Corporal (IMC) saudável é um dos tratamentos para a celulite mais eficazes.

Além disso, ajuda a melhorar a saúde em geral, prevenindo por exemplo, doenças como a diabetes.

Nesse sentido, se quer perder peso, deve seguir uma dieta saudável, eliminar os alimentos que contribuem para celulite e fazer exercício físico que ajude na perda de peso.

2. Incluir Chá Verde no Pequeno-almoço

Sabia que um pequeno almoço-saudável é um excelente aliado para perder celulite? Se adicionar chá verde, melhor ainda.

O chá verde está cheio de catequinas anti-inflamatórias que estimulam o sistema nervoso simpático a usar mais energia e a queimar mais gordura. Deste modo, evita que o tecido adiposo se acumule sob a pele.

3. Beber Água

Um dos melhores tratamentos para celulite é beber água de forma regular.

Ao ingerir a quantidade de água recomendada, está a contribuir para o tratamento para eliminar celulite, pois está a contribuir para uma melhor circulação e a diminuir a inflamação.

Se não consegue beber água naturalmente, pode optar por beber água com limão, chás que ajudam a desinchar ou águas aromatizadas.

4. Fazer uma Esfoliação para a Celulite com Borras de Café ou Sal

Um tratamento caseiro para eliminar celulite que pode fazer já é uma esfoliação com borras de café ou sal.

Quer num caso ou noutro, estes ingredientes ajudam a melhorar a circulação sanguínea, aumentando a drenagem linfática.

Em primeiro lugar, tome um duche morno.

De seguida, com uma mão cheia de sal marinho ou borras de café, massaje as nádegas e as coxas durante cerca de 2 minutos. Depois, passe água morna e, por fim, água fria.

5. Utilizar Óleo de Coco

O óleo de coco é um superalimento que tem alegados poderes anti celulite. Portanto, acaba por ser uma excelente opção de tratamento caseiro para a celulite.

Uma vez que é hidratante, este óleo ajuda a tornar a pele mais flexível. Além disso, retarda o crescimento do tecido que empurra a gordura.

Para realizar um tratamento para eliminar celulite em casa com este óleo deve misturá-lo com óleo essencial de zimbro.

Deste modo, consegue aquecer o tecido e expelir as toxinas, reduzindo o efeito casca de laranja.

6. Fazer uma Massagem Anti Celulite em Casa

Por último, faça massagens circulares para ajudar o sistema linfático.

Ao realizar massagens, está a conseguir esticar o tecido da pele e as covinhas da celulite, reduzindo-as.

Para fazer massagens, pode utilizar o óleo de coco ou um creme para a celulite (há estudos que sugerem que ajudam a tratar a celulite a nível superficial, melhorando o seu aspeto).

Em alternativa, pode procurar uma massagista profissional.

Praticar exercício físico é essencial para combater a casca de laranja, sobretudo num plano de tratamentos para celulite nas pernas.

Qual o Melhor Exercício para Celulite?

Para que funcione, deve aliar os exercícios de queima de gordura com os de força. Assim sendo, aposte nos seguintes exercícios para diminuir a celulite:

• Agachamento;
• Bicicleta;
• Caminhadas;
• Corrida;
• Natação;
• Hidroginástica;
• Ponte.

Além disso, certos exercícios de força/musculação também podem ajudar na perda de gordura, mas apenas quando combinados com uma dieta saudável e uma rotina de treinos cardiovasculares.

O segredo é começar devagar, ao seu ritmo, e aumentar a intensidade dos seus treinos ao longo do tempo, de forma gradual.

Lembre-se de que até os atletas podem ter celulite. O objetivo aqui é reduzir a gordura corporal e minimizar o aparecimento de celulite.

É comum observar um aumento da celulite durante a gravidez, devido ao ganho de peso e às significativas alterações hormonais próprias desta fase.

Celulite na Gravidez e Pós-Parto: O que é Seguro?

Quanto aos tratamentos, o ideal é evitar procedimentos que utilizem impulsos elétricos ou recursos agressivos. Nestas fases, o foco deverá ser na nutrição e métodos naturais, como massagens nas áreas afetadas pela celulite (com exceção da região abdominal) e a drenagem linfática (depois dos 3 meses de gestação) são métodos mais seguros e podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e o conforto da gestante.

Na fase do pós-parto, o tratamento da celulite através de máquinas já passa a ser seguro.

O que Faz Bem à Celulite?

Para melhorar a celulite é importante adotar bons hábitos de vida. Em primeiro lugar, a alimentação deve ser rica em alimentos com fibras e pobre em açúcares, com ingestão adequada de água. Por outro lado, é necessário seguir um plano de treino regular que inclua exercícios para a celulite, pois ajuda a cuidar da circulação. Além disso, deve evitar fumar.

Estes comportamentos ajudam a reduzir a retenção de líquidos, melhorar o tónus muscular e favorecer a firmeza da pele, elementos essenciais para combater a pele casca de laranja.

Dicas de Estilo de Vida e Manutenção da Celulite

A pele casca de laranja não desaparece apenas com produtos, comprimidos ou medicamentos milagrosos. Para manter os resultados dos tratamentos ou melhorar o aspeto da pele a longo prazo, é fundamental apostar num estilo de vida saudável e consistente:

• Controle o consumo de hidratos de carbono simples, pois o excesso de açúcar no organismo transforma-se em gordura;
• Dê preferência a cereais integrais e prefira frutas em vez de sumos. As fibras presentes nestes alimentos ajudam a equilibrar a absorção de açúcares;
• Dê preferência a alimentos ricos em vitamina C, dado que contribui para a produção de colagénio, proteína importante para a saúde e firmeza da pele;
• Consuma alimentos antioxidantes, como bagas, frutos oleaginosos, azeite virgem extra, dado que protegem as células contra danos e contribuem para a redução da celulite;
• Mantenha uma boa hidratação, dado que ajuda a eliminar toxinas, reduzir a retenção de líquidos e manter a pele saudável;
• Modere o consumo do sal, álcool e alimentos industrializados, pois estes favorecem a retenção de líquidos;
• Pratique exercício físico com regularidade, dado que melhora a circulação, fortalece os músculos e contribui para reduzir o aspeto da celulite.

Embora existam opções como injeções, laser ou cremes para a celulite com resultados interessantes, nenhum remédio ou tratamento tópico substitui os hábitos diários.

O ideal é combinar cuidados em casa com tratamentos não invasivos e o acompanhamento de especialistas.

Quais os Melhores Tratamentos Não Invasivos para a Celulite?

Se ainda não sabe como acabar com a celulite de forma eficaz e sem cirurgia, saiba que existam tecnologias avançadas que atuam em diferentes camadas da pele e tecido adiposo.

Descubra a seguir os tratamentos mais procurados e com resultados eficazes.

1. Lipoaspiração Não Invasiva Titan

Sem incisões, a Lipoaspiração Não Invasiva Titan utiliza energia de ultrassom de alta penetração para reduzir gordura localizada e redefinir a silhueta.

Após atuar nas células de gordura, elas são eliminadas de forma natural pelo sistema linfático e vias urinárias.

Este é o tratamento ideal para quem pretende agir sobre a pele casca de laranja e remodelar o contorno corporal.

2. Legend Pro+

O Legend Pro+ é um tratamento que combina várias tecnologias (tecnologia trifracionada, energia híbrida, radiofrequência tripolar e energia de ativação muscular dinâmica) numa só máquina.

Graças a este tratamento, é possível a tratar gordura, flacidez e celulite em simultâneo. Ou seja, trata tanto a silhueta como a firmeza da pele.

3. Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência Tripolar Cronus penetra nas camadas da pele, aquecendo os tecidos cutâneos danificados.

Como resultado, aumenta o metabolismo dos fibroblastos e acelera a produção de novo colagénio e das fibras de elastina, sendo eficaz para tratar a pele casca de laranja com flacidez associada.

4. Endermologia Médica LPG

A Endermologia Médica LPG é uma massagem mecanizada que ativa a circulação linfática e favorece a drenagem de líquidos.

Como resultado, ajuda a melhorar a textura e a uniformidade da pele.

5. Pressoterapia

A Pressoterapia aplica compressão mecânica controlada por computador nas pernas ou abdómen para estimular linfa e circulação, reduzir retenção de líquidos e ajudar no combate à celulite.

6. BodyWave

O BodyWave é um tratamento com tecnologia de energia vibromagnética que estimula contrações profundas para ativar músculos e queimar gordura.

Este tratamento é também um excelente aliado para remodelar e melhorar a firmeza da pele.

7. BodyAlliance

O BodyAlliance by LPG é um tratamento inovador que combina a sucção sequencial, rolos e flap motorizado para estimular as células da pele de forma natural, de modo a promover a redução da celulite, firmeza da pele e remodelação corporal.

Os Tratamentos Não Invasivos para Celulite são Seguros?

Sim. Quando realizados por equipas qualificadas, em clínicas com reputação e com tecnologias aprovadas, os tratamentos estéticos não invasivos para a celulite são seguros.

Para garantir a segurança do procedimento, é importante haver avaliação prévia para garantir elegibilidade e excluir contraindicações.

Quanto Tempo Dura Cada Sessão de Tratamento para a Celulite?

A duração das sessões oscila entre 30 e 60 minutos, consoante a tecnologia e a zona tratada.

Muitas vezes é possível encaixar a sessão com facilidade na sua rotina, pois não há necessidade de recuperação ou cuidados especiais.

Quantas Sessões de Tratamentos para a Celulite são Necessárias para Ver Resultados?

O número de sessões recomendado depende do grau de celulite e do tratamento escolhido. Em média, estima-se que são necessárias entre 6 e 10 sessões. Mas as melhorias tornam-se visíveis a partir das primeiras 2 ou 3 sessões.

Além disso, é preciso acompanhamento e manutenção para prolongar os resultados.

Quais os Preços dos Tratamentos Não Invasivos para a Celulite?

Os preços variam conforme o tipo de tratamento, a zona a tratar e o número de sessões. Nas Clínicas BodyScience, os valores são estabelecidos após avaliação personalizada, poderá pagar o seu plano em suaves mensalidades desde 39 euros.

Muito mais do que escolher o melhor tratamento para celulite, é essencial escolher a melhor clínica para o efeito.

Onde Fazer Tratamentos para Celulite?

Nas Clínicas BodyScience, encontra tecnologia de ponta para o tratamento da pele casca de laranja e uma equipa multidisciplinar que está pronta a encontrar a melhor solução para o seu caso.

Visite-nos em Braga, Póvoa de Varzim, Porto ou Lisboa e descubra a beleza de se sentir bem com o seu corpo.

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